爱华网 肖宏慈曾在美国留学，学的是金融，一门很现代化的学科，从他对各种事物的看法中，在他神侃东西方哲学，艺术时，往往就流露出西方现代文明对他的熏染——人道主义，尊重生命，张扬人性，而且他非常喜爱欧洲的古典音乐，不但能欣赏还能论说；但是，他骨子里却始终带着一种东方传统的保守气质。他生活简朴，食素，不近烟酒，悯生悲死。在他完成了某一项投行业务后整个人生都开始转向——云游四方，学医求道。现在的他，人变得黑瘦清癯，蓄起了道士胡须，”变成了“宏慈道士”。
肖宏慈对中医的理解和学院派大相径庭，在他还没有开始拜师学医时，他就有他独特的看法，宏慈在民间江湖学中医，学的是医，求的是道，他在求道中学习中医的手法外治，在行医中实践道行，他不是医院里着白大褂的大夫，但也不是普通意义上的江湖郎中，他是一个非常另类的人，特立独行，潇洒不羁。他云游四方，边学边用，以点穴，针灸，正骨，拉筋等中医手法外治为老少边穷地带的父老乡亲们解除病痛。可以想象，在那些高原大山，穷乡僻壤，在交通不便缺医少药的乡村，即使是大医院的专家级大夫愿意深入下去，恐怕也难有用武之地。肖大师和他的朋友怀着救民于病痛之中的慈悲心肠，为乡民百姓免费治疗，尤以治疗风寒引起的肩肘腰腿病痛见长。
蒙宏慈出版了他的新书《医行天下》，他对中医，对医道的理解，他对道的感悟，还有他对人生，对生命，对天、地、人之关系的看法和解释，都可以从他学医行医的自述中读出来。
这本书不仅仅是一本医学科普养生读物，虽然书中也介绍中医外治之法的道和理，也详细介绍人皆可学的拉筋等自我疗法，然本书却不是可以用“科普”和“养生”两个词来涵盖的。按照肖宏慈的理解，中医之道重在感悟，重在对人的理解，他自述了他所痴迷而穷追不舍的，是东方的医道而不是普通意义上的医学。因此，更可以把这本书看成为一个内心有大慈大爱的人对人间病痛的体恤和悲悯，一个飘逸不羁的灵魂永不停止地寻求和追问。
拉筋、拍打功介绍—有病治病，无病则健体强身延年益寿的秘诀
一，拉筋法（重点推荐）
《错缩谈》（内地书名《筋长一寸，寿延十年》）香港作者朱增祥。（朱是肖宏慈的中医老师）该书对人体痛症的病因有了一种全新的解释：长时间不变的姿势不仅导致筋腱萎缩，而且形成骨头错位，这种细小的筋缩和错位用CT扫描等仪器看不见，却造成了各种莫名的病症，而其中最显而易见的是头晕、胸闷、颈椎痛、腰痛、手腕痛等等。
民国时期“十大近代名医”朱南山后裔朱增祥医师经过五十年临床经验，创出一套拉筋法，让患者在专家指导后自行拉筋治疗，效果显著。中医虽然没有专门针对筋缩的疗法，但各种撑拉的方法在习武、气功、瑜加锻炼中一直存在。道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。目前西医还没有筋缩的概念，很多病人被治疗了很久还不知病因何在，比如有的筋缩就被当作腰椎间盘突出。拉筋过程中，一般医师认为当患者感觉到筋被拉紧疼痛时便要停止，以免拉伤筋肌。其实正是因为筋缩了，不易拉开，所以愈紧愈要拉，愈痛愈要拉，不然它就愈缩愈紧了，它被拉过痛点后就会松多了。但也不是不顾一切拼命拉！没病痛的人想避免筋缩可每天拉筋。平日坚持拉筋就是最好的保健法之一。
1，卧位拉筋法（）：
①.将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处；
②.坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边；
③.躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上（），做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节；
④.移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟。
一般拉完一条腿下来走几步，会发现身体一边重一边轻，如此对比即可找到拉筋的效果。如果某人很难坚持几分钟，则说明身上的病痛越多越严重，拉起来也会越痛，但多拉几次其病痛就会好转。每天拉二十分钟，有病治病，无病则延年益寿。
2，立位拉筋法（）：
①、找到一个门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂；
②、一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；
③、身体正好在与门框平行，头直立，双目向前平视；
④、以此姿势站立三分钟，再换一条腿站弓步，也站立三分钟。
此法可拉肩胛部、肩周围、背部及其相部分的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。
3，拉筋的作用：
拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强肾功能，间接疗效则数不胜数。其原理何在？
首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓；
其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈，各种功法要打通的任督二脉即是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。膀胱经又是脏腑的俞穴所在，即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位，疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。按西医理论解释，连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下，自然就扫清了很多看得见看不见的地雷、障碍的疾病隐患。
第三，拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。许多医书都介绍，此三条经通畅则人的肾功能强悍。因此有的书鼓励人练习劈叉，但这对普通人毕竟难度太大，还是拉筋最方便。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因，比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎，女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。所以男人要想增强肾功能，女人要想治愈各种妇科病，最简便有效的办法之一就是拉筋。此法简单有效，在家和办公室皆可实施，不受天气、场地限制。
拉筋既是治疗，也是诊断
拉筋既是治疗，也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症，筋缩则首先说明肝经不畅，因为肝主筋，而肝经不畅脾胃也不会好，因肝属木，脾属土，木克土。如胯部、腘窝（膝盖反面）痛说明膀胱经堵塞，腰有问题。膀胱与肾互为表里，共同主水，凡膀胱不畅者肾经也不会通畅，浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。躺下后后举的手臂不能贴到凳面，则表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺，上举的腿不能伸直，下落的腿悬在空中不能落地，表明筋缩严重，不仅有腰腿痛症，可能内脏也有诸多问题。人从生到死的过程，就是个由软变硬的过程。婴儿气血最畅，故最柔，老子因此用婴儿形容柔，人长大后气血逐渐不畅，身体也因此逐渐变硬，人死则彻底成为僵尸。
4，拉筋与压腿、瑜珈、牵引、舞蹈的区别：
①、其最大区别是，拉筋简单、有效，即学即会，对绝大多数各类腰、背、腿痛症患者，可一次性当初见效，可谓立竿见影；
②、适用面、普及面很广，男女老少咸宜，家里、办公室皆可，防病、治病、健身皆有效；
③、牵引、跳舞、压腿、瑜珈均处动态，容易失控受伤受伤，惟拉筋处于静态，但拉筋时间和强度可自己掌握，无论仰躺还是站立式拉筋都不会转动腰部和关节，所以不易拉伤，安全指数较高；
④、拉筋法将筋拉得更彻底，将从颈椎到腰背、膝后、脚跟、髋关节及大腿内侧的筋全部拉开，对全身病灶和不通的经络有“地毯式轰炸”的扫荡作用。而其它运动多只拉开局部的筋；
⑤、拉筋时既可闭目养神，又可听音乐、冥想，可谓“革命生产两不误”。
5，拉筋与其它中医外治法的比较优势：
首先，拉筋人人都可以练，因为它简单易学、疗效显著，绝大大部分人可以在一分钟之内学会。我研究、尝试过各种中医外治手法后，发现无论是针灸、点穴还是按摩、推拿，都必须对中医经络、穴位有一定的了解，如果不花相当的时间，掌握经络的走向和原理对于一般人有难度，要记住常用穴位都不易，掌握几百个穴位就更难了。
其次，其它外治法对于手法、力度、用具等等都有更严格的要求，稍不注意就会出错，而且没有一种方法可以像拉筋这样男女老少咸宜。
第三，中医一直没有一种像西医那样普及的保健用具，如听诊器、体温计等等，拉筋凳的出现则弥补了这一空白，并能让任何人籍此生动地体会中医和经络的原理、疗效。
6，关于拉筋的禁忌和注意事项，书中描述如下：
①，凡有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱的患者等最好要循序渐进，不可一开始就太过用力和时间太久。因为有筋缩的人在拉筋时一定会痛，忍受疼痛时心跳加快、血压升高；有骨质疏松的患者慎防骨折、骨裂；体弱者也可能因疼痛而晕厥，所以不要“好心做坏事！”凡老人、病人都不宜操之过急，可放一小枕头将头稍稍抬高，以避免血冲脑部。先从3分钟开始，第二天逐渐5分钟，8分钟，只要长期坚持，就会日久见效果。
②，如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗，西医称之为过度呼吸综合症。处理办法是，用纸袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封闭系统，约5分钟后症状会消失，恢复正常。
二，拍打功（重点推荐）：
1，拍打手法：
①，用实心掌展拍。拍打时感觉疼说明拍对了。
②，手掌每次拍打皮肤时可加上从手掌向体内注入清气之意念，手掌离开皮肤时，可加上手掌抓出浊气的意念和动作。
③，大面积拍打时整个手掌、手指部分全部用上，比如拍打膝盖正面。如被拍打部位面积不大，如拍打膝盖反面的腘窝，可以手指部分为主拍，拍时腕关节可灵活抖动。
④，拍打力度越大越好，越痛越好，只要能忍受；开始拍时稍痛，随后痛感会降低。
⑤，拍打时若口中念佛、念经或念祛病消灾咒，则效果更佳；念的内容由个人喜好自定。
2，拍打顺序（一般是从上往下拍打）：
①，先拍头顶，次拍头两侧，再拍后头，后颈部；
②，拍双肩，可左手拍右肩，右手拍左肩；肩的前部、外部、上部、后部都拍到；
③，拍两侧胳肢窝及两胁内侧，心脏病、肺病、乳腺疾病患者尤其要多拍此处；
④，拍双肘关节内侧，其范围应包括内侧全部经络，从内侧下沿心经到外侧边缘的肺经、大肠经，以及正中间的心包经；
⑤，拍打双膝，双手先拍双膝正面，可用整个手掌包住膝盖拍，其次拍膝内侧、外侧及膝后的腘窝；
⑥、此程序完成后，可根据本人病情随意拍打全身任何部位，哪里有病灶就拍哪里，浑身无处不是穴。比如各类痛症可拍打病灶处，痒症患者除拍打患处，还可拍血海、风市、曲池等穴位；各类妇科病（如子宫肌瘤、卵巢囊肿、痛经等）、男科病（如前列腺类疾病、阳痿、早泄等）、肾虚、更年期综合征、高血压、糖尿病、心脏病、肾病、肝病患者，可沿大腿内侧一直拍到大腿根部，并可重点拍打大腿根，再拍小腹、腰腹部。减肥者可拍打腰腹等肥处，有奇效，如果配合拉筋疗效更佳。
3，拍打时间和频率：
1）、 一天的任何时候都可以拍打。
2）、身体健康者，单纯保健，每次可拍打头、肩、胳肢窝、肘、膝等处1-5分钟，每天1-2次，多次不限；
3）、亚健康者，某些部位功能不佳，除拍打以上保健部位外，可在病灶处加长拍打时间，一般每处拍5-30分钟，每天1-2次，更多次不限；
4）、自感不适，或有明显病灶者，除拍打保健部位外，可重点拍打病灶处半小时以上，比如膝盖痛、肩周炎、颈椎病、头痛、失眠患者，可重点拍双膝、双肘，拍打次数不限，但每天起码1-2次；
5）、大病患者，如肩不能举、腿不能走，或被医院诊断为牛皮癣、心脏病、高血压、糖尿病、癌症等患者，建议从头到脚拍，拍双肘、双膝及其相应病灶部位可拍打一小时以上，上不封顶，每天1-3次，待病情缓解后再酌情减少拍打时间；
6）、通常拍打几次后再拍打不易出痧，但这时仍应定期拍打，权当吃药打针或服用营养品。因为无论出痧与否，只要拍打就会疏通经络，起保健、治疗功效。
7）、拍打时间和频率如同拉筋，没有绝对标准，因人而异，这正是中医的美妙之处。无论有病没病，出痧与否，都可每天拍打。一次拍打不能完成也可分几次拍打。拍打不同于吃药，没副作用。如果患者出现严重疲劳反应，可休息几天后接着拍。
4，补充说明：
1)，不管拍哪里，在刚开始拍的几分钟，都会出现红色、青瘀、紫红色斑点或包块等。拍出后，请应继续拍至少30分钟—1小时左右，把拍出的淤块再拍散化瘀（也就是让淤紫变回红色）才可停手。一般2-4天内就可以恢复。如果拍几分钟出淤块后就停止，恢复的时间则稍长一点，要大概5-8天。
2)，患者应尽量自己拍打，因为手上全是穴位，心经和心包经都经手上。一拍打就可形成一个循环的经络，气血行走更畅通。平时坐看电视时是最好的拍打时间。
