一个月,让你练出魔鬼身材男女通用,效果极佳 韩国健身教练魔鬼身材

本套教程是以全身塑形减脂为主的训练,9组动作,根据自己能力来调节,中间若有需要可休息30-45秒。为美好身材来挑战吧!

第一组、15个burpees



第二组、50个深蹲



第三组、45秒平板支撑



第四组、100个跳跃击掌



第五组、50个仰卧起坐



第六组、1分钟靠墙静蹲



第七组、40个跪姿俯卧撑


一个月,让你练出魔鬼身材(男女通用,效果极佳) 韩国健身教练魔鬼身材

第八组、35个跳跃箭步蹲



第九组、30秒高抬腿

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