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男人和女人都一样爱漂亮，也不希望自己瘦得“皮包骨头”连衣服都穿不起来。下面介绍6个增重方法，让你了解男人应该如何增重。体重偏轻的男人是否应该增加体重呢？其实男人和女人都一样爱漂亮，也不希望自己瘦得“皮包骨头”连衣服都穿不起来。下面介绍6个增重方法，让你了解男人应该如何增重。1、增加运动锻炼对于体重偏轻的男人，运动锻炼尤其是力量训练可以帮助适当的增加体重。其实通过饮食本身就可以增加体重，但增加的大多数为脂肪。因此，对于大多数人来说，运动锻炼是科学增重计划中必不可少的部分之一。2、保证足够的能量供应要想增加体重，和运动锻炼同等重要的是要保证足够的能量供应，否则体重就会减轻。医学资料显示，每增长1公斤的肌肉大致需要摄入7700大卡的能量。因此，一般相比正常情况每天多摄入2000大卡左右的能量就可以满足运动和增加肌肉的需要了。3、增加高热量食物增重时要选择含营养丰富且富含能量的食物。无论你吃多少芹菜都不会长胖。这是因为芹菜不能提供足够的能量。高热量的食物富含脂肪，每勺脂肪含的热量是糖的2倍，所以提供相同热量时脂肪所占体积小，而且它的能量更容易被贮存在体内。4、增加进食量多数体重较轻的人本来习惯上吃的就少，当开始显著增加进食量的时候，他们就会觉得撑的很不舒服。这很正常，并且当胃逐渐适应增大后的食量时，这种感觉就会自然消失。5、增加进餐次数除了一日三餐外，花一点时间准备一些小点心，品种越多越美味越好。如果你吃饭速度很快，那么用餐时应先吃主菜或含有肉或奶酪的开胃食物，而不要先吃胡萝卜。另外，进餐时，不要喝饮料；用餐结束后，在吃一点甜点。6、戒烟由于吸烟会降低食欲并麻痹味觉和嗅觉器官，因此要增加体重必须首先戒烟。而且在你戒烟后，你会发现自己食欲增加，胃口大开。
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