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晚上练瑜伽好吗_再不练瑜伽,你就OUT了
著名的哈里斯调查机构受《瑜伽》杂志委托所作的最新调查预示，在全美1500万瑜伽爱好者中，23是男性。该杂志主任编辑凯瑟琳.阿诺说："两三年前，还只有10到15的男性在练瑜伽。"
缓慢地将手臂举过甚顶，尽量拉伸，迎着太阳的方向保持不动。呼吸平缓，气韵温文，然后，身板前倾，险些与地面形成平行，与此同时，用单腿保持平衡。几分钟后，身板向后弯曲成车轮状，手和脚呈竖立状"莳植"在垫子上，腹部直面上方长达30秒钟。最后，全身放松地躺倒在垫子上。
做这么高难度动作瑜伽的是比尔.格罗斯（BillGross），全球最大债券基金西太平洋投资管理公司的店主，他另有1个响当当的名字--债券王。
在加州纽波特海滩边，59岁的比尔.格罗斯喜欢用瑜伽来放松本身："瑜伽是一种很是有用的身板素质训练，这搭没有精神和宗教的含义--很是纯粹；我需要一种能给我的工作带来旺盛精力的运动，瑜伽对我的影响非比寻常。"
1个人实际的年龄，和他韧带的软而韧性关系不大，而和脊椎的软而韧性关系很大。在禅悦瑜伽有1个操练瑜伽的老人，实际年龄是80岁，但医学测定下来，他身板的年龄只有60岁。
禅悦瑜伽大中华区教学总监韩俊女士表示：操练瑜伽能有用加强身板的柔软性和枢纽关头活动规模。男性天赋的身板柔软度和弹性原来就不及女人，无论是久坐办公室还是持久的体力劳动都会导致这一环境加重，操练瑜伽能有用地治疗和缓解身板的"僵硬"。
此外，男性喜欢的运动，如跑步、重量训练或篮球、等项目，如果身板的柔软性和协调性提高的话，可以帮忙本身完成以前做不到的动作。
其次，操练瑜伽能有用舒缓压力和调节身体和精神康健。
现代男性压力大，身板耗损加快，很多人在30多岁的黄金年龄段，就起头体验到体力大不如前的逆境。据统计，慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高档危险因子高6倍。以是，男性更应该经常操练瑜伽，在柔软筋骨的同时舒解压力，阔别压力，阔别高血压、心脏病和忧郁症。
另外，男性操练瑜伽，可以提高夫妻生活的质量。
因为操练瑜伽能调节内排泄系统的机能，还能增加对本身身板的控制力和耐受力。
【男性瑜伽爱好者日众】
《爱戴教孙国庆学瑜伽》
如果想要找一种不需要很多用度就可以到达神奇效验的运动，瑜伽应该是上佳的选择。在目前世界上最强大的国家，正有越来越多的男士爱上瑜伽，著名的哈里斯调查机构受《瑜伽》杂志委托所作的最新调查预示，在全美1500万瑜伽爱好者中，23是男性。该杂志主任编辑凯瑟琳.阿诺说："两三年前，还只有10到15的男性在练瑜伽。"
在目前世界上最强大的国家国际体育俱乐部下属的130家东海岸运动俱乐部里，练瑜伽的男性较3年前增加了3倍。田纳西州纳什维尔的一名瑜伽教练希拉里.琳德赛说，她的早间瑜伽课程中，有约莫近3/4的学员是男性："她们多为商务人士、企业法人和房产经纪人。"而她的私客人户中，也以男性学生居多。
纽约"昼夜健身房"一名瑜伽教练说："男士们更偏爱运动幅度和运动量大的瑜伽种类，比如Vinyasa，一种瑜伽流程仪态，为一连串的姿式转折；或者Ashtanga，拜日式瑜伽，是一种气力型、颇具挑战性的瑜伽形式。"与健身房里常规的单调的拉伸运动差别，瑜伽的肢体语言很是富厚，一堂90分钟的课程，教练会让你不停地从1个姿式换成另外1个姿式。
【运动员尤爱瑜伽】
乔治是希拉里.琳德赛的一位老顾客，他已经练了5年瑜伽。
这位目前世界上最强大的国家年度大学生青果球员无上荣誉--海斯曼奖杯的患上到者说："当你要调转身板尽量往后拉伸的时候，觉患上本身就像是1个扭转的锥形体。
当我必需把本身的身板扭成离奇的造型时，我就在想，如果我的软而韧性可以更好的话，那该多自如啊。"
事实上，拜瑜伽所赐，因为提高了身板的协调性，乔治已连续7个赛季没有受伤了。
在目前世界上最强大的国家，很多专业运动员都和乔治同样钟爱瑜伽，她们包括前丹佛野马青果球队（DenverBroncos）杰出边锋、本年刚退休转任C B S 品题员的薛伦.夏普（S h a n n on S h a rpe）、棒球手巴里.吉托（BarryZito）和NBA超等巨星凯文.加内特（KevinGat）；
而目前世界上最强大的国家职业高尔夫球协会杰出人物泰.特赖恩(Ty T r y o n )和大卫.杜瓦尔（D a v i d D u va l）认为，瑜伽有助于本身在击球时充实动用腰臀部和手臂的气力发力而又不至于受伤。
49岁的纳什维尔市房产经纪人里克.弗兰屈，自从在大课时期一次滑雪受伤后，一直深受腰椎病的严重困扰，他一周至少要做两次脊椎指压治疗。
可是练了瑜伽往后，现在的他可以很轻松地打网球和长跑；
在加州政府从事房产成长研究的鲍伯.恩里克森，本年52岁，他一周要上五到六次早间瑜伽课程，他说："每天晚上回到家，我都觉患上身上依然还发着热--瑜伽让我全身活了起来，我的新陈代谢也比以前很多多少了。"
【瑜伽不是万能的】
瑜伽对身板的益处，从来自它源头的印度的说法是--它可以缓解各种病症，包括枢纽关头炎、腕骨综合征、冠状动脉硬化、哮喘；
而目前世界上最强大的国家国家康健协会下属的"国家补偿与替代医学中心"最近几天发布调查预示，瑜伽还可以治疗失眠与慢性腰椎病。
可是，瑜伽也并不是万能的，事实上，因为很多人的实际训练效验有限，导致了瑜伽只能成为治疗的一种匡助伎俩。
目前世界上最强大的国家鲍尔州立大学对287名男女瑜伽操练者的调查预示，在操练瑜伽15周后，她们的肺活量普遍提高了10外，不排除她们同时还进行了其他气力型训练的成果；
另外，迪安.奥尼什博士发明，瑜伽确实可以减低心血管方面疾病的发病率，可是，他同时也指出，训练者必需同时配合低脂食谱和转变不良生活方式才气有用果。
不外，撇开瑜伽对身板上疗效的科学证验不谈，它对于人们心智上的启迪使很多训练者都收获颇丰--减压是它最神奇的效验，巴里.吉托和凯文.加内特对此笃信不疑。每次上场比赛前，加内特都要练一会瑜伽来平静呼吸、放松紧张情绪；而高球手格罗斯更是迷信到在击关键球时，会在心中一遍遍地提示本身："就像练瑜伽，违转身去，深呼吸，专注和放松……"OK，球进了。
【全球的时尚】
现在，"瑜伽"两个字，越来越多地出现在咱们的视线里，并且走进咱们的生活。近年来，瑜伽已经风靡全球，并在中国成了一种时尚和康健的生活方式。
很多演艺名人在电视上谈起做瑜伽的心患上，会秀出几个典型的瑜伽动作。
就连已经年届高龄的英国女王伊丽莎白，也请了专门的教练，在王宫里练起了瑜伽。
在目前世界上最强大的国家，瑜伽和深沉的思索不仅被用来调整、平衡身体和精神，而且在瘦身、匡助治疗疾病和按捺犯罪举动方面都患上以应用。目前世界上最强大的国家一些学校、医院、律拜某人做师傅件所、政府办公大楼以至于公司办公室、牢狱，都有供人深沉的思索的地方。在机场，另有出格标志的深沉的思索房间。在目前世界上最强大的国家西点军校开设的科目之中，就有深沉的思索一项。
《纽约时报》新近的报导称，目前世界上最强大的国家的医生起头用深沉的思索来匡助治疗病人：一位患有心脏病的男士进行深沉的思索之后，体内的胆固醇程度很快就减低了。
目前世界上最强大的国家耶鲁大学的研究人员也发明：有规律的定期深沉的思索可以或许转变大脑的模式，甚至很可能到达永世性的转变。转变的大脑部位掌控着人的心跳、呼吸和衰老。除了深沉的思索，瑜伽的其他形式也对大脑起着相仿的作用。
当今社会，人们生活中充满压力及变数，猛烈的竞争和庞大的问题都会直接影响到咱们的头脑和心智，导致情绪失衡，甚至抑郁、失眠，及一系列的问题如自杀、精神疾病等。从生物学上来讲，这些感情失衡，正是因为人体腺体排泄物失常所引起的。而修习瑜伽不仅可以或许帮忙咱们提高肺活量，接收更多的氧气；而且能使咱们放松肌肉，帮忙人体器官解毒；此外，它还能有用非常刺激体内腺体，使人体血液中的荷尔蒙程度保持平衡。
【绝非女人专利】
深圳街头的时尚男子瑜伽爱好者
在中国，现在修习瑜伽的绝大多数是女人。
瑜伽刚进入中国的时候，不少国人以为瑜伽是女人的专利，就是用来瘦身美容的，其实这类认识是错误的。实际上，瑜伽是一种男女老少都适宜的运动。
瑜伽在初级阶段时软而韧性很重要，可是越到高难的动作时，对气力的要求越高。
很多动尴尬刁难女人而言险些是没可能完成的任务，以是印度的瑜伽大师及一些西方的瑜伽修习者有很多都是男性。
在印度，练瑜伽的80％是男性。
在西方欧美国家，练瑜伽的人群中男性也占到了两成以上。
在现代快节拍的生活中，男性承受着很大的工作压力，操练瑜伽和深沉的思索，既然一种很是好的解压方式，又可以帮忙养成沉稳的性格，提高自控的能力，修正不良的生活习惯。如果摒弃了经由过程操练瑜伽塑造外表的功利目的，男性往往能从瑜伽中患上到更多心魄和身板的滋养。
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