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人，都是水做的 清代大文豪曹雪芹说：女人是水做的。其实，不只是女人，男人也是水做的。在人体内，水约占三分之二。其中，水占了大脑的73%，肺部的83%，心脏的73%，肝脏的71%，肾脏的79%，皮肤的64%，肌肉的79%，血液的79%。即便是在坚硬的骨骼里，水的比例也有31%。生命的起源和孕育离不开水，水消失，生命便结束了。有句俗话说，“人可一日无食，不可一日无水”，此话一点都不假。 您所不了解的人体水资源回收站 人体水分是一个动态的平衡。 人每天摄入的水量，和由小便、汗液、呼吸、大便排出体外的水量大致相等。人体主要的水分流失在消化道，每天从唾液、胃液、肠液，整体分泌到消化道的水分将近10升。不过，消化道也是天然的水资源回收站，它精致而富有效率。10升的水，在离开大肠之前，会被重新吸收到身体里面去，最后在大肠粪便中排出的水分，只剩下0.2升。这样，宝贵的水分就可以在身体里被重复利用了。 需水量不等于饮水量人要健康，少得病，最廉价、最有效、最直接的方法就是养成多喝水、主动喝水的习惯。 不过，人体每天需要多少水呢？ 其实，需水量不等于饮水量，二者的概念是不同的，是不能画等号的。需水量的来源除水外，还包括饮料、食物和身体内少量代谢产生的水。平均每日摄入的水有20~50%来自食物，其余75~80%来自水和饮料。因此，不能简单地说每天每人应该喝多少水。水的需要量应根据人的体重、环境状况、食物的种类、活动量的大小来计算。一个成年人，每天消耗2400卡路里能量，就要损失大约2.4升的水（大约10杯）。由于人体不能储存水分，一个成年人每天至少要置换掉2.4升的水。根据世界卫生组织（WHO）提出的每日饮水推荐量，在常温环境下，成年女性每天饮水量为2.2升，男性约2.9升。儿童、老人、孕妇、哺乳的妇女对水的需要量都比正常人高。
