鱼油,中老年人的福星
鱼油的主要有效成分叫Omega-3,(包括DHA和EPA)一种多元不饱和脂肪酸。它是人体血管的清道夫,还能预防动脉硬化、中风和心脏病,鱼油是高血压、冠心病、脑中风、糖尿病、风湿性关节炎以及癌症患者的首选保健品。
一、【鱼油的有效成分】
(一)、DHA
DHA俗称“脑黄金”有着活化脑细胞,明亮双目的功效。DHA是大脑和视网膜的重要组成物质,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中占比例最大,约占50%。DHA有着几点很重要的功效:
1、健脑益智,增强记忆与思维能力,提高智力和工作效率预防老年痴呆症
2、维护眼部健康,改善视力,缓解视疲劳
3、强化免疫系统功能,增强体质
(二)、EPA
EPA俗称“血管清道夫”有着疏导清理血管,守护血液和循环的功效。EPA常被用于以下症状的治疗:
1、改善血液粘稠,调节血脂,促进脂肪代谢,清除血液垃圾,畅通血管,减少中风、血栓、动脉硬化、梗塞等心血管疾病
2、对改善心律失常有益
3、其代谢产物可以扩张血管,增强血管弹性的作用
(三)、OMEGA-3
OMEGA-3在世界营养学上是继氨基酸、蛋白质之后又一重要的里程碑,它常用于:
预防心脏病、心脑血管疾病,某些癌症、肥胖症、糖尿病,老年痴呆症等
20-45岁女性更需要注意补充,以平衡因体内女性荷尔蒙浓度变化所引起的经前症候群。
平衡人体内的前列腺素浓度,减少情绪过度起伏,去除沮丧情绪,以得到平静安宁的心情感受。
二、【补充鱼油的必要性】
你的健康是否受到血脂的影响呢?
1、您的血压是否保持在140/90mmHg以下呢?
2、在体检中,医生是否提醒过您血脂过高呢?
3、您的空腹血糖是否大于7mmol/L,或已出现糖尿病症状?
4、您平时生活是否喜欢吃高脂肪的食物或经常抽烟喝酒呢?
5、您患有脂肪肝么?
三、【鱼油的适用人群】
1、三高人群(高血压、高血脂、高胆固醇)
2、冠心病、脑梗塞患者
3、健忘、老年痴呆患者
4、视力下降、有青光眼、白内障病史者
5、关节炎、痛风、哮喘病患者
四、【鱼油服用小窍门】
1、怎样保存鱼油最好
(1)避光干燥保存即可
(2)切勿放置冰箱内保存
2、鱼油最佳服用时间
(1)早餐后半小时及晚餐后半小时最好
(2)饭后人体的新陈代谢和肠胃蠕动为最佳状态,此时鱼油的吸收率最佳
3、吃多久会对身体有所改善
(1)坚持早晚按时按量服用
(2)60天能明显感到身体轻松,头脑灵活
(3)有三高患者人群改善时间会稍有延长
五、【鱼油常见问题】
1、鱼油什么时候服用效果最好?
因为鱼油有少许腥味。所以用胶囊来减轻这种味道,在服用时不要将胶囊咬破,用温水送服。肠胃功能佳者,可在饭后1小时用温水送服,服用鱼油时可搭配卵磷脂服用。
2、是不是经常吃鱼就不用补充鱼油了?
不是的,EPA和DHA是人体不能自身合成的必须脂肪酸。吃鱼固然能摄取到一部分DHA和EPA,这无疑是对身体有益的,但是一般鱼类中的DHA、EPA含量差别很大,只有深海冷水鱼中
含量较高。况且,鱼在加热烹调过程中EPA、DHA也会部分丧失,因此服用鱼油软胶囊才是最直接、方便、快捷且有效补充DHA、EPA的方法。
3、鱼油和大豆磷脂均能保护血管血脂,两者能否同时服用
可以。鱼油的作用机理是防止体内胆固醇的合成与吸收,而大豆磷脂可以促进胆固醇和脂肪的运输,两者配合使用,能更好地保护血管血脂。
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