剧烈运动后为何易感冒? 感冒了能剧烈运动吗

剧烈运动后为何易感冒? 感冒了能剧烈运动吗
前两天,一位朋友打电话问:“儿子这段时间老是感冒,刚好了几天又发了,到底是怎么回事啊?要吃些什么药啊?”
我问她:“你知道儿子是在什么情况下发的感冒吗?是着凉了还是上火了?感冒之前有没有什么异常的活动或者吃了什么食物?”
“没吃什么,就是每次去健身房运动回来就感冒。”
“他做什么运动?”
“跑步机,六千米,每次回来都一身大汗,衣服都湿透了。”
“你儿子是常年这么大的运动量,还是偶尔去一次?”
“最近才开始的,以前就在学校运动,有时候打打篮球。最近想让他提高体质,加强每天去运动。运动不是能强身吗?怎么还更多病了?”
“这就是原因了:突然加大的运动量,消耗了过多的气血能量,运动后的会出现气血的暂时虚弱,同时因为剧烈运动,全身的气血循环加快产生热量,身体毛孔全部会扩张帮助身体散热,而这个时候如果遇上风寒,如强烈的冷气、冷水澡、冰冻饮料、或者全身汗湿的衣服捂在身上不换、在当风的地方逗留,都会让这些寒气直接通过张开的毛孔进入身体内,引起风寒感冒。
我们看体育比赛,细心观察会发现运动员只要一下场,场边马上有人拿大毛巾给他们围上,穿上长衣长袖运动服,再喝一瓶水,这可不是什么滋补的饮料,也不是普通的矿泉水,而是淡盐水。因为汗液是咸的,汗出多了以后,以淡盐水补充汗液中流失的成分。
要避免这种运动后发生的风寒感冒,我们就要注意养成正确的运动习惯。
首先是运动量要适合自己的身体素质,不要过量,循序渐进,最好在合格的教练指导下,从少量开水逐步加大运动量和选择合适的运动方式。然后是运动期间和运动后,不要贪图口舌舒服而喝冰镇饮料,应以常温的淡盐水或者白开水为主。运动后洗温水澡,换一身干净清爽的衣服,让全身的毛孔慢慢收缩,既不要感受风寒,也不能把运动产生的热湿留在体内。
最后我告诉这位朋友,不要给孩子吃药,给他煮一碗姜末红糖水,趁热连渣吃了,把风寒赶出来,好好睡一觉,然后吃两餐清谈的饮食,少肉少油就行了。当然更重要的是以后运动锻炼要注意保护好身体,就可以避免运动越多越容易生病的情况了。

  

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