关于打球造成的脚趾甲充血及变形 脚趾头充血

在打球过程中的急停和变向动作造成瞬时脚趾甲和运动鞋的摩擦异常会造成指甲疼痛、淤血、变形乃至最后脱落。不管什么项目，只要有急停或急停变向，就会有这种情况。篮球、足球、网球、羽毛球、乒乓球这些有激烈对抗或高速移动的项目都可能有这种情况。
想彻底消除脚趾甲这种问题除非不做这类型的运动，要不然几率还是会有的。想要减轻这种症状可以采取以下方法：
1、穿着适合运动项目的鞋子。目前市面上所有运动项目几乎都有专用的鞋子，像室内慢跑、户外慢跑、篮球鞋、足球鞋、网球鞋、羽毛球鞋、乒乓球鞋、排球鞋等等，专鞋专用，不要一双鞋搞定多个运动项目，不但容易造成脚趾甲的伤害，脚踝、胫骨前肌、膝盖等等，都有可能受到影响！
2、穿合适的袜子。脚趾处加厚的比较适合球类项目，缝纫细腻的适合长跑等等。
3、经常修理脚趾甲。如果指甲长了，肯定受伤的就是这个部位了。
4、做足运动前的准备。害怕顶到脚趾甲，用薄胶布缠一层大脚趾，像打排球的缠着手指尖似的。就缠大脚趾足够了，“老大”最吃力：）
5、鞋的尺码要合适。大一码和小一码都不太好，买鞋的时候不要不好意思，试一下比自己经常穿尺码的上下两个尺码的鞋，走动甚至轻跳一下试试。再有自己穿的尺码一般比较固定，尽量留意一下。
6、鞋带一定要系紧。舒服但是要让鞋尽量全部包裹自己的脚，有利于运动中的移动，有利于保护脚和脚踝。
7、题外话，但是也很重要，鞋子的质量！NIKE和阿迪不只是样子和牌子，大部分都是有科技含量的，设计都是有原因的。选一双好鞋吧，比衣服重要得多！

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