《打好乒乓球》目录！_金相首 打好乒乓球 目录

《打好乒乓球》目录
（第１集）：ppq01.rm
１、概述（回顾历史，介绍本套光盘等）。
２、直、横拍握拍法。
３、球感练习(12:35)
４、乒乓小知识(16:38)：球拍介绍、乒乓球介绍。
５、球性练习(17:08)
（第２集）：ppq01.rm (20:05)
１、球感练习——推、拨、攻。
２、乒乓小知识：球台标准
３、基本步法(25:25):
４、乒乓小知识(30:30)：
５、平击发斜线球(31:40):
（第３集）：ppq01.rm (39:23)
１、平击发直线球(40:05):要多向前用力
２、近台正手位攻球(44:35):
３、乒乓小知识(50:45)：击球时间。(上升前期,上升后期,高点期,下降前期,下降后期)
４、近台侧身位攻球(51:15)
(1)直拍正手侧身斜线攻球:
(2)横拍正手侧身斜线攻球(53:10):
(3)直拍正手侧身直线攻球(54:35)
(4)横拍正手侧身直线攻球(56:05)
（第４集）：ppq02.rm
１、多球强化练习正手攻球。(01:15)
２、乒乓小知识(04:50)：站位
1 近 台30--50厘米:适宜快攻打法
2 中近台50--70厘米:适宜快弧打法
3 中远台70-100厘米:适宜削攻打法
4 远台100厘米以外
３、中台正手位攻球(05:40)。
（1）直板正手攻球
（2）横板中台正手位攻球示范(10:00)
４、乒乓小知识(12:20)：
５、中台正手侧身位攻球(13:05)。
（1）直板正手侧身攻球
（2）横板正手侧身中台攻球示范(15:30)
（第５集）：ppq02.rm(19:45)
１、直板快推(20:45)。
２、横板反手快拨(24:45)。
３、直板加力推(28:15)。
４、乒乓小知识(33:40)：
５、直板反手减力挡(34:14)。
（第６集）：ppq02.rm(39:10)
１、直板正手挡(40:05)。
２、乒乓小知识(44:24)：旋转。
３、直板反手推下旋(45:09)。
４、乒乓小知识(49:44)：侧旋球。从上往下看，顺时针方向旋转为左侧旋球，逆时针方向旋转为右侧旋球
５、直板反手推挤（侧切）(50:08)。
６、直板反手攻球(54:40)。
（第７集）：ppq03.rm
１、横板反手攻球(01:17)。
２、乒乓小知识(04:40)：直板的反面胶皮，可以发球攻球和拉球。
３、直板反手反面攻球(05:05),也叫直板横打（拉）。
４、乒乓小知识(07:03)：转与不转的区别。
每秒20转以上为转球
低于每秒20转为不转球
发下旋球：每秒60-70转，
５、直板正手位发下旋球(07:40)。
６、横板正手位发下旋球(12:00)。(主要在双打中使用)
７、直板侧身位下旋发球(15:40)。
（第８集）：ppq03.rm (19:50)
１、横板侧身位下旋发球。(20:25)
２、直板正手位发不转球。(24:18)
３、横板正手位发不转球。(27:40)
４、直板侧身位发不转球。(31:14)
５、横板侧身位发不转球。(35:47)
（第９集）：ppq03.rm (39:10)
１、基本步法——单步。(39:50)
２、直板反手慢搓斜线。(44:20)
３、横板反手慢搓斜线。(47:35)
４、乒乓小知识(50:40)
增强旋转的方法：
(1)、球拍切球要薄一些，只要不打滑，切得越薄就越转，经验告诉我们，转球不响，响球不转。
(2)、击球的力量要大，只要击球的力量不通过球心，那么力量越大球就越转。
５、直板反手慢搓直线。(51:20)
６、横板反手慢搓直线。(54:35)
（第１０集）：ppq04.rm
１、直板正手慢搓斜线。(01:01)
２、横板正手慢搓斜线。(04:40)
３、直板正手慢搓直线。(07:18)
４、横板正手慢搓直线。(10:50)
５、直板反手快搓斜线。(13:40)
６、横板反手快搓斜线。(16:44)
（第１１集）：ppq04.rm(19:50)
１、直板反手快搓直线。(20:30)
２、横板反手快搓直线。(23:50)
３、直板正手快搓斜线。(26:30)
４、横板正手快搓斜线。(30:14)
５、直板正手快搓直线。(33:05)
６、横板正手快搓直线。(35:45)
（第１２集）：ppq04.rm?(39:10)
１、直板反手搓不转球。(40:14)
２、横板反手搓不转球。(43:30)
３、乒乓小知识(46:20)?
４、直板反手快摆直线。?(46:51)?快摆技术也叫摆短，能够抑制对手的进攻
５、横板反手快摆直线。(50:40)
６、直板反手快摆中路。(53:27)
７、横板反手快摆中路。(55:37)
（第１３集）：ppq05.rm
１、直板反手快摆斜线。(01:07)
２、横板反手快摆斜线。(04:55)
３、直板正手快摆直线。(07:20)
４、横板正手快摆直线。(11:45)
５、直板正手快摆中路。(14:37)
６、横板正手快摆中路。(17:12)
（第１４集）：ppq05.rm(19:48)
１、直板正手快摆斜线。(20:23)
２、横板正手快摆斜线。(23:49)
３、乒乓小知识?(26:44)?搓侧旋球
４、直板搓侧旋?(27:14)?（反手）
５、直板搓撇。(31:49)（正手）
６、横板搓撇。(35:25)?（正手）
（第１５集）：ppq05.rm?(39:10)
１、直板正手位拉斜线或直线球。(39:50)
２、横板正手位拉球。(46:50)
３、乒乓小知识(49:40)?什么叫上旋球
４、直板正手侧身拉球。(50:04)
５、横板正手侧身拉球。(55:25)
（第１６集）：——ppq06.rm
１、直板反手反面拉球（斜、直线）。(01:11)
２、直板正手位挑球。(05:38)?
３、横板正手位挑球（斜、直线）。(11:22)
４、直板侧身位正手挑球。(15:56)
（第１７集）：——ppq06.rm(19:50)
１、横板侧身位正手挑球。(20:26)
２、横板反手挑短球。(24:49)
３、直板正手位突击下旋球。(30:10)?特点是：球速快，动作小，击球带有突然性。
４、横板正手位突击下旋球。(34:56)
（第１８集）：——ppq06.rm(39:10)
１、直板侧身位突击下旋球。(39:50)
２、横板侧身位突击下旋球。(45:07)
３、直板正手扣杀。(49:24)
４、横板正手扣杀。(53:27)
５、多球练习：正手扣杀。(55:54)
（第１９集）：——ppq07.rm
１、直板正手快带弧圈球。(01:06)
２、横板正手快带弧圈球。(05:39)
３、直板反面反手快带弧圈球。(08:39)
４、横板反手快带弧圈球。(12:04)
５、直板正手斜线奔球（急长球）。(14:45)
６、横板正手斜线奔球。(17:01)
（第２０集）：——ppq07.rm(19:47)
１、直板正手直线奔球。(20:30)
２、横板正手直线奔球。(23:39)
３、直板反手斜线奔球。(25:39)
４、横板反手斜线奔球。(29:28)
５、直板反手直线奔球。(32:19)
６、横板反手直线奔球。(35:50)
（第２１集）：——ppq08.rm
１、直板正手位正手拉前冲弧圈球。(01:08)?
２、横板正手位正手拉前冲弧圈球。(04:34)
３、直板侧身位正手拉前冲弧圈球。(08:19
４、横板侧身位正手拉前冲弧圈球。(10:45)
５、乒乓小知识：弧线介绍。(13:45)
６、横板反手拉前冲弧圈球。(14:13)
７、直板正手位正手拉加转弧圈球。(16:01)
（第２２集）：(19:49)——ppq08.rm(19:50)
１、横板正手位正手拉加转弧圈球。(20:25)
２、直板侧身位正手拉加转弧圈球。(24:19)
３、横板侧身位正手位加转弧圈球。(28:11)
４、横板反手拉加转弧圈球。(31:55)
５、直板正手拉侧旋弧圈球。(34:30)
６、横板正手拉侧旋弧圈球。(36:22)
（第２３集）：(39:10)——ppq08.rm(39:09)
１、直（横）板正手挡弧圈球。(39:46)
２、直（横）板正手攻打弧圈球。(45:08)
３、直（横）板正手快带弧圈球。(48:07)
４、直（横）板正手反拉弧圈球。(51:07)?
５、直板反手推挡弧圈球。(53:38)
６、乒乓球小知识。(57:20)
（第２４集）：——ppq09.rm
１、直（横）板反手快带弧圈球。(01:10)
２、直板反手推挤弧圈球。(05:38)
３、直（横）板反手反面弹打弧圈球。(09:13)
４、?直板反手反面反拉弧圈球。(13:31)
５、横板反手削弧圈球。(14:38)
６、横板反手长胶挡弧圈球。(15:55)
７、回接弧圈球练习。(16:37)（结合练习）
（第２５集）：——ppq09.rm?(19:49)
１、横板正手近台削球。(20:28)
２、横板反手近台削球。(23:50)
３、横板正手削加转球。(27:02)
４、横板正手削不转球。(28:46)
５、横板反手削加转球。(31:35)
６、横板反手削不转球。(33:33)
７、横板正手远台削球。(35:48)
８、横板反手远台削球。(37:28)
（第２６集）——ppq09.rm(39:10)
１、横板正手削追身球。(39:46)
２、横板反手削追身球。(42:14)
３、横板正手削突击球。(43:54)
４、横板反手削突击球。(45:41)
５、横板正手削前冲弧圈球。(47:20)
６、横板反手削前冲弧圈球。(50:16)
７、横板正手削加转弧圈球。(52:48)
８、横板反手削加转弧圈球。(55:27)
（第２７集）：——ppq10.rm
１、直板发左侧下旋斜线球。(01:15)
２、横板发左侧下旋斜线球。(07:53)
３、直板发左侧下旋直线球。(13:11)
（第２８集）：——ppq10.rm(19:50)
１、横板发左侧下旋直线球。(20:30)
２、乒乓球小知识(26:41)?左侧下旋球触拍后的反弹方向
３、直（横）板反手搓接左侧下旋短球。
(27:23)：直板反手搓接左侧下旋短球?(30:43)：横板反手搓接左侧下旋短球
４、直（横）板反手摆接左侧下旋短球。
(32:55)?直板反手摆接左侧下旋短球?(35:48)?横板反手摆接左侧下旋短球
（第２９集）：——ppq10.rm(39:12)
１、直（横）板侧身位正手搓接左侧下旋短球。
(39:53)?直板侧身位正手搓接左侧下旋短球?(42:19)?横板侧身位正手搓接左侧下旋短球
２、直（横）板侧身位正手摆接左侧下旋短球。
(44:44)?直板侧身位正手摆接左侧下旋短球?(47:49)?横板侧身位正手摆接左侧下旋短球
３、直（横）板侧身位正手挑接左侧下旋短球(50:45)?直板侧身位正手挑接左侧下旋短球
(53:18)?横板侧身位正手挑接左侧下旋短球。
４、直板反手反面挑接左侧下旋短球。
５、横板反手挑接左侧下旋短球。(56:19)
（第３０集）：——ppq11.rm
１、直（横）板反手搓接左侧下旋长球。
(01:07)?直板反手搓接左侧下旋长球?(03:30)?横板反手搓接左侧下旋长球
２、直（横）板侧身位正手拉接左侧下旋长球。
(05:58)?直板侧身位正手拉接左侧下旋长球?(08:34)?横板侧身位正手拉接左侧下旋长球
３、直板反手反面拉接左侧下旋长球。(11:15)
４、横板反手拉接左侧下旋长球。(12:44)
５、横板反手削接左侧下旋长球。(15:00)
６、直板正手位正手搓接左侧下旋短球。(16:40)
（第３１集）：——ppq11.rm?(19:50)
１、横板正手位正手搓接左侧下旋短球。(20:27)
２、直板正手位正手摆接左侧下旋短球(22:31)
３、横板正手位正手摆接左侧下旋短球(25:47)
４、直板正手位正手挑接左侧下旋短球(28:39)
５、横板正手位正手挑接左侧下旋短球(30:52)
６、直板正手位正手拉接左侧下旋长球(32:58)
７、横板正手位正手拉接左侧下旋长球(35:00)
８、横板正手位正手削接左侧下旋长球(37:19)
（第３２集）：——ppq11.rm?(39:10)
１、直板发左侧上旋斜线球(39:48)
２、横板发左侧上旋斜线球(47:01)
３、直板发左侧上旋直线球(51:31)
（第３３集）：——ppq12.rm
１、横板发左侧上旋直线球(01:06)
２、乒乓球小知识(06:51)?左侧上旋球触拍后的反弹方向
３、接反手位左侧上旋短球(07:21)
４、接反手位左侧上旋长球(14:21)
（第３４集）：——ppq12.rm(19:50)
１、接正手位左侧上旋短球(20:30)
２、接正手位左侧上旋长球(23:36)
３、直板反手发右侧下旋斜线球(27:00)
４、直板正手反面发右侧下旋球(32:46)
（第３５集）：——ppq12.rm?(39:10)
１、横板反手发右侧下旋斜线球(39:55)
２、直板反手发右侧下旋直线球(44:46)
３、横板反手发右侧下旋直线球(48:33)
４、乒乓球小知识(52:27)?右侧下旋球触拍后的反弹方向
５、接反手位右侧下旋短球(52:53)
（第３６集）：——ppq13.rm
１、接反手位右侧下旋长球(01:06)
２、接正手位右侧下旋短球(05:54)
３、接正手位右侧下旋长球(10:15)
４、直板反手发右侧上旋斜线球(14:17)
（第３７集）：——ppq13.rm(19:50)
１、横板反手发右侧上旋斜线球(20:27)
２、直板反手发右侧上旋直线球(24:13)
３、横板反手发右侧上旋直线球(28:07)
４、直板正手反面发右侧上旋直线球(32:30)
（第３８集）：——ppq13.rm?(39:10)
１、乒乓球小知识(39:50)?右侧上旋球触拍后的反弹方向：左上方
２、接反手位右侧上旋短球(40:15)
３、接反手位右侧上旋长球(45:05)
４、接正手位右侧上旋短球(49:33)
５、接正手位右侧上旋长球(53:39)
（第３９集）：——ppq14.rm
１、步伐——并步(01:06)
２、步伐——跨步(05:06)
３、步伐——跳步(08:32)
４、结合技术——前后结合(12:06)
1、直板正手近台攻结合直板正手中台攻。
2、(14:27)横板正手近台攻结合横板正手中台攻。
3、直板侧身位正手近台攻结合中台攻，
（第４０集）：——ppq14.rm(19:50)
１、结合技术——前后结合(20:34)
4、横板侧身位正手近台攻结合中台攻，
２、结合技术——左右结合(22:15)
1、直板反手搓结合正手搓：
2、(24:46)横板反手搓结合正手搓：
3、直板正手1/2台跑位攻，
4、(30:22)横板正手1/2台跑位攻，
5、直板正手1/2台侧身跑位攻
6、(34:22)横板正手1/2台侧身跑位攻

7、(35:56)?横板反手削结合正手削，
３、两项技术结合(36:41)
1、直板反手搓结合正手拉
（第４１集）：(39:10)——ppq14.rm
１、两项技术结合(39:45)
2、横板反手搓结合正手拉
3、直板反手搓结合侧身拉
4、直板左推右攻(45:20)
5、(47:20)横板反手拨正手攻
6、直板反手推侧身攻的结合
7、(50:23)?横板反手拨侧身攻的
２、两项技术结合——发球结合攻球(51:48)
1、直板发平击球结合正手攻球的结合
2、(56:00)?横板发平击球结合正手攻
（第４２集）：——ppq15.rm
１、两项技术结合——发球结合攻球(01:06)
3、直板发直线平击球结合正手攻
4、(04:03)?横板发直线平击球结合正手攻
２、两项技术结合——发球结合拉球(06:41)
1、直板发下旋球结合正手拉球
2、(10:39)?横板发下旋球结合正手拉球
3、直板侧身发下旋球结合侧身拉球
4、(15:23)?横板侧身发下旋球结合侧身拉球
３、两项技术结合——搓球结合削球(17:50)
1、横板正手搓结合反手削
（第４３集）：——ppq15.rm?(19:50)
１、两项技术结合——搓球结合削球(20:28)
2、横板正手搓结合正手削
２、两项技术结合——顶突击结合反手上短球(24:02)
1、横板正手顶突击结合反手上短球
2、(25:40)?横板反手顶突击结合反手上短球
３、步伐——交叉步(29:11)
４、三项技术结合——推挡-侧身攻-扑正手(33:34)
５、三项技术结合——反手拨-侧身攻-扑正手(36:52)
（第４４集）：——ppq15.rm?(39:15)
１、三项技术结合——反手搓-侧身拉-扑正手(39:50)
２、三项技术结合——正手挑-反手攻-正手攻(44:45)
３、三项技术结合——正手搓-侧身拉-扑正手(49:41)
４、三项技术结合——不定点练习(54:15)
（第４５集）：——ppq16.rm
１、三项技术结合——正手搓-正手削-反手削(01:06)
２、三项技术结合——反手搓-反手削-正手削(02:37)
３、三项技术结合——正手搓-反手削-正手削(03:53)
４、三项技术结合——反手搓-正手削-反手削(05:15)
５、三项技术结合——正手削-反手削-反手上短球?(06:44)
６、三项技术结合——反手削-正手削-正手上短球?(07:46)
７、发球抢攻——发反手位短球后抢攻?(09:15)
8、发球抢攻——发反手位长球后抢攻?(16:05)
（第４６集）：——ppq16.rm(19:50)
１、发球抢攻——发正手位短球后抢攻?(20:26)
２、发球抢攻——发正手位长球后抢攻?(25:55)
３、接发球后抢攻——接反手位短球后抢攻?(29:05)
４、接发球后抢攻——接反手位长球后抢攻?(33:24)
５、接发球后抢攻——接正手位短球后抢攻?(36:07)
（第４７集）：——ppq16.rm?(39:10)
１、接发球后抢攻——接正手位长球后抢攻?(39:48)
２、相持战术——反手位压反手攻正手(43:44)
３、相持战术——反手位压反手攻中路(46:16)
４、相持战术——反手位压正手攻反手(48:31)
５、相持战术——反手位压正手攻中路(50:41)
６、相持战术——反手位压中路攻正手?(52:34)
７、相持战术——反手位压中路攻反手?(54:18)
８、相持战术——正手位压反手攻正手(56:13)
（第４８集）：——ppq17.rm
１、相持战术——正手位压反手攻中路(01:06)
２、相持战术——正手位压正手攻反手(03:10)
３、相持战术——正手位压正手攻中路(05:10)
４、相持战术——正手位压中路攻正手?(07:10)
５、相持战术——正手位压中路攻反手?(08:52)
６、相持战术——削反手变正手(11:13)
７、相持战术——削反手攻正手(12:24)
８、相持战术——削反手拉正手(13:16)
９、相持战术——削反手反手攻(14:01)
10、相持战术——正手削直线攻正手(14:59)
11、相持战术——正手削直线变正手(15:47)
12、相持战术——正手削直线拉正手(16:40)
13、相持战术——反手削直线变斜线(17:31)
（第４９集）：——ppq17.rm?(19:50)
１、相持战术——反手削直线攻反手(20:30)
２、相持战术——反手削直线拉反手(21:57)
３、相持战术——反手削直线反手攻反手(23:14)
４、相持战术——正手削斜线变直线(24:11)
５、相持战术——正手削斜线攻直线(25:35)
６、相持战术——正手削斜线拉直线(26:45)
７、相持战术——反手削斜线上短球反攻(27:35)
８、相持战术——正手削斜线上短球反攻(28:42)
９、相持战术——反手削直线上短球反攻(30:01)
10、相持战术——正手削直线上短球反攻(30:01)
11、乒乓球小知识(33:06)?五种球拍胶皮
1、正胶海绵拍2、反胶海绵拍3、生胶海绵拍4、防弧海绵拍5、长齿胶皮拍
12、打法类型——直板正胶快攻(34:30)
（第５０集）：——ppq17.rm(39:10)
１、打法类型——直板反胶快攻结合弧圈(39:55)
２、打法类型——横板弧圈结合快攻(44:49)
３、打法类型——横板快攻结合弧圈(48:40)
４、打法类型——横板削攻(53:31)?

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