爱华网
正常睡眠分为两个快波睡眠和慢波睡眠，两者可以相互转化。由一个慢波睡眠和一个快波睡眠组成睡眠周 期，每个睡眠周期历时约90分钟。人们每晚的睡眠通常经历4~6个睡眠周期。
慢波睡眠，又称正相睡眠或慢动眼睡眠。慢波睡眠的脑电图特征是呈现同步化的慢波。慢波睡眠时的一般表现为：各种感觉功能减退，骨骼肌反射活动和肌紧张减退、自主神经功能普遍下降，但胃液分泌和发汗功能增强，生长素分泌明显增多。慢波睡眠有利于促进生长和恢复体力。
快波睡眠，又称异相睡眠或快动眼睡眠。人们睡觉经过慢波睡眠时期以后，即转入到快波睡眠时期，这时从眼震颤图和脑电图上可以看出双眼球有每分钟50～60次的快速摆动，脑电图特征是呈现去同步化的快波。各种感觉和躯体运动功能进一步减退，肌肉也更加松弛，肌腱反射亦随之消失，睡眠程度更进一步变深。
但是这个时期的血压却较慢波睡眠时期升高，呼吸也变得快一些而且不规则，体温和心率也较前阶段升高和加快。此外，还可有间断性的阵发性表现：如出现眼球快速运动、部分肢体抽动、心率变快、血压升高、呼吸加快等表现。身体上有些部分的肌肉如面肌，口角肌及四肢的一些肌肉群可出现轻微的抽动，阴茎和阴蒂充血而可勃起。这种肌肉抽动的现象在婴儿更为明显，可以表现为吮吸、微笑、手足徐动或者短促发声等现象。同时，此时易导致心绞痛、哮喘、阻塞性肺气肿缺氧的发作。
那么，是否这样看来，慢波睡眠就比快波睡眠好呢？其实不然，两个时期之所以交替出现一定是有意义的。快波睡眠主要与脑的生长发育、人的认知心理活动有关，而漫波睡眠主要与躯体的生长等有关。两者都是人体正常生长发育不可或缺的，所以，我们要养成正确的睡眠习惯，学会”控制“睡眠，来减少因睡眠而造成的发病等，而不是放弃或剔除其中某个时期。
生科 康明辉
