爱华网功能性疾病
功能性疾病是与器质性疾病相对而言，主要是指由于大脑皮层功能失调，导致自主神经功能紊乱而产生的一系列临床症状。由于人体自主神经分布广泛，当其功能紊乱时产生的临床症状往往呈现多样性，且与器质性疾病的症状相似，易被误诊为器质性疾病，造成治疗效果不佳。一般地说，是由支配器官的神经系统的失调引起，组织结构不发生改变，病情轻微，一般不会导致严重后果的临床综合症：如神经官能症，它虽然可以有头疼、头晕、虚弱、失眠等症状，但脑细胞无实质性损害，CT扫描组织正常，显微镜下脑结构无异常变化。
功能性疾病常见的临床症状有
神经系统 轻者出现反复发作性头痛、头晕、眩晕，伴有恶心呕吐。主要是由于自主神经功能紊乱，交感神经兴奋，脑血管痉挛所致。严重时出现睡眠障碍、易紧张、易激动、多思、多虑、恐惧感、情绪波动较大，甚至出现忧郁症状和厌世情绪。
心血管系统 轻者出现心动过速、胸闷、血压波动，舒张压增高，脉压差降低。重者出现心律不齐，频发各种类型的早搏。
胃肠道 轻者出现上腹饱胀不适，嗳气、食欲不振，重者由于胃肠道痉挛，会有阵发性腹痛、欲便感觉以及大便次数增多或腹泻便秘交替出现等症。
其它症状主要有肌肉酸痛，四肢无力，行走困难，月经紊乱，性功能障碍等。功能性疾病症状常为阵发性或周期性发作，与人的情绪变化、月经周期、外界刺激、气候变化等因素有关。
临床诊断
功能性疾病在各年龄段均可发生，一般在青春期、更年期更易发生，女性略多于男性。近年来随着生活节奏的加快，学习与工作压力增加，功能性疾病的发生似有增高的趋势。由于其症状多样性，有时表现较为严重，常与器质性疾病难以鉴别。因此，要仔细分析病史，通过检查，排除器质性疾病，确定有自主神经功能紊乱的表现，功能性疾病诊断也就能确定。
功能性疾病诊断一旦确定，可通过药物对大脑皮层功能，特别是对自主神经功能的调节，并辅以适当的对症处理，一般均能取得较为满意的治疗效果。
1、功能性头痛常见于神经衰弱，不少人有抑郁症，疼痛无一定规律，以颅顶重压感，头周围箍紧感为常见主诉，头疼出现每伴有失眠、记忆力减退和精神不能集中，多见于青年脑力劳动者，亦称紧张性头痛、精神性头痛或神经性头痛。
2、血管迷走性眩晕尤以年轻女性多见，多有情绪激动，恐惧，焦虑，疼痛等诱发，一般有持续几秒至几分钟的神志丧失，当时可能有轻度血压降低和心率丧失，多次发作多次检查无心脑血管等病变。
3、功能性心悸以年轻女性多见的心悸，胸闷等不适，症状多在安静状态下出现，工作或运动时反而减轻或消失，听诊和心电图检查无异常或偶有早搏，尚有极少数偶发性室上性心动过速和心房纤颤的病人无器质性病变基础，亦可能为功能性心悸原因。
4、功能性气促一些病人主诉气短、气促、呼吸不畅，有气不够用之感，做深吸气、吸氧不能明显缓解症状，全身器官不能查出病理变化，失眠负面情绪，生活节奏打乱等可能是病因。
5、功能性呕吐亦称为精神性呕吐，多有家族史，不同于功能性消化不良，多为单一呕吐症状，可能无缘无故发生，以进食时出现较多，呕吐的发生和停止均较快。
6、功能性消化不良有资料显示人群患病率达20%，住宿为饭后饱胀、恶心、嗳气、呕吐。内镜检查无上消化道及全身疾病。亦称非消化性消化不良。
7、功能性腹痛和腹泻肠易激综合征的常为单一腹痛症状或腹泻症状，或两者交替出现。症状常顽固，病程亦长，药物疗效不明显，但预后良好，无器质性病变病因。
8、功能性肝痛一些患过乙肝的病人，在肝炎治愈后仍时有肝区隐痛，尤其在忧及乙肝再发时出现，这显然由于患乙肝后“杯弓蛇影”的恐惧心理所致。
9、功能性尿频一些神经过敏者，或是在夜间难以入睡时，或是白天情绪紧张时，尿意频繁，尿量一般不多。尿液、尿路以及前列腺等检查无异常，转移注意力能减轻症状。
10、功能性低血糖少数不明病因的高胰岛素血症可能与迷走神经兴奋有关。胃肠功能紊乱，由于食物骤入肠道，在葡萄糖快速吸收的同时产生某些肠多肽激素，后者加强了葡萄糖兴奋胰岛细胞的作用。如胃肠吻合术后、劳动后、饥饿后出现低血糖，有人亦称之为功能性低血糖。
其他
当然，功能性疾病是与器质性疾病相对而言，两者的区别并非绝对的，病情可以相互转化。例如，单纯性高血压，初期血压升高是单纯的，心、脑、肾均未受累及，此时为功能性的；但如未经治疗或虽经治疗仍控制不好，血压持续升高，并造成心、脑、肾等器官的实质性损害，那么，此时的高血压便转化成“器质性”病变了。
发病原理
神经官能症的发病原理尚不清楚，一般认为，个体神经系统功能减弱与不健全的性格特征有关，精神刺激与心理打击常常是诱因，与遗传因素也有关系。 虽然神经症与人格特点有关，但也不能称他们为人格障碍，人格障碍是自幼人格发展偏离了正常，找不到正常与异常的分界线。而神经症的出现则明显不同于以往的良好状态，病后主要可表现为烦恼、紧张、焦虑、强迫症状、心情抑郁或分离症状等。神经症与心身疾病的不同之处则在于，它的症状无肯定的器质性病变基础，目前其病理主要有以下两大学说：
神经递质学说
认为抑郁症病因为大脑神经递质在神经突触间的浓度相对或绝对不足，导致整体精神活动和心理功能的全面性低下状态。临床观察到抑郁症患者大脑缺少5—羟色胺和去甲肾上腺素，抗抑郁药就是通过抑制神经系统对这两种神经递质的再摄取，使得突触间隙这两种递质浓度增加而发挥抗抑郁作用。
神经回路学说
2007年，国际权威科学杂志《自然》发表了中科院上海生科院神经科学研究所客座研究员、美国杜克大学教授冯国平的研究成果，首度揭示了强迫、焦虑和压抑的生理机制，指出“皮质－纹状体－丘脑－皮质回路”出现信息传导不畅是神经症的病理原因，在清华大学出版社《心灵杀毒2.0——弗洛伊德的拼图》中进一步验证了神经回路学说，指出抑郁症是心灵呼吸的哮喘症，并以此原理发明了可部分代替心理医生的有效自助方法，对于解除痛苦避免复发，临床试验效果很好。症状反应
神经官能症的症状复杂多样，有的头痛、失眠、记忆力减退；有的则有心悸、胸闷、恐怖感等。其特点是症状的出现与变化与精神因素有关。如有的胃肠神经官能症患者，每当情绪紧张时出现腹泻。
主要表现
主要表现为持久的心理冲突，病人觉察到或体验到这种冲突并因之而深感痛苦巨妨碍心理或社会功能，但没有任何可证实的器质性病理基础。 且对冲突往往使用夸大的或潜意识方式处理 病情持久，现实判断力始终保持正常。
植物神经的主要功能
人体在正常情况下，功能相反的交感和副交感神经处于相互平衡制约中。在这两个神经系统中，当一方起正作用时，另一方则起负作用，很好的平衡协调和控制身体的生理活动，这便是植物神经的功能。 如果植物神经系统的平衡被打破，那么便会出现各种各样的功能障碍。这被称为植物神经紊乱症或植物神经失调症。 例如：交感神经功能异常增强和持续时，循环系统的机能亢进，便出现了心悸、憋气、血压升高的症状。相反，由于交感神经的功能减弱时，便会引起消化不良、食欲不振的症状。 当副交感神经的紧张长时间持续时，便会出现身体倦怠，站立时头晕目眩，容易疲劳等症状。
神经官能症对健康有什么危害？
本病是一种常见病，主要特点为大脑高级神经中枢和植物神经的功能失调，常见头痛头昏、失眠、记忆力减退以及心血管、胃肠神经系统功能失调的症状。患者自觉症状繁多、精神负担重，十分烦恼，到处检查求治，是医疗费用高消费者。且因长期不愈而致情绪紧张、焦虑、免疫功能下降，常可并发其他疾病．严重地影响了学习工作和生活质量，也给家庭造成一定负担，甚至影响家庭和睦，这又加重了新的社会因素，使疾病陷入一种恶性循环.因此，植物神经功能紊乱对人们的心身健康与正常生活的危害是严重的.可引起睡眠易醒、次日疲劳、情绪不佳、颈部酸痛、肩背酸痛、头晕、头痛、心慌气短、手足麻木、胃脘胀满、注意力不集中、缺乏耐性，影响工作和生活。
神经官能症中医分型
植物神经功能紊乱的主要症状有以下几种： (1)与精神易兴奋相联系的精神易疲劳表现为联想回忆增多，脑力劳动率下降，体力衰弱，疲劳感等。 (2)情绪症状表现为烦恼、易激惹、心情紧张等。 (3)睡眠障碍主要表现为失眠。 (4)头部不适感紧张性头痛，头部重压感、紧束感等。 (5)内脏功能紊乱胃胀、肠鸣、便秘或腹泻；心悸、胸闷、气短、肢体瘫软、乏力、濒死感；低热；皮肤划痕征阳性；女子月经不调，男子遗精、阳痿等。 心脏、胃肠植物神经功能紊乱临床症状 心脏植物神经功能紊乱，又称心脏神经症（Cardiacneurosis），是一种心血管系统植物神经系统中介下，受精神因素影响的综合症。临床以心前区疼痛、心悸、气短或换气过度、濒死感为主要症状，此外尚有乏力、头晕、多汗、失眠等症状。 胃肠植物神经功能紊乱临床症状 胃肠植物神经功能紊乱，又称胃肠神经症，临床以纳呆饱胀感、呃逆、腹部不适、肠鸣以及便秘与腹泻交替发作为主要症状，常由情绪刺激而激发。
患者特点
神经官能症又称神经症，是一组轻性心理障碍的总称
神经官能症包括心脏神经官能症、肠易激综合症、神经衰弱，焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、疑病症和癔症等类型。发作时可表现为脑力和体力的不足，头头痛、失眠；或表现为莫名的、广泛的焦虑或紧张感，厌世、意志消沉；也可能失去自信并被疑虑所困扰，全神贯注于一些小病症；或者反复出现明知不合理而又无法摆脱的观念、意向和行为；或者对某种特定事物或境遇怀有强烈的恐惧；等等。
神经官能症是由心理因素引起的，主要基本上都是主观感觉方面的不良，没有相应的器质性损害。表现为当事人一般社会适应能力保持正常或影响不大；有良好的自知力，对自己的不适有充分的感受，一般能主动求治。
神经官能症是一种精神障碍，主要表现为持久的心理冲突，病人觉察到或体验到这种冲突并因之而深感痛苦且妨碍心理功能或社会功能，但没有任何可证实的器质性病理基础。根据以上定义，神经症具有以下五个特点。
(1)意识的心理冲突：神经症病人意识到他处于一种无力自拔的自相矛盾的心理状态。通俗地讲就是自己总是跟自己过不去，自己折磨自己，病人知道这种心理是不正常的或病态的，但是不能解脱。
(2)精神痛苦：神经症是一种痛苦的精神障碍，喜欢诉苦是神经症病人普通而突出的表现之一。
(3)持久性：神经症是一种持久性的精神障碍，不同于各种短暂的精神障碍。临床诊断超过三个月。
(4)妨碍病人的心理功能或社会功能：神经症性心理冲突中的两个对立面互相强化，形成恶性循环，日益严重地妨碍着病人的心理功能或社会功能。
(5)没有任何躯体病作基础：患者虽然体诉繁多，但确没有相应的躯体疾病与之相联系.
植物神经紊乱症的中药治疗研究：?
脑是人类接受外界信息、产生感觉、进行逻辑推理和思维、发出指令产生行为的指挥部。它是极为精巧和完善的信息处理系统，掌管着人的语言、思维、感觉、情绪、运动等高级活动，是人体内外环境信息获取、存储、处理、加工和整合的中心。
如果性格内向、孤僻、情绪不稳定等性格缺陷，对外界刺激耐受性差，适应环境、应付事物的能力不足；或因长期持久强烈精神刺激，如家庭纠纷、恋爱挫折、事业失败或人际关系紧张，持久的脑力劳动、体力劳动，睡眠不足等。长期刺激大脑，由于大脑皮质有统帅植物神经系统的作用，大脑这一人体司令部混乱发出错误指令，会导致中枢神经系统即植物神经系统功能的紊乱。这里有个焦点问题，也就是说植物神经功能紊乱是由于长久的诸多因素刺激而导致大脑发出错误的指令而引发的。
如果想根治植物神经紊乱必须纠正错误的指令，使发出的指令变为正常；如果我们在临床当中用营养大脑神经的药，营养植物神经的药或调节平衡植物神经的一些方法是不可能纠正大脑错误指令，也不能治愈植物神经功能紊乱疾病。所以要治愈植物神经功能紊乱疾病。必需纠正大脑错误指令，其次营养脑神经，营养植物神经或调节平衡植物神经，才能达到临床治愈植物神经功能紊乱疾病.认为植物神经功能失调，神经衰弱，病程往往迁延数年，只要选对方法是可以治愈的，应针对病因病症采用专病专方个性化治疗，达到每人每病一方，在辅以心理调理，很快就可以达到完全康复。
器质性疾病
器质性疾病是指多种原因引起的机体某一器官或某一组织系统发生的疾病，而造成该器官或组织系统永久性损害。这就叫做“器质性”疾病。
器质性疾病的特点为：肉眼或显微镜下看到器官、组织结构发生了病理性改变；受累器官功能减退或丧失；病情严重，病程迁延，不易治愈；病灶逐渐扩大，严重者可引起死亡。如肿瘤的发生部位在消化道，就会出现食欲减退、消瘦、乏力、呕血、便血等恶性病质征象；发生在脑部，可因肿瘤的占位而出现头疼、头晕、肢体瘫痪等病变；肿瘤压迫生命中枢，就会有心跳、呼吸停止而死亡。同样，冠心病可因心机缺血、缺氧、梗塞造成实质性损害，产生严重后果。
器质性疾病
在进行检查时，你的医生需要排除造成你的孩子"疲劳"的器质性原因。
敏感症
有敏感症的人经常会感到疲劳。抗过敏药可引起睡意；过敏症状（流鼻涕，鼻塞）让病人整夜难眠。人们认为有些抗组胺剂不会那么令人嗜睡，但它们也不是百分之百地不含让人产生困倦的成分。但也有许多青少年能够在吃了抗过敏药后而不感到困倦。这没有准确的科学依据，你或许要试上好几次才能找出适合自己孩子的药来。
如果你怀疑孩子得了过敏症，你需要确定是什么导致他产生过敏症状。除了确定过敏源和治疗过敏症外，可以通过改变家居环境来改善他的过敏症状。例如，如果孩子对羽毛过敏，就应该把家里所有的羽毛枕头和垫子都扔掉。一旦过敏的原因清楚之后，你就可以从任何医生那里得到全面的治疗信息。
贫血症
一个贫血的人会感到疲乏无力。贫血是由红细胞缺乏或红细胞变弱引起的。这样的红细胞不能向身体各处输送足够的氧气，从而导致疲乏。病人的血液可能在六个月的时间里慢慢变得缺铁，最终导致贫血。在这段时间内，病人的疲倦感会逐渐增加。
缺铁（骨髓为制造新的红细胞需要的基本物质之一）通常是引起贫血的原因。对于十几岁的女孩来说，她可能仅仅是因为没能及时补充每月由于月经失去的铁而患上贫血。对男孩子来说，他们不太容易缺铁，除非有消化问题。患有贫血的青少年只要补铁即可解决问题。幸运的是，补铁的药物和许多食物都能帮助身体增加铁的含量。红肉中可被身体吸收的铁含量最高，猪肝次之，蛤和牡蛎也是很好的铁的来源。
按摩捶背防“秋燥”
1、摩鼻:不少人鼻腔对冷空气过敏,秋季一到便伤风、流涕,经常按摩鼻部可缓解症状。具体做法:将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后,沿鼻梁、鼻翼两侧,上下按摩60次左右,然后按摩鼻翼两侧迎香穴20次(迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处)。每天1至2遍;
2、摩喉:上身端直,坐立均可。仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直到胸部。双手交替按摩30次为一遍,可连续做2至3遍,可适当用力。这种方法可利咽喉,有止咳化痰作用;
3、深吸气:每日睡前或起床前,平卧床上,行腹式呼吸法,深吸气,再吐气,反复做20至30次。该方法有助于锻炼肺部生理功能。注意呼吸一定要缓慢进行;
4、捶背:端坐,腰背自然直立,双目微闭。两手握成空拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3至4遍。捶背时要闭息(即不呼吸),同时叩齿5至10次,并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上,再从上到下,沿脊背捶打,如此算一遍。先捶背中央,再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气,通脊背经脉,预防感冒,同时有健肺养肺之功效。
“秋燥”的症状好似感冒
夏秋季节交替,早晚温差比较大,中午高温易出汗,晚上天气干燥偏凉,很容易造成气阴两伤,气不够就会有乏力现象。中医认为,燥为秋季的主气,称为“秋燥”,秋燥的表现也是多种多样的,如口干、头疼、鼻干、咽燥,干咳的症状。严重者还会出现鼻涕、咳痰带血丝。秋燥症虽不非常严重,但从中医的角度来讲,秋燥易伤肺,且一些病症会使人体免疫力降低,或致旧病复发。秋燥在临床上分为“凉燥”、“温燥”二种类型。凉燥:感受秋凉燥气而发病,即秋燥之偏于寒者,临床表现初起头痛、身热、恶寒无汗、鼻鸣鼻塞,类似感受风寒,但本病有津气干燥的现象,如唇燥溢干、干咳连声、胸闷气逆、两胁窜痛,皮肤干痛,舌苔薄白而干等症,是肺受寒燥之邪、津液耗损而出现的寒燥症状。温燥:感受秋季天亢旱燥气而发病,是秋燥之偏于热者。临床上表现初起头痛身热、干咳无痰,咳痰多稀而粘、气逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸闷胁痛、心烦口渴、舌苔白薄而燥、舌边尖俱红等症,是肺受温燥之邪,肺津受灼而出现的燥热症状。
食物里不妨多加点油
秋季干燥,缺少油分的滋润,不光肠道干涩容易便秘,皮肤也会缺少光泽。因此,在秋季的饮食里,不妨多加一点油。面食里加点香油,凉拌菜加点橄榄油,都是不错的选择。另外也要多吃水果,梨肉、葡萄、柿子、柑桔、甘蔗、大枣等。
推荐几款清补的食物:百合汤(百合50克、蜂蜜30克,煎汤,连同百合服下,此方能起到润肺清热、止咳化痰、生津养肺的作用);麦门冬粥(麦门冬15至30克,粳米100至200克,冰糖适量煮食,此粥具有养阴润肺的功效);梨汁饮(藕汁、梨汁、生姜 汁、萝卜汁各50毫升饮服,此方功能与上述相同);梨粥(适宜于口鼻干燥、干咳无痰者多食);贝梨膏(川贝母粉10克、雪梨汁1000克、阿胶500克,共蒸食,此膏具有滋阴润肺的功效,能治久咳不愈、痰中带血、鼻中出血等秋燥症)。
常按摩哪几个部位能治百病
特区一：腹脐
腹脐养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。
腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。
对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打（频率为每秒钟一次）中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。
特区二：耳部
养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。
中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。
保健方法：提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
特区三：前胸
养生关键词：增强心肺功能。
一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。
保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。
特区四：背部
养生关键词：提高免疫力，防感冒。
经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。
保健方法：在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健锤敲背部（包括背部和颈部）;或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
特区五：脊柱
养生关键词：促进消化，预防脊柱常见病。
现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部(颈椎病和腰部弯曲（腰肌劳损、腰椎间盘突出症）。
保健方法：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、拔火罐、轻轻拍打。在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果
巧防秋“燥”有八招
一.及时增减衣服。秋后,昼夜之间的温差较大,不宜赤膊露体,也不宜穿得太多,太暖。
二.双手、面部要经常擦点护肤品,皮肤干燥者要保持湿润,用温水洗脸、洗手,干燥的居室内可以洒点水,以保持空气湿润。
三.多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质,以养阴润燥,弥补损失的阴润,但喝流质的饮食,尤其是饮料和水等液体饮料时,饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳。
四.多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分,能补充人体的津液。另外,还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品,以顺应肺脏的清肃之性。有便秘、痔疮症状者可多食菠菜、芹菜、竹笋等多纤维食物以及猪、羊的大肠、黑芝麻、蜂蜜等。
五.少吃辛辣煎炸热性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品,炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物,多食皆会助燥伤阴,加重秋燥。
六.重视精神调养。阴虚的人,肝火易旺,动辄发脾气,这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺,久则内耗阴津。到了秋季,其燥象更为明显。因此,预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养,并以平和的心态对待一切事物,平静地度过这一多事之秋。
七.加强锻炼,但同时也要注意活动量不能太大。
八.保持足够的睡眠时间,是最廉价、最为有效的养颜护肤方法,充足的睡眠,不仅能消除疲劳,而且能让皮肤充分舒展、放松,从而达到容光焕发的目的。
六种转瞬即逝的身体警报
三位来自美国佐治亚州的医学博士最近出版了《你身体的红灯发出警报》的修订本，介绍身体生病之前会出现哪些前兆。其中六种转瞬即逝的症状，需要格外注意，否则会有生命危险。
第一，胳膊、腿麻木、刺痛，精神紊乱、晕眩，说话打颤、语无伦次。尤其是面部或者身体一侧出现上述情况，就可能是中风，也就是脑卒中的前兆，预示向大脑供氧的动脉堵塞或者破裂。如果是大动脉出问题，大脑中很大一部分就会受到影响，进而导致半身麻痹，同时失去讲话等功能。如果是小血管出问题，胳膊或腿会麻木。出现上述症状应立刻就医。一般说来，血栓发生三小时内是治疗的最佳时机。
第二，胸部疼痛或不适，胳膊、两颚、颈部疼痛，突发冷汗、极度虚弱、恶心、呕吐、晕眩或者气短。这是心脏病发作的前兆。另外，有些病人会出现“无痛”心脏病，其最关键的前兆是：突发晕眩、心跳加剧、气短、恶心、呕吐、冒冷汗。如果身体出现上述某些症状，要第一时间打120急救。病人口中可含一片阿司匹林或硝酸甘油，以防心脏病发作时心肌受到损伤。
第三，腿肚子酸痛、胸痛、气短、咳血。这些是危险的腿部血栓形成前兆。久坐之后最易发生，手术之后长时间卧床，也会出现这种症状。人人都可能得这种病，坐卧时间久了，血液淤积在腿部，腿部出现血栓，小腿肚子肿疼，此时如果突然出现胸痛或者气短，说明血栓可能已经脱落并通过血液进入肺部。那可是万分危险，要立刻去医院。
第四，尿血但无痛感。如果发现尿中有血，即便没有痛感也要去医院。尿血的常见原因有肾结石、膀胱或者前列腺感染。严重的可能是肾脏、输尿管、膀胱、前列腺等部位发生癌变，当病灶很小，也就是能治的时候，病人通常是没有痛感的。因此，发现尿血就要尽早就医。
第五，哮喘不好也不坏。哮喘发作时往往伴随喘息或者呼吸困难。如果症状不消退，也不恶化，就应该去看急诊。如果哮喘发作不治疗，有可能出现严重的胸肌疲劳，甚至导致死亡。
第六，抑郁和自杀念头。有些人抑郁的时候不寻求帮助，因为他们怕别人认为他们神经不正常。实际上，他们大脑中的化学物质已经失去平衡。这也是一种疾病。抑郁症包括悲伤、疲劳、冷漠、焦虑、睡眠习惯改变、没有食欲。出现这些症状，需要尽早重视并进行相应治疗.
