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《妊娠期多吃苹果》
苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，而且清香。现代医学研究认为孕妇适当食用苹果，有利于母亲和胎儿健康，促进顺产，有助于优生优育。
吃苹果有助于妊娠期胎儿正常生长发育：
苹果富含叶酸，对妊娠妇女大有好处，女性在怀孕前后除补充叶酸外，可多吃含叶酸的苹果，以预防胎儿和婴儿神经管畸形。
据资料表明，女性在怀孕期间多吃苹果，可以使孩子童年时期患哮喘的概率大为降低。一项新的研究显示，与怀孕期间很少吃苹果的孕妇所生的孩子相比，那些经常吃苹果的孕妇所生的孩子在５岁前不易发生哮喘或气喘。
研究表明：苹果是唯一与儿童哮喘发生率降低有关的食品，吃最多苹果的孕妇（一周至少４个）所生的孩子比吃最少苹果的孕妇（一周不足１个）所生的孩子发生哮喘的几率低５０％。因此，女性在怀孕期间多吃苹果，可使孩子童年时期患哮喘的概率大为降低。据分析，产生这种效果的原因可能是苹果含有特殊的植物化学成分。
英国近期研究也发现，怀孕时多吃苹果，生下的孩子更健康，罹患百日咳或哮喘的危险更小。
苹果含锌 量高对孕妇和胎儿的健康发育有好处：
许多实验证实缺锌胎儿中枢神经系统发育不良的发生率明显增多。研究结果还显示：孕妇补锌不仅有助于胎儿健康发育，而且还利于分娩。苹果含锌量超过牡蛎，锌是人体内多种酶的组成分，促进生长发育的重要元素。尤其是构成记忆相关的核酸和蛋白质不可缺的元素。多吃苹果对孕妇、胎儿都有益。又据测定，成熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍。因此，孕妇吃苹果，补充锌和碘元素，有利于胎儿智力发育。现代医学研究认为孕妇适当食用苹果，有利于母体和胎儿保健，促进顺产，有助于优生优育。
美国医学专家研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩时快，而且顺利，痛苦较少或无痛苦。
苹果对孕妇孕期常见症状的防治效果：
苹果甜酸可口，能促进食欲，帮助消化。在妊娠早期，许多孕妇会发生“恶心、呕吐”反应。苹果的一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有缓解效果。对妊娠呕吐的孕妇进食苹果，不仅能补充维生素C等营养物质，同时又可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁恶心、呕吐导致酸中毒。因此，准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应。
有些孕妇到了妊娠中期、后期，会并发妊娠高血压综合征。苹果含有较多的钾，钾可以促进体内钠盐的排泄，对妊娠水肿、妊娠高血压孕妇有较好的疗效。而且怀孕妇女常常气色不好，多与贫血有关，吃苹果可得以改善，所以苹果兼具美容效果。
而便秘是孕期妇女很常见的症状之一，苹果富含纤维素、果胶和有机酸，能促进肠蠕动，增加粪便体积，使之松软易于排出，苹果对肠胃功能具有调节作用，若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，有便秘的孕妇不妨多吃些苹果。
孕妇多吃苹果可预防孕期发胖：
苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等很适合孕妇食用，许多孕妇怕发胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。
