爱华网青少年吃什么能长高?这里，总结了一些青少年长高的饮食技巧。
补充钙的技巧
钙是一般人都知道的增高营养素。钙一般是在血液里，多余的会储藏于骨骼之中，帮助成长，而骨骼中钙的吸收率很低，也是一个重要的特征。如何帮助钙质的吸收呢?这是很多人都不知道的秘密。
而能够帮助提高钙的吸收率的是维生素D，也多含于动物肝脏和蛋黄中。所以这两样也要尽可能一起吃。
为了促进钙的吸收，还要避免钙制品与碳酸饮料同时饮用。因为碳酸饮料中磷的含量过高，会破坏钙的吸收。最科学、最合适的比例应该是2：1(钙：磷)。
不过喝水的时间上也是要好好把握的。比如吃饭时喝很多水会冲淡胃中消化液，妨碍食物的消化吸收。
而饭前喝水会降低食欲。汤泡饭容易囫囵吞枣，也是妨碍消化的一个原因。而饭后喝适量的蔬菜汤或其他汤类，会对长个有帮助。
为什么要少吃糖?
大部分人只知道糖吃多了会蛀牙，会引发糖尿病等疾病，却不知道糖也是钙的“天敌“之一。
专家表示，糖份在大肠中会迅速被吸收到血液中，提高血糖水平，导致生长大量的有机酸，分解骨骼和牙齿当中的钙，由此妨碍骨骼的形成。
另外，糖分在体内还会生长酸性物质，导致滞胀，破坏食欲，不想吃饭。偏食也会妨碍营养的均衡摄入。这也间接影响了身高的增长。
长高不是一两天的事，不能采取一些不合理的措施，或者是违背人的生长规律，身高也不是什么大问题。
