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第一节：拍手治百病。手掌向内拍，對應人的五脏六腑，手背向内，對應人的腰背部。这样来回的拍打，对手背的黑斑、青经都起到很好的疗效。
第二节：拍手三阴手三阳经。手三阴经位于手的内侧，手三阳经位于手的外侧。
第三节：搓风府。要求四指拼拢，从左耳到右耳来回的搓，这是预防感冒非常好的穴位。
第四节：搓人中。用食指搓人中，用中指搓鼻子尖断数秒，这同样是预防感冒非常好的作用。
第五节：搓大椎。对伤风感冒，全身怕冷的人起到一定的作用。
第六节：拍肩井、八髎。一只手拍肩，一只手拍腰下的八髎穴，这对泌尿生殖系统疾病有非常好的疗效。
第七节：揉大包。在液下正中线六寸，要求大家头朝后，手尽量望后伸，这样能疏通全身经络，消除疲劳。
第八节：摇肩打风市。能预防中风，对皮肤过敏有很好的作用，对肩周炎也有一定的作用。
第九节：搓耳朵、拉耳朵。从上到下，从下到上，这是个非常好的补肾方法。
第十节：拍关元、命门。能活跃任督二脉，还可以调节阴阳，提高人体免疫力。
第十一节：捶合谷、后溪。对头痛，腰痛，咽喉痛的人起到一定的疗效。
第十二节：拍足三阴足三阳经。是预防脚麻、脚痛，能疏经活络。
第十三节：一天抖三抖，活到九十九。要求血压高的手放在下面抖，血压低的手放在上面抖，血压正常您就放在中间抖，能增强体质，延缓衰老。
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