爱华网很多人知道如何判断玛卡的优劣，但却不注意吃得方法，导致玛卡发挥不出最大的效果，实在可惜。今天，我们就来看一下，如何发挥出玛卡最好的效果？
一般玛卡坚持按量服用半月就能看到效果，但个人体质不同，因人而异，见效期及对各自的作用也不同。
从体质看：
平和体质的人：健康体质的人服用玛卡有强身健体的作用。
阳虚体质的人：肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，易出现寒病，腹泻、阳痿等。
此种类型体质人群服用玛卡有温肾补血的作用，临床上玛咖常用于治疗贫血气虚。
阴虚体质的人：体形多瘦长，经常感到手、脚心发热，脸上冒火，面颊潮红。性情急躁，舌质偏红，苔少。易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。
此种体质人群宜服用玛卡改善燥热等症状。
湿热体质的人：面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。
玛卡有治疗便秘的作用，对内分泌调节有显著功效。
气虚体质的人：经常感觉疲乏、气短、容易出汗、舌边有齿痕。患病倾向有 容易感冒等。
此种人群服用玛卡可改善抵抗力，长久坚持服用，可改变此种体质。
气郁体质的人：体形偏瘦，常情绪低沉，容易焦虑不。常感到乳房及两肋部胀痛，常有胸闷的感觉，容易失眠。
患病倾向有失眠、抑郁症、乳腺增生等，玛卡有平抑情绪的显著功效。
周期：人体的机体变化、平衡都有一定的规律及周期，比如我们的皮肤、器官……胃细胞七天更新一次；皮肤细胞28天左右更新一次；肝脏细胞在180天更换一次；红血球细胞120天更新一次；在一年左右的时间，身体98%的细胞都会被重新更新一次
健康体质的人食用玛卡半月左右就能见到效果。其他体质有弱点的，坚持服用三个月效果最好。
一般体质的人服用7-15天，就能感觉到精神状态改善了好多，很明显的一个特征就是睡眠质量变好了。
一般体质的人服用15-30天左右，就能感觉到皮肤方面有所改善，精神状态也变好恶劣许多，人体免疫力、抗压能力、抗疲劳能力都有明显的提升。建议坚持服用三个月，完整地感受下来，对身体有一个全面的调整周期。
时间：玛卡最独特的作用是平衡人体荷尔蒙，调节内分泌。想尽可能地把玛卡的这个功效发挥好，就需要摸清人体内分泌的分泌规律。人体的内分泌有一定的分泌规律，通常晚上分泌的激素是白天的很多倍，高峰期在22:00~凌晨。所以，在22:00以前服用优良的玛咖精片，贴合人体的内分泌的分泌规律，更好地发挥出玛卡平衡荷尔蒙，调节内分泌的作用来。
用量：玛卡药性平，四季均可以进补，而且玛卡类似食疗，属于保健食物，可以与饭同食。
玛卡干果（片）每天不超过25克为宜，玛卡酒每天饮用30~50毫升为佳
