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20岁后的增高方法,很多朋友以为20岁以后就不可以再长高了，其实这样的想法是错误的，那么20岁后的增高方法是什么?详细内容如下：
俗话说;“睡得好，长得高”，这也是有科学根据的。现在的年轻人夜生活越来越丰富，很多人都是白天睡觉夜间活动，这其中也不乏正在长身体的青少年朋友。
无论是青少年还是成人，缺乏良好的睡眠，会使人体生长激素分泌产生失衡，导致生长发育受限。睡眠是一种周期性的生理现象，是人类生命活动非常重要的方面，也是保证机体生长发育、促进长高的“营养要素”
20岁后的增高方法?充足的睡眠有助于生长激素的分泌，而生长激素是与骨骼生长关系最为密切的内分泌激素，睡眠时生长激素的分泌量较多，尤其是在深度睡眠时分泌最多，是清醒时的3倍.
因此，睡眠能使血液中生长激素的浓度达到最高值，有利于长高。同时，在天气炎热的夏季，至少半小时的午睡对长高也很重要。
身高与睡眠究竟有什么重要意义呢?睡眠对生长发育有很大的作用，另外，甜食容易使血糖脂上升，影响生长激素 的分泌，在晚上睡觉前，最好不要养成吃夜宵的习惯。
睡前避免光刺激：长时间看电视或打电子游戏会给视神经较重的光芒刺激，加重疲惫感，阻碍生长激素的分泌，影响长高。
在成长过程中，除了养成良好的睡眠习惯外，还应根据生长需要调节饮食结构及运动方式。有针对性的采取补救措施，以免错过最佳长高时机。
20岁后的增高方法?睡眠时，脊柱、双腿、关节的骺软骨全部处于放松状态，摆脱了身体压迫及重力影响，可以自由伸展。所以早晨起床时身高比晚上要增高高出0.5一1.5厘米，可见睡眠有利于骨骼发育。
首先应保证有充足的睡眠增高时间，睡眠不仅要看时间长短，还应注意质量。青少年开夜车、熬夜都会影响睡眠质量;增高睡前吃食物、睡过软的床，均会影响睡眠增高质量，应养成良好的睡眠习惯。
20岁后的增高方法?对于一个20岁的朋友来说身体的高度对于自己的工作和未来是有很大的影响的，所以我们一定要去正确选择方法才行，这样才能更好的面对以后的健康生活，希望你能够正确对待.
需要自己健康科学的长高，才是长高的真正要素。
