爱华网
３～７岁儿童两周食谱
第一周周一：
早餐：饼干、小米鸡蛋菜粥、豆奶
食物用量（克）：鸡蛋30、小米15、饼干20、菠菜10、豆粉15
加点：奶粉
午餐：大米枣饭、肉炒五丁、酱猪肝
食物用量（克）：大米60 大枣20 肉20 白菜40 土豆40 木耳2 猪肝50 胡萝卜10
加点：苹果100克
晚餐：花卷、肉炖茄子土豆、拌黄瓜
食物用量（克）：面40 肉20 茄子60 土豆40 黄瓜25
周二：
早餐：面包（多样）、鲜奶、拌五香黄豆
食物用量（克）：面包50 黄豆30、鲜奶半袋
加点：豆奶
午餐：大米芸豆饭、肉炖海带豆腐、鹌鹑蛋
食物用量（克）：大米60 芸豆10 海带10 肉20 豆腐80 蛋5个
加点：桔子100克
晚餐：发糕、牛肉丸子、清拌银芽
食物用量（克）：面40 玉米面10 牛肉30 油菜10 绿豆芽20 胡萝卜5
周三：
早餐：茶蛋、小米粥、拌黄瓜丁（黄瓜15）
食物用量（克）：鸡蛋50、小米15、香菜5
加点：鲜奶
午餐：大米饭、酥炸带鱼、鸡蛋菠菜汤、糖拌柿子
食物用量（克）：大米60 带鱼100 菠菜20 虾皮2 蛋10 柿子50
加点：香焦
晚餐：豆沙卷、肉炖豆角土豆胡萝卜块、肉末豆腐
食物用量：面40 豆沙10 土豆40 肉30 豆角60 豆腐40 胡萝卜10 木耳1 油菜10
周四：
早餐：豆浆、蛋糕（多样化）、玉米面粥
食物用量（克）：蛋糕50 黄豆30 糖10 玉米面10
加点：奶粉
午餐：肉丝面、酱鸡翅
食物用量（克）：挂面50 肉40 白菜10 鸡翅1个
加点：柿子100克
晚餐：蒸饺、大米稀粥
食物用量（克）：面50 大米5 大萝卜80 肉30 虾皮5
周五：
早餐：面包、奶粉、火腿、黄瓜
食物用量（克）：面包50、奶粉20、火腿20、黄瓜5
加点：豆奶
午餐：红小豆米饭、虾仁菠菜、白里透红
食物用量：大米60 小红豆10 虾仁20 菠菜20 肉20 豆腐25 白菜20 西红柿5
加点：梨100克
晚餐：炸发面饼、肉丸汤
食物用量（克）：面40 鸡蛋30 糖20 猪肉丸30 油菜20 胡萝卜5
第二周
周一：
早餐：煮鸡蛋、小米麦片粥、豆腐乳
食物用量（克）：鸡蛋60 麦片10 腐乳5 小米10
加点：豆奶
午餐：二米饭、肉炖白菜、干豆腐、土豆、松仁玉米
食物用量（克）：大米40 小米20 肉20 白菜60 土豆40 干豆腐25 松仁5 玉米20
加点：苹果100克
晚餐：蒸饼、排骨炖茄子土豆、清汤
食物用量（克）：面40 油10 茄子60 土豆80 排骨60
周二：
早餐：面包（多样化）、豆浆
食物用量（克）：面包50 黄豆30 糖10
加点：鲜奶
午餐：大米绿豆饭、肉末胡萝卜炖豆腐、木须瓜片
食物用量（克）：大米60 绿豆10 鸡蛋25 肉20 豆腐60 黄瓜40 胡萝卜5
加点：桔子100克
晚餐：芝麻糖卷、酱猪肝、肉炖豆角土豆
食物用量（克）：面40 糖10 肉20 猪肝50 油10 豆角50 芝麻5 土豆40
周三：
早餐：豆浆、蛋糕（多样化）
食物用量（克）：蛋糕50 黄豆20 糖 10
加点：奶粉
午餐：三色饭、红烧鸡肉土豆块、海带汤
食物用量（克）：大米60 绿豆10 小楂子10 鸡肉100 土豆40 海带5
加点：香焦100克
晚餐：枣糕、木须角瓜片、五香花生米
食物用量（克）：面40 大枣10 角瓜100 鸡蛋30 花生米20
周四：
早餐：饼干、八宝粥、五香花生米（花生10）
食物用量（克）：鸡蛋60 葱5 油5 小米10 香菜5
加点：豆奶
午餐：芸豆楂子粥、酱翅中、炝三丝
食物用量（克）：芸豆10 楂子50 翅中1个 黄瓜10 胡萝卜10 海带丝10
加点：柿子100克
晚餐：包子、大米稀粥
食物用量（克）：面50 大米5芹菜20 虾皮2 大头菜80 肉30
周五：
早餐：面包、奶粉、火腿、西红柿
食物用量（克）：面包50 奶粉20 火腿20 西红柿10
加点：豆奶
午餐：木须饭、盐水虾、萝卜粉条汤
食物用量（克）：大米60 鸡蛋25 虾2个 萝卜30 粉条10
加点：梨100克
晚餐：炸酱面、酱牛肉
食物用量（克）：面条50 肉20 黄瓜20 牛肉50 柿子20
