爱华网健康老人，１５年前是个病秧子
２０10年４月１１日一大早，北京北海公园的一个角落围着许多看热闹的人，他们在看什么呢？
透过围拢的人群，记者看到，十几个人正在一位长者的带领下排着队在地上爬呢。再仔细一瞧，爬行姿势各有不同，有的扭来扭去，像熊；有的慢慢腾腾，像大象。这些人到底在干吗呢？
说起学动物爬的好处，跟着长者爬行的一位学员说，现在头不晕了，原先晕的时候，就跟一块砖压在头上似的，特别沉，现在练爬以后，感觉好多了。另一位学员则说，他血压高，脑动脉硬化、脑血管狭窄都有，练习一年多以后，现在几乎不吃药。
在地上爬来爬去还能有这么大的好处，其中有何道理？记者找到领头的长者——７３岁的韩书锁。据说，韩书锁已经练习十几年了，到底是什么原因让他对爬如此痴迷呢？
韩书锁说：“别看我现在什么病都没有，什么药都不吃，１５年前可是百病缠身。”１９９４年，当了大半辈子木工的韩书锁咳嗽得厉害，整夜整夜睡不着觉。他患哮喘都几十年了，还有肩周炎、痔疮等好几种疾病。那时候，肩周炎一发作起来，韩书锁胳膊就动弹不得，连下床的劲都没有。
严重的哮喘让韩书锁备受煎熬，可最让他难受的还是心脏。用韩书锁的话说是“心脏跳起来心慌，可一停，更是受不了”。后来医院给出诊断，是右尖瓣向左脱垂带间歇。
当年５８岁的韩书锁，因为多种疾病缠身，不得不提前退休在家养病。
疾病缠身，逼出“学狗走”
说起韩书锁练爬行，还有一段趣事儿——
韩书锁刚退休在家的日子，老伴吕素兰每天都担心韩书锁有个三长两短，但有一天，她却听到一个出乎意料的消息。“一天我从外面回来，碰上街坊就问，看见我们家老头吗？街坊说，我看见你们老头了，在那儿学狗走呢。”
说好听点叫学狗走，其实就是学狗爬，吕素兰老大不高兴。在老伴的质问下，韩书锁才交代，他想着人立着，五脏六腑往下垂，自己得了右尖瓣向左脱垂带间歇。“我不让它脱垂，就得改变它的角度，怎么改变角度？改直立行走为爬，心脏不就不脱垂了？”原来，疾病缠身的韩书锁实在太难受了，就想出了个学狗爬的主意。
可是，快６０岁的人了，老是在地上爬，总是件难为情的事。刚开始，韩书锁早早起来上没人的地方练，练到快天明赶紧回家。
不单单是难为情，韩书锁练了几天狗爬，心脏也开始吃不消了。“嗓子疼、干，咽唾沫也疼，心脏噔噔，跳跳停，这一停，往上撞啊。”韩书锁说。
接下来该怎么办？韩书锁豁出去了：“人早晚得走那条路啊。我就豁出来了，忍着难受，坚持了一段时间，嘿，挺轻松的，所以就上了瘾了，整天这么在地上爬着走。”您还别说，爬行虽然不像韩大爷当初想的那么简单，但的确包含一定道理。就说他的心脏病，虽然“右尖瓣向左脱垂带间歇”这个名字有点复杂，其实结果就是会造成韩大爷心脏排血不足、负担加重。有资料说，人直立时，人体血液的７０％低于心脏部位，这样的话不利于血液回流到心脏，心脏每次跳动搏出的血液就比我们平躺时要少很多。而爬行让身体由垂直方向变成水平状态，血液回流心脏就变得比较舒畅比较稳定了，就减少了心脏负担。所以经常爬一爬，的确对改善韩大爷的心脏问题有好处。而爬行的其他好处，是韩书锁后来才知道的。
经常光顾动物园，创出健康“五兽行”
现在，韩书锁经常光顾北京动物园，在这里，他不但看动物爬，还跟动物一起爬。每次都会引来很多围观拍照的人。
从１９９４年起，韩大爷从学小狗走路起，发展到学马走，到动物园学各种动物走，反正是越来越着迷
对韩大爷学动物爬的事儿，老伴刚开始反对。时间长了，吕素兰一看反对也白反对，干脆就随韩大爷，爱练就练去吧。没有了后顾之忧，韩书锁可以一门心思向动物学习了。只用了三个月，他就把动物园所有动物都学了一遍。
过了快两年时间，６０岁的韩书锁模仿动物爬行是越来越有模有样了，还创造出了自己独特的健身法——五兽行。
爬行健身的几大好处
直立行走是人和其他动物最大的区别之一，但这种方式及其造成的人体力学结构的改变也给身体组织带来负担，比如说内脏下垂、下肢静脉曲张、痔疮等疾病都与它相关。由于意识到这一点，世界上很多国家都流行爬行健身运动，韩大爷的五兽行也是属于此类。爬行除对心脏有好处外，还有下面几点好处：
①爬行把身体重量分散到四肢，使颈椎、腰椎负担大大减轻，从而有利于防治各种脊椎病变。
②爬行时主要采用腹式呼吸，腹式呼吸比人直立时候的胸式呼吸吸入的空气量要多，有益于增强肺活量。
③爬行时腹部器官和内脏由腹肌收缩从下面托着它，从而减少内脏的压力，增强内脏功能，对胃、肾下垂患者非常有益。
④每爬行一步，肛门会收缩一次，长此以往还能够防治痔疮呢。
有上面几点好处，爬行十几年后，韩大爷原来的心脏病、哮喘病还有肩周炎、痔疮等都得到一定程度的改善，才有了现在的好身体。
从疾病缠身，到重获健康，韩大爷用自己的亲身经历告诉我们，健康不是等来的，我们要主动去追求它，它才会离我们更近。
韩大爷独创的健身法——五兽行
虎：老虎爬的时候胳膊往头里去，这对肩周炎患者有好处。
袋鼠：袋鼠爬，两手交叉，往地下拍，因为手上有好多穴位，拍着往前蹦，用腹肌往前叠、往前蹦，这对大脑缺血患者有好处。
熊：熊走路臀部一扭一扭的，臀部扭得越厉害越好，这对心脏病、腰间盘突出、腰疼、肩周炎患者有好处。
猩猩：大猩猩爬的时候，手指头朝后，这对心脏有好处。
大象：学大象走路，手指头脚趾头一定要用上力量，因为它的神经末梢都通着经络呢。
ＣＣＴＶ－４《中华医药》供稿，播出时间：６月１７日２２：００首播 ６月２４日９：００重播
