爱华网今早9:45上了ADELE老师的调息冥想课，是顺着上次的圣光调息课再次进阶。
这次的吐气次数逐渐加到了60次（若头皮发麻厉害可以随时终止，但是最后一口的吐气必须吐尽），连着自然呼吸后做一次“狮吼”（具体方法就是突眼、最大限度张大嘴并吐舌来吐气把所有的负面能量、情绪、所有你想摒弃的东西一次吐向大地），然后吸腹并且加持喉锁，悬吸待感觉到呼吸即将急促时即可解放腹部打开喉锁恢复自然呼吸）。这是我第一次做“狮吼”，我一下子感到一种想哭的冲动，眼眶已然湿润，我不知道我怎么了，是向“负面能量”告别的轻松；还是当逐渐习惯一种“负面能量”而却在“正面能量”带动下被排出体内时还没有真的准备好？课后我问老师，ADELE告诉我这是一种非常正常的体验，很多工作坊中参加培训的老师亦学生也好，做到“狮吼”会不自然地失控大哭，会哭会感动才懂得瑜伽，我才稍微释然一些。
这次更加了解了呼吸、悬吸、和观息之间的微妙联系，感受在生物体和以太体外的理智体、情感体、直觉体和创造体四个精微体。调息的本质就是控制自己的呼吸，让呼吸真正为我所用，一种说法是人的一辈子的呼吸次数是固定的数目，一旦用尽我们的生命亦走向终点。调息不是为了“苟延残喘”，是为了更有质量的呼吸和生命，把有效正面的能量带给自己和周围的人们。
因为是早上的调息课，老师再次示范了绞腹、瑙力，还示范了JALA NETI的要点。
真心感谢老师的用心授课，我感觉今天的打坐更扎实了，虽然意识仍会游走，但很快能内收。
AUM,NAMASTE.
