爱华网一、强迫历程和求医经历
十年 强迫症 两茫茫，不思量，自难忘。
从高一被同济医院的神经科教授确诊到现在，与强迫症分分合合十余年，不用我多加描述，会看到这篇文字的人想必都分外了解个中滋味。我是一个普普通通的正值美好青春的女青年，在五个月前，我还在与强迫症拉拉扯扯纠缠不清，每天活在怨天尤人的状态下，但是现在，就是这五个月，毫不夸张的说，我的生活发生了翻天覆地的变化，这一切，我要感谢冰雨老师，也要感谢我自己！
与大多数强迫症患者一样，我从小成绩优异、性格温顺，是周围老师同学家长眼中的典型乖乖女，就在一切风平浪静的时候，高一时一个小念头的闪现，彻底颠覆了我之后的生命。
有一次做物理练习，突然对一个最最基础的概念产生怀疑，不断的问自己为什么这个概念是这样的，自那以后，我几乎不能看到任何关于物理的东西，一看到就会不停歇的问为什么。慢慢的，这种状况开始横向纵向蔓延，数学、英语各个学科，路上、吃饭、洗澡各个时间，我的脑海充斥着千万个为什么，终于濒临崩溃的时候，父母带着我去了同济医院，医生很快诊断为强迫性穷思竭虑，这是我第一次接触这个词汇，确诊的那一刻，我似乎心安了不少，因为在那时的我的眼里，只要是疾病，都会有对症的药可以治愈，于是，我开始了最初的强迫症治疗之旅——药物轰炸。
医生开的纯进口药都非常专业并且昂贵，百忧解、安拿分尼等。我的家庭并不宽裕，爸妈都是普通的上班族，但幸运的是，他们虽然不理解我的痛苦，但理解我的心情，从一开始，他们都全力支持我的治疗。开始用药的阶段，穷思竭虑所带来的焦虑感明显有所控制，状态好了不少，我也开始可以试着看书、做题，可是，药效维持的时间并不持久也不稳定，当面临高二文理分科的时候，我毫不犹豫的选择了理科，也意味着选择了巨大的压力，随着加倍的压力和紧张，强迫症病情又反弹了，甚至越来越严重，这期间我一直都没有停止用药，并保持着定期会诊的规律，可是强迫症似乎对药物产生了免疫力，病情越来越严重了，最后没办法，我彻底放弃了让我纠结的理科，无奈的转到了文科班，之后我开始自己乱撞，上课不敢听讲，做作业不敢动脑筋，几乎高二高三的时间我都在钻着空子找乐子，参加各种与文化课无关的文娱活动，成绩直线下降，可惊奇的是强迫性穷思竭虑的症状似乎越来越少越来越弱了，但我心里始终有种感觉：我只是用逃避的办法暂时躲开，他们以后还会来的。
顺利的考入了一所二本一院校，这个结果让很多人诧异万分，我却很惊喜，因为这两年伴随着恐惧度过，我居然能考进二本一，这算是老天的恩赐了。到了大学，本以为没有了学科的压力，我可以越来越轻松，没想到，强迫症又一次找到了我，这次复发的理由我现在几乎不记得了，也可能是莫名其妙的就来了，由于中间已经逐渐停药了一年，我又开始吃药了，这一次把百忧解换成了一种新研发出来的进口药——兰释，于是又过着与药为伴的生活，可是强迫症已经彻底毫不畏惧药物了。
随着知识面的广泛，我开始自己上网研究各类强迫症的知识理论，这之间，我开始接触并大量收集森田、暴露等各大疗法的理论知识，并尝试着自己治疗，过程有艰辛亦有突然顿悟的感觉，但最终以反弹为更严重的症状收尾。这时，我开始尝试着寻求专业老师的帮助。
在我所有的治疗过程中，我觉得自己最值得提倡的一点就是，我从没有畏缩治疗，我总是主动寻求各类治疗，我不会主动告诉别人我有强迫症，但我也从没觉得我有这种心理疾病是一件丢人的事情，这为我之后的治愈之路打好了基础。我找的第一个心理咨询师，是一位年近四十的女老师，她非常和蔼，在了解我所有的情况之后，她决定免费为我进行辅导，前提是需要我同意她把我作为案例讲给她的心理课学生听。也许是因为没有经济损失的压迫，也许是因为这位老师是第一个进行我这种典型性强迫思维的治疗，我们这段咨询走的并不顺畅，也毫无效果，在毕业临近时，我们终止了咨询关系。
毕业之后，找工作、面试、谈恋爱，我的强迫症伴着我无数个日日夜夜，时而好转，时而恶化，这之间，我毫不气馁的尝试着各种疗法，跑过各大知名医院的知名神经科，吃过西药、中药，用过各种与脑电波有关的仪器，找过各类的心理咨询专家，到了我23岁时，强迫症依然不卑不亢的紧随着我的生活。
2010年，我离开了一直生活的城市，被一个沿海发达城市的某个知名上市企业录用，于是屁颠颠的开始了以为新的生活，可是，工作压力的加大丝毫不比所谓头上的光环小，加上不顺利的恋爱，强迫症又一次彻底爆发，我完全不能正常生活和工作，每天想结束自己又纠结着为什么要结束自己，我几乎疯掉了。
同时，在这一年里，我在网上浏览了各大强迫症论坛，找到了一家国内非常权威的强迫症治疗机构,我抛下工作，请了长假，由爸妈陪着到了这个机构所在的城市，开始了我的首次强迫症系统性治疗，也是我第一次接触内观疗法，因为我能呆的时间不多，前一个月进行强化训练，内观疗法最直观的就是打坐，我一天最多可以打坐8小时，在这种强化训练后，我的状态发生了前所未有的改变，似乎所有的症状在这一个月之内统统消失了，我以为自己重生了，回来后，工作、生活都恢复了最正常的状态，每天都开心的不得了，似乎生活中已经没有能够让我不开心的事情了，这种状态持续了两个多月。
这之间，我也幸运了交到了一个男朋友，这让我的心情达到了一个顶峰，每天都high到不行。
可是随着时间的推移，也许是因为我放松了自己，回来后我就没有严格的去做内观的练习，也许强化训练的方法太过于极端，半年后，我的症状彻底反弹，反弹的比之前更加严重。
迫不得已，我辞去了工作，与男友分手，开始宅在家里。那时的我，24岁，对人生充满了绝望，对世界充满了恐惧，每天我都祈祷自己睡着以后不要醒来，因为只要我一醒来，就会开始我停不下来的思考，思考天为什么会下雨，我为什么会弹钢琴，路由器为什么可以传输网络数据，电视为什么可以放广告……是不是很荒唐？我也觉得很荒唐，可是更荒唐的是我无法控制无法停止这种荒唐的思考，而且如果不是我自己思考得出的答案，我便不能做其他任何事情，否则我会窒息。
（冰雨老师也帮我分析了这次复发的原因：1、这家强迫症治疗机构所使用的内观法并不太适合强迫症患者。2、内观练习的方法过于极端。3、每天都是很high的状态是不正常的，不符合强迫症患者的心理成长规律，high过后必然会复发，这是两个极端。而在和冰雨老师的咨询中，老师一直让我走在中道上，避免两个极端。冰雨老师说：如果强迫症患者不走在中道上，是不可能真正康复的。）
二、遇到冰雨老师
这种状态持续了几乎半年多，我没有再寻求任何治疗方法了，因为我几乎已经对所有的疗法都绝望了，尝试过几乎所有的疗法，内观原本是我最寄予厚望的救命稻草，可是竟然让我掉入了一个更深的深渊。
在内观获益的那段期间，我看过很多关于内观和身心灵成长的书籍，每天都在顿悟(冰雨老师说：顿悟必然复发)，每天都觉得自己可以拯救人类了，没想到最后居然又反弹回去了，这是我强迫历程中最大的一次挫败。
我开始怀疑强迫症到底有没有治愈的可能，虽然我明白强迫症需要不治而愈，但是那时我几乎开始放弃治疗，准备宅在家里一辈子就这么痛苦下去了。
知道冰雨工作室是一个偶然的不能再偶然的机会了，当我准备放弃治疗的同时，我也在研究佛法，大家都知道，内观与佛法息息相关，我开始研究金刚经，并泡在很多禅修的论坛上，有一次看到一个帖子，是一个强迫症患者自己练习内观的体会，篇幅很小，但写到了他是一个强迫症患者，在冰雨老师的指导下，进行了一个月的打坐，收益颇多。那时，我眼前一亮，国内专门针对强迫症治疗的心理机构并不多，我之前通过很多途径找了很多老师，因为最权威的那家机构都没有让我痊愈，所以一直心存怀疑，这次偶然在禅修的论坛看到强迫症患者的感想，让我心中燃起了点点星光。
通过搜索我找到了冰雨心理工作室，在联系客服之前，我仔细阅读了冰雨心理工作室网站和冰雨老师博客里的所有文章，因为在选择咨询师之前，以我追求完美一丝不苟的性格，和凡事追根溯源的强迫症状（这样看来想得多也未必不是件好事），我一定会充分了解这位老师的风格、想法以及经历，这样也能确定自己是否适应他的咨询特点，也能给自己足够的自信去建立这种咨询关系。冰雨老师所有的特点都是我一直希望找到的老师所具备的，在经历了一次次失败的心理治疗后，很自然的我也总结出了很多关于选择咨询老师的条条款款，而冰雨老师，出乎意料的符合我的每一个要求，我很惊奇为什么之前一直没有发现冰雨心理工作室的存在，在我跌跌撞撞了这么些年，这个时候才突然出现，有点冥冥之中注定的感觉。
其实，跟冰雨老师建立咨询关系的过程没有那么顺利，找老师咨询的人太多，我等了将近一个多月，期间因为种种原因，与冰雨工作室的客服发生了些不愉快，差一点就放弃了这次的咨询关系，现在想来，幸好我有点先见之明。
咨询前老师对我有些担心，因为毕竟我经历过各式各样的治疗，也体验过内观治疗，但最后结果并不理想，他担心我对这一次的咨询治疗期望值过高，如果达不到效果我会彻底放弃。但事实上，我个人的感觉是，虽然经过了多次的心理治疗，但我对心理治疗的效果却越发的理智了，我深刻的领悟到，老师是必不可少的方向引导师，但治疗更多的是靠自己，可以说，如果自己不努力，就算派个神仙下来，也没有丝毫作用。
治疗的方法依旧是内观，但练习的方式和方法都和以前有很大的不同，在老师讲解下，内观原来如此简单。冰雨老师没有对我输入太多的理论，反而，他用最简单的语言最通俗的表达告诉我应该怎样做，怎样练习内观，这种方式与我之前接触的方式区别非常大。最明显的优势在于，不用去研究理论，只需记住最简单的“几个字”，简单而易操作，对于我这种穷思竭虑的孩子来说，那简直是天大的喜事。
从第一次专修开始，我就给自己下了绝对命令，专修的时间不长，我允许自己在其他的时间里偶尔强迫，但在这短短的专修时间里，一定要忍住所有的痛苦，保持高度的觉知，一开始，我完全做不到放轻松的让念头自然的来去，因为在过去十几年的生活中，念头是我恐惧的根源，我每天都在与它斗争，几乎生活的终极目标就是让念头永远不来。于是，在第一个星期内的专修中，痛苦指数直线飙升，每当强迫念头来临，我却要忍住痛苦继续觉知的时候，胸口就像被巨石砸了一下，整个人闷得喘不过气，感觉下一秒人就要过去了。可是，在我第一次、第二次、第三次······忍住了这种痛苦，去继续觉知之后，慢慢的我开始适应这种痛苦，当然，难受的感觉没有减少，只是我习惯了这种难受，并且不像以前那样害怕这种难受了。
随着时间的延长，我每天雷打不动的坚持专修，并保证按时按点的完成，我明显感觉，我已经渐渐习惯了强迫念头带来的焦虑和痛苦，我并不是不焦虑不痛苦了，而是我完全适应和习惯了它们，它们来了，我依然可以镇定的去觉知自己动作或呼吸。这一切，看似没有多大的进步，却让我感受到了内观所带来成功的体验，这些体验将会带我走向更大的进步。
冰雨老师没有吝啬对我的表扬，我也感觉到了内观的真正魅力，虽然在开始的第一个月，我在平时的生活中，依然会被强迫念头带走，依然会偶尔痛苦的蹲在地方思考为什么，但改变的是，我对强迫的恐惧骤然减少，对强迫带来的焦虑习以为常。
在第一个月内，老师说我的进步很快，我的失眠在不知不觉中完全慢慢改善，心情也放松很多，很好笑的是，在这一个月内，我发了几年来没发过的40度高烧，得了严重的霰粒肿，还脸部过敏，如果在过去，遇到这些状况，我一定会每天不停的发脾气，怨天尤人，可是现在，顶着这些奇奇怪怪的病，我一样过着正常的生活，还能跟爸妈嘻嘻哈哈的开玩笑，我突然意识到，我真的变了，意料之外又在情理之中。
到现在，我练习内观已经五个月了，每段时间都能感觉自己的变化，人恢复了活泼开朗的个性，与爸妈的关系越来越像朋友，虽然没有工作赋闲在家，每天却觉得无比的充实，没有太多的情绪起伏，无论遇到多开心多不开心的事情，我的心似乎很稳定的保持着不悲不喜的平静，这很好的印证了冰雨老师从一开始就强调的走中道，不走极端。
现在的专修，我几乎已经感觉不到多大的焦虑感了，强迫念头依然会有，只是那种伴随多年的焦虑和痛苦已经淡化的可以忽略了。生活中，觉性已经在不知不觉中增长，做任何事我都会不知不觉的带着觉知活在当下，活在觉知动作中，活在觉知呼吸中，我真正体验到了生活的美好，我对未来充满了信心。
最后，我要由衷的感谢自己的强迫经历，这种想法出现的时候我自己都吓一跳，可就在五个月前我恨老天的不公，为什么偏偏是我，我甚至宁愿自己弱智来换走这可恶的强迫。可现在，我感谢强迫症，虽然它折磨了我十多年，可是如果没有它，我不会学习研究各种普通人根本不会去想的理论，我也不会接触到内观，不会接触到身心灵，没有它，我也不会遇到冰雨这样一位真正用心帮助患者的老师。
内观并不是狭义的治疗强迫症的疗法，在佛教领域，他被称为禅修，在身心灵成长领域，他被命名为修行。没错，内观是一种让人类真正觉醒的修行，我们每个人都在无意识的状态下被情绪操控，潜意识控制着我们大半个人生，而我们却毫不知情。内观是让我们与我们自己真正连接的第一步，也是让我们身心灵走上统一的最好途径。
内观教会我活在当下，享受每一个当下，不浪费生命的每分每秒，它的存在不是治愈，而是需要我们用它来完善我们的人生。
三、冰雨老师的核心理念
在我不断进步的途中，我曾经想过，冰雨老师除了告诉我怎么做，其余都是我自己完成的，我甚至都不知道冰雨老师长什么样子，他的存在感也没那么强。但后来随着专修的越来越深入，我发现，如果没有一个真正懂内观的老师的正确引导和及时纠正，我并不可能走的那么顺利，就像之前那么多次，我绕了一个又一个弯路，最终都没有走出强迫的迷林。
冰雨老师在咨询中，强调最多的便是一个核心理念，并没有多么深奥，只有很简单的8个字：“忍受痛苦，觉知动作。”简单得不能再简单的方法了，可是往往最简单的事情，也是最难以做到的，因为这个过程中要忍受很多痛苦和诱惑。在我进步的路上，我遇到很多困难，冰雨老师告诉我困难正是改变的契机，并坚定的说：只要把握住内观练习方向和核心，问题一定会被化解的，老师的话给了我信心和方向，改变也在不知不觉中发生。
一直以来，我都认为强迫症的罪魁祸首是强迫念头，因为一个念头来了，所有的症状和痛苦都伴随而来，于是，我们想尽一切办法不让念头进来，并且认为强迫症康复的标准就是：“没有强迫念头”。
错了！念头它是无辜的，这所有的一切都不是念头的错，只要是人都有念头，如果你留心你的头脑，它无时无刻都在产生各种各样的念头。强迫念头与一般的念头并没有本质的区别，强迫念头的存在是因为我们对它的排斥，而排斥又是因为我们对它的恐惧，恐惧来源于我们无法看清念头，如果我们能够对待强迫念头和普通念头一样，那么强迫念头就仅仅是一个念头，并不会产生痛苦。
那我们的问题到底在哪呢？问题在于我们对待念头的态度，这种态度不是一朝一夕就能形成的，这需要扎扎实实的实修，慢慢改变我们多年来的心理习性，逐渐养成活在当下的思维模式，那么，会有一天，你会发现，念头，它就只是一个念头而已！
这一切好的体验的前提是，我们要持之以恒的修习内观，将当下的品质融入到生活的角角落落。这样你就会远离强迫的困扰，获得内心的宁静和安详！
四、寄语
冰雨老师，一个与强迫抗争了15年，最后通过自己努力走出来的坚强而坚定的人，他用自己的经历告诉我们一个又一个人生的真理，其实这些真理，我们不需要通过书本，亦不需要别人的教诲，只要一步一个脚印的练习内观，我们自己都能悟出来的。
最后，我想对所有还在与强迫抗争的、试图寻找各种方法治疗强迫症的朋友说：唯一的路就在当下，只要走上这条路，并坚持下去，离康复就不远了！
感谢冰雨老师！
