湖南卫视百科全说—林海峰断食排毒法笔记 7天减重14斤《三》 断食排毒

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“在有阳光的地方,让每一颗种子都变成森林”

那这三天应该怎样做?

(1)断食“断”的是固体食物而不是营养

首先在这三天里她们吃的可能比平常更多。一般来讲断食的每一天大概要吃十斤的蔬菜和水果,只要那几天不喝水,把蔬菜水果榨成汁来替代水就可以做到。每天需要的八杯蔬菜水果汁大概需要十斤原料。比如说四根胡萝卜炸成的汁大概一杯这里去掉一斤,两三跟黄瓜,炸出来一杯,几个苹果炸出来又是一杯,这样大概需要八到十斤的水果一天。

(2)那么把蔬菜水果炸成汁有什么好处呢?

第一,喝到身体里没有任何负担,相当于喝水;第二里面含有大量的酵素,酵素是帮助解读的最重要的材料;除此之外呢蔬菜水果汁里面含有大量的微量维生素、矿物质,然后蔬菜汁就是蔬菜的血液,当你喝八杯蔬菜水果汁的时候,就相当于喝八杯自然的植物的血液,来帮助你自身血液的清洁。连续三天的八杯蔬菜水果汁,使身体里的垃圾逐渐被清理出来。

三天之后,大多数的人都会立刻感觉到自己的皮肤变好了,眼睛里的眼白也开始变干净了,过度的肥胖也会减轻。

(3)都有那些蔬菜水果可以用来榨汁

其实基本上只要你能喝得下去的都可以用来榨蔬菜水果汁。只是有一些蔬菜水果的味道太重难以承受。所以说想胡萝卜、黄瓜、莴笋、西芹、苹果、梨、菠萝炸成的汁都比较好喝。有一些如南瓜、土豆榨成的汁就有的人喜欢有的人不喜欢,那么你就可以调和一下,比如说三个苹果加一个土豆。

(4)可以根据自身的需要在蔬菜水果汁里添加其他的食品

如果说单纯的是为了皮肤好的话可以在里面加一些蜂蜜,如果有人是过敏体制或者有内风湿关节炎,或者长期用药,那就在蔬菜水果汁里面不要加蜂蜜,就只用蔬菜水果汁然后加一些特别的营养补充食品。

至少要有四样到六样。四样是基础的:蛋白质粉、维生素B、维生素C、钙镁片,这些是身体制造酵素所需要的最基础的营养,可以和蔬菜打在一起也可以单独服用。还有一些排毒营养素是中国人比较少知道的,比如说牛奶蓟。牛奶蓟是一种药草,只不过改变了原来的做法。还有蒲公英、牛蒡、朝鲜蓟,这些都是很好的帮助肝胆排毒的营养素。

这些东西不能放时间长了,容易氧化,所有的天然的好食物都有一个特点,就是坏的快。越好的食品也就越容易坏,“垃圾食品”就是不会坏的,坏的越慢就越坏。现在加工过的果汁、牛奶都是很耐久的,所以也并不是什么好食物。所以蔬菜水果汁需要尽快喝掉,否则会变质。

★基础断食食谱

湖南卫视百科全说—林海峰断食排毒法(笔记)7天减重14斤《三》 断食排毒

胡萝卜、西芹、黄瓜、土豆,四种食物榨成汁,每天八杯,一次只喝一小口,其他食物全部中断。

注:血压低和体制比较弱的人西芹暂时不要用。其他的水果如梨子、苹果、莴笋等也可以,西红柿、橙子和西瓜用来断食不是太合适,含糖量高了一点。蔬菜类的主要是根茎类的。如果想预防妇科方面的疾病可以加紫包菜还有西兰花。

榨汁剩下的纤维碎渣,可以给家里不用排毒的人吃,稍微加一点玉米粉,或者一点点面粉,摊个小饼,全家都可以补充纤维。

榨的汁要一次和一小口,喝的太快,利用率会下降。

1、蛋白质粉用于身体更新,没有充足的蛋白质,酵素无法制造、荷尔蒙无法制造、新的细胞无法生长,无论是年轻还是健康或者治疗疾病,都是空谈,不要相信那些不懂营养的医生的废话,如果他们连这个基本常识都不懂,就不配做医生。任何病人都需要蛋白质,只是需要知道怎样补充能够被消化并容易被利用的蛋白质。去购买优质的,消化效率超过98%的蛋白质粉,然后放心使用。

2、维生素B族最好每天补充的B1,B2,B6都能够超过15毫克以上,因为身体的维持与维护需要不断地更新蛋白质、脂肪、碳水化合物,而维生素B决定了含有蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物能否被身体消化吸收和利用,缺乏维生素B,那么蛋白质、脂肪、碳水化合物就会变成身体的负担,而导致尿酸升高、血液黏度升高、血糖升高,很多医生都只是关注了由于蛋白质、脂肪、碳水化合物没有被正常利用而导致的尿酸升高、血液黏度升高、血糖升高的问题,因而阻止人们摄取蛋白质、脂肪、碳水化合物。这是个很大的错误,这个错误会害死无数的人,会使得疾病不但不能够治愈,反而引发各种并发症。

3、钙与镁等矿物质合剂除了作为身体结构的关键,参与三大支架的建设:骨架、血管架、神经架外,这些矿物质也参与的酵素与荷尔蒙的制造。

4、不饱和脂肪酸,尤其是Ω-3的来源,可以由沙棘籽油提供,也可以来自小麦胚芽、亚麻籽,最好三者都有,再加上单不饱和脂肪酸(如山茶籽油),是建立皮肤、血管、细胞的保护膜的材料,这个材料的渗透力、弹性,将决定细胞的供氧(养)顺利程度以及,抗衰老的能力。

5、地瓜、南瓜、土豆、山药、芋头,这些食物,将是你未来生活的主要食物。

6、哈密瓜、香蕉 、苹果、木瓜、菠萝、芒果、鳄梨、桃子、葡萄、猕猴桃,这些水果,将成为你一天中占1/3的主食。

7、西兰花、甘蓝菜、莲耦、西芹、胡萝卜、白萝卜、甜菜、莴苣、芦荟、仙人掌将成为你一辈最爱吃的食物。

8、核桃、板栗、花生、红枣、榛子、葵花子、南瓜子将成为你的零食和调味食品

9、红豆、白豆、黑豆、绿豆、黄豆、小米、黑米、燕麦、苡仁将成为你另外的1/3主食来源之一。

10、硫辛酸、葡萄籽、维生素E、蜂蜜、蜂胶、蜂皇浆、月见草油、北美升麻、肉毒碱、代谢酵素、消化酵素、Q10、银杏、脂化维生素C、牛奶蓟、NAC、IP6、胆碱与肌醇,甲壳素,MSM、DHEA、HGH、5-HTP,都是你需要记住的营养素清单,在你迈开年轻一生的旅程的时候,将扮演重要角色。

其他的食物为什么要中断呢?指的是那些需要下咽的、难以咀嚼的、固体的食物,暂时中断,给胃一个休息的时间,休息是最好的医生。

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