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人类75%的疼痛是由于肌肉的原因，激痛点治疗法对于解除大部分的疼痛既有效、又快捷，其实我们本来就没有必要终身与疼痛为伍。这里介绍的自我按摩治疗疼痛的方法，对于一个部位只需要花个把小时学习一下，我相信是非常值得。看着有很多的图，但实际只需要找到几个点，自己按几下，有的疼痛的消除是立竿见影的。在看医生之前，可以试一下，如果是筯肌膜的原因，有时就不用去跑医院了。如果只是激痛点的原因，去看了没有这方面经验的医生，你可能并不能得到正确的治疗，回过头来再试试，你可能会发现医生治疗不了的疼痛，治疗起来竟是如此地简单。这些都是过来人的经验。上网上搜索一下Triggerpointtherapy(激痛点治疗)，你可能会与我有同样的疑惑，国外如此风行的绿色镇痛方法，在国内为什么就没人弘扬呢？我希望我花如此多的精力为朋友们免费提供的傻瓜式治疗方法会让更多的国人受益。那些读过戴维斯《无痛一身轻》的朋友，都对此书奉若神明，从中也可见一斑。
下面七张图包括了几乎所有身体肌肉的疼痛部位。你需要了解哪个部位的疼痛自我激痛点治疗方法，朋友们可以点击其下面的链接来查询具体各部位的疼痛如何用激痛点疗法自我按摩。弘扬激痛点疗法，祛除身体疼痛，造福大家！以上方法仅做为医院治疗以外的辅助方法。另外，可以参考一下这本激痛点的通俗而又经典之作《无痛一身轻》。看了此文受益的朋友，请别忘记回来分享一下，让更多在忍受疼痛的人受益。（所有这些文件都已做成pdf文件，请到QQ群190241856下载）
一、大腿和膝
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（7）------膝外侧痛
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（9）——膝前内侧痛
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（29）————大腿外侧和髋部痛
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（33）————大腿前部痛
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（32）————大腿后部痛
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（30）————大腿内侧痛
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（13）————膝前区痛
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（27）————膝后侧痛
二、小腿和足
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（1）------足跟疼痛
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（5）------足背痛
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（6）------跟腱痛
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（31）————小腿前侧痛
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（21）————小腿后侧痛
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（23）————小腿外侧痛
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（24）————外踝痛
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（28）————内踝痛
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（26）————踝关节前部痛
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（16）————足弓和足中部痛
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（14）————拇趾趾背痛
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（25）————除拇趾以外脚趾趾背痛
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（17）————跖骨头痛
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（15）————拇趾下方痛
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（22）————除拇趾以外脚趾下方痛
三、肩背大臂
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（3）------后肩部疼痛
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（10）------背部疼痛（上背部+中背部）
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（41）————前肩部痛
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗————大臂外侧痛
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗————————大臂内侧前
四、头部
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（2）------偏头痛
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（43）————前头痛
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（47）————后头痛
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（19）————头顶痛
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（45）————眼睛和眼眉痛
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（48）————耳朵和颞下颌关节痛
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗————脸颊和下巴痛
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（18）————颈后疼痛
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（46）————牙痛
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（44）————咽喉和颈前痛
五、手和小臂
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（8）------腕和手外侧痛激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（11）------拇指痛
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（12）------肘痛（尺侧+桡侧+肘突+肘窝）
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（37）————小臂外侧痛
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（38）————小臂内侧痛
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（35）————指外侧痛
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（34）————指内侧痛
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗————内侧腕与掌痛
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（39）————小臂桡骨侧痛
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（40）————小臂尺骨侧痛
六、臀和骶
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（4）------臀部痛
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗————骶部痛
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗————骨盆腔痛
七、腰腹和前胸
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（20）————腰痛（腰痛+下背痛）
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（42）————胸前痛
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（36）————胸侧痛
激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗————腹痛
来源：【无痛一身轻】博客：http://blog.sina.com.cn/u/2481845561
