爱华网系统参加过Triyoga学习的同学和老师都深知这个体系的严谨性；亲自实践过的人才知道所说的能量流动是怎么回事；许许多多的细节，完完全全的专注，令我们从 内而外地逐日发生变化，盲目到清晰、焦躁到平和、消极到快乐......
但请大家记得John和Stephanie老师上课时常开的玩笑：“我们不希望大家变成Triyoga机器人！”看到大家因为专注而显得严肃的表情，因为对细节的关注而显得紧张的身体，觉得可爱又有些好笑。当然，学习的过程当中，这可能是我们每个人都或多或少会经历的，时常提醒自己：放松、微笑。那时，能量会更好的流动，你也会更容易感觉到这一切。
Triyoga有着非常科学而独特的练习程序，学习时老师也会强调按照课本的顺序练习如何重要。但这并不代表着不能灵活变通。不止一次的我听到有同学说：“我有时太忙了，没时间练完整个系列，所以索性就不练了，时间充裕时再说。”
千万别这么想！
所谓按照课本顺序练习自然是个大原则，比如一级以上的练习，我们不要做完长时间的“冬”程序，又站起来做“夏”的力量练习，在脊柱滚动时不要忽略从一端向另一端的波浪运动，而不是动了头尾忘了中间，或者从中间某个位置才开始活动......一个老师或者成熟的练习者，会否根据外在条件调整练习的内容方式，也正是我们具备多少知识的体现。
如果你今天真的只有五分钟，也是依然可以瑜伽的。简单的几个动作，静下心来的几个呼吸，或者一支唱颂——让瑜伽成为生活中随手拈来的工具，而不是一个任务，更不是压力。当然，灵活变通也不应该成为偷懒的借口。无论是我们的身体、还是头脑、心灵，都是需要被照料的，每个人自然有自己的方式，但需要去行动。过程当中会有困难、懈怠，起不来床啊，练习过程中被其他事分心干扰了啊，今天好像比昨天退步了啊......又有什么关系呢？观察到这些，而不要带入情绪或者急于下定义。慢慢我们会发现自我的行为、思维模式，这时，我们就有了可以去主动调整和改变自我的可能。
如果需要每天两个小时去趴在瑜伽垫上做练习才叫瑜伽，那这个世界上没有多少人会做得到。如果瑜伽被这样定义，我们都没必要去做瑜伽。
身体的健康需要灵活与松弛，头脑更是！如果给自己严格设定一种固定的练习模式，无论是时间还是内容，慢慢我们的头脑可能就机械化了。
打开一条路，又关上了另外一扇门，意义何在呢？
放松——我一直觉得是一种很高的境界 ：）
