齐步走动作要领_徐兆强 军训齐步走 动作要领

立正

立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。

要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖身外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

跨立（即跨步站立）

跨立主要用于军体操、值勤和舰艇上分区列队等场合。可以与立正互换。

要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。携枪时不背手。

稍息

要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可以自行换脚。

停止间转法

1、向右（左）转

要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

2、向后转

要领：按照向右转的要领向后转180度。

3、半面向右（左）转

按照向右（左）转的要领转45度。

行进步法

行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。

1、齐步：齐步是军人行进的常用步法。

要领：当听到齐步走的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二关节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣线同高；离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距离裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116—122步。

2、正步：正步主要用于分列式和其他礼节性场合。

要领：当听到“正步走”的口令后，左脚向正前方踢出约75厘米（腿要蹦直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同是身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米，离身体约10厘米；向后摆时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110—116步。

3、跑步：跑步主要用于快速行进。

要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的登力跃出约85厘米，前脚掌先着地身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170—180步。

4、便步：便步用于行军、操练后恢复体力及其他场合。

要领：用适当的步速、步幅行进，两臂自然摆动，上体保持良好姿态。

5、踏步：用于调整步伐和整齐。

要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落地时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按照齐步或者跑步摆臂的要领摆动。

6、移步：移步用于调整队列位置。

右（左）跨步：上体保持正直，每跨1步并脚一次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。

向前或后退：向前移步时，应当按照单数步要领进行（双数步变为单数步）。向前1步时，用正步，不摆臂；向前3、5步时，按照齐步走的要领进行。向后退时，从左脚开始，每退一步靠脚一次，不摆臂，退到指定步数停止。

立定

要领：齐步和正步时，听到口令后，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时，听到口令后，左脚踏1步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势（跑步的踏步，听到口令，继续踏2步，再按照上述要领进行）。

步法变换

步法变换均从左脚开始。

齐步、正步互换，听到口令，右脚继续走1步，即换正步或者齐步行进。

齐步换跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动令，即换跑步行进。

齐步换踏步，听到口令，即换踏步。

跑步换齐步，听到口令，继续跑2步，然后，换齐步行进。

跑步换踏步，听到口令，继续跑2步，然后换踏步。

踏步换齐步或跑步，听到“前进”的口令，继续踏2步，再换齐步或换跑步行进。

行进间转法

1、齐步、跑步向右（左）转

口令：向右（左）转——走。

要领：左（右）脚向前半步（跑步时，继续跑2步，再向前半步），脚尖向右（左）约45度，身体向右（左）转90度时，左（右）脚不转动，同时出右（左）脚按照原步法向新方向行进。

半面向右（左）转，按照向右（左）转走的要领转动45度。

2、齐步、跑步向后转走

口令：向后转——走。

要领：左脚向右脚前迈出约半步（跑步时，继续跑2步，再向前半步），脚尖向右约45度，以两脚的前脚掌为轴，向后转180度，出左脚按照原步法向新方向行进。

3、转动时，保持行进时的节奏，两臂自然摆动，不得外张；两腿自然挺直，上体保持正直。

坐下、蹲下、起立

1、坐下

要领：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐凳子时，听到口令，左脚向左分开约一脚之长），手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。

背背包时，听到“放背包”的口令，两手握背包带，取下背包，转体向右，右手将背包横放在脚后，背包口向左，按照口令坐在背包上。携枪（筒）放背包时，先置枪（架枪、筒）或两腿夹枪，然后放背包。

2、蹲下

要领：右脚退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度，手指自然并拢保持正直。蹲下过久，可以自动换。

3、起立

口令：起立

要领：全身协力迅速起立，成立正姿势或者成持枪（炮）、肩枪（筒）立正姿势。

脱帽、戴帽

1、脱帽

口令：脱帽

要领：双手捏帽檐或者帽前端两侧，将帽取下，取捷径置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或者帽墙前端中央处，小臂略成水平，右手放下。　　　　　 　　　　　　　

2、戴帽

口令：戴帽

要领：双手捏帽檐或者前端两侧，取捷径将帽迅速戴正。

携枪时，用左手脱戴帽。

需夹帽时，将帽夹于左腋下，左手握帽墙，帽徽向前，帽顶向左。

整理着装

口令：整理着装。

要领：双手（持81式自动步枪、60迫击炮时，将枪炮夹于两腿之间）从帽子开始，自上而下，将着装整理好。必要时，也可以相互整理。整理完毕，自行稍息。听到“停”的口令，恢复立正姿势。

敬礼

敬礼分为举手礼、注目礼和举枪礼。

1、举手礼

要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2cm处(戴无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴，与眉同高)，手心向下，微向外张(约20°)，手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。

2、注目礼

要领：面向受礼者成立正姿势，同时注视受礼者，转头角度不超过

3、举枪礼(用于阅兵式或者执行仪仗任务)并目迎目送(右、左)。

要领：右手将枪提到胸前，枪身垂直并对正衣扣线，枪面向后，离身体约10cm，枪口(半自动步枪准星护圈)与眼同高，大臂轻贴右胁同时左手接握表尺上方(持半自动步枪时对准枪虎口面并与标尺上沿取齐)，小臂略平，大臂轻贴左胁；同时转头向右，注视受礼者，并目迎目送(右、左转头角度不超过45)（见第18图）。

4、礼毕

要领：行举手礼者，将手放下；行注目礼者，将头转正；行举枪礼者，将头转正，右手将枪放下，使托前踵(半自动步枪托底钣)轻轻着地，同时左手放下，成持枪立正姿势。

5、 单个军人敬礼

要领：单个军人在距受礼者5-7步处，行举手礼或者注目礼。徒手或者背枪时，停止间，应--当面向受礼者立正，行举手礼，待受礼者还礼后礼毕；行进间(跑步时换齐步)，转头向受礼者行举手礼(手不随头转动)，并继续行进，左臂仍自然摆动，待受礼者还礼后礼毕。携带武器(除背枪)等不便行举手礼时，不论停止间或者行进间注目礼，待受礼者还礼后礼毕