爱华网会滑的人都是会站的，可是第一次去溜冰的人就不一样了，
是有很多的人站都站不住的。
要站稳，立“丁”字。
平时略开八字站就行了。另外重心是个关键，体会脚踏实地
的感觉。要踩住。
第１步：走
学会了站就要走了。在地板上，踩着两个轱辘不是很好走的
关键是还是重心的问题
其实溜冰溜来溜去，就溜一个重心，能灵活地控制重心了
那就是真正入境了，不要说滑起来省力，还是进一步学习其他
如转圈、倒溜的基础。
我看许多的人为了不摔交，走得特别的小心翼翼，其实是大可
不必的。不摔交学会溜冰是不太可能的。不过当然多少自便
那些很小心的人，为什么总是摔交呢？其实是姿势不对。而且
我看一些自称是“会溜”了的人，姿势也是不对。就难怪要摔
了
溜冰的正确姿势应该是：身体前倾，保持胸口和脚尖在一条线
上。初学的时候，要躬身，降低重心，这个时候应该是胸口超
出脚尖半步左右的样子。其实这个不是什么太精确的标准，真
正的目的就是好的姿势，首先保证摔交的时候是往前倒，而不
是向后摔！因为溜过冰的人都知道摔屁股墩儿的感觉是很不爽
的。
如果你看一下那些摔屁股墩儿的人，就知道了，其实他们的姿
势都是上身比较的直，有点儿向后坐的样子，总是上身被脚下
的鞋拖着走，这样的重心自然是不稳的，摔交的时候也就非屁
股墩儿不摔了。而实际上
溜冰，不论什么时候都应该是上身压着脚步，脚随身
行的。（当然倒溜的时候另当别论）
【倒溜】
倒溜大概可以分成三种：画 葫芦，Ｓ字，八字。
其实真正称得上倒溜的只有“八字”，在我看来
一个一个地说吧。
画葫芦是最简单的一种倒溜的方法，顾名思义就是两脚向外画
葫芦。这个方法我想是从水冰来的。这样是能滑起来的，可是
费力
Ｓ字是走向八字的必由之路，我认为。至少我是这么走过来的
Ｓ字，（一般来说）就是左脚在后面掌握方向，右脚在前面画
Ｓ字来推动。这个时候的重心是落在后面的左脚上的，而且右
脚总是在运动，得不到休息，也是很累人的
八字是倒溜的真正境界。这个时候应该是两个脚轮流用力向外
蹬，如同正溜时走八字一样。重心也要在两个脚间轮流移动
只是和正溜的时候相反，这个时候蹬地的脚和支撑身体的脚是
相反的。要体会其中轻松的味道不是一时半会儿的事情。
八字倒溜溜得好了，是非常省力的，我自己觉得是比正溜的时
候要来得轻松，只是人多的时候，不免总是要摔交，这个时候
因为是向后摔的，所以也特别的狠，而且多是没有准备的情况
下，我是深有体会的。
其实“走”还没有说完，接着来吧
【走】
上面已经算是说完了走的姿势，就是象这个样子：
接下来是怎么出脚的问题。
溜冰其实不只是简单的蹬和踩。 Ｏ
正确的步法应该是这样的：
|.
１．脚朝向正前方，略成八字 |.
２．重心移动到掌握方向的脚上 /
３．同时另一只脚蹬地 |
（这时要把握好方向） _| _
４．更重要的是蹬地的脚要跟上！可以稍稍离开地面，一定要
靠到掌握方向的一只脚上去。
５．重复１－４
这里面４．是最重要的，没有这“靠”的动作是溜不好冰的。
所以说是“走”，而不是“溜”，就是因为开始的时候练还是先“走”
好，不然上来就“溜”，养成不好的动作，再改就难了。
走，速度不是重要的，关键是动作。
（３）这一步“蹬”也很重要，要向身体的侧后方蹬。这样既能蹬上
力， 又能保持平衡。错误多犯成：向后蹬，你想那么的轮子，溜
溜地转起来还有个不摔交的道理
最后掌握方向的脚要走成什么方向。那就是八字。
总之，每次出脚都要在身体的侧前方，蹬在侧后方，然后是靠脚的动作
这几个动作说来容易，要做好的话，我就可以保证你的时速不会低于
３０Ｋm／Ｈ
而且不会摔交！
好了，就去试一试吧！
【停】
能动，也要能静。
要停车的方法也是很多。
最初学的是：撞。
只要撞到别人，或者撞到“南墙”就能停下来了。
其实只要顺其自然，匀减速，一会儿也是能停下来的。
不过还是自己能控制的好。
１．转身，右脚后撤，用鞋前面的胶皮头蹭地，可以迅速停下。
转身的动作要领：
右脚向身体左前方滑出，重心跟上，左脚划半圆转方向
右脚转１８０度。
这样是从左边转的，如果你是从右边转，把左右脚的动作反
过来就可以了
２．“丁字”刹车。
不要误会，不是说要一下子就立个“丁字”──如果这样能
一下飞出５、６米远。
重心放左脚，右脚在左脚的侧后方，成６０度“丁字”擦地，
应该用脚内侧的轱辘，外侧的轱辘稍稍抬起。
“停”其实在冰场上不是常用的，一般躲就可以了，这个时候要
做的就是减速。
减速，除了上面的方法外，还可以用急转弯来实现。
“急转弯”是类似滑雪一样的动作，很漂亮，也很有效。完全是靠
重心的偏移来实现，体会一下就知道溜冰实在是溜的一个
新年拥有新的进步 !相信我们能行 !因为我是那样的努力追求完美 优秀 !修生养性啊!!!
“重心”而已。
【转弯】
如果不会转弯实在是烦恼。
看许多的人初学转弯，实在是费劲。原因很简单，身体太直！
转弯的时候一定要躬身。重心低了，才稳嘛。
转弯的时候只动一只脚。就是说，左脚来支撑重心，
右脚向正滑一样的蹬地，侧后方向。
转弯的时候左脚要略微弯曲，速度越大，弯曲得也要越厉害。
到此，完成一个转弯的蹬地动作，此后反复。
注意：
１．身体前倾，是主动力。而不是用脚来带动身体。
２．充分信任自己的脚，把重心放上去。
３．腿要自然弯曲，不能僵直。
【谁是老师？】
学溜冰，谁是老师呢？──自己。
首先学会了正溜，然后就可以“独立”了。其他的东西都可以跟在
别人的后面学的。
溜冰场上有不少的高手，男孩、女孩都有。只要觉得他／她溜得好，
就不妨跟上几圈儿，注意动作的每一个细节，这样提高会很迅速的。
呵呵，可能脸皮要厚一点儿。不过要是有同去的同学朋友什么的，
那跟起来就不该有什么问题了吧。
好了，从尾巴做起，慢慢提高，有朝一日，你会成为高手的！
【剪手正溜】
哈哈，又回来了，还是正溜。
不过这一“反剪”了双手，或者背过去一只手，也是不容易的啊。
不信，你就试试。
不开玩笑，因为手背过去了，平衡不是很好掌握，人多的时候就有
危险了，一定要注意：
手放在背后，切记不能握在一起！
这是很危险的，如果一旦发生需要用手的情况，手握在一起不
能及时松开，后果就严重了。
应该交叠着搭在一起，这样什么时候要伸手，不必再经过松手
的这一个环节，节省下来的零点儿几秒的时间，就可以起到很
大的作用。
（／me是有血的教训的。）
下来就好好体会一下吧，“剪手”不是那么简单的。
你还能溜得象原来那么好吗？
【转弯的高级技巧】
采用双脚转弯的方式，转弯的时候不减速，而是加速。
这是提高速度中比较重要的一点，也是提高速度的有效途径。
掌握节奏是溜冰速成的关键。
也就是换脚快慢的问题，其实速度并不是很节奏成正比的，相反
倒是有些反比的样子。溜得越快，换脚的频率应该是不快的。
掌握好的节奏也是省力好途径，把有限的力量发挥最大的效用。
正滑的节奏比较地好掌握，因为一般来说是比较慢的。总的来说，
正滑比较的正规，不会有很多的花。
倒滑的时候，节奏就显得更重要一些，因为重心的控制要和好的
节奏配合才会有良好的效果。我自己觉得，倒滑的时候，节奏比
正滑要快一些，而且变化也多，也是为了能够配合躲闪。
速度的控制可以通过节奏的控制达到。
