爱华网圣光调息法（脑部清洁法）
方法：端坐，脊柱挺直，放松两臂和两肩，主动呼气，收缩腹部，被动吸气，放松腹部。初学者刚开始练习时，可以20次为1组，3组为一个练习循环，逐渐练习成1分钟连续做60次，最终为1分钟做120次。
注意：
（1）需空腹练习，练习时能听见呼气声，听不到吸气声；
（2）生理期和怀孕期女性勿做此练习。
作用：对头部清洁与呼吸循环系统很有帮助。
节选《瑜伽教程》 作者：刘曼罗
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