圣光调息法Kapalabhati 瑜伽调息法视频

圣光调息法(脑部清洁法)

方法:端坐,脊柱挺直,放松两臂和两肩,主动呼气,收缩腹部,被动吸气,放松腹部。初学者刚开始练习时,可以20次为1组,3组为一个练习循环,逐渐练习成1分钟连续做60次,最终为1分钟做120次。

注意:

(1)需空腹练习,练习时能听见呼气声,听不到吸气声;

(2)生理期和怀孕期女性勿做此练习。

圣光调息法(Kapalabhati) 瑜伽调息法视频

作用:对头部清洁与呼吸循环系统很有帮助。

节选《瑜伽教程》 作者:刘曼罗

  

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