爱华网碳酸钙、乳酸钙、液体钙、氨基酸螯合钙、柠檬酸钙等的特点和适用人群介绍
钙是构成机体的骨骼和牙齿的重要成分，还能维持人体多种生理功能，是人体最重要的常量元素之一。不过遗憾的是，就我国目前的膳食结构的营养调查表明：居民的钙摄入量普遍偏低。
上面的结果提示我们，我国大部分居民需要额外补充钙剂，来增加钙摄入量。不过挑选钙剂可是个技术活，钙剂挑选不合适的话，可能会引起便秘等一些问题。今天营养师陈帅希望根据自己的学识，为大家分享一下常见的钙剂种类和适用人群。
目前常见的钙剂种类主要有：骨钙、碳酸钙、乳酸钙、液体钙、氨基酸螯合钙、葡萄糖酸钙和柠檬酸钙等几种，接下来我会针对每一种钙剂为大家做一个详细的介绍，方便大家选择适合自己的钙剂。
1、骨钙：骨钙是早期常用的一种钙剂，主要是从动物骨骼里直接提取的钙剂。骨钙的吸收利用率都挺不错，骨钙的主要问题是由于骨骼中不仅有钙质，还会含有一些磷以及重金属。目前骨钙已经很少应用于人体补钙方面，主要应用于饲养动物方面。
2、碳酸钙：碳酸钙是一种化合物，俗称大理石、石灰石等。碳酸钙为无机钙的一种，吸收率约为39%，而且不该的成本极低，是目前临床上最常用的补钙剂。不过碳酸钙有一个严重的问题，就是对胃酸质量和分泌数量的要求很高，胃酸不足的情况下补充碳酸钙，会导致严重便秘等情况发生。因此身体虚弱的病人和中老年人不适合补充碳酸钙。
3、乳酸钙：乳酸钙是常见的有机钙，其特点是溶解度高、溶解速度快、生物利用率高、口感好。乳酸钙的缺点是含钙低，需要太多药片才能满足人体的补钙需求。因此乳酸钙不适合严重缺钙的人群使用，更适合人么的日常保健使用。
4、液体钙：液体钙主要是扇贝、牡蛎、鲨鱼软骨提取而来的，其中以牡蛎钙最为常见。液体钙理论上更容易被人体吸收（实验室环境下），但是应用于人体补充时，实际上液体钙和固体钙的差别不大，因为即便是固体钙人 体也能轻易吸收。但是液体钙有一个很严重的问题，就是重金属含量非常高。因为牡蛎等海产的重金属含量是非常高的，以这些东西为原料提取的所谓液体钙，实际上很难完全解决含有重金属的问题。
5、氨基酸螯合钙：从科学的观点来看，氨基酸螯合钙是目前国内最好的钙剂。但是氨基酸螯合钙的优点却并不像企业宣传的那样分子小易吸收。其主要优点是1、不易与草酸、植酸、鞣酸等反应生成草酸钙，因此吸收率更高更方便2、钙的主动吸收率很低，氨基酸螯合钙是通过人体吸收氨基酸的方式，将溶解于氨基酸内的钙质吸收，大大提高了钙质的主动吸收率，因此吸收利用率更高。
6、葡萄糖酸钙：致命缺点是钙含量太低（仅9%），不“超大剂量”口服葡萄糖酸钙，就起不到补钙效果。而这“超大剂量口服”是成人难以做到的，更不用说儿童了。例如，患者欲每天补充2克钙（元素）就需要吃下22克葡萄糖酸钙，若换用碳酸钙，则仅需服用5克。然而，葡萄酸钙特性却能满足临床静脉注射用药的要求，它溶解度高、溶液稳定、对血管刺激性小。多年来葡萄糖酸钙用于静脉注射，效果满意。综上所述，葡萄糖酸钙可用于静脉注射，不适宜口服。所以以后不要被某品牌的葡萄糖酸钙口服液的广告误导了。
7、柠檬酸钙，应该是目前最为理想的钙剂。首先，柠檬酸钙的钙含量高于20%，在有机钙盐系列中是“钙含量”较高的钙盐。其次，柠檬酸钙为白色粉末，无味、对口腔、消化胃肠道均无刺激，服用柠檬酸钙一般少有便秘、便稀等反应。最后，柠檬酸钙容易被人体吸收。1999年HowardJ Jeller曾在美国《临床药理学杂志》撰文报道，该项研究，对血钙、尿钙、血清甲状旁腺素三项指标进行测定，评估的结论是，柠檬酸钙在空腹及饱餐后吸收均好。柠檬酸钙的缺点是制作成本很高，因此目前国内几乎没有柠檬酸钙钙剂，需要从国外够吗进口产品，不该成本很高，因此笔者建议可以将柠檬酸钙做碳酸钙出现不良反应的替代品。
