爱华网训练的时候进度要慢，上面说的损伤是轻微的，如果一次性的损伤太大，害处也很大。每次训练完建议用伤药。方便点的用红花油就可以了。也可以用地骨皮，食盐，水按1：1：5的比例熬煮后热水搓洗。
抗击打能力还看你本身的程度了，要抗刀不太可能，只不过会减少刀砍的伤害。
铜筋铁骨的秘密沃夫法则（wolff定律）
拥有2千年历史的硬功，能让功夫高手把手、脚、手肘和头颅磨练成致命武器，甚至练出一身铜筋铁骨。许多功夫高手可以用手劈开砖块或者水泥板。若是一般人，手骨早已断裂，而这些练硬功的人为什么却毫发未损？
科学家指出，人体长骨的构造有如吸管，中间是空的，伸直时较为强韧，曲屈时较为脆弱。最软的部位是位于两端的海绵骨。练硬功的人手之所以没有断，是因为他们的骨骼显然是经过改造，这就是问题的关键所在。
练硬功时会改变骨骼本身的构造，这叫做“沃夫法则”。其基础为19世纪外科医师朱利叶斯·沃夫的重大发现。其原理为，若骨骼反复受到冲撞损害，人体因自我保护骨骼就会进化。内部结构就会增加钙质构造，骨骼变得越来越致密、外部形态越来越坚硬粗壮，耐受性也会越来越高。
沃尔夫定律(Wolff#39;s Law) 准则:
骨是具有功能适应性的生物结构,在骨骼结构中骨小梁沿着主应力方向生长,即活骨的变化与其承受的应力应变相关.骨重建是维持骨组织代谢和力学功能的重要机制,是一个骨组织自我更新和自我调整的生理过程.
骨量维持及骨改建会产生非常重要的生物学作用。90年代，人们开始研究骨形态与功能的关系，Wolff认为，骨结构不仅与其载荷有关，而且还能适应载荷变化遵循数学定律改变自身结构。许多学者将骨对载荷变化的适应性称为Wolff定律。研究认为，即使在成熟骨组织，Wolff定律始终存在，其存在的基础是骨塑形和骨改建对载荷变化的适应性反应，并认为正常骨密度的维持需要反复载荷的刺激.骨在需要的地方就生长,不需要的地方就吸收.即骨的生长,吸收,重建都与骨的受力状态有关
古代功夫高手早就知道沃夫法则的秘密，数百年来他们以木板、沙子、铁或石头为练功的工具，俗话说得好“百炼定成钢”。
