中长跑教案—修改2 中长跑教学教案

体育与健康课时计划

任课教师:年级:初二人数:课次:1时间:40分钟

教学

内容:

一、学习中长跑起跑及起跑后加速跑技术 二、游戏:“老虎、棒子、鸡”

教学目标

1、通过学习,使95%的同学掌握中长跑起跑和起跑后的加速跑技术,基本学会起跑和起跑后加速跑动作方法。

2、 使学生认识到起跑和起跑后加速跑的任务及作用,并争取完成任务实现其作用。

3、通过给学生设定问题、学生在实践中自己思考体会、最后与同学们共同找出答案,从而激发学生积极的思考和解决问题的能力。

教学过程

教学时间

课的内容

练习量

组织教法

时间

次数

准备部分

2’

8’

5’

一、课堂常规

1,体委整队,报告人数

2,师生问好

3宣布本节课内容及要求

4检查服装、安排见习生

二、一般准备活动

1慢跑2圈

2徒手操

①扩胸运动

②振臂运动

③体侧运动

④体转运动

⑤腹背运动

⑥后弓步压腿

⑦活动踝、腕关节

三、专项准备活动

1、正踢腿

2、侧摆腿

3、高抬腿

教学重点

高抬腿要抬到水平位或高于水平位

教学难点

第二次高抬腿的向前性,体会脚要蹬、扒地

(4×8拍)

30mχ1~2

30mχ1~2

30mχ2~3

组织:

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要求:

1、 集合要快、静、齐

2、 统一着装运动服、运动鞋

3、 见习生参加力所能及的练习

组织:

全班成两路纵队绕场地慢跑两圈

要求:跑步过程中,保持队列整齐,禁止讲话

组织:

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教法在教师的带领下完成徒手操

要求:

1、 做操用力、到位、富有节奏感;

2、 充分活动开身体各关节和韧带。

组织:

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教法:

1、 教师分别做讲解、示范专项准备活动

2、 学生按老师要求进行模仿练习

要求:

1、正踢腿过头、侧摆腿过肩、充分活动开关节和韧带

2、第一组高抬腿要求快频率将大腿枱到水平位或超过水平位

3、第二组高抬腿在前一组的基础上,摆腿向前,加强后蹬、加大步幅,有能力的同学加强扒地

基本部分

25’

一、学习中长跑起跑及起跑后加速跑技术

1、 站立式起跑的动作要领:

当听到“各就位”口令后,轻松的走到起跑线后,两脚前后开立,有力的腿在前,紧靠起跑线后沿,前脚跟与后脚尖的距离约一脚长,左右间隔半脚,后脚用前脚掌站立,臂的动作有两种:一种是两臂一前一后。另一种是两臂在体前自然下垂,两腿弯曲,上体前倾,重心靠前,颈部放松,眼向前看5~10米处,整个身体保持稳定姿势,注意听枪声(哨声)。

听到枪声(哨声)后,两腿用力蹬地,后腿蹬地后迅速前摆,两臂配合两腿的蹬地动作,做快速有力的前后摆动,是身体向前冲出,过渡到起跑后的加速跑阶段。

2、起跑后的加速跑:

沿切线方向加速,抢占有利位置。加速时,用力后蹬,加快步频,蹬摆协调配合。

教学重点:如何加快起动速度

教学难点:如何运用自身的身体素质条件加快起动速度

组织:

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(教法1


教法:

1、教师给同学提出问题,怎样才能加快起动速度?通过同学的讨论与示范,教师进行总结、纠正,同时进行讲解、示范站立式起跑的动作要领及要求

2、通过同学们的讨论与教师的讲解、示范,同学们分别进行原地模仿练习和30~50m完整动作练习各2~3次

3、 教师观察学生错误动作进行统一纠正,纠正完后每人再进行2~3次的练习

4、教师再给同学提出问题,起跑完后我们又该怎么办?通过同学的讨论引出起跑后的加速跑,教师进行起跑后加速跑动作的讲解、示范

5、 学生进行30~50m起跑后的加速跑练习,每人2~3次

6、教师观察学生错误动作进行统一纠正,纠正完后每人再进行2~3次的练习,此次练习老师跟着同学一起做,让同学们更加直观的理解起跑后的加速跑和抢位技术

要求:

1、 起跑姿势放松自然,身体重心向前移,落在

二、游戏:“老虎、棒子、鸡”

前脚上

2、 起跑后的加速跑时,用力后蹬、加快步频、蹬摆协调配合,注意切线抢位

3、 练习时注意安全,禁止互相推挤,避免发生冲撞



中长跑教案—修改2 中长跑教学教案
游戏规则:

同学们分成两组进行游戏,每组分成人数相等的甲乙两队。甲乙两队相对站立一人对一人,两队之间约一米距离,听到老师鸣哨后,两队分别做出本队商量好的的一致动作。记住“老虎吃鸡、鸡吃棒子、棒子打老虎”,哪队做的是被吃或被打的哪队转身加速跑,跑到要求的位置,而另一队去追。被追到的同学,惩罚10个蹲起。

要求:1、谁和谁相对站立,哪两个人互相追

2、遵守游戏规则,听老师鸣哨各队做出相应动作后,再去追或跑,禁提前跑或提前追,违者罚做10个蹲起

结束部分

5’

一、放松整理活动。

1、互相放松抖动上肢

2、自己抖动、按摩双腿

二、本课小结、讲评。

三、布置归还器材

四、宣布下课

组织:

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要求:

1、 尽量放松

2、 纪律严谨,轻松愉快

场地器材

标志桶:8个

课后小结

  

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