爱华网每日新闻第112820131101
一天喝三升水会让你年轻十岁
据《英国每日邮报》10月30日报道，你可能认为我和骆驼不一样，但我们确实都拥有一种有用的本领：我们俩个很长时间不喝水也能活得很好。
通常我早上喝一杯茶，然后午饭时可能喝杯水、晚饭喝一杯，这就是我24小时大约喝下的1升液体。1升水好像很多，但这显然远远不够。我患头疼和消化不良多年，我跟神经科医生谈我的头疼病，跟营养学家谈我的消化不良，两位医生告诉我说，每天应该喝下3升液体，这样身体才能以最佳状态运行。
四周后：莎拉像是变了一个人似的。
新近的一项调查结果表明，在英国5个妇女中就有1人饮水少于每日推荐的饮水量，当我看到这个时，我决定做一个试验。如果我每天喝下推荐的饮水量，一个月后会发生什么变化？
开始这个试验的那天拍下的照片可以作证，多么缺乏水分的一张脸啊，相当的令人恐惧！我今年42岁，但不得不承认这张照片上的我看上去有52岁，相当可怕。眼睛下边和周围有很暗的阴影，这使我显得很疲倦，脸上有很多皱纹和奇怪的微红斑点，皮肤缺少光泽。整张脸看上去很呆板。
我女儿爱丽丝8岁，贝蒂4岁，她们说照片上的我看上去有100岁那么老了，我不得不承认。甚 至我的嘴唇看起来皱缩。这显然都是水缺失的典型证据。我们身体内每个系统功能都依赖水。水把体内至关重要器官的毒素赶走，给细胞带来养分，为耳朵、鼻子和咽喉组织提供一个潮湿的环境，并且消除废物。
喝水不足意味着所有这些功能被消弱。所以我决定看看，如果每天喝3升水，一个月下来我会看起来什么样、我会感觉如何？结果是惊人的…
第一周
体重：114.31斤
腰围：2.14尺
3升水的重量是6斤，听起来非常多。我拜访了约克郡赫布登布里奇当地医生，想知道大大增加水的摄入量是否对我的身体健康不利。他非常支持我，“我建议你早上喝一大罐水，然后下午喝一罐，晚上再喝一罐。你的肾——在将水变成尿之前会把血液中的废物过滤掉，将迅速受益，因为肾将得到一次有益的冲洗。”
通常我一天小便三次，每次尿一点：早起时、睡觉前和下午某个时候。多喝水的第一天我小便六次，平时懒洋洋的肠子更加充满活力。每天在使用保湿护肤品之前我都要揉搓脸，把脸上干燥的皮肤屑去掉，但忽然我脸上似乎出现了许多斑点。也许那是来自我皮肤中所有的毒素。试验进行了几天我仍然一天小便五次或六次，但现在尿的颜色变清，而不是暗黄色了。
我喜欢多喝茶。丈夫说这是欺骗，但我告诉他英国营养基金会说‘适量的咖啡因不会导致失水，所以咖啡因确实可以计入你的液体摄入量。’一天晚上我约朋友喝了一杯，想起酒精是一种利尿剂（促进尿产生的物质），对肾起作用。因为每次喝酒，你的身体能排掉多达4倍的液体。我认为一杯白葡萄汽酒是一个好的选择，因为酒精被苏打水稀释，我整个晚上在含有酒精的饮料中小口地喝水。
酒后醒来的头痛由于失水引起：身体器官试着通过从脑部窃水来弥补水缺失，结果使脑部皱缩。头痛由拉动连接大脑和颅骨的薄膜引起。哎呦。幸运的是我逃脱了所有这些痛苦，在无宿醉的情况下醒来了。
几年来我一直坚持一起床就做10分钟瑜伽，但在过去的6个多月里一直感到身体僵硬。然而自从开始大量喝水以来，我身体的柔韧性提高了。英国饮食协会的GemmaCritchley证实，水有助于润滑关节。
缺水：5名妇女中就有1人喝水少于每日推荐的饮水量
第二周
体重：107.06斤（少了7.25斤）
腰围：2.14尺
我的面色有好转，肤色更加均匀。眼睛下面仍有皱纹，但它们看起来没那么多皱褶，颜色比以前浅了。我脸上的红斑正在减少，眼睛周围的阴影不那么明显了。
当妹妹告诉我，我的皮肤看上去比一周前亮我感到很高兴。我有一个星期非常忙，很多时候不在家，所以我购进了数瓶半升的矿泉水，我把它们放在包里随身携带。一个星期买水要花掉8英镑。如果我将一天的水摄入量分配开来，那就是早上醒来半升，早餐半升，午餐半升，下午半升，晚餐半升，睡前半升。听起来很多，但我发现这很容易做到。
今天我已经注意到自己的呼吸听起来‘带呼吸声的’少了，也许因为我已经不喝茶了——我认为喝水对我比较好。我肯定不想嘴里有甜牛奶味。
GemmaCritchley说：‘很明显，水是最好的选择，因为水没有卡路里，而且会有效地为皮肤补水。’我说有时我可能用果汁代替水，仅仅为了味道和多样化，但她警告我不要那么做。她说，‘如果你喝一大瓶果汁，你会消费掉超出你需要的能量，’这些能量会使你增重。现在我有一个多星期没头痛了，对我来说真少见，我非常高兴我的肠子工作得这么好。这就是喝水的结果！
今天下午我在利兹购物，但在5个小时内不得不3次找厕所，这真气人，厕所总是藏在每个商店的角落里。我期待我的肚子因装满额外的水而感到发胀，但实际上它比平常还平。丈夫说我臀部和大腿上的脂肪团都消失了。这简直太好了，是真的吗？
第二周：脸上的红斑减少了，眼睛周围的阴影不明显了。
第三周
体重：107.06斤
腰围：2.1尺 （少了0.04尺）
黑眼圈和眼下的皱纹几乎不见了，我的皮肤看上去松软，更滋润了。我朋友是美容专家，她说，这是因为水正在帮助我皮肤的细胞更有效地再生。我注意到早晨醒来时不再揉眼睛了。眼睛过去总是很干燥，充满睡意，但现在不是了。所有这些额为的水分一定令眼睛保持湿润。
我对于一直使用的所有塑料瓶子感到内疚。回到约克郡我用自来水，我把自来水装进可重复使用的水瓶里。我不得不做长途列车，后来我意识到，自己多么具有创造性啊，而且发现注意力容易集中，而不是习惯性地打瞌睡。
英国曼彻斯特城市大学的营养生理学高级讲师、天然水理事会顾问EmmaDerbyshire博士说：“我们大脑73%是水，缺乏水合作用能影响大脑功能。缺水能减少我们集中注意力的能力和认知表现。”
消极面是不得不使用列车上的洗手间。糟透了。我吃的少因为吃饭时喝水让我很快就饱了。我过去常常吃快餐，但我伸手拿食物时实际上我是渴了。研究显示，37%的人错把口渴当做饥饿了。
当我给眼睛化妆时，眼睛的皱纹似乎更少了。当我在眼脸上揉擦眼影涂抹器时，它过去总是拽着皮肤，但现在我的皮肤似乎更有弹性了。
第三周：我皮肤看上去松软，更滋润。
第四周
体重：106.14斤
腰围： 2.06尺
我真的不能相信自己脸上的变化。我看起来像另外一个人了。眼睛周围的黑色阴影几乎消失了，红斑也不见了。我的皮肤润泽，像我小时候一样。这种变化非常引人注目。我也感到自己变瘦了，更健康了，这非常令人惊异，我改变的唯一一件事情就是饮水量。我是在我个人医生的监督下按照安全指南做的。
我甚至外出享受另外一个嗜酒的夜晚，但一路上喝了大量的水，而且像雏菊一样醒来时感到朝气蓬勃。无论发生什么，我将坚持每天喝三升水，我会建议每位女性去做相同的事情（当然是与自己的医生商量之后）。
我感到更强壮、更苗条而且更健康了，丈夫和朋友们跟我说我看上去年轻了10岁。能获得如此不可思议的结果，心智正常的人谁不想尝试一下呢？
第四周：我打算坚持每天喝3升水
http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2480491/How-drinking-litres-water-day-took-years-face.html
