*论站桩: 秋月朗照 婷立如松 潜移默化 冥冥之中 * 每天每次的能增加哪怕1秒,都是进步,坚持必有回报。 再,晚上打坐,应该和站桩时间拉开一点,就是说站完后要多休息一会(彻底平复以后)再打坐。 意外的收获:你会发现打坐腿子更经熬了。 *如果能不瞎想,站站也无妨,注意保持呼吸顺畅,不要刻意追求“气沉丹田”之类,女性最好不站。 *但是有一点需要提醒一下,武术站桩和健身站桩的区别。武术对动作有精细的要求,不求名师鲜有自通者,只为健身的话,并无那么多讲究,当然有老师指导会更好。 &男女有别,女性不适合站桩。舌顶上颚,提肛也是必须,否则必出问题。 *医盲介绍的,连武术桩也算不上,更别说是道家的百日筑基了,只是因为持久低蹲能快速健身而已,就当是“原地不动长跑功”吧,这样说,就没人往气功啊武术啊体态啊出偏啊上面想了。 *二〇余年来医盲鼓励马步站桩并且不随时辅导的人不在少数,还没有因为这个出问题的。一味拘泥于全面,并不见得就真的是完美的。 说实话,医盲相信先生理论实践都很在行,但是有时候,就怕反被理论和经验所缚。看到此帖能够试试的人或不在少,但能够坚持下来的人医盲相信不多,而且,医盲前面也曾说过,能够坚持下来,到一定阶段,自然会提出那个阶段的问题,到时候随例解答是出贴者的本分。有些东西说早了,并无益处。 比如静坐,比站桩的要求更加细致复杂,但是有老师开始就叫你傻坐静等,什么要求都不说,等你傻坐静等出了境相,找到老师,一两句话就解决问题,要是提前说,可能要上一周的课学生还是迷迷糊糊的,因为没有体验。 &做了一个星期,而且还不连续,腰就不痛了,原来的前列腺后遗症状也消失了,没有吃药。挺好。 &站桩,适合气血未虚的,否则鼓动无力,更添损伤,宜配合功前功后 &该功法效果显著,而且练法简单.再说几点当初练此功的体会. 1、要想练好此功,首先要有一点吃苦的精神。只有这样,才能收到好的效果。这一点是和一般保健气功或健身操不同之处。 2、关于运动量的把握。练习时主要通过测量每分种脉搏的次数来了解运动量的大小。按一般的运动脉搏次数原则,即初学或身体差的人,练站桩功时脉搏比平时安静时快20-30就可以,身体好的或有一定基础后可适当增加。脉搏太快就可以站的高一点,否则就站低一点,或把手放低。 3、练习时一定要放松胸部和腹部肌肉,放松呼吸,让它随着站的时间延长而自然加深。而不要刻意去控制呼吸的快慢和深浅。 4、完全不要加气功的意念导引。有的站桩属于气功流派,要加调息,意念导引。我理解的医盲介绍的该站桩功法应该不属于气功的范畴。我当年联系的站桩和此类似。但可以加一些放松肌肉的想象,这都是为了减缓肌肉的疲劳,延长联系时间。还可以面带微笑。时间久了,日常生活中也会面带微笑,这样真的可以化解一些压力。这都是本人的亲身体会。 5、练功到一定时间,会很想练习,每次都愿意多站一会儿。这时就是功效显著的时候了。体内会发生一些良性的变化,感觉特别好。好象对性欲提高比较显著。 6、为了增加趣味性,避免动作单一枯燥。可以变换一些动作。 *马步站桩开始是很枯燥,但是比今后生病后,每天熬药喝药“苦”要少点,“燥”要少点,还有钱要节约点。 医盲也介绍了,不方便秒表的话,可以用呼吸计数,但是很多人由此去刻意呼吸就不好了。 医盲少年甫开始练此功就是用的马步冲拳转掌回拉的百把抓来着。但是考虑到作为普遍的锻炼方法介绍给大家,就要有其通用性和安全性,马步冲拳容易引以不必要的紧张,很难体会到尽量放松可以体会到的妙处。 练习马步桩,虽然很费力,但是要在费力中求放松(随着功夫积累自然达到的放松),这样才不会因努气用力等产生的弊端。 并且,本来从各种相关锻炼方法中去芜存菁提炼出来共性的东西,如果在加上各种栀子花茉莉花,倒不如直接介绍某个门派的锻炼要求不是更好吗? *多谢提供参考经验。非常的好。 关于第2条中,“脉搏太快就可以站的高一点,否则就站低一点,”,就失去了本锻炼法的意义。如果是全面介绍站桩,是不错的。作为马步桩,可以采用“少食多餐”的办法来克服。 第5条所说性欲会旺盛,的确,人在精神身体特别好或特别虚 的时候,都会性欲旺盛,特别好的时候是家有余资就想消费,特别虚的时候是破罐破摔竭泽而渔。站桩两种情况都兼一点,一是由于经过锻炼身体复元健康了,二是因为每次锻炼过后身体很累反而欲望难控了,所以前面医盲有说“不要浪费”了,有这层意思在内。刚攒了几个钱就去花掉,生意很难做大。所以练功筑基阶段,好比做生意的原始积累,一定不要轻易赔本。除了控制一下或在冲动时用加练的方法消除外,千万不要站完马上就去消费。好歹放在银行赚点利息再说。 *至于作为健身方法,医盲强调站过呼吸极限后,一次应能到达半小时以上,可以放松的体会其中的奥妙,这时如果不是懒惰作怪,多半都是欲罢不能的。因为神清气爽的感觉简直妙极了。至于年纪渐长以后,慢慢把运动量大的健身方法转向温养型的,就随各人机缘了。 &昨天试用了一下:1,发现如果膝盖不超过脚尖的话,前脚掌都会翘起来的,比较不稳. *1.刚开始不要追求乞丐超过脚尖,前面帖子有说。待锻炼到一定程度,重心会自动后移。 &1)稍蹲低些就觉得脚掌在地面上着力很不均匀,脚后跟明显受力更多,于是有站不稳的感觉。站得高些情况改善,但那已经不象“马步”了。如何调整和克服? *1.就脚掌来说,开始重心偏后点没关系,但也不用偏向后太多而至有“站不稳”的感觉。(见上楼的回帖) *不要闭眼! 一旦双重,容易发生意外。 *曾经有说,劳动和锻炼的区别,就在于意念。 所以,不建议看电视时锻炼。 &馬步樁是武術樁 &1.体虚的人不要站 *随着体能的恢复,中间休息时间会缩短,前面帖子有朋友说过,起来抖一抖腿,马上就可以再来,这就是恢复疲劳的能力在变强。 *关于练功去病状态,可以参考相关文章,要医盲写,一大篇好累哦。 此功去病状态,较温养类要猛、快,意思是说,有些浅显一点的旧疾,可能你还没体会到翻旧,他就过去了。即便深层大病翻出来,也不会有生病时那样难受(而且,生病时难受过后是难受,去病时,难受过后是轻松。这个是区别的方法之一。)难道为了害怕去病现象而把病它留在体内吗? |
站桩的好处 站桩的好处与害处
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