爱华网肱三头肌在上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂。具体肌肉图示和英文名称参考俊宇博文上臂肌群图示和英文名称中关于肱三头肌部分。
肱三头肌的训练比肱二头肌需要更多的时间。顾名思义，肱三头肌比肱二头肌多一个头，面积也就更大些，肱三头肌和肱二头肌的训练时间比应为3：2。
肱三头肌锻炼系列：（持续更新中！！！）具体动作解析，请点击进入
（1）杠铃颈后臂屈伸：锻炼肱三头肌高难动作，只有肱三头肌和肘关节的力量十分强大后才可进行此练习。
（2）哑铃颈后臂屈伸：雕塑和分离肱三头肌，并可单独锻炼较弱手臂的三头肌
（3）杠铃仰卧臂屈伸：锻炼肱三头肌最基础的动作--，贯穿练习肱三头肌各个阶段的重要动作。
（4）哑铃俯身臂屈伸：锻炼肱三头肌最有效的动作之一。
（5）凳上反屈伸：仰卧反撑
（6）窄握双杠臂屈伸：注意与锻炼下胸的双杠臂屈伸的区别。
（7）拉力器屈臂下压：刻画肱三头肌肉线条经典动作
（8）拉力器屈臂下拉：反握下拉
（8）窄握杠铃推举：窄卧推是个复合型练习，但主要锻炼肱三头肌，其他对胸大肌的内侧部位，三角肌前束也有不错的刺激
（9）窄距俯卧撑：复合型练习，也是主要锻炼肱三头肌
（10）拉力器臂屈伸：
（*）弹力绳系列锻炼肱三头肌：
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