女人倒立的好处
直立姿势虽然是人类有别于其它动物的一个显著标志。但人类直立以后,
由于 地心引力 的作用,
造成了三个弊病:
一是血液的循环由横向变成竖向,
这就造成 大脑 供血不足和 心血管系统 超负荷 运行。轻者产生了 秃顶 、眼花、白发、
精神不振 、易疲劳、 未老先衰 ;重者脑疾病和 心脏病 缠身。
二是心脏和 肠胃 在地
心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病,使腹部和大腿部 脂肪 淤积,产生
腰围 线和大腹肥胖。
三是在引力作用下,致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承
受更多的负荷,造成过度紧张,产生 肌肉劳损 、颈椎、 腰椎 、 肩周炎 等疾病的加重。
要克服 人类进化 中的美中不足,光靠药物是不行的,只能靠 体育锻炼 ,而最佳的锻炼方法就是人体 倒立 。
长期坚持有规律的头足倒立,能给人体带来三大益处:
一是提高智力和反应能力.可以治疗 秃顶 、眼花、白发、
面部肌肉下垂.乳房松弛下垂.腹部肌肉松弛下垂.臀部肌肉下垂.
精神不振 、易疲劳、 未老先衰 ;重者脑疾病和 心脏病 缠身。
二是 延缓衰老 ,增神提志;
三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病,
特别是 脑血管疾病 。
图2 倒立可以防治子宫脱垂
早在一千多年前,我国古代医学家 华佗就曾用此法治病健身,并取得了神奇效果。
华佗创编了五禽戏,其中猴戏,就将倒立动作列于其中。
图3倒立可以防治乳房松弛下垂
人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中,几乎都是直立着身体进行的。
人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下,产生下坠的负重作用,易导致
胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。
而人体倒立时,地球引力不变,但人体
各关节、各器官所承受的压力发生了改变,肌肉的紧张度也发生了变化。
特别是关节
间压力的消除和减弱,可以防止面部.乳房.臀部 腹部等肌肉的松弛下垂,
对于防治腰背痛、坐骨神经痛和
关节炎都有很好的效果。而且倒立对于减去--某些部位--比如腰腹部的赘肉也有很好
的效果,是有效的减肥方法之一。
图4 倒立可以防治臀部松弛下垂
倒立不但能够使人的体形更加 健美 ,而且能够有效地减少面部皱纹的产生, 延缓衰老。
倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢,
是由大脑来决定支配的,而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。
据报道,日本的某些小学为提高学生的智力,每天让学生保持五分钟的持续倒立,
倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。正因为如此,医学家高度评价倒立运动:
倒立五分钟,相当于睡眠两个小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们
每天进行倒立运动。.
图5倒立可以防治面部松弛下垂
最基本的倒立健身做法:
1.身体直立,左脚向前迈出约60厘米,膝盖自然弯曲。双手着地,右脚 跟腱要充分伸展;2.头顶着地,左腿向后伸直使两腿并拢;
3.用脚尖慢慢地移动,先向左侧移动90度,到达定位时,腰部要向同方向提高再放下;4.然后再往右移动90度,到达定位后重复前一动作,这套动作要缓慢地做3次;
图6倒立可以防治腹部松弛下垂注意事项:
(1)第一次做的时候头会发痛,最好在 毯子 或柔软的布垫上做;
(2)精神要集中,全部意识要集中在头顶正中“ 百会 ”穴;
(3)头和手要始终固定在同一位置上;
(4)转动身体时要收 下颌 ,这样才能保持平衡;
(5)饭后2小时内或喝水过多时不宜做;
(6)每天做一套完整动作;
(7)做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。