女人倒立的好处 每天倒立多久最好

女人倒立的好处


图1 倒立可以防治 胃下垂
 直立姿势虽然是人类有别于其它动物的一个显著标志。但人类直立以后, 
 由于  地心引力  的作用, 
  造成了三个弊病:  
 一是血液的循环由横向变成竖向, 
 这就造成  大脑  供血不足和  心血管系统     超负荷  运行。轻者产生了  秃顶  、眼花、白发、 
    精神不振  、易疲劳、  未老先衰  ;重者脑疾病和  心脏病  缠身。 
 二是心脏和  肠胃  在地 
 心引力下下移。造成许多肠胃和心脏器官下垂病,使腹部和大腿部  脂肪  淤积,产生 
    腰围  线和大腹肥胖。 
 三是在引力作用下,致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承 
 受更多的负荷,造成过度紧张,产生  肌肉劳损  、颈椎、  腰椎  、  肩周炎  等疾病的加重。 
 要克服  人类进化  中的美中不足,光靠药物是不行的,只能靠  体育锻炼  ,而最佳的锻 
炼方法就是人体 倒立 。
 长期坚持有规律的头足倒立,能给人体带来三大益处: 
 一是提高智力和反应能力.可以治疗    秃顶    、眼花、白发、  
  面部肌肉下垂.乳房松弛下垂.腹部肌肉松弛下垂.臀部肌肉下垂.  
 精神不振  、易疲劳、  未老先衰  ;重者脑疾病和  心脏病  缠身。 
   
 二是  延缓衰老  ,增神提志; 
 三是预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病, 
 特别是  脑血管疾病  。 


 图2 倒立可以防治子宫脱垂 
早在一千多年前,我国古代医学家 华佗就曾用此法治病健身,并取得了神奇效果。
华佗创编了五禽戏,其中猴戏,就将倒立动作列于其中。 


女人倒立的好处 每天倒立多久最好
图3倒立可以防治乳房松弛下垂
人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中,几乎都是直立着身体进行的。
 人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下,产生下坠的负重作用,易导致
 胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。
而人体倒立时,地球引力不变,但人体
各关节、各器官所承受的压力发生了改变,肌肉的紧张度也发生了变化。
特别是关节
间压力的消除和减弱,可以防止面部.乳房.臀部 腹部等肌肉的松弛下垂, 
对于防治腰背痛、坐骨神经痛和
 关节炎都有很好的效果。而且倒立对于减去--某些部位--比如腰腹部的赘肉也有很好
的效果,是有效的减肥方法之一。 


图4 倒立可以防治臀部松弛下垂
 倒立不但能够使人的体形更加  健美  ,而且能够有效地减少面部皱纹的产生, 延缓衰老。   
     倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢,  
   
是由大脑来决定支配的,而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。
       据报道,日本的某些小学为提高学生的智力,每天让学生保持五分钟的持续倒立,  
 倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。正因为如此,医学家高度评价倒立运动: 
 倒立五分钟,相当于睡眠两个小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们 
   
每天进行倒立运动。.
图5倒立可以防治面部松弛下垂

最基本的倒立健身做法:

1.身体直立,左脚向前迈出约60厘米,膝盖自然弯曲。双手着地,右脚 跟腱要充分伸展;2.头顶着地,左腿向后伸直使两腿并拢;
3.用脚尖慢慢地移动,先向左侧移动90度,到达定位时,腰部要向同方向提高再放下;4.然后再往右移动90度,到达定位后重复前一动作,这套动作要缓慢地做3次;
图6倒立可以防治腹部松弛下垂注意事项:
  (1)第一次做的时候头会发痛,最好在  毯子  或柔软的布垫上做;   
      (2)精神要集中,全部意识要集中在头顶正中“  百会  ”穴;   
      (3)头和手要始终固定在同一位置上;   
      (4)转动身体时要收  下颌  ,这样才能保持平衡;   
      (5)饭后2小时内或喝水过多时不宜做;   
      (6)每天做一套完整动作;   
      (7)做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。

  

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