爱华网作 者： 王耀堂，赵红瑾
出 版：新世界出版社
类 型：生活时尚 > 美容
“美丽是娇贵的尤物，容颜是建立在名牌化妆品上的结果”，提到保养，很多人首先想到的就是去美容院，用高级护肤品。其实，只要多吃养颜美容的食物，平时注意和花花草草“亲密接触”，照样能让肌肤光彩照人，其效果不亚于其他方法。以《雀之灵》声名远播的杨丽萍就为我们提供了《本草纲目》这一养颜真经。《本草纲目》是我国明朝著名本草学家、医学家、博物学家李时珍所撰。也许你根据以往的经验会认为它不过是一部药典而已，但是翻看这本书时，你会发现它与女性的美容养颜绝对有不解之缘。它就是一部女性容颜养护的宝典。
1 文前
本书不仅仅止步于教授方法，更为重要的是使读者通过阅读此书，调整自己在美容上急功近利的心态，能够静心优雅地享受生活，同时享受自然的恩赐，重新发掘自己最天然的美丽。
第1节：本草纲目2的特点
1.古典与现代并重。本书介绍自然的养颜良方，但不任意排斥现代美容方法，与现代女性的美容习惯更为贴合。
1.古典与现代并重。本书介绍自然的养颜良方，但不任意排斥现代美容方法，与现代女性的美容习惯更为贴合。
2.更注重实际操作性，书中所介绍的每一种美容方法，读者都可以亲身尝试，增强了实用性
3.全方位的传授美容养颜佳法，从理论道实践，由外敷到内养，并且兼顾了各个年龄段女性的不同需求，常见的美容问题也一一列举，读者可以按图索骥找到最有用的信息。
4.本书不仅仅止步于教授方法，更为重要的是使读者通过阅读此书，调整自己在美容上急功近利的心态，能够静心优雅地享受生活，同时享受自然的恩赐，重新发掘自己最天然的美丽。
第2节：前言
爱美之心，古来有之。《诗经》中所描绘的美人“手如柔荑，肤如凝脂”，“巧笑倩兮，美目盼兮”，这样的情态典雅而不失风流，东方韵味逶迤而出。
而今，我们依然爱美，只是这份爱变得有些盲从而肤浅了。所谓时尚，大抵来自异国，他们有着不一样的肤色、不一样的发质，还有不一样的文化。这股潮流滚滚而来，把许多女子送上生产“美丽”的流水线，开始批量生产。于是，街头巷尾的美女如出一辙，曾经的东方古韵被看似华丽的时尚淹没了。
更有甚者，为求“完美”，不惜“舍身成仁”，任凭旁人在自己身上动刀耍棍，于是下巴尖了、鼻子高了、胸部丰满了，但健康隐患也就此埋下了。还有花费大笔金钱买来的化学制品，一向自怜的女人此时却大胆地用自己的皮肤一一尝试。
我们总是舍近求远地做着这些事倍功半的事情，为什么不把视线投向自己的身边呢？五千年的文明史留给了我们无数精粹，随意采撷一点，便可体味出灼灼真知。
李时珍花费30余年写成《本草纲目》，这部东方药物学经典在女性养颜美容方面提供了不少精妙建议，比如：
“面黑令白”，则可以取“冬瓜一个，竹刀去皮切片，酒一升半，水一升，煮烂滤去滓，熬成膏，瓶收，每夜涂之”。
想要祛除“面上雀斑”，就可以用“白茯苓末，蜜和，夜夜（敷）之，二七白愈”。
而“面上粉刺”，就可以用“桃花、丹砂各三两为末，每服一钱，空心井水下，日三服，十日知，二十日小便当出黑汁，面色莹白也”。
关于这样的美容方法，《本草纲目》辑录了很多，我们从中挑选出最精华，也最简单易行的方法，用更通俗易懂的现代白话文为大家详细描摹出来，使距今已有数百年历史的古典养颜佳法也能造福现代女性。
美丽需要由内而外，亦需要由表及里、内外兼顾，这样女人的美才能均衡、自然、持久不衰。所以，用自然本草也可以打造美丽。《〈本草纲目〉中的女人养颜经》（以下简称《养颜经》）就是基于这样的想法应运而生。值得欣喜的是，冰雪聪明的女性读者们独具慧眼，愉快地接受了以内养外、内外兼顾的养颜方法，并且从中看到了明显的实效，所以一本《养颜经》一时间洛阳纸贵。很多读者纷纷来电来函希望了解更多《本草纲目》中的养颜方法，为自己的美丽之锦再添繁花。
博大精深的《本草纲目》我们只领略了冰山一角，所以，为广大读者精编细撰，将更细致、更全面的美容方案呈现在你的面前，是《〈本草纲目〉中的女人养颜经Ⅱ》孜孜以求的目标。本书承接《养颜经》的精神内涵，又更加细致、具体，所以也更有实际操作性。它已经不是一本静态的书，而是一位循循善诱的良师，一个真诚贴心的良友。与师相伴，你会知晓更安全有效的美容方法；与友同行，你的养颜之路会更加畅达。
女人的美丽心事只有自己最懂，而一道天然的润肤美食，一盏融天地精华的养颜茶饮，或是一张你细心调制的本草面膜，都能让你在凝神静气之间静待美丽的到来。我们把四季的变幻也考虑在内，让你随着季节交替运用不同的美容方法，同时一一纠正你平日里的美容误区，细心解答困扰你良久的美容问题。这就是《〈本草纲目〉中的女人养颜经Ⅱ》。细细品读，你可以闻到最天然、最纯净的自然味道，听到植物本草的秘密花语，享受一份独特的、属于你的美丽心情。
怀着这样的安然和优雅，你便会发现，你的18岁、28岁、38岁、48岁……时间不经意地流逝，却带不走你的美丽。
2 序篇 花语，聊聊女人的美丽心事
对多数女性而言，她们并非没有美丽的愿望，而是没有使用正确的方法去实现。如果女人善于利用身边的花草食材，并找到适合自己的护肤方法，那么就算你原本是坐在角落的灰姑娘，也有可能成为王子城堡舞会上众人瞩目的焦点。
第3节：第一章 保养，女人一生的必修课
序篇 花语，聊聊女人的美丽心事
对多数女性而言，她们并非没有美丽的愿望，而是没有使用正确的方法去实现。如果女人善于利用身边的花草食材，并找到适合自己的护肤方法，那么就算你原本是坐在角落的灰姑娘，也有可能成为王子城堡舞会上众人瞩目的焦点。
第一章
保养，
女人一生的必修课
“爱美”是人之天性，容颜就是你的资本
北京电视台有个《情感部落格》栏目，由资深心理专家与观众见面交流，现场分析当事人的情感困惑。有一期嘉宾是一对新婚燕尔就起纷争的青年男女，在说起吵架的原因时，年轻的妻子这样抱怨：“和我一起逛街时，见到长得漂亮的女人他就瞅人家，有时候人家走远了，他还回过头去看，这让我很受不了。为这事我们吵了无数次。”
事例中这位女性的话似乎道出了一个普遍的现象：男人对美女趋之若鹜的“好色”本性。说“好色”，不如说“爱美”。每个男人都喜欢美女，爱看美女，不管他嘴上承不承认。《英国皇家学会生物学学报》公布的一份研究报告称，男性在凝视美女的面部或身体时，会触动大脑的“满足中枢”，从而产生快感。从这个意义上来讲，“好色”可以说是人的天性。其实，“好色”绝非贬义词，它代表着人皆有之的爱美之心。
《色戒》的导演李安也说过：“色，是我们的野心、我们的情感，一切着色相。”食色，性也。这是人之本性，而人之本性不可移。既然改变不了他的本性，你不妨改变自己。
美国杜克大学医学院神经学研究中心的本杰明·海登博士说：“对男性来说，看到异性时的满足感在很大程度上受到异性外表魅力的影响。”如果你是一个聪明的女人，那么就别太在意你的男友对街上的女人多看两眼，因为这只是满足了视觉上的享受。如果你也能给他提供这份享受，还担心什么呢？
一个智慧的女人大可冷眼旁观男人的“好色”，然后从自我修炼做起，把肌肤养得柔嫩细滑，把身体练得凹凸有致，把气质培养得独一无二……如此这般，即使你不是天生的美人坯子，那也是绝佳小女子一个。当脱胎换骨、秀色可餐的你出现在他的眼前时，你还用担心他的目光不停留在你身上吗？
美丽是女人的特权，也是女人的义务
年轻、美丽的女人可以随便发火、撒娇，而不会被人说成没有自制力、恶心；
年轻、美丽的女人可以随便任性、生气，而不会被人当做幼稚、不成熟；
年轻、美丽的女人可以随便哭、随便发神经，而不会被人认为是脆弱、是疯子；
年轻、美丽的女人生气了、哭了有人哄、有人劝、有人帮，而不会被指责、埋怨……
这就是美女的特权。容貌是女人的资本，生活中，美女总会受到别人的优待，也总能真正享受到“女士优先”的权利。所以，是女人就要打扮，让自己保持姣好的容颜。
但是，生活中我们常常会看到睡眼惺忪、蓬头垢面、衣冠不整的女性，还有的女性颜面倒是修饰得不错，但伸出手来指甲上满是污垢，鞋子上一层灰尘，仔细观察衣服的某个角落还有破洞……
试问这种女人能给人美的感受吗？这样的女人有多少魅力可言？不管对方跟你有多熟，都会通过你的外表、你的穿着对你形成一个基本的印象，如果你一直这样不注意自己的形象，即使是你最好的朋友、最亲的家人，也可能只给你个60分或者干脆不及格。
美丽是从内心弥漫出来的馨香，是从身体的每一个部位、生活的每一个细节悄悄流淌出来的。纵使你天生丽质，如果不注意保养，也经不起岁月的冲刷、时间的雕刻；纵使你貌美如花，如果不重视细节，也毫无魅力可言。所以，不管你多忙，也要抽出几分钟来好好洗洗脸，整理整理头发，做做保养，打理好每一个关键的细节，为自己的形象加分。
花草食材胜过灰姑娘的变身魔法
聪慧的女人，就是懂得爱护自己的女人，不仅要让自己的生活有品质、有情调，还要懂得投资，投资青春、投资美丽。会保养的女人，你看不出她的年龄，看不出她心理或者身体上的创伤。她的经历被遮掩在身后，通体呈现的是无懈可击的美丽。但这样的女人总让人有更深入了解的欲望。其实，她就跟你我一样，品食着五谷杂粮，却能呈现出不食人间烟火的气质，原因就是她擅长保养。就像灰姑娘会用魔法变身，她也有这样的魔法。
变美的魔法有很多，比如被称为“罐子里的希望工程”的化妆品。但化妆品只能收一时之效，做不到从身体内部进行调理，就像灰姑娘过了12点要被打回原形一样。
因此，女人要真正美丽，还要靠内养，从身体的最深处带来的转化才能维持长久。花草食材就是让人真正美丽的法宝，这才是女人的美容魔法，比灰姑娘的变身魔法更胜一筹。
食物美容具有三大功效：
第一，食物美容没有毒副作用。
我们经常可以看到有些化妆品上标有“如果不适请停止使用”、“过敏者慎用”等字样。一般而言，化妆品中含有大量的化学成分，容易引起不良反应。而通过食物来美容，或吃或抹，既不会像美容品那样导致皮肤过敏，又简便易学、廉价实用。
第二，食物是从根本上来达到美容效果的，化妆品则治标不治本。
食物是通过调节人体内的阴阳平衡、安抚脏腑、保养气血等达到美容效果的。一个人只有从食物中摄取足够的营养，才能使脏腑顺安、气血旺盛，皮肤也才会光滑、柔嫩、富有弹性，面色红润。就如同鲜花需要阳光、空气、水和肥沃的土壤一样，善于给自己补充营养的女人才能有活力，才能实现由内而外的美丽。
第三，食物美容使人受益一生。
通过食物来美容虽不能收到立竿见影的效果，但从长远来看它可以让人受益一生。每个人都不能拒绝衰老，衰老只是或早或晚的事情，食物则可以让衰老来得更晚一些。化妆品就不一样了，它能帮得了我们一时，却帮不了我们一世。
食物美容，是一种既经济又有效的美容魔法，聪明的你定能体会这其中的奥秘。那就挑拣你身边的花草食材，来一次彻底的变身吧。
第4节：第二章 花语心事，女人的美(1)
第二章
花语心事，女人的美
源自最普通的花草
武则天：用花草食物抗争岁月，延缓衰老
武则天个人资料
头衔：唐朝女皇帝
世人评价：虽春秋高，善自涂泽，虽左右不悟其衰
养颜绝技：“神仙玉女粉”（益母草）、富含蛋白质与微量元素的食物
武则天容颜养护全攻略
唐代女皇武则天，是中国历史上唯一一个女皇帝，而且是一个活了81岁的长寿漂亮女皇。武则天在80岁高龄时仍然齿发不衰，丰肌艳态，保持着青春般的容貌，不显衰老。《新唐书》上说她“虽春秋高，善自涂泽，虽左右不悟其衰”。
那么武则天是怎样演绎容颜不老神话的呢？
武则天是非常讲究本草保养的人，益母草就是其中一种。《本草纲目》云：“益母草行血养血，行血而不伤新血，养血而不滞淤血，诚为血家之圣药也。”唐代官府组织编写的药典《新修本草》收录了武则天的美容秘方。其方法是五月初五采益母草全草，不能带土。晒干后捣成细粉过筛，然后加面粉和水，调好后，捏成如鸡蛋大的药团，再晒干。用黄泥做一个炉子，四旁开窍，上下放木炭，药团放中间。大火烧一顿饭时间后，改用文火再烧一昼夜，取出凉透，细研，过筛，放入干燥的瓷皿中。用时加入滑石粉、胭脂，调匀，研细，沐浴或洗面、洗手时，用药末擦洗。此方又名“神仙玉女粉”。
武则天的美丽长寿，还得益于她的美容饮食养生之道。在日常饮食中，武则天常食用那些富含蛋白质和微量元素的食物，如肉皮、蹄筋、水产品等。武则天还喜欢品食玫瑰花酱、桂花酱等。她曾令宫女采集百花，和入米粉制成“百花糕”，作为宫中的御膳糕点。她也因此得以容颜美丽、青春常驻。
在注重饮食美容的同时，武则天还注重从环境中汲取“营养”。御花园里种满花草，常年花开不断。在处理朝政之余，武则天常去那里赏花观景，这样可使心情放松，新陈代谢更加协调。在她的宫殿里有香薰炉，炉内点着天然中草药，散发的芳香气息可缓解精神压力，从而达到养身美容的功效。
很多爱美的美眉说：美丽是娇贵的尤物，容颜是建立在物质基础上的结果，我们这些平民女子哪能消费得起？此言差矣，如果你也能像武则天一样多吃养颜美容的食物，平时注意和花花草草“亲密接触”，即使不用高级化妆品、奢侈美容药，也可以修炼成令人垂怜的美女，不信可以试试。
工作压力催人老，生活艰辛使人憔悴，但是武则天驰骋唐代政坛50多年依然生机盎然、容光焕发。究其原因，除了食物本草外，保持良好心态也是关键因素。作为现代女性，不能因为生活和工作压力而压抑自己年轻的浪漫情怀，要不断提醒自己，时刻让自己保持一个良好的心态，唯有如此，我们才能像一尾灵动的美人鱼，永远年轻而不觉疲惫。
杨玉环：美女养成要靠天然养颜术
杨玉环个人资料
头衔：唐玄宗册封的贵妃
世人评价：回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色
养颜绝技：“杨太真红玉膏”（杏仁）、牛奶、荔枝
杨玉环容颜养护全攻略
启封历史厚重的卷宗，四大美人的闭月羞花之貌、沉鱼落雁之容，被形容得美轮美奂，她们如一个个耀眼的明珠，璀璨闪烁。杨玉环在四大美女中独树一帜，白居易诗中的“回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色”说的就是杨玉环。
杨贵妃之所以冰肌玉骨、貌美如花，除了因为她天生丽质之外，与她善于运用各种养颜术不无关系。
养颜术一：吃荔枝。
杨贵妃爱吃荔枝，人人皆知。杜牧有诗说：“长安回望绣成堆，山顶千门次第开。一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”《本草纲目》记载：“常食荔枝可补脑健身，治瘰疬、疔肿，开胃益脾。”荔枝为南方热带水果之一，内含丰富营养，性甘平无毒。久吃荔枝，益心脾、养肝血，益人颜色。
养颜术二：摒弃含有化学成分的化妆品，崇尚自然的美容之道。
唐代美容物，以铅、汞为主要原料，长期使用会慢性中毒，使脸部留下褐斑，皮肤老化。杨玉环不愿受铅、汞危害，崇尚自然的养颜方法。当中最为出名的莫过于以她为名的“杨太真红玉膏”，而红玉膏的主要成分是杏仁。
养颜术三：食用花卉。
食用花卉可令皮肤滋润营养、细腻光滑、保持弹性。《本草纲目》中记载了大量花卉美容保健的方法。如白菊花“令头不白，染髭发令黑，益颜色”，茉莉花“蒸油取液，作面脂头泽，长发润燥、香肌”。杨贵妃就经常食用玫瑰花、牡丹花、洛神花、菊花等。
养颜术四：温泉沐浴和拍打之功。
“红玉膏”能使杨贵妃容颜不老，而“香汤”（也就是温泉）则是杨贵妃拥有冰肌玉骨的美容秘术。杨贵妃沐浴温泉时，喜欢在沐浴时加入牛奶，保持全身肌肤柔嫩。此外，她还常把桑叶、荨麻等浸入水中，它们能镇静神经，促进肌肤再生，使皮肤滑腻光洁。在沐浴时，杨贵妃施行拍打之功，用手轻拍全身，尤其是面部皮肤，使周身穴位受到刺激，促进血液循环，以达到强化肌肤机能的美容效果。
杨贵妃的自然美颜术让女人们受益匪浅，但就是这样一个美女，下场却很惨。不过她的天然美容法却是抹不去的，值得我们今人借鉴和学习。
玫瑰芳香甘美，茉莉淡雅清香，它们在花草美容中的地位非常高，有理气、清肝的功效，还可以强壮心脏、抗衰老、延年益寿，让人身心健康。这两种花在古代就被用来作为香料，它们的味道能够让人情绪稳定、心情安定、精神舒畅，能够增强我们应对复杂环境的能力，可治疗月经失调。将玫瑰和茉莉混合泡茶，能够增强身体排毒去秽的能力，实现全身排毒。
第5节：第二章 花语心事，女人的美(2)
宋美龄：容颜保养离不开花草食材
宋美龄个人资料
头衔：永远的“第一夫人”
世人评价：兼具中国古典气质和西方优雅风度于一身的中国女人
养颜绝技：蔬菜、苹果、燕麦粥、葡萄酒
宋美龄容颜养护全攻略
我们知道一般女性年过40，皮肤开始变黑，嗓门变粗，腰围增加，肚子凸起。然而，宋美龄活到106岁仍然身材适中，肌肤柔软润泽，青春焕发，光彩照人。
宋美龄为什么在进入暮年之后，面庞上竟然没有“老年斑”，身材相貌依旧呢？
说到这里，很多人想到的是她的清肠排毒之法。毋庸置疑，这是一方面，但最主要的还是饮食。下面就让我们一起来看看。
宋美龄多年来始终喜食素食，蔬菜沙拉每餐必用。《本草纲目》中记载了很多可以养颜的瓜果、蔬菜，比如豌豆能令面部有光泽，黑芝麻可以明目、乌发、养颜，等等。另外，研究饮食的专家也证实，常年喜食蔬菜的女人，她们的血液中所积存的三酰甘油要比一般人多得多。正是由于蔬菜之中没有过多的胆固醇，血液清洁才促成了“老年寿斑”的减少，即便进入暮年晚景，在她的脸面上也没有显现。
在宋美龄的饮食中，每天三餐之后的苹果是不可少的，每次饭后均食一个。后来随着年龄的增长，她每天所用的数量逐渐减少，不过吃苹果的习惯是自始至终的。
宋美龄还有一个饮食习惯，就是每天都会喝一碗燕麦粥。即使是晚年在纽约蝗虫谷孔氏大宅生活的时候，她仍然保持着每天早晨喝燕麦粥的习惯。一位在老夫人身边担任侍从的卫士曾经这样描写：“她一般仍然在上午11点左右起床，洗漱后约12点来到饭厅。她的早点很简单，就是一杯柠檬水、一碗燕麦粥和一杯热咖啡……”
燕麦被人称为“第六大营养素”，它属于可溶性较强的膳食纤维，对习惯性便秘有很好的疗效。
此外，宋美龄的容貌还和红葡萄酒有不解之缘。据称，宋美龄喜欢红葡萄酒的原因，主要是因为它可以美容。红葡萄酒的主要原料是红葡萄，其表皮有一种名叫逆转醇的物质，它对人的主要益处就在于抗衰老。
瓜果、蔬菜也好，燕麦、葡萄酒也罢，总之，宋美龄的绝世容颜绝对和食物本草有关。
对现代人来说，在紧张的工作之余养些花草，不仅能调节生活，放松心情，还有助于调节人体生理功能，稳定情绪，有益于身心健康。所以，我们可以根据自己的偏好、年龄、身体状况进行选择，比如：
用于调节情绪、开心解郁的花草有：桃花、月季、石榴、桂花、郁金香等；
用于散寒、使人兴奋的花木有：茉莉花、丁香、牡丹、月季、石榴等；
用于镇静安神的花有：合欢花、玫瑰、菊花、莲花、水仙、兰花等；
用于清热、宁静的花有：迎春花、荷花、水仙、木槿、兰花等；
用于杀菌消炎，预防流感、气管炎、咽喉炎等的花有：桂花、玫瑰、茉莉、米兰、栀子花等；
适宜老年人养的花有：月季、茉莉、牡丹、玫瑰、芍药、水仙、桂花等。
杨丽萍：年届五十而青春依旧的秘诀
杨丽萍个人资料
头衔：“巫女”、“舞神”、“孔雀公主”、“中国第二代孔雀王”
世人评价：一个宛如传递着天地自然生息的神秘使者，美丽动人的轻盈身影中流泻出丝丝入扣的生命律动
养颜绝技：《本草纲目》
杨丽萍容颜养护全攻略
“巫女”、“舞神”、“孔雀公主”、“中国第二代孔雀王”、“传递天地自然生息的神秘使者”，这个拥有诸多美誉与荣耀的神奇人物就是杨丽萍。
在舞台上跳了30年，影响了三代观众的杨丽萍现在仍给人青春靓丽的感觉。那么杨丽萍是如何保持她的苗条身材与美丽容颜的呢？凤凰卫视《鲁豫有约》透露了她的养护秘诀。
早上9时喝一杯盐水；9时至12时喝三杯普洱茶；中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一碗鸡汤和几个小苹果；傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。
第6节：第二章 花语心事，女人的美(3)
虽然吃得不多，但杨丽萍透露，她偶尔会用“药补”来保持自己的身体状态和长发的光泽。而药方，她笑着说：“我经常看《本草纲目》，吃什么养发，吃什么养颜，里面什么都有，它可是我们国家非常宝贵的一笔财富。”
由内而外变成一个魅力十足的女人，你需要做些什么？其实，按照杨丽萍的做法，采用本草养颜，美丽就唾手可得，信不信由你!
食物是我们生长发育和维护健康所必需的营养源，通过吃不同种类的食物，可以让我们获得各种各样的营养成分。比如：多吃胡萝卜，可以获取大量的β-胡萝卜素，而β-胡萝卜素在身体里可转化为维生素A，充足的维生素A能够保护视力，让头发更加有光泽，皮肤也越来越滑腻。所以，爱美的女性一定要选择正确的食物，让它们为自己的身体服务，让机体恢复活力。
关之琳：美丽靠日复一日的规律饮食来控制
关之琳个人资料
头衔：香港影坛“四大名旦”之一
世人评价：关之琳是我见过的唯一的真正的美女（刘德华）
养颜绝技：青瓜、酒酿蛋、汤等
关之琳容颜养护全攻略
刘德华曾经赞美说：“关之琳是我见过的唯一的真正的美女。”关之琳美得含蓄内敛，不张扬。连老天也偏爱美人，岁月仿佛鸟儿在天空轻盈飞过一般了无痕迹，关之琳的脸庞美得几乎“人造化”，肌肤就像剥了壳的鸡蛋，细嫩光滑，吹弹欲破。
你一定以为她要不就是美得浑然天成、丽质天生，要不就是保养品满坑满谷、用之不竭，其实她的美丽是靠日复一日、严谨规律的饮食来控制的。关大美人十几岁时就很懂护肤，没事时喜欢与同学互相交流心得。她还经常将鸡蛋、水果、蜂蜜等作为天然护肤品滋养肌肤。下面就来看看关之琳的驻颜绝技。
1.青瓜敷脸，喝汤
关之琳从小就用青瓜敷脸，青瓜就是黄瓜。《本草纲目》里将其称为胡瓜，说其可“润肺燥，降火。治咳嗽，涤痰结，利咽喉，消痈肿疮毒”。用黄瓜敷脸可以美白祛斑，虽然这花了关之琳不少的时间和精力，但这种投资赢来今天的高回报也是值得的。此外，关之琳爱喝富含B族维生素、蛋白质、食物纤维的汤，因为这样能够有效清理肠道环境，帮助有害毒素排出。
2.身材护养离不开红豆汤和酒酿蛋
关之琳认为自己的身材凹凸有致的饮食秘诀为两样小甜点，就是红豆汤和酒酿蛋。这两样甜点制作起来非常方便。女性每个月都有固定经期，容易得贫血，红豆汤可以帮助女性适时补充流失的营养；酒酿蛋则含有大量蛋白质，对于女性关心的胸围有令人意想不到的功效。
3.少吃淀粉，拒绝油腻
和一般认知一样，油炸类、素食类食品关之琳通常不吃；另外，生冷的食物如发酵性食品，馒头、面包等容易导致发胖的食物也都不吃；在饮料方面，红茶和咖啡都含有对美容不利的咖啡因，她都尽量少喝，如果要喝则以绿茶、奶茶代替，有时还以温水或是新鲜自然的果汁当饮料。
4.多促消化，代谢正常
关之琳认为皮肤的保养和肠胃的消化功能有直接的密切联系。“如果消化系统好，表示你的身体状况至少一半以上没问题。”因为我们无论吃得再怎么健康，总有些不好的物质沉淀，会造成身体的负担，适时地将这些物质排放出去是非常重要的。但关之琳并不赞成借助外力的方式来达到这个目的，“必须让身体去做这件事，那才合乎自然。除了饮食、作息正常外，平时要多吃一些好消化的食物，睡前5小时最好不要吃东西，保持睡眠阶段的空腹状态，让身体器官休息一下”。乳酸饮料尽量多喝没关系，因为它对刺激肠胃有很大帮助作用，切记不要暴饮暴食，否则会造成肠胃的负担。一旦身体机能运作正常，新陈代谢顺利，皮肤自然水润，保养品也可以丢掉一半了。
5.作息规律，好吃好睡
根据关之琳的说法，日常生活作息是保持美丽最基本的一环，也是最重要的一环。她认为与其听信小道消息去买些养颜美容的补品，倒不如实际点，将追求美丽的行动落实到日常生活中。
第7节：第二章 花语心事，女人的美(4)
另外，关之琳认为发质也可以通过饮食加以调整，除了基本的发质保养，还应多吃含钙质和其他丰富维生素的食品，如海带、小鱼，等等。
看了关之琳的养颜绝技之后，你有收获了吗？严谨、规律的饮食与作息是必不可少的，你是否能做到，就看你追求美丽的决心了。
大多数朋友都有这样的经验：有的护肤产品用起来效果确实很好，但只要一停用，皮肤马上变得很差，这说明皮肤对护肤产品的依赖性很大。护肤产品中所含的化学元素，只能暂时维持你的美丽，却不是长久的美颜之计。所以，从现在起，拿起花草食材，重新规划你的美丽大计吧。
刘嘉玲：蔬菜瓜果给你自然芬芳
刘嘉玲个人资料
头衔：苏州电影娱乐大使、连续三年被评为香港“十大杰出衣着人士”
世人评价：年过四十，但脸庞仍旧粉嫩，丝毫看不出衰老的迹象
养颜绝技：蔬菜、水果
刘嘉玲容颜养护全攻略
连续三年被评为香港“十大杰出衣着人士”的影视红星刘嘉玲，不仅衣着高雅，打扮得体，而且在抗衰美容上也有独到之处：“从18岁起，为了维持美丽煞费苦心，我甚至从未体验过饱的感觉。关于美丽，我把心态看做最重要的武器，尤其是女性，对自己要有信心……保养也同样重要。”
从与梁朝伟的结婚照上看，年逾40的刘嘉玲依旧肌肤清透、红润动人。那么，她究竟是怎样保养的呢？
“蔬菜瓜果美容方便极了，你只需要一个巨型水果盘，各式水果，一把水果刀，一个搅拌器就可以了。”原来，让刘嘉玲保持年轻、光润肌肤的秘密就来自最普通的蔬菜瓜果。当今世界，中外美容方法层出不穷，刘嘉玲偏爱的却是蔬菜瓜果美容。这些天然的材料，含有大自然中不凋的芬芳和温馨，美容护肤的效果特别好。
刘嘉玲的蔬菜瓜果美容法简单易学，材料来源都是常见的蔬菜瓜果。选择合适的材料用搅拌器或者榨汁机调和，然后敷在皮肤上，就是自然无副作用的面膜。
刘嘉玲非常注重饮食保养，刘嘉玲说每餐勿吃过饱，八成饱是最好的养生之道。同时，在休息前4小时切勿进食。因为人的食物消化过程需要4小时。此外，尽量不吃油炸食物，多喝水、多做运动，保证充足的睡眠。
由于长期在外拍戏，旅途奔波，皮肤容易变得干燥，因此刘嘉玲喜欢在家里做面膜，每周敷1～2次补水面膜，对肌肤做深层的修护。平常不工作的时候，刘嘉玲都不会上妆。
女人要在不知不觉的岁月累积中学会让年龄成为秘密，让光阴难以在皮肤上刻下寒来暑往的痕迹，这样即使走过花季，也会绵延着常开不败的“花期”。其实，采用天然的本草美容方，并坚持下去，你也会像刘嘉玲一样，让年龄成为秘密！
果蔬美容法比起其他美容方法，更天然，也更具有安全性，但也不能忘记防过敏。某些果蔬中也含有刺激性的物质，容易让过敏性肌肤产生过敏反应。所以，女性朋友，尤其是拥有敏感性肌肤的人群，运用瓜果蔬菜外敷美容时，一定要先在局部进行测试，确定没有异常反应后再敷于娇嫩的肌肤上。不过调好后需要立即使用，因为新鲜水果所含的营养酵素暴露于空气中时很快会失去作用。
巩俐：内养让岁月了无痕
巩俐个人资料
头衔：“最美东方女人”、“360度无死角美女”
世人评价：一个从高粱地里走出来的美女，有着令人窒息的美貌和惊人的爆发力；浑身上下散发着成熟女人的魅力，不论是在电影内还是电影外，都一如既往地给予人们美丽成熟的感觉
养颜绝技：睡觉、喝汤、喝黑咖啡、清淡饮食
巩俐容颜养护全攻略
从《红高粱》中惊艳亮相，到《大红灯笼高高挂》、《菊豆》、《秋菊打官司》、《霸王别姬》等一系列享誉国际的影片，巩俐开始走向世界。
很多人称巩俐是“最美东方女人”、“360度无死角美女”。那么，她是怎样任时光飞逝，而不让岁月在皮肤上随意雕刻的呢？
第8节：第二章 花语心事，女人的美(5)
“我认为睡眠对皮肤有好处。如果睡眠不好或经常熬夜，就会出现黑眼圈、眼袋、皮肤松弛等。所以，虽然经常要不分白天黑夜地拍戏，但我也会抓紧时间睡觉，让皮肤得到放松。
“另外，食物对皮肤也很重要，要想皮肤好，喝汤是我的秘诀。要多喝滋补的汤来养颜美容，因为汤里的营养很丰富，不仅对皮肤，对身体也很有好处，而且还能美容养颜，也不用担心会发胖。”
此外，巩俐还说女人不能吃太油腻、有刺激性的食物，应多吃清淡的食物、健康的粗粮以及蔬菜、水果，吃肉建议选择牛肉、羊肉。
巩俐说如果早上起床发现自己有些浮肿，就连续喝上3杯黑咖啡，效果相当不错。
巩俐说：“自然才是最美的。当然在保持自然的同时，也应该接受一些新的东西。并且要时刻保持乐观自信，人自然就美了起来。”所以你要想容颜不老，就不能完全信赖昂贵的护肤品，而要从饮食上下手，这样等你到了巩俐这个年龄的时候，说不定比她看起来还年轻呢。
《黄帝内经》中说“胃不合则卧不安”，由此可见夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠呢？
牛奶：饮用牛奶后，人会感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
蜂蜜：蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效。要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡。
陈慧琳：“本草”是最好的美容师
陈慧琳个人资料
头衔：新天后、香港歌影广告三栖红星
世人评价：天生丽质兼身材高挑，更拥有细腻的皮肤和乌黑秀发
养颜绝技：青瓜、柠檬、西瓜敷脸，米醋洗头等
陈慧琳容颜养护全攻略
陈慧琳，香港歌影广告三栖红星，已经红遍大江南北。不仅如此，陈慧琳还拥有性感身材、高贵气质，肌质更是无可挑剔。在保养方面，陈慧琳有自己的独特方法。陈慧琳说：“我一直都没有刻意做保养，因为我觉得一个人的肤质是天生的，不过，我很重视每天的基本护理，从不偷懒。在饮食方面，有人说女人一定要进补，可是我不喜欢吃补品，很怕闻到中药的味道。只有燕窝会多吃一些，听说吃燕窝可以养颜美容。”
她还发现了许多美容方法，大家可能觉得这些方法不可思议，其实许多都很有效。下面就让我们一起来分享她的美容心得吧！
1.青瓜、柠檬、西瓜敷脸法
青瓜，也就是黄瓜，和柠檬一样都具有美容作用。将它们切片敷脸，可以消除疲劳，令脸上的斑点变淡。另外，西瓜片可以用来洗脸。将手指插入瓜皮，左右旋转，可消除指甲边缝的秽物，更有滋润手指的功效。
2.米醋、淘米水洗头法
陈慧琳坚持用淘米水来冲洗头发，这样可以使头发充分吸收营养，更加柔顺亮泽；在水里加一点醋也有很好的效果。
3.冰冻汤匙、冰茶叶
睡醒后有时会眼皮浮肿，有几个方法可以去眼皮浮肿。将铁汤匙在冰箱中放置一夜，睡醒后将冰冻汤匙放在眼部，就能即时醒神，眼肿全消。也可以用冰茶叶包敷在脸上，同样有去疲劳、消眼肿的功效，同时冰还可以收缩毛孔。
4.饭、面蒸脸法
陈慧琳说用刚刚煮熟的米饭蒸气来蒸脸，可以扩张毛孔，方便清洗毛孔内的污垢。而经过陈慧琳改良的方便面蒸脸法也是好方法。陈慧琳有时拍戏疲倦了，就用这种方法提神。
陈慧琳的美容方法好用、不贵又天然，你也可以试试，让自己也变得跟她一样靓。
女人如花，花是美人影。花能美化环境、净化空气，为人类创造美好舒适的生活条件和环境。同时，人们还可以通过赏花、闻香、食花来养生保健、防治疾病和美容养颜。所以，平时我们一定要注意多和花花草草“亲密接触”，这样就可以使自己的肌肤由内而外自然散发淡淡幽香，给自己平添一份独特的魅力。
3第一篇 羽化成蝶，蜕变从头到脚
每个女人都渴望拥有引人注目的容貌、凹凸有致的身材、如水柔嫩的肌肤，但并不是每个人都被上苍垂怜眷顾，很多女人不是皮肤差，就是身材不好。女性朋友若不按照合理的方法养颜塑身，就永远是“凡”女一个！所以，从现在起，按照书中的方法“蜕变”吧，让美丽从头到脚。
第9节：第三章 刷新颜面，美丽从这里起飞
第一篇
羽化成蝶，蜕变从头到脚
每个女人都渴望拥有引人注目的容貌、凹凸有致的身材、如水柔嫩的肌肤，但并不是每个人都被上苍垂怜眷顾，很多女人不是皮肤差，就是身材不好。女性朋友若不按照合理的方法养颜塑身，就永远是“凡”女一个！所以，从现在起，按照书中的方法“蜕变”吧，让美丽从头到脚。
第三章
刷新颜面，
美丽从这里起飞
美白，用“绿色”的方法吧
本草手记
肌肤白皙细腻是大多数女性的追求，如果你也是其中一位，那就试试西红柿、醋、黄豆等食物吧，因为《本草纲目》里说它们有美白肌肤的功效。
对于肤色的喜爱，东西方女性大有不同。西方白种女性往往钦慕健康阳光的小麦色，甚至黝黑的肌肤，日光浴是她们喜爱的“美黑”方式。东方女性则刚好相反，“一白遮百丑”是大部分人的想法。白皙的皮肤一直是东方女人追逐的目标，为了使皮肤变白，许多人近乎疯狂地使用各种美白方法，但追“白”的女士们可千万不能学迈克尔·杰克逊，把皮肤漂成白的，记得一定要用“绿色方法”。
《本草纲目》里高度赞美黄豆，说它“容颜红白，永不憔悴”。所以姐妹们可以多吃些黄豆、喝些豆浆，也可做黄豆焖猪蹄，等等。另外，西红柿可治脾胃虚弱、食欲不振，具有美白功效。因此，渴望皮肤变白的女性也可以把西红柿捣碎，装到碗内，用汤匙挤出果汁，再加一点蜂蜜，涂到脸和胳膊上，过20分钟，用清水洗净，每天一次，渐渐你会发现皮肤越来越白。
另外，醋也具有美白功效。《本草纲目》称：“醋可消肿痛，散水气，理诸药。”喜爱白皮肤的女士们，可以在中午和晚上吃饭时喝上两小勺醋，不仅可以美白，还可预防血管硬化。除了饮食之外，在化妆台上放一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。当然，还可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，也能起到美白养颜的作用。
已近不惑之年的影星张曼玉，不仅演技炉火纯青，而且越来越有女人味，容颜和刚出道时一样，丝毫不见岁月的痕迹。张曼玉的保养之道让很多人羡慕，特别是她白滑幼嫩的肌肤，更是颇受广告商喜爱。那么，她的美白妙招又是什么呢？
张曼玉说，虽然天生皮肤白净，但再好的皮肤也要细心呵护。她坚持将防晒、美白、保湿三大进程做好。“一般我不去美容院，护肤也只是自己动手。我喜欢用水果护肤，像柠檬就可以让皮肤变得洁净纯白。在水果、蜂蜜、蛋清调制的面膜里掺入一些淡化色素的草药汁，美白的效果会更好！”
有些女性的肌肤暗沉蜡黄，如果想变白，除了多休息缓解肌肤疲劳外，可以用玫瑰、甜橙花、花梨木、茉莉混在一起煮水，放凉后用来洗脸。玫瑰、甜橙花、花梨木、茉莉可以活化肌肤，促进皮肤的血液循环，让肌肤红润，增强肌肤弹性。
如果是因为长期强烈的日晒使皮肤变黑，则可以把新鲜的芦荟清洗干净，去除表皮，涂抹在外露的肌肤上，可以有效治疗晒伤之后的皮肤，慢慢的，肌肤就会变白。长期有规律地摄入维生素C，可以有效防止黑色素的产生，这是美容专家提倡的方法。但单纯依靠维生素C是不行的，防晒工作也一定要做足。
上帝给女人一张脸，女人可以通过保养修饰给自己创造另一张。想让肌肤白皙细腻，你就必须学会用天然的方法来美白。
桃花有活血润肤、美白的功效；杏花有增白悦色、清解暑热、宁心安神的功效。桃花、杏花都是在春天里绽放，试想在春天的花园里边漫步边采集足够的花材，带着愉悦的心情来制作美白护肤液，是一件多么浪漫有趣的事啊。
制作方法：将桃花、杏花洗净，浸泡于适量矿泉水中，一周后除去花瓣滤汁即成。将汁倒入瓶中储存，以备使用。
用法：每晚倒出适量的液体，加热至温后用消毒纱布蘸汁洗脸。
第10节：第三章 刷新颜面，美丽从这里起飞
吹弹可破，补水嫩肤尽丝滑
本草手记
做女人就要“水”当当，对女性来说，水是最好的养颜圣品。所以，《本草纲目》发出“药补不如食补，食补不如水补”的感叹。
《本草纲目》中说：“药补不如食补，食补不如水补。”女人是水做的，因为水的滋养，女人才能灵动有神、顾盼生辉。可是，环境污染、气候干燥、年龄增长、皮肤衰老、代谢减缓等因素都会令肌肤水分流失，使肌肤变得粗糙、暗哑、形成干纹并引发诸多肌肤问题。肌肤一直处于这种缺水状态，久而久之，就会进一步加速皮肤的老化，增添皱纹。所以，想拥有像婴儿般细滑水嫩的肌肤，就要正确地为身体补水。
一般来说，人体一天需要八杯水。
每天起床后，先空腹喝一杯水，过十几分钟再吃早饭，这是第一杯水。中医讲究早咸晚甜，如果你的早饭不是具有咸味的食物，那么建议你喝第一杯水时，适当放点盐。
在早上九、十点的时候喝一杯水，在中饭前半小时再喝一杯水，有助于润肠。这是上午三杯水的喝法。
下午时间较长，可以在一点到两点喝一杯水，三点到四点喝一杯水，然后在晚饭前半小时喝一杯水，这样是六杯水。
晚上在七点到八点之间再喝一杯水，然后在睡前半小时再喝一杯蜂蜜水，这样一天八杯水就喝完了。
此外，在所有水中，开水是最好的，在喝的时候应该一口气将一整杯水（约200～250毫升）喝完，这样才可被身体真正吸收、利用。
完成了喝水这项“伟大”的工程，肌肤一定颇有收获。但是，有人说：“我也经常喝水，可皮肤还是干燥。”其实主要原因在于人的储水功能较弱，留不住水，因此有了水，还必须将其留住，而留住它的关键是营养，需多吃含胶原蛋白、黏多糖、卵磷脂、维生素、矿物质丰富的食物。《本草纲目》里记载了很多这样的食物，如西瓜、葡萄、冬瓜、木耳等，都是营养丰富，富含维生素、胶原蛋白之物，多吃有利于锁住体内水分。
美丽的女人像花朵，只有精心呵护才能绽放美丽的容颜，而水是最好的护花圣品，没有水花会枯萎，女人也一样。所以，要想做个娇嫩欲滴的“水美人”，为这个世界增添一道亮丽的风景，就按照《本草纲目》传授的方法给身体补水吧。
肌肤缺水需要内补，也需要外修。外修时，如果你采用的是护肤品，那么一定要注意根据肤质来进行补水。
中性肌肤适宜选择润肤型的化妆水，洗脸之后轻轻拍于面部。
油性肌肤应选用清爽的水质保湿产品，如保湿凝露、喷雾、润肤露等。
干性肌肤宜使用偏油质的保湿产品，这样可以很好地锁水保湿，比如保湿霜、保湿乳液。
敏感肌肤应侧重晚间保养，使用适合敏感肌肤用的护肤品。
混合性肌肤清洁以T字区为主，补水滋润以两颊为主。
女人，也该为自己的面子“扶贫”了
本草手记
《本草纲目》记载，大枣具有益气养肾、补血养颜、安神壮阳、治虚劳损的功效；石榴能清热解毒，改善面色，使其红润光泽；玫瑰花有很强的行气、活血、化淤、调和脏腑的作用，是女性养颜的佳品。
男人爱面子是不争的事实，一个女人要想讨男人喜欢，就要顾及这些，学会隐忍退让，适当成全他们。但女人有一种“面子”是绝对不可以“低声下气”的，那就是——颜面。
相信，世界上所有的女人都渴望自己面若桃花、白里透红，但很多女人的肌肤不是晦暗无光，就是色泽不均匀，像没有染好的花布，各种颜色交杂在一起，找不到美的感觉。
如何改善呢？要根据具体的情况采取不同的方法。
1.面色苍白
一般情况下，面色苍白多是气虚的表现，如果苍白的脸上缺乏光泽，或者是黄白如鸡皮一样，则是血虚的症状。另外，体内有寒、手脚冰凉的人也会面色苍白，这是阳虚在作怪，这样的人需要多运动。运动生阳，对改善阳虚很有效果。热水泡脚和按摩脚底的涌泉穴效果也不错。大枣具有益气养肾、补血养颜、安神壮阳、治虚劳损的功效，《本草纲目》对大枣更是推崇备至，“枣主心腹邪气，安中，养脾气，平胃气”。所以脸色苍白的女性可以将红枣洗净，用温水浸泡，然后去核捣烂，加水煮沸15分钟，放红糖和鸡蛋，水开后搅拌均匀即可食用。
第11节：第三章 刷新颜面，美丽从这里起飞
2.面色发青
肝在五行中属木，为青色。面色发青的人，多见于肝胆及经络病症，多是阴寒内盛或是血行不畅。这类女性要多吃补肝的食物，如韭菜、猪肝等，这些都是《本草纲目》里提到的食物。天气寒冷的时候，人的脸色也会发青，这是正常的生理反应，只要注意保暖就可以了。如果并非处在寒冷的环境中，脸色还发青，就是肝肾的病了，这类女性要多吃枸杞、多喝骨头汤，记住熬汤时，要把骨头砸碎，然后加水文火熬煮。另外还可以多吃一些坚果，像核桃仁、花生仁、腰果，这些果子都是果实，植物为了延续它的后代，把所有精华都集中到那儿了，因此它们有很强的补肾作用。经常喝酒的人也常会脸色发青，所以爱美的女性一定要注意饮酒适度。
3.脸色土黄
脸色土黄的人一般有懒动、偏食等症状，这时应注意健益脾胃，而捏脊可以督一身之气、调理脏腑、疏通经络，对于改善脾胃有很好的效果。另外，据《本草纲目·果部》记载，红石榴能清热解毒，改善面色，使其红润光泽。所以，脸色不好的女士可以多吃石榴。
4.印堂发黑
两眉之间的部位叫印堂，又称“阙中”。我们看电视的时候经常看到算命先生说“你印堂发黑，近日必有大祸”，就是指的这个地方。民间也认为印堂发黑是不好的征兆。《黄帝内经》中说：“阙上者，咽喉也；阙中者，肺也。”印堂可以反映肺部和咽喉疾病。印堂部位呈现白色，多是肺气不足，这类女性要注意补肺；如果印堂出现青紫色，则是气血流通不畅、郁滞所致，这类女性要注意吃活血化淤的食物。
此外，健康的肌肤状态，能够自行治愈痘痘；若不能恢复，就说明皮肤中胶原蛋白含量过低，这种体质需要大量补充维生素C、蛋白质，以此来促进胶原蛋白的生成，从而促进皮肤的恢复。
白芷不仅具有解热、镇痛、消炎等作用，还能改善局部血液循环，消除色素在组织中过度堆积，促进皮肤细胞新陈代谢，进而达到美容的目的。《本草纲目》谓白芷“长肌肤，润泽颜色，可作面脂”，是历代医家喜用的美容药。
脸色不好的姐妹们，可以去中药店买上一两白芷，然后将其磨成粉浸泡在牛奶中，或者加水熬成浓汁，用压缩面膜纸浸泡，敷脸。一周做两次，坚持一个月，脸色将会有明显改善。
顾盼生辉，让柳下惠都难挡的完美“伎俩”
本草手记
“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”，这是《本草纲目》对菊花的评价。如果你希望自己明眸善睐，就在休息的间隙，为自己沏一杯菊花茶吧。
俗话说，一顾倾人城，再顾倾人国。在五官当中，眼睛是最有杀伤力的，柏杨他老人家也曾经自嘲，面对一双含情脉脉的眼睛，别说是柳下惠先生，就连自己都可能被迷倒。眼睛的威力不可估量，所以保养颜面，眼睛是重中之重。
《本草纲目》中对菊花的功效有详细的描述：“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效。”取菊花三五朵，加十几粒枸杞，再放少许冰糖，用开水冲泡，一杯清新、沁人心脾的菊花茶就呈现在你面前。长期饮用，自会明眸善睐、顾盼生辉。
此外，长期对着电脑、书本，眼疲劳者要注意营养均衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等富含维生素、蛋白质和纤维素的食物。此外，木瓜味甘性温，将木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上，不仅可以缓解眼睛疲劳，而且还能减轻眼部水肿。
眼睛的美关键就在于有神，明眸如水才能传神。一汪潭水清澈荡漾，欲语还休含珠泪，水灵的眼睛离不开你的精心呵护。
眼睛干涩时，有些女性喜欢用热汤热水来蒸眼、洗眼，觉得这样很舒服，其实这种做法是不对的。火攻眼睛，如果用热汤洗眼，简直就像把刀投给贼人，而用热水洗眼睛虽然暂时能感到滑润，但过一段时间就会感到发涩。用冷水洗眼睛是最好的，虽然刚开始时眼睛发涩，不舒服，但过一段时间就会变滑。另外，你也可以通过转眼来缓解疲劳。方法：先左右，后上下，各转十多次。需要注意的是，转眼珠宜不急不躁地进行。
第12节：第三章 刷新颜面，美丽从这里起飞
美丽的双眼不是天生就长出来的，还得靠后天的栽培浇灌。所以，姐妹们，从现在起开始养护双眼吧。
晚上走路的时候，我们总感觉到身后有人跟着，之所以会有这种感觉，和“后眼”有关。在后脑勺正对眼睛的地方，有两个椭圆的凹陷，这就是“后眼”。眼睛干涩、疲劳时按摩这里，症状会很快得到改善。
一定要把对眉毛的伤害降到最小
本草手记
《本草纲目》记载，芦荟具有消炎杀菌、保湿、收敛毛孔的功效。女士们在修完眉毛后，可以取新鲜芦荟汁涂抹在眉毛上下左右的区域，以防出现肌肤红肿、毛孔变粗等现象。
中国有很多关于眉毛的成语：眉清目秀、眉目传情、眉飞色舞、愁眉不展等。《红楼梦》中贾宝玉第一次看到林黛玉的时候，马上被林黛玉那微微蹙着的眉头所吸引，于是依此给她起了个外号“颦颦”。凡此种种，我们可以看出，眉毛对一张表情生动的脸作用不小。
事实也的确如此，在女性的面部中，最容易改变的地方，而且在变化时给人的印象最为深刻的地方就是眉毛。很多爱美的女性也注意到了这点，所以很注重对眉毛的修理。但是，修眉毛最好是用刀刮，而不是拔。
如果你已经习惯拔眉，那么我建议你最好顺着眉毛的生长方向拔，而且拔眉前要用温水敷眉，让毛孔张开后再拔，这样对皮肤的伤害最小。但不管是哪种修饰方法，都需要做好“善后”工作。芦荟具有消炎杀菌、保湿、收敛毛孔的功效。《本草纲目》里也出现了芦荟，在《本草纲目》里芦荟不仅被认为是有用的植物，而且还有形状如“树脂状”的记载。在刮完或拔完眉毛后，取新鲜芦荟汁涂抹在眼眉周围，可以有效防止肌肤红肿、毛孔变粗等现象。
有首古诗这样说：“水是眼波横，山是眉峰聚。”眼睛常被比喻为秋水，眉毛则是水边的风景，假如没了风景，也就不能显现水的柔美了。但是为了更彻底地修眉，有些女性干脆把眉毛都剃光，然后用眉笔画出自己喜爱的线条。人体是天地生成的一个最完美的“仪器”，任何零部件都有它不可替代的作用，眉毛也是如此，它可以为眼睛挡风遮雨，如果把眉毛剃光，就是去掉了一道保护眼睛的防线。所以，女性朋友们，别再对眉毛“赶尽杀绝”了。
中医认为，眉毛能反映五脏六腑的盛衰。《黄帝内经》里说眉毛属于足太阳膀胱经，其盛衰依靠足太阳经的血气。眉毛长粗、浓密、润泽，反映了足太阳经血气旺盛；眉毛稀短、细淡、脱落，则是足太阳经血气不足的表现。眉又与肾对应，为“肾之外候”，眉毛浓密，则说明肾气充沛，身强力壮；眉毛稀淡恶少，则说明肾气虚亏，体弱多病。
所以，女性朋友们在考虑将眉毛修成什么形状时，也应关注一下它的健康状况，毕竟，身体才是根本，没了健康，一切都无从谈起。
“发”现美丽，三千缕青丝的护养秘籍
黑芝麻是最好的护发食材，《本草纲目》中说：“古以胡麻为仙药……以胡麻同米做饭，为仙家食品焉尔。”胡麻，就是黑芝麻，具有保健护发功效，“服百日能除一切瘤疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更出”。
“发动”，才会“心动”。一头亮丽润泽的秀发，不仅会给他人带来美的享受，同时也能展现自己的独特风貌。为此，姐妹们，平时要花点心思养护头发，让颜面更光鲜靓丽。
《本草纲目》中说：“古以胡麻为仙药……以胡麻同米做饭，为仙家食品焉尔。”这里所说的胡麻就是黑芝麻。《本草纲目》称，黑芝麻“服百日能除一切瘤疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更出”。黑芝麻具有保健护发的功效，食用时可以将其碾成粉末，用开水冲服，也可与大米一起煨煮成稠粥，每日一次，常年食用，可乌须黑发。
头发，在中医里叫血余，就是血剩余后长出来的东西。李时珍认为，毛发的生长速度跟气血有关，气血旺盛则毛发长得又快又好，否则会干枯无光泽，长得也会很慢。肝主生发，藏血，头发的生长速度归根到底是由肝气决定的。如果你的头发长得比较快，说明你的肝气充足，这类人一般很聪明，反应很敏捷，而且还是能够运筹帷幄的人。反之，头发长得非常慢，则说明肝气不足，常见的症状还有手脚冰凉、脸色苍白等。所以头发长得慢的女性要注意养肝补血。下面推荐一款补肝养颜粥——菜花粥。
第13节：第三章 刷新颜面，美丽从这里起飞
菜花含有多种维生素、胡萝卜素及钙、磷、铁等矿物质，对增强肝脏解毒能力、促进生长发育、细嫩肌肤有一定的功能。做粥时，取鲜菜花50克（干品10克）、粳米50～100克、红糖适量，加水500克，文火煮粥，待粥稠时，加入菜油，以表面见油为度，早晚服用。
另外，头皮上有很多经络、穴位和神经末梢，按摩头皮有利于头发的生长，防止头发变白、脱落。所以，你可以在每日的早晚，用双手手指按摩头皮，从额骨攒竹穴位起按摩，经神庭穴位、前顶穴位到后脑的脑户穴位，手指各按摩数十次，直至皮肤感到微微发热、发麻为止。
其实，“梳发”也是按摩：将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。
生活中的一些小细节也是护发的关键，你不可不知：
1.拥有美丽秀发的徐熙媛告诉我们，不要弯着腰洗头或倒着洗头，因为倒着洗头会抬头看，很容易长出抬头纹。此外，也不要像搓衣服一样洗头发。
2.人工作了一天，晚上要睡觉休息，头发也一样，扎了一整天，晚上一定要散开来。尤其在春天，正是生发的季节，不要把头发扎成马尾辫，散开来才能让它的生发之机起来。
3.少去理发店干洗头发，同时在洗头发的时候最好不要做按摩，以免寒湿之气通过渐渐打开的毛孔进入头部。
4.在使用护发素时，应先涂抹在发梢处，然后逐渐向上均匀涂抹，不可在发根重点“施肥”。
从现在起，耳朵也要美丽大作战
《本草纲目》记载，山药可使人耳聪目明，可益肾健脾胃，润皮毛。爱美的女人可以常吃山药，也可以将山药粉与水、蜂蜜搅拌在一起当面膜使用。
说起美容，很多女性想到的是脸面，生活中也经常会遇到一些面部肌肤细腻、娇媚动人的女性，但耳朵的肌肤却粗糙无比，甚至有耳屎进入你的视线，顿时，原本美好的形象大打折扣。所以，姐妹们千万别因这个细微之处，毁了自己的形象。
怎么给耳朵美容呢？其实很简单，平时洗脸时要照顾到耳朵，做面膜时给耳朵也留点，涂护肤品时也擦擦耳朵，等等。另外，《本草纲目》记载，山药久服可使人耳聪目明，可益肾健脾胃，润皮毛。所以，爱美的女人可以把苦瓜粉、山药粉放入杯中，用热水冲泡，加入蜂蜜（或白糖）搅拌饮用。当然，你也可以将山药粉与蜂蜜、水一起搅拌均匀后，涂在脸上做面膜，但是千万不要忘记耳后根。
耳朵是最容易被忽略，但又不能被忽略的地方，因为它不仅关系到你的形象，还关系到健康。中医认为保养耳朵可以激发经气，疏通经络，畅通气血，平衡阴阳，调理脏腑，增强听力，达到养生的目的。鉴于此，这里我给姐妹们介绍几招耳朵养生法：
1.提拉耳朵
双手食指放在耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为宜，每次3～5分钟。
2.搓耳
握住双耳郭，先从前向后搓49次，再从后向前搓49次，以耳郭皮肤略有潮红，局部稍有烘热感为宜。每天早晚各进行1次。搓过双耳后，会有一种神志清爽、容光焕发的感觉。
3.双手扫耳
以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20～30下，每天数次。
4.搓弹双耳法
双手轻捏两耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天2～3次，每次20下为宜。
有时，我们会出现耳鸣、头脑昏沉的状况，这时可以通过刺激耳朵恢复正常状态。方法是：首先，掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里，塞进去以后，手指在里面转180度，让掌心向前；然后让手指轻轻地在里边蠕动，要注意，不要太用力，而是轻轻地蠕动，就像小虫子一样在里面轻轻地动；按摩二三十秒后，突然将手指向前外方猛地拔出来，最好能听见响。
“唇”情女人护唇有方
第14节：第三章 刷新颜面，美丽从这里起飞
嘴唇干燥或脱皮时，可在就寝前涂抹少许蜂蜜。《本草纲目》里说蜂蜜味甘、性平和，有清热、补中、解毒、润燥、止痛的功效。
“指如削葱根，口若含珠丹”是古代美女的典范。嘴唇是人脸上一道亮丽的风景线，关系着女人的美丽，所以我们不仅要养护脸部肌肤，也要好好养护唇部。
《本草纲目》记载，蜂蜜味甘、性平和，有清热、补中、解毒、润燥、止痛的功效。嘴唇干燥时，可在就寝前细心地让蜂蜜渗入嘴唇。几天后，嘴唇就可恢复柔嫩光滑。当然，你也可以涂唇油，但一定要厚点，再剪一小片保鲜膜贴在唇上，然后用热毛巾敷在上面，直到毛巾冷却，这样可以使唇油中的精华被嘴唇彻底吸收。
生活中，很多女性很关心眼角的皱纹，却很少注意到唇部的皱纹。其实皮肤的老化松弛，以及表情肌的过度收缩，常会造成嘴角、唇部皱纹丛生，这会对脸部的美观造成极大的影响。对此我是深信不疑的，所以，我自己非常注重对唇部的保养。以下是我总结出来的唇部护养法：
毛巾用温水沾湿后，轻轻敷在双唇上（两三分钟）——用儿童型软毛牙刷刷掉死皮——用棉棒蘸温水洗去残留的死皮——涂抹蜂蜜（居家）或者护唇膏（外出）。
嘴唇是非常娇弱的部位，干燥、低温、冷风的环境都会损伤到它，尤其是秋冬季节，空气干燥、气温低，特有的干风很容易使唇部起“干皮”。因此，外出、游泳的时候，要涂上一层润唇膏，让娇弱的双唇得到适当的保护。爱美的女人不要忘记在临睡前给双唇涂一层保湿型润唇膏。
健康红润的双唇是女人特有的标签。你用双唇的美丽弧度带出内心的微笑，而干裂、脱皮的嘴唇会让你的笑容变得干涩。所以，我们要好好呵护双唇，为世界留住灿烂的弧度。
纵向的唇纹增多、唇峰渐渐消失、唇色日渐暗沉等，这些都是唇部衰老的标志，如果做做下面这些运动，衰老的步伐就会渐渐慢下来。
1.嘴巴做张合运动，每次尽量将嘴巴张至最大，重复10次。
2.用中间三指从中间往两侧按摩嘴唇四周的肌肉，可以缓解肌肉紧张。
3.用双手中指指腹以画圈的方式按摩两侧嘴角，力度不要过大。
4.如果你是在办公室，那么可以将一支干净的笔用鼻尖和上唇夹住，然后向各个方向转动脸部肌肉。这个动作既有趣，又锻炼了唇部肌肉，可谓两全其美。
皓齿微露，冷香上枝头——牙齿的保养法
《本草纲目》中说：甘蔗性平，有清热下气、助脾健胃、利大小肠、止咳消痰、除烦解酒的功效，可改善心烦口渴、便秘、酒醉、口臭、肺热咳嗽、咽喉肿痛等症。而且甘蔗还是口腔的“清洁工”，反复咀嚼可以把残留在口腔以及牙缝中的污垢清除，同时咀嚼甘蔗还可以锻炼牙齿、口腔及面部肌肉，起到美容的作用。
女人在微笑的时候是最迷人的，但试想一下，朱唇微起，露出的不是皓齿，而是一排黄牙，参差不齐，那么再迷人的笑容也会让人望而却步。所以，姐妹们千万不要忽略了牙齿的保养。
大S最得意的就是她的牙齿，整齐而洁白。她宣称，只要是美女，一定得有一口洁白的牙齿。“美容大王”的意见我们得认真听取。一口洁白的牙齿也会让你更加自信，从此把笑不露齿的羞怯抛开。
可惜现实中很多人的牙齿发黄、发黑，甚至遍布牙斑。要想拥有一口皓齿，必须重视日常清洁，做到饭后漱口，保持早晚刷牙的习惯。当然你还可以常吃甘蔗，《本草纲目》对此物早有研究和记载：甘蔗性平，有清热下气、助脾健胃、利大小肠、止咳消痰、除烦解酒的功效，可改善心烦口渴、便秘、酒醉、口臭、肺热咳嗽、咽喉肿痛等症。而且甘蔗还是口腔的“清洁工”，反复咀嚼可以把残留在口腔以及牙缝中的污垢清除，同时咀嚼甘蔗还可以锻炼牙齿、口腔及面部肌肉，起到美容的作用。
另外，教你一个让牙齿洁白的小方法：漱口后，将新鲜柠檬汁涂在牙齿表面，一会儿后，用清水漱口。柠檬可以帮助去掉因为香烟或酱油等食物留在牙齿上的颜色。
第15节：第三章 刷新颜面，美丽从这里起飞
保护牙齿，还要防治一些常见病。
1.牙疼
牙疼是常见问题，也是困扰很多人的问题，这里有一个快速简单的治牙疼的方法：取10克花椒，加入适量的水，煮约5分钟，加入一两左右的白酒，完全凉后，将花椒过滤掉，再把白酒花椒水倒入洁净玻璃瓶中备用。牙疼时，可用洁净棉签蘸此水后放入牙疼的部位咬住，很快就能止疼。《本草纲目》言花椒“坚齿、乌发、明目，久服，好颜色、耐老、增年、健神”，所以即使没有牙疼症状，平时也可以多吃点花椒。
2.牙龈萎缩
中医认为牙龈萎缩是虚证。人体的气血不足时，气血不能到达牙龈，就导致了牙龈萎缩。调理脾胃、补充肾阴则可以让气血充足，气血充足则可以到达牙龈，滋养牙龈。
牙齿关系着美丽，也关系着健康，爱护牙齿，刻不容缓。
中医认为肾主骨，牙齿是肾精的外现，一个人牙齿好不好和肾精是否充足有关。随着年龄的增长，人的肾精被损耗得越来越少，超过一定的限度后，牙齿就会慢慢脱落。所以，平时我们一定要注意节情控欲，戒除不良生活习惯，以防阴精暗耗。
“爱美”是人之天性，容颜就是你的资本
北京电视台有个《情感部落格》栏目，由资深心理专家与观众见面交流，现场分析当事人的情感困惑。有一期嘉宾是一对新婚燕尔就起纷争的青年男女，在说起吵架的原因时，年轻的妻子这样抱怨：“和我一起逛街时，见到长得漂亮的女人他就瞅人家，有时候人家走远了，他还回过头去看，这让我很受不了。为这事我们吵了无数次。”
事例中这位女性的话似乎道出了一个普遍的现象：男人对美女趋之若鹜的“好色”本性。说“好色”，不如说“爱美”。每个男人都喜欢美女，爱看美女，不管他嘴上承不承认。《英国皇家学会生物学学报》公布的一份研究报告称，男性在凝视美女的面部或身体时，会触动大脑的“满足中枢”，从而产生快感。从这个意义上来讲，“好色”可以说是人的天性。其实，“好色”绝非贬义词，它代表着人皆有之的爱美之心。
《色戒》的导演李安也说过：“色，是我们的野心、我们的情感，一切着色相。”食色，性也。这是人之本性，而人之本性不可移。既然改变不了他的本性，你不妨改变自己。
美国杜克大学医学院神经学研究中心的本杰明·海登博士说：“对男性来说，看到异性时的满足感在很大程度上受到异性外表魅力的影响。”如果你是一个聪明的女人，那么就别太在意你的男友对街上的女人多看两眼，因为这只是满足了视觉上的享受。如果你也能给他提供这份享受，还担心什么呢？
一个智慧的女人大可冷眼旁观男人的“好色”，然后从自我修炼做起，把肌肤养得柔嫩细滑，把身体练得凹凸有致，把气质培养得独一无二……如此这般，即使你不是天生的美人坯子，那也是绝佳小女子一个。当脱胎换骨、秀色可餐的你出现在他的眼前时，你还用担心他的目光不停留在你身上吗？
花草食材胜过灰姑娘的变身魔法
聪慧的女人，就是懂得爱护自己的女人，不仅要让自己的生活有品质、有情调，还要懂得投资，投资青春、投资美丽。会保养的女人，你看不出她的年龄，看不出她心理或者身体上的创伤。她的经历被遮掩在身后，通体呈现的是无懈可击的美丽。但这样的女人总让人有更深入了解的欲望。其实，她就跟你我一样，品食着五谷杂粮，却能呈现出不食人间烟火的气质，原因就是她擅长保养。就像灰姑娘会用魔法变身，她也有这样的魔法。
变美的魔法有很多，比如被称为“罐子里的希望工程”的化妆品。但化妆品只能收一时之效，做不到从身体内部进行调理，就像灰姑娘过了12点要被打回原形一样。
因此，女人要真正美丽，还要靠内养，从身体的最深处带来的转化才能维持长久。花草食材就是让人真正美丽的法宝，这才是女人的美容魔法，比灰姑娘的变身魔法更胜一筹。
第16节：第三章 刷新颜面，美丽从这里起飞
食物美容具有三大功效：
第一，食物美容没有毒副作用。
我们经常可以看到有些化妆品上标有“如果不适请停止使用”、“过敏者慎用”等字样。一般而言，化妆品中含有大量的化学成分，容易引起不良反应。而通过食物来美容，或吃或抹，既不会像美容品那样导致皮肤过敏，又简便易学、廉价实用。
第二，食物是从根本上来达到美容效果的，化妆品则治标不治本。
食物是通过调节人体内的阴阳平衡、安抚脏腑、保养气血等达到美容效果的。一个人只有从食物中摄取足够的营养，才能使脏腑顺安、气血旺盛，皮肤也才会光滑、柔嫩、富有弹性，面色红润。就如同鲜花需要阳光、空气、水和肥沃的土壤一样，善于给自己补充营养的女人才能有活力，才能实现由内而外的美丽。
第三，食物美容使人受益一生。
通过食物来美容虽不能收到立竿见影的效果，但从长远来看它可以让人受益一生。每个人都不能拒绝衰老，衰老只是或早或晚的事情，食物则可以让衰老来得更晚一些。化妆品就不一样了，它能帮得了我们一时，却帮不了我们一世。
食物美容，是一种既经济又有效的美容魔法，聪明的你定能体会这其中的奥秘。那就挑拣你身边的花草食材，来一次彻底的变身吧。
美白，用“绿色”的方法吧
本草手记
肌肤白皙细腻是大多数女性的追求，如果你也是其中一位，那就试试西红柿、醋、黄豆等食物吧，因为《本草纲目》里说它们有美白肌肤的功效。
对于肤色的喜爱，东西方女性大有不同。西方白种女性往往钦慕健康阳光的小麦色，甚至黝黑的肌肤，日光浴是她们喜爱的“美黑”方式。东方女性则刚好相反，“一白遮百丑”是大部分人的想法。白皙的皮肤一直是东方女人追逐的目标，为了使皮肤变白，许多人近乎疯狂地使用各种美白方法，但追“白”的女士们可千万不能学迈克尔·杰克逊，把皮肤漂成白的，记得一定要用“绿色方法”。
《本草纲目》里高度赞美黄豆，说它“容颜红白，永不憔悴”。所以姐妹们可以多吃些黄豆、喝些豆浆，也可做黄豆焖猪蹄，等等。另外，西红柿可治脾胃虚弱、食欲不振，具有美白功效。因此，渴望皮肤变白的女性也可以把西红柿捣碎，装到碗内，用汤匙挤出果汁，再加一点蜂蜜，涂到脸和胳膊上，过20分钟，用清水洗净，每天一次，渐渐你会发现皮肤越来越白。
另外，醋也具有美白功效。《本草纲目》称：“醋可消肿痛，散水气，理诸药。”喜爱白皮肤的女士们，可以在中午和晚上吃饭时喝上两小勺醋，不仅可以美白，还可预防血管硬化。除了饮食之外，在化妆台上放一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。当然，还可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，也能起到美白养颜的作用。
已近不惑之年的影星张曼玉，不仅演技炉火纯青，而且越来越有女人味，容颜和刚出道时一样，丝毫不见岁月的痕迹。张曼玉的保养之道让很多人羡慕，特别是她白滑幼嫩的肌肤，更是颇受广告商喜爱。那么，她的美白妙招又是什么呢？
张曼玉说，虽然天生皮肤白净，但再好的皮肤也要细心呵护。她坚持将防晒、美白、保湿三大进程做好。“一般我不去美容院，护肤也只是自己动手。我喜欢用水果护肤，像柠檬就可以让皮肤变得洁净纯白。在水果、蜂蜜、蛋清调制的面膜里掺入一些淡化色素的草药汁，美白的效果会更好！”
有些女性的肌肤暗沉蜡黄，如果想变白，除了多休息缓解肌肤疲劳外，可以用玫瑰、甜橙花、花梨木、茉莉混在一起煮水，放凉后用来洗脸。玫瑰、甜橙花、花梨木、茉莉可以活化肌肤，促进皮肤的血液循环，让肌肤红润，增强肌肤弹性。
如果是因为长期强烈的日晒使皮肤变黑，则可以把新鲜的芦荟清洗干净，去除表皮，涂抹在外露的肌肤上，可以有效治疗晒伤之后的皮肤，慢慢的，肌肤就会变白。长期有规律地摄入维生素C，可以有效防止黑色素的产生，这是美容专家提倡的方法。但单纯依靠维生素C是不行的，防晒工作也一定要做足。
第17节：第三章 刷新颜面，美丽从这里起飞
上帝给女人一张脸，女人可以通过保养修饰给自己创造另一张。想让肌肤白皙细腻，你就必须学会用天然的方法来美白。
健康美丽回音壁
桃花有活血润肤、美白的功效；杏花有增白悦色、清解暑热、宁心安神的功效。桃花、杏花都是在春天里绽放，试想在春天的花园里边漫步边采集足够的花材，带着愉悦的心情来制作美白护肤液，是一件多么浪漫有趣的事啊。
制作方法：将桃花、杏花洗净，浸泡于适量矿泉水中，一周后除去花瓣滤汁即成。将汁倒入瓶中储存，以备使用。
用法：每晚倒出适量的液体，加热至温后用消毒纱布蘸汁洗脸。
女人，也该为自己的面子“扶贫”了
本草手记
《本草纲目》记载，大枣具有益气养肾、补血养颜、安神壮阳、治虚劳损的功效；石榴能清热解毒，改善面色，使其红润光泽；玫瑰花有很强的行气、活血、化淤、调和脏腑的作用，是女性养颜的佳品。
男人爱面子是不争的事实，一个女人要想讨男人喜欢，就要顾及这些，学会隐忍退让，适当成全他们。但女人有一种“面子”是绝对不可以“低声下气”的，那就是——颜面。
相信，世界上所有的女人都渴望自己面若桃花、白里透红，但很多女人的肌肤不是晦暗无光，就是色泽不均匀，像没有染好的花布，各种颜色交杂在一起，找不到美的感觉。
如何改善呢？要根据具体的情况采取不同的方法。
1.面色苍白
一般情况下，面色苍白多是气虚的表现，如果苍白的脸上缺乏光泽，或者是黄白如鸡皮一样，则是血虚的症状。另外，体内有寒、手脚冰凉的人也会面色苍白，这是阳虚在作怪，这样的人需要多运动。运动生阳，对改善阳虚很有效果。热水泡脚和按摩脚底的涌泉穴效果也不错。大枣具有益气养肾、补血养颜、安神壮阳、治虚劳损的功效，《本草纲目》对大枣更是推崇备至，“枣主心腹邪气，安中，养脾气，平胃气”。所以脸色苍白的女性可以将红枣洗净，用温水浸泡，然后去核捣烂，加水煮沸15分钟，放红糖和鸡蛋，水开后搅拌均匀即可食用。
2.面色发青
肝在五行中属木，为青色。面色发青的人，多见于肝胆及经络病症，多是阴寒内盛或是血行不畅。这类女性要多吃补肝的食物，如韭菜、猪肝等，这些都是《本草纲目》里提到的食物。天气寒冷的时候，人的脸色也会发青，这是正常的生理反应，只要注意保暖就可以了。如果并非处在寒冷的环境中，脸色还发青，就是肝肾的病了，这类女性要多吃枸杞、多喝骨头汤，记住熬汤时，要把骨头砸碎，然后加水文火熬煮。另外还可以多吃一些坚果，像核桃仁、花生仁、腰果，这些果子都是果实，植物为了延续它的后代，把所有精华都集中到那儿了，因此它们有很强的补肾作用。经常喝酒的人也常会脸色发青，所以爱美的女性一定要注意饮酒适度。
3.脸色土黄
脸色土黄的人一般有懒动、偏食等症状，这时应注意健益脾胃，而捏脊可以督一身之气、调理脏腑、疏通经络，对于改善脾胃有很好的效果。另外，据《本草纲目·果部》记载，红石榴能清热解毒，改善面色，使其红润光泽。所以，脸色不好的女士可以多吃石榴。
4.印堂发黑
两眉之间的部位叫印堂，又称“阙中”。我们看电视的时候经常看到算命先生说“你印堂发黑，近日必有大祸”，就是指的这个地方。民间也认为印堂发黑是不好的征兆。《黄帝内经》中说：“阙上者，咽喉也；阙中者，肺也。”印堂可以反映肺部和咽喉疾病。印堂部位呈现白色，多是肺气不足，这类女性要注意补肺；如果印堂出现青紫色，则是气血流通不畅、郁滞所致，这类女性要注意吃活血化淤的食物。
此外，健康的肌肤状态，能够自行治愈痘痘；若不能恢复，就说明皮肤中胶原蛋白含量过低，这种体质需要大量补充维生素C、蛋白质，以此来促进胶原蛋白的生成，从而促进皮肤的恢复。
第18节：第三章 刷新颜面，美丽从这里起飞
健康美丽回音壁
白芷不仅具有解热、镇痛、消炎等作用，还能改善局部血液循环，消除色素在组织中过度堆积，促进皮肤细胞新陈代谢，进而达到美容的目的。《本草纲目》谓白芷“长肌肤，润泽颜色，可作面脂”，是历代医家喜用的美容药。
脸色不好的姐妹们，可以去中药店买上一两白芷，然后将其磨成粉浸泡在牛奶中，或者加水熬成浓汁，用压缩面膜纸浸泡，敷脸。一周做两次，坚持一个月，脸色将会有明显改善。
顾盼生辉，让柳下惠都难挡的完美“伎俩”
本草手记
“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”，这是《本草纲目》对菊花的评价。如果你希望自己明眸善睐，就在休息的间隙，为自己沏一杯菊花茶吧。
俗话说，一顾倾人城，再顾倾人国。在五官当中，眼睛是最有杀伤力的，柏杨他老人家也曾经自嘲，面对一双含情脉脉的眼睛，别说是柳下惠先生，就连自己都可能被迷倒。眼睛的威力不可估量，所以保养颜面，眼睛是重中之重。
《本草纲目》中对菊花的功效有详细的描述：“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效。”取菊花三五朵，加十几粒枸杞，再放少许冰糖，用开水冲泡，一杯清新、沁人心脾的菊花茶就呈现在你面前。长期饮用，自会明眸善睐、顾盼生辉。
此外，长期对着电脑、书本，眼疲劳者要注意营养均衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等富含维生素、蛋白质和纤维素的食物。此外，木瓜味甘性温，将木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上，不仅可以缓解眼睛疲劳，而且还能减轻眼部水肿。
眼睛的美关键就在于有神，明眸如水才能传神。一汪潭水清澈荡漾，欲语还休含珠泪，水灵的眼睛离不开你的精心呵护。
眼睛干涩时，有些女性喜欢用热汤热水来蒸眼、洗眼，觉得这样很舒服，其实这种做法是不对的。火攻眼睛，如果用热汤洗眼，简直就像把刀投给贼人，而用热水洗眼睛虽然暂时能感到滑润，但过一段时间就会感到发涩。用冷水洗眼睛是最好的，虽然刚开始时眼睛发涩，不舒服，但过一段时间就会变滑。另外，你也可以通过转眼来缓解疲劳。方法：先左右，后上下，各转十多次。需要注意的是，转眼珠宜不急不躁地进行。
美丽的双眼不是天生就长出来的，还得靠后天的栽培浇灌。所以，姐妹们，从现在起开始养护双眼吧。
健康美丽回音壁
晚上走路的时候，我们总感觉到身后有人跟着，之所以会有这种感觉，和“后眼”有关。在后脑勺正对眼睛的地方，有两个椭圆的凹陷，这就是“后眼”。眼睛干涩、疲劳时按摩这里，症状会很快得到改善。
“发”现美丽，三千缕青丝的护养秘籍
本草手记
黑芝麻是最好的护发食材，《本草纲目》中说：“古以胡麻为仙药……以胡麻同米做饭，为仙家食品焉尔。”胡麻，就是黑芝麻，具有保健护发功效，“服百日能除一切瘤疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更出”。
“发动”，才会“心动”。一头亮丽润泽的秀发，不仅会给他人带来美的享受，同时也能展现自己的独特风貌。为此，姐妹们，平时要花点心思养护头发，让颜面更光鲜靓丽。
《本草纲目》中说：“古以胡麻为仙药……以胡麻同米做饭，为仙家食品焉尔。”这里所说的胡麻就是黑芝麻。《本草纲目》称，黑芝麻“服百日能除一切瘤疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更出”。黑芝麻具有保健护发的功效，食用时可以将其碾成粉末，用开水冲服，也可与大米一起煨煮成稠粥，每日一次，常年食用，可乌须黑发。
头发，在中医里叫血余，就是血剩余后长出来的东西。李时珍认为，毛发的生长速度跟气血有关，气血旺盛则毛发长得又快又好，否则会干枯无光泽，长得也会很慢。肝主生发，藏血，头发的生长速度归根到底是由肝气决定的。如果你的头发长得比较快，说明你的肝气充足，这类人一般很聪明，反应很敏捷，而且还是能够运筹帷幄的人。反之，头发长得非常慢，则说明肝气不足，常见的症状还有手脚冰凉、脸色苍白等。所以头发长得慢的女性要注意养肝补血。下面推荐一款补肝养颜粥——菜花粥。
第19节：第三章 刷新颜面，美丽从这里起飞
菜花含有多种维生素、胡萝卜素及钙、磷、铁等矿物质，对增强肝脏解毒能力、促进生长发育、细嫩肌肤有一定的功能。做粥时，取鲜菜花50克（干品10克）、粳米50～100克、红糖适量，加水500克，文火煮粥，待粥稠时，加入菜油，以表面见油为度，早晚服用。
另外，头皮上有很多经络、穴位和神经末梢，按摩头皮有利于头发的生长，防止头发变白、脱落。所以，你可以在每日的早晚，用双手手指按摩头皮，从额骨攒竹穴位起按摩，经神庭穴位、前顶穴位到后脑的脑户穴位，手指各按摩数十次，直至皮肤感到微微发热、发麻为止。
其实，“梳发”也是按摩：将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。
健康美丽回音壁
生活中的一些小细节也是护发的关键，你不可不知：
1.拥有美丽秀发的徐熙媛告诉我们，不要弯着腰洗头或倒着洗头，因为倒着洗头会抬头看，很容易长出抬头纹。此外，也不要像搓衣服一样洗头发。
2.人工作了一天，晚上要睡觉休息，头发也一样，扎了一整天，晚上一定要散开来。尤其在春天，正是生发的季节，不要把头发扎成马尾辫，散开来才能让它的生发之机起来。
3.少去理发店干洗头发，同时在洗头发的时候最好不要做按摩，以免寒湿之气通过渐渐打开的毛孔进入头部。
4.在使用护发素时，应先涂抹在发梢处，然后逐渐向上均匀涂抹，不可在发根重点“施肥”。
“唇”情女人护唇有方
本草手记
嘴唇干燥或脱皮时，可在就寝前涂抹少许蜂蜜。《本草纲目》里说蜂蜜味甘、性平和，有清热、补中、解毒、润燥、止痛的功效。
“指如削葱根，口若含珠丹”是古代美女的典范。嘴唇是人脸上一道亮丽的风景线，关系着女人的美丽，所以我们不仅要养护脸部肌肤，也要好好养护唇部。
《本草纲目》记载，蜂蜜味甘、性平和，有清热、补中、解毒、润燥、止痛的功效。嘴唇干燥时，可在就寝前细心地让蜂蜜渗入嘴唇。几天后，嘴唇就可恢复柔嫩光滑。当然，你也可以涂唇油，但一定要厚点，再剪一小片保鲜膜贴在唇上，然后用热毛巾敷在上面，直到毛巾冷却，这样可以使唇油中的精华被嘴唇彻底吸收。
生活中，很多女————性很关心眼角的皱纹，却很少注意到唇部的皱纹。其实皮肤的老化松弛，以及表情肌的过度收缩，常会造成嘴角、唇部皱纹丛生，这会对脸部的美观造成极大的影响。对此我是深信不疑的，所以，我自己非常注重对唇部的保养。以下是我总结出来的唇部护养法：
毛巾用温水沾湿后，轻轻敷在双唇上（两三分钟）——用儿童型软毛牙刷刷掉死皮——用棉棒蘸温水洗去残留的死皮——涂抹蜂蜜（居家）或者护唇膏（外出）。
嘴唇是非常娇弱的部位，干燥、低温、冷风的环境都会损伤到它，尤其是秋冬季节，空气干燥、气温低，特有的干风很容易使唇部起“干皮”。因此，外出、游泳的时候，要涂上一层润唇膏，让娇弱的双唇得到适当的保护。爱美的女人不要忘记在临睡前给双唇涂一层保湿型润唇膏。
健康红润的双唇是女人特有的标签。你用双唇的美丽弧度带出内心的微笑，而干裂、脱皮的嘴唇会让你的笑容变得干涩。所以，我们要好好呵护双唇，为世界留住灿烂的弧度。
健康美丽回音壁
纵向的唇纹增多、唇峰渐渐消失、唇色日渐暗沉等，这些都是唇部衰老的标志，如果做做下面这些运动，衰老的步伐就会渐渐慢下来。
1.嘴巴做张合运动，每次尽量将嘴巴张至最大，重复10次。
2.用中间三指从中间往两侧按摩嘴唇四周的肌肉，可以缓解肌肉紧张。
3.用双手中指指腹以画圈的方式按摩两侧嘴角，力度不要过大。
4.如果你是在办公室，那么可以将一支干净的笔用鼻尖和上唇夹住，然后向各个方向转动脸部肌肉。这个动作既有趣，又锻炼了唇部肌肉，可谓两全其美。
第20节：第三章 刷新颜面，美丽从这里起飞
让双手如玉之润，似绸之柔
本草手记
《本草纲目》中记载，羊乳可益五脏、补劳损、养心肺、利皮肤，牛奶有“返老还童”的功效，等等。保养双手可以使用奶，或者淘米水、橄榄油等，长期坚持，你就会发现双手嫩滑无比。
手是女人的第二张脸，拥有一双美丽的手，对女性来说是相当重要的。尤其是初次见面与人握手时，如果自己的双手非常漂亮，不但可以显现出魅力，还能给对方以美的享受。所以，我们要保养好手部，让双手如玉之润，似绸之柔。
羊乳自古就被视为极佳的营养补品，现代医学研究证明它还是美容的佳品。《本草纲目》说羊乳可益五脏、补劳损、养心肺、利皮肤，所以，女性朋友可以多喝些羊奶。另外，《本草纲目》里说牛奶有“返老还童”的功效。我们可以在喝完牛奶或酸奶后，将剩在包装里的奶抹到手上，约15分钟后用温水洗净双手，这时你会发现双手嫩滑无比。另外，还可以取鸡蛋清，加入适量牛奶、蜂蜜调和均匀后敷在手上，15分钟左右洗净双手，再抹护手霜。每星期做一次，有祛皱、美白的功效。
此外，坚持用淘米水洗手，可收到意想不到的好效果。煮饭时将淘米水贮存起来，临睡前用淘米水浸泡双手几分钟，再用温水洗净、擦干，涂上护手霜即可。
如果你想让自己的手变得柔嫩健美，可以这样做：用温肥皂水洗手，擦干后浸入温热盐水中约5分钟，擦干后再浸入温热的橄榄油中，慢揉5分钟，再用肥皂水洗净，接着再涂上榛子油或熟猪油。过10～12小时后，双手会变得柔软细嫩。
生活中我们可能留意到这样一个现象：刚出生的小孩都是攥着手的，人老了去世的时候，手又是撒开的。所以说，手是人体最有特色的器官之一，是智慧的象征，所以，做好手部保养和护理是很有必要的。
老人们有个很好的锻炼方法——揉核桃，就是把两个核桃放在手心里，揉来揉去，这种方法可以很好地活动每根手指。多活动手指不仅可以起到护手的作用，还可以缓解疲劳，避免老了以后患痴呆症。上班等车、坐车之际，你也可以取两个核桃或者乒乓球练习练习。
与揉核桃有异曲同工之妙的是十指相敲法，就是让双手的十指相对，互相敲击。这种方法能锻炼手指上的井穴，既锻炼了手的灵活性，也练了肝气，对养生十分有好处。手脚冰凉的女人一定要经常十指相敲，这样，血脉可以通到四肢末梢。
健康美丽回音壁
在我们的手心有个很重要的穴位——劳宫穴。这个穴位很好找，把手自然握拳，你的中指所停留的那个地方就是劳宫穴的所在。劳宫穴是人体气机最敏感的穴位，如果在一些场合觉得紧张，手心出汗、心跳加快、呼吸困难，这时你不妨按按左手的劳宫穴，它可以帮你找回从容自信的感觉。
谁不爱柳腰身
本草手记
《本草纲目》记载，香蕉味甘、性寒，具有润肺养阴、清热生津、润肠通便的功能。女性朋友如果每天坚持吃一两根，将有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。
“万人迷”陈好，拥有魔鬼的身材、美丽的面庞，还有勾人心魂的纤纤细腰。曾几何时，你也许和她一样有着结实纤细的小蛮腰，但有一天你突然发现，身上各个部位的脂肪仿佛商量好了似的，一下子都聚集在腰部，“救生圈”身材也就成了噩梦的开始。
腰，在女性的“S”曲线中起着承上启下的作用，腰身若恰到好处，在视觉上就能给人曲线玲珑、峰峦起伏的美感，反之，就会显得粗笨。所以，每个女人都要注意塑形美体，让自己有个柳腰身。
陈好、萧亚轩、李玟等诸多明星都有着纤细的腰身，问起方法，回答多是常吃水果、蔬菜。《本草纲目》中记载了很多水果、蔬菜，如香蕉味甘、性寒，具有润肺养阴、清热生津、润肠通便的功能。女性朋友若坚持每天吃一两根，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。另外，黄瓜、西瓜、冬瓜等也有抑制肥胖的功效，食用时将西瓜、冬瓜分别刮去外皮，然后在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放入少许盐、味精即可。经常食用这些，可起到清热、祛湿、减肥之效。
第21节：第三章 刷新颜面，美丽从这里起飞
腰部是窈窕身材的关键，但只“细”不“结实”的腰身也不符合美的标准。因此，爱美的女性除了注意饮食外，还应重视腰部锻炼，以增强腰肌张力和柔韧性。下面提供瘦腰方法一例：摩腹。
也许，你会很奇怪，摩腹怎么会瘦腰呢？摩腹实际上就是对肚脐的一种按摩，肚脐附近的“丹田”是人体的发动机，是一身元气之本。摩腹可以刺激肝肾的经气，而人体两肾就在腰的两侧，肝经之气足了，腰部的赘肉还有立足之地么？摩腹要在每天进食后30分钟开始，按顺时针进行，注意力量一定要轻柔，稍微带动皮肤就可以了，速度不要太快，每分钟30圈就可以了。
拥有美丽腰际线，才能更好地彰显你的窈窕身段，所以努力按照上述的方法每天坚持练习吧，只要持之以恒，杨柳小蛮腰就会追随你。
健康美丽回音壁
敲带脉减肥法
躺在床上，然后用手轻捶自己的左右腰部，100次以上就可以。人体的经脉都是上下纵向而行，只有带脉横向环绕一圈，就像一条带子缠在腰间。经常敲打带脉不仅可以减掉腰部赘肉，还可以治愈很多妇科疾病。
漂漂女的修“腹”之路
本草手记
《本草纲目》里说，杏仁可“令汝聪明，老而健壮，心力不倦”，并且可以阻止身体对热量的吸收，女性经常食用可以令腹部平坦。
雯雯是我的大学同学，人长得非常漂亮，也很有灵气，但一直找不到男朋友。替她介绍了不下十个，有博士，也有老板，但最后都是无果而终。这次见老公的高中同学很不错，于是我就把雯雯和我合照的大头贴给他看，老公的这个同学对雯雯十分满意。接下来，我安排他们见面，但结果又让人失望。
真是纳闷，雯雯长得还蛮不错的啊，为什么呢？终于，我从老公高中同学这里找到了原因：她长得倒是没得说，但肚子也忒大了点，像怀孕了一样。
原来如此！想不到，男人这么介意女人的身材。后来，我委婉地告诉了雯雯，并且很诚恳地为她提供了一套平腹法。现在终于见了效果，雯雯也找到了很好的归宿。
腹部处在身体的最中央，也是特别引人注目的部位。一个“大腹便便”的女人，即使有漂亮的脸蛋，也不会让人有“惊艳”的感觉。所以，我把给雯雯的那套方法拿出来与姐妹们一起分享。
首先在饮食上要注意，多吃杏仁、鸡蛋以及豆制品。
关于杏仁，《本草纲目》里是这样描述的：“……服杏仁，令汝聪明，老而健壮，心力不倦。”现代科学证明，杏仁中所含的矿物质镁是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成分可以降低人体对脂肪的吸收，因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把你变“瘦”了。所以，女性朋友要想让腹部平坦，可以每天吃十几粒杏仁。
另外，鸡蛋、豆制品也是“平腹”的佳品。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象，所以经常吃鸡蛋的女性，在一整天里会较少感到饥饿。大豆富含抗氧化物、纤维及蛋白质，大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的种类很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的。
其次，经常做腹部锻炼。当时，我教给雯雯四个动作。
收腹运动：躺在地上伸直双脚，然后提升、放回，不要接触地面。每天保持3～4次，重复做15遍。
仰卧起坐：膝盖屈成60度，用枕头垫脚。右手搭左膝，同时抬起身，使肩膀离地。做10次后，换手再做10次。
呼吸运动：放松全身，用鼻子吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。缩起小腹，将剩余的气提升到胸口上方，再鼓起腹部，将气降到腹部。接着将气提到胸口，再降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。
转身运动：左脚站立不动，提起右脚，双手握着用力扭转身体，直到左手肘碰到右膝。左右交替进行20次。
第22节：第三章 刷新颜面，美丽从这里起飞
每天朝九晚五坐在办公桌前的白领丽人，腹部多有“怀胎十月”之嫌，如果平日里按照我说的方法去做，相信这样的烦恼不久就会烟消云散。
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中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。腹部为阴，所有阴经都要经过腹部，如胆经、肾经、脾经等。既然腹部为阴，就一定不要让腹部着凉，尤其是夏天，即使再热，睡觉的时候也要把腹部保护好，盖上薄被。
减肥，你选对方法了吗
本草手记
只要吃得科学，减肥可以很简单地完成，而且对身体毫无损伤。《本草纲目》记载，菱角、茯苓等具有“轻身”之效，吃得科学不仅不会发胖，还有美容功效。
如果说爱情是女人最关心的问题，那居第二的可能就属减肥了。不管是已经瘦骨嶙峋的，还是真的需要减肥的，女人常把减肥挂在嘴边。说起减肥，节食恐怕是女人们最常用的方法。长时间坚持节食，确实会让体重减轻，而一旦恢复正常的饮食习惯，就会立刻反弹。此外，长期节食使气血化生无源，会使人面容憔悴苍白，肤色萎黄少光泽，肌肉松弛，毛发失去光泽、早白，甚至脱落，整个人还会出现神疲体倦、肌体瘦弱如柴及导致过早衰老等。由此可见，这种伤身、破坏容颜的节食减肥法不是正确、健康的瘦身方法。
其实，只要吃得科学，减肥可以很简单地完成，而且对身体毫无损伤。《本草纲目》中曾有记载：菱角能补脾胃，久服菱角可以轻身，减肥健美；茯苓服之，令人瘦劣；牛蒡能通十二经脉，除五脏恶气，久服轻身耐老，等等。靠不吃晚饭节食减肥的女性这下可有福音了，不用再受饿得翻来覆去睡不着觉而又不敢吃东西的罪了，晚上可以喝茯苓粥或者菱粉羹。
在这里具体介绍菱粉羹的做法：以水调菱粉备用，另起锅煮枣至烂熟，加入调好的菱粉糊，水开后，煮10分钟即成。当然你也可以天天饮牛蒡茶，清肠排毒，瘦身却不伤身。
在中医看来，影响减肥的最大问题是“肝郁”、“脾虚”。肝郁使胆汁分泌不足，脾虚使胰腺功能减弱，而胆汁与胰腺正是消解人体多余脂肪的两位“干将”。只有将这二位的积极性调动起来，才能迅速解决肥胖的问题。
肝郁的消解方法是：常揉肝经的太冲至行间，大腿赘肉过多的人，最好用拇指从肝经腿根部推到膝窝曲泉穴，这样按揉通常会很痛，但对治肝郁很有效。
脾虚可用食补，多吃些大枣、小米粥、山药之类的食物，不仅可以健脾，还可以补气血。
消肝郁脾虚的方法，对减臀部和大腿上的赘肉是最有效的。至于腰部赘肉太多的人，可以敲带脉。有些女性可能属于急性子，心想减肥就减肥吧，哪有这么多条条框框，很没耐心。如果你属于急性子的人，那么建议你采用更简单的方法：想瘦哪儿就敲哪儿。通常哪个地方的赘肉多，说明经过这里的经络出了问题，你敲打这里，会把气血集中到这里，气血集中过来，此处的经络运行畅通，自然就达到打哪儿瘦哪儿的目的了。不过有一点需要说明，在敲打后，敲打部分可能会先胖起来，这是细胞充水的表现，之后会慢慢瘦下去。
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有些女性怕胖不吃早饭，其实早饭吃再多也不会发胖，为什么呢？《黄帝内经》中讲，早晨七点到九点是胃经当令之时，经脉气血是从子时一阳初生，到卯时阳气就全升起来了，那么这个时候人体就需要补充一些阴的东西，而食物就属于阴，所以此时吃点早饭可以有效补充人体所需之阴。另外，上午是阳气最足的时候，也是人体阳气气机最旺盛的时候，这个时候吃饭最容易消化。到九点以后就是脾经当令了，脾经能够通过运化把食物变成精血，然后输送到人的五脏，所以早饭吃得再多也不会发胖。
窈窕曲线，排毒中求
本草手记
《本草纲目》中记载了大量具有减肥功效的食物，比如黄瓜具有清热解毒、生津止渴的功效；木耳有排毒解毒、清胃涤肠等功效；苦瓜有除邪热、解劳乏、清心明目、排毒养颜的功效；绿豆有清热、解毒、去火的功效，而且绿豆也是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。因此，想要减肥的女性不用节食，靠吃就可以轻轻松松达到目的。
第23节：第三章 刷新颜面，美丽从这里起飞
舞台上，李玟以傲人的火辣身材载歌载舞；舞台下，无数粉丝呐喊助威，不仅为自己偶像令人陶醉的歌喉，更为她那魔鬼般的身材。也许你以前也和李玟一样，有着让人羡慕的身材，但随着岁月的流逝，有一天路过街边橱窗，你不经意地一瞥，却看到了自己臃肿无形的模样，不免暗自神伤。
是什么让你的身体臃肿？脂肪当然是罪魁祸首。但是除了脂肪之外，长久堆积在体内的废弃物和毒素也是帮凶之一。
《本草纲目》记载，黄瓜味甘性平，具有清热解毒、生津止渴的功效；木耳味甘性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效；蜂蜜味甘性平，是滋补强身、排毒养颜的佳品；胡萝卜味甘性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效；苦瓜味甘性平，有除邪热、解劳乏、清心明目、排毒养颜的功效；绿豆味甘性凉，有清热、解毒、去火的功效，而且绿豆也是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药；荞麦降气宽肠、磨积滞，也称为“净肠草”，等等。所以，女性朋友们再也不用靠泻药来排毒了，《本草纲目》里说的这些食物就是最好的排毒品。
此外，下面这些“运动”也可以排毒，要想全面排除毒素，以下几种方法不可不知：
1.强力按摩法
你可以用手掌以画圈的方式按摩身体，自下而上地对全身施加按摩力。若想增强按摩的效果，在按摩结束后，准备一盆热水，加入一汤匙苹果酸。用一条干毛巾浸透配好的热水，拧掉水分后擦拭肌肤。
2.排毒手指操
将两手放在身前，然后分别用大拇指各紧压同一只手上的无名指第3节的内关节上，保持此姿势5分钟。然后用两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住，而小指和食指则保持伸直状态。保持此姿势3分钟。每天在不同时间进行锻炼，共5次。
3.呼吸排毒法
直立，两眼闭合，手心放在腹部上，用嘴缓慢地吸气，然后用鼻做腹式深呼气，重复做5次。
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要达到排毒的目的，配以合理的饮食习惯将有事半功倍的效果。这些习惯包括：
1.吃东西细嚼慢咽。这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。
2.多饮水。多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少对毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。
3.多吃碱性食物。人体内的毒素多是酸毒，多吃富含碱性的食物是一个简单而又疗效显著的排酸美体法。
4.每周吃两天素食。过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成胃肠的巨大负担。每周吃两天素食可以减轻胃肠负担，促进其功能的发挥。
“葱香韭美”——春季养颜补血的女人菜
本草手记
《本草纲目》记载：大葱味辛，性微温，具有发表通阳、解毒调味的作用；韭菜性温，味甘、辛，具有补肾壮阳、温中开胃、散淤活血的功效；香椿具有清热利湿、利尿解毒的功效，可清热解毒、涩肠、止血、健脾理气、杀虫及固精。所以，春天多吃点大葱、韭菜和香椿，不但能排毒，还能养颜呢。
李时珍在《本草纲目》中说“正月葱，二月韭”。为什么李时珍告诉我们正月里要吃葱，二月要吃韭菜呢？这要从春季的气候特征和葱、韭菜的功效来讲。
《本草纲目》里说，大葱味辛，性微温，具有发表通阳、解毒调味的作用。春季是万物生发的季节，各种害虫、细菌也跟着活跃起来，而身体此时处在阳气刚要生发之际，抵抗力较弱，稍不留神就会感冒生病。而大葱有杀菌、发汗的作用，切上数段葱白，加上几片姜，以水熬成汤汁服用，再穿上保暖的衣物并加盖棉被，就可以让身体发汗，收到祛寒散热、治疗伤风感冒的效果。
再说这“二月韭”。《本草纲目》中记载，韭菜性温，味甘、辛，具有补肾壮阳、温中开胃、散淤活血的功效。春天气候渐暖，人体内的阳气开始生发，这时候阳气还比较微弱，需要保护，而韭菜性温，可祛阴散寒，是养阳的良药，所以春天一定要多吃韭菜。此外，春天人体肝气易偏旺，从而影响到脾胃消化吸收功能，此时多吃韭菜可增强人体的脾胃之气，对肝功能也有益处。
第24节：第三章 刷新颜面，美丽从这里起飞
另外，春天是生长的季节，身体也会跟着生长，这个时候一定要注意补钙，而韭菜含钙高，最能补人体的骨骼。
烹饪韭菜的方法有很多种，这里介绍一款简单的，可以自己做来尝尝。
将韭菜洗干净，控干水分后切成3厘米长的段待用。鸡蛋打入碗内，加料酒、食盐、味精搅打均匀。炒锅加较多底油，烧至五六成熟，倒入韭菜煸炒，待韭菜断生，迅速倒入鸡蛋翻炒，一边翻炒一边淋上少量油，待鸡蛋液凝固至熟，即可装盘上桌。
春季要养阳，香椿绝对是一个很好的选择。《本草纲目》记载，香椿具有清热利湿、利尿解毒的功效，可清热解毒、涩肠、止血、健脾理气、杀虫及固精。对女人来说，香椿中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，不仅有助于增强机体免疫功能，还有润滑肌肤的作用，是保健美容的佳品。我们日常吃香椿的方法主要有两种，一是香椿拌豆腐，还有就是香椿炒鸡蛋。简单说说做法吧。
1.香椿拌豆腐
豆腐切块，放锅中加清水煮沸沥水，切小丁装盘中；将香椿洗净，稍焯，切成碎末，放入碗内，加盐、味精、麻油，拌匀后浇在豆腐上，吃时用筷子拌匀。
2.香椿炒鸡蛋
将香椿洗净，下沸水稍焯，捞出切碎；鸡蛋磕入碗内搅匀；油锅烧热，倒入鸡蛋炒至成块，投入香椿炒匀，加入精盐，炒至鸡蛋熟而入味，即可出锅。
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春季饮食，需要注意几个搭配知识：
1.小葱不要拌豆腐，菠菜不要与豆腐一起煮，因为小葱和菠菜中的草酸易与豆腐中的钙结合成难以溶解的草酸钙，影响人体对钙的吸收，长期食用易导致结石。
2.黄瓜不宜与西红柿、菠菜、辣椒、花生一起吃。因为黄瓜中的分解酶会破坏西红柿、菠菜、辣椒中的维生素C，不利于人体对维生素C的吸收。黄瓜属寒性食物，花生中含油脂较多，寒性食物与油脂相互作用，易引起腹泻。
3.菠菜中含有较多的草酸，虾皮中含钙，二者同食，易形成草酸钙沉淀，不利于人体对钙的吸收。
4.香蕉和土豆同食，会导致面部生斑。
除秋燥，你“果”然可以如此美丽
本草手记
秋季干燥的气候让美女们损失了大量的津液，肌肤缺水成了大问题。为此，有的美女不惜“重金”购买昂贵的护肤品，其实，这大可不必。在《本草纲目》中有很多利于肌肤补水的水果，如苹果、梨、柑橘，等等，我们完全可以一边吃美味的水果，一边完成补水的美容功课。
秋天是非常干燥的季节，也是水果大丰收的季节，我们可以用这些瓜果来对付它。
《本草纲目》中记载：梨可以清热解毒、润肺生津、止咳化痰；柑橘有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效；石榴有生津液、止烦渴的作用；荸荠有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效。我们可以把梨洗净去核切片，加水煮沸30分钟，然后加少许冰糖煮成梨汤喝，酸酸甜甜，既过嘴瘾又可除秋燥，真是不错。当然，你也可以把梨、苹果、香蕉混在一起榨成果汁，这样什么营养都有了。
对抗秋季干燥不光靠吃，还可以把这些水果捣烂或榨汁后敷在脸上，这样内外兼养，享了口服，也美了容颜，两全其美。
将一个苹果去皮捣烂，加一茶匙蜂蜜，再加少许普通乳霜，敷于洗干净的脸上，20分钟后用温水洗净，再用冷水冲洗一下，然后涂上适合自己的面霜。这个方法很适合皮肤干燥的女性。
另外，用捣烂的香蕉敷脸，也能柔化干性皮肤。过20分钟后用温水洗干净，涂上面霜，方便快捷。
对于油性皮肤的女性来说，可将榨好的柠檬汁加少许温水，用来擦脸，这有助于去除脸上死掉的细胞。
其他一些水果也有独特的护肤作用：西柚汁对毛孔过大有收敛作用；橙比柠檬温和，对中性肤质特别适合。姐妹们可根据自己肌肤的情况选择适合自己的水果。需要提醒大家的是，用水果美容时，水果一定要选新鲜的，不能用催熟的、含有农药的，否则美容效果就会大打折扣。
第25节：第三章 刷新颜面，美丽从这里起飞
健康美丽回音壁
秋天吃瓜果，要谨防秋瓜坏肚。譬如，在夏天，西瓜是消暑佳品，但是立秋之后，不论是西瓜还是香瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。
“铁”打的青春，别让坏情绪毁掉了容颜
本草手记
《本草纲目》中记载：菠菜“通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥。根尤良”。常食菠菜可以补充气血，缓解缺铁性贫血。另外，黑木耳也是难得的补铁佳品。
少女时光是最让人怀念的，青葱岁月里的女孩子的特质越发明显，但一系列让人心烦意乱的症状也出现了：容易疲劳、脸色不佳、皮肤粗糙，严重时会有眩晕、耳鸣、心悸、气喘等症状。情绪也变得很坏，经常爱发小脾气，美丽的面容也因恶劣情绪而扭曲。不仅美丽大打折扣，健康也遇到了危机。
这是出了什么问题呢？
原来青春期的少女对各种营养素的需求量大大增加，迫切需要补充更多的铁。上述症状正是缺铁性贫血的征兆。
青春期少女每次月经周期会因失血而失铁。由于人体有代偿功能，能保持体内铁质的相对平衡，正常情况下不会导致缺铁。但是如果每次经量大或淋沥不尽，就会造成慢性失血而导致缺铁性贫血。还有的女孩子为了追求苗条身材疯狂节食减肥，并且偏食、挑食，对食物摄取不均衡，很少吃富含铁的食物。不规律的生活也会导致缺铁症状发生。
要补铁，就要注重日常的饮食，多吃富含铁质的食物，比如鱼类、肉类、贝类、猪肝、蛋类、牛肉类、绿色蔬菜、胡萝卜、番茄等。《本草纲目》中就记载了很多可以补铁补血的食物，尤以黑木耳和菠菜闻名。
这里介绍一款最方便易学的补铁养颜方——鸡蛋炒菠菜。
把2个鸡蛋打入碗内，加少量盐搅匀待用，然后将300克菠菜洗净切段。将锅置于火上加入油，热后倒入鸡蛋炒熟，取出备用。再热油，放少量葱、姜末炝锅后，倒入菠菜加盐，然后将鸡蛋一起翻炒即可。
做法极为简单，如果你经常食用这道“鸡蛋炒菠菜”，就能美容养颜、滋阴补血，在美食中享受美丽和健康是最惬意的事情了。
健康美丽回音壁
要补铁，预防缺铁性贫血，我们平常最好使用铁锅烹调。铁锅烹调食物可使食物中铁的含量增加10～19倍。同时，铁锅处于高温状态时，在调料作用及铲、勺的搅拌下，锅内表层无机铁微屑脱落，更便于人体吸收。另外，女孩子在平时进食要多样化，不可偏食，更不要盲目节食。
和地心引力作战，拒绝肌肤松弛
本草手记
《本草纲目》指出葡萄性平、味甘，能滋肝肾、生津液、强筋骨，是一种很有效的抗衰食物。俗语常说“吃葡萄不吐葡萄皮”其实是很有道理的，因为葡萄的很多营养成分都在皮里，所以，如果用葡萄榨汁最好能连皮一起榨。
年龄在容貌上的展现，除了能从皱纹上看出，肌肤的松弛也是年龄的泄密者。
做做下面的小测试，自己检测肌肤的紧致程度。
方法：早晨起床洁面后取一面小镜子观察自己的脸，分成三个角度。
1.抬头举起镜子观察面部容貌。
2.低头看镜子观察面部容貌。
3.最后，平视镜中容貌。
如果你在1中的样子明显比3中的皮肤紧致许多，而2中的样子则与3相差不多的话，说明你已经有了明显的肌肤松弛现象。而如果1、2、3中的皮肤状态相差都比较小，说明皮肤的紧致度较好。
此外，毛孔增大也是肌肤松弛的征兆。为什么这么说呢？因为女人随着年龄的增长，皮肤血液循环开始变慢，皮下组织脂肪层也开始变得松弛而欠缺弹性，从而导致毛孔之间的张力减小，使得毛孔粗大。所以当你过了25岁，发现自己的毛孔越来越明显的时候，就要警惕肌肤的松弛问题了。
有了肌肤松弛的隐患，就要在日常生活中注意保养皮肤。多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等。葡萄是一种抗衰老的水果，《本草纲目》中称葡萄“久食，轻身不老延年”。可见，葡萄是一种抗衰佳品。这里介绍一道圆白菜葡萄汁。将圆白菜和葡萄洗净后放入榨汁机内榨汁，记住葡萄最好能带皮。然后在其中加几滴柠檬。经常饮用，可以润泽肌肤，增加肌肤弹性，起到抗衰老的作用。
第26节：第三章 刷新颜面，美丽从这里起飞
当然，肌肤松弛不仅仅是脸上的问题，全身的肌肤都有这些症状。所以，关注了脸的女性也别忘了呵护身体其他部位的肌肤。你可以考虑全身泡澡的方式，用生姜、米酒以及醋煮开后，加进洗澡水中，身体洗净后入内浸泡。不要让水漫过心脏，每泡5分钟要起来休息一下，每回泡30分钟，1星期泡1次即可。泡这样的澡有紧肤、减肥和美白功效。
缓解肌肤松弛问题就要和地心引力作战，千万别等到无法挽回时才动手，越早预防，你的青春会驻留越久。
健康美丽回音壁
适当按摩可以有效缓解脸部肌肤松弛的问题，试试这套按摩操。
1.用拇指按在两边太阳穴上，食指弯曲，用第二节侧面分推上下眼眶。上眼眶从眉头到眉梢各一次；下眼眶从内眼角到外眼角各一次。先上后下，一圈各两次，共做20次。可以消除眼部疲劳，预防眼部产生皱纹，预防眼袋的出现，也有助于预防颊部皮肤松弛。
2.用两手的中指沿着嘴唇边缘动作，分别由中间向两侧嘴角轻抹。上唇由人中沟抹至嘴角，下唇由下颏中部抹至嘴角，抹至下唇外侧时，两手指略向上方轻挑。重复20次。可以预防嘴角表情皱纹，防止嘴角下垂。
3.轻轻吸一口气含住把面颊鼓起来，然后用两手轻轻拍打两侧颊部数次。可以使面颊肌肉结实，不易松弛。
4.抬高下颏，用两手由下向上轻抹颈部。重复20次。可以防止颈部皱纹产生，防止因肌肉下垂而产生的双下颏。
别让妊娠纹影响了母亲的美丽
本草手记
《本草纲目》中认为鸡蛋清外用可以“去黯疮，令人悦色”。鸡蛋清不但可以使皮肤增白、祛皱，还能够起到紧致肌肤的作用，也能让肌肤增强自然抵抗力。
怀胎十月，女人享受着做准妈妈的快乐，也承受了常人难以想象的苦痛。而宝宝降生以后，许多妈妈在喜悦中发现肚子、大腿等处出现了难看的粉紫色条状纹路，会渐渐变白，十分影响美观，这就是妊娠纹。
根据统计，约70％～90％的孕妇在首次怀孕时会出现妊娠纹，而妊娠纹一旦出现是很难消除的，要经过很长的时间才会淡化。所以，对妊娠纹问题来说，预防就显得极为重要了。
准妈妈们在孕前就要注意锻炼身体，经常做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。同时也要注意营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物。
准妈妈们切不可认为怀孕就是“胡吃海喝”的理由，进食大量高热量食品，从而导致体重突增。实际上体重突增、皮肤弹性纤维断裂就是妊娠纹产生的主要原因。所以准妈妈们要适当控制体重，要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多。在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。
从怀孕初期就可以选择适合体质的乳液、按摩霜，在身体较易出现妊娠纹的部位，如肚子、大腿等处勤加按摩擦拭，以增强皮肤、肌肉的弹性以及血流的顺畅。不过需要注意的是，千万不可采用按压的按摩方式，而是动作轻柔，以打圈的方式进行。所选用的乳液不要含有过多的化学制剂，其实一般的儿童霜就可以。
分娩之后，要在第一时间内进行塑身计划，这段时间就是产后6个月。洗澡时用毛巾对腹部、腿部进行揉洗，再将温热的牛奶涂在肚皮上，用双手从里向外揉。最后再涂上纤体紧致霜，能收紧皮肤，并促进皮肤的新陈代谢。此时应多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓等。《本草纲目》中对草莓的药性有明确的记载，说它有消炎、止痛、润肺、助消化等功效。现代医学证明，草莓所含有的维生素C是梨的9倍、苹果的7倍，所以此时多吃些草莓对皮肤大有裨益。此外，适当的运动也能帮助产妇尽快恢复体形。
母亲为了孩子的出生已经付出了很多，千万不要再让妊娠纹夺走了自己的美丽。所以从孕前开始，就防微杜渐，让它没有可乘之机，让母亲的美丽也无懈可击。
第27节：第三章 刷新颜面，美丽从这里起飞
健康美丽回音壁
明星妈妈的产后除纹秘方——给肚子也做个“肚膜”。
材料：蛋清、面粉和橄榄油。
做法：将上述材料按照1∶5∶2的比例调和。
“肚膜”调好后备用，你可以先清洗身体，然后用几滴橄榄油先给肚皮做个按摩。躺在床上，把肚膜敷在肚子上。5～10分钟后洗掉，再做一下腹部按摩，这样可以让皮肤吸收更好一些。
抹平皱纹，只留下不老容颜
本草手记
皱纹是泄露年龄秘密的大敌，聪明的女人会用不同的方法将眼角、嘴角的皱纹，以及法令纹统统抹去。
女人过了25岁，皮肤就开始逐渐衰老；到30岁左右，最脆弱的眼部皮肤开始出现细纹；40岁后，额头开始产生皱纹；到了50岁以后，整个面部就能明显看到岁月雕琢的痕迹。所以，皱纹是最泄露年龄秘密的大敌，不过聪明女人总有抹平皱纹的办法。
1.眼角皱纹
眼睛四周的皮肤脂肪含量很少，眼皮又是人体最脆弱的皮肤，所以很容易长出皱纹。
眼部运动可以强化眼部四周肌肤，使之富有弹性。首先尽量睁大眼睛，持续3～5秒钟，然后慢慢闭上双眼，到上下眼皮快要接触时再睁开，动作要缓和，连续重复5次。这个动作早、中、晚各做1次。
2.嘴角皱纹
皮肤在夜晚不能得到养分和休息，嘴角就容易出现皱纹、松弛及早衰现象。因此，养成良好的作息习惯，避免熬夜或者过度紧张疲劳对改善嘴角皱纹非常重要。
可以用西红柿汁涂擦嘴部皮肤，不仅能增加嘴部皮肤表皮细胞的水分，而且还起营养细胞的作用，从而增加其弹性。涂抹的方式是用中指指腹，由下往上以画圆的方式按摩，做3～5次。依照嘴角皱纹垂直方向按摩，当皱纹呈横态时，就要纵向按摩﹔皱纹呈纵态时，就要横向按摩。
3.法令纹
法令纹出现在鼻子的两旁，像一个大写的“八”字横亘在你的脸庞上，是衰老最明显的标志。要预防和消除法令纹，可以采用下面这些办法。
先深吸一口气，闭紧嘴巴做漱口状鼓张面颊，就像在嘴里含了一大口水一样；然后用舌头在口内移动并推抵两颊。每天重复这些动作，坚持早、中、晚各做1次。
避免皱纹过早出现除了改变不良生活习惯，保持乐观开朗的心情外，饮食疗法也可起到较好的防皱、祛皱的作用。
皮肤真皮组织的绝大部分是由具弹力的纤维构成的，皮肤缺少了它就失去了弹性，皱纹也就聚拢起来。鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成分。把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤，不仅营养丰富，常喝还能消除皱纹，使皮肤细腻。另外，其他动物肉皮，如猪皮等也有除皱功效。《本草纲目》中对此多有记载。多吃蔬菜、水果，丝瓜、香蕉、橘子、西瓜、西红柿、草莓等对皮肤有自然的滋润、祛皱效果。
健康美丽回音壁
常喝绿茶可以抗衰老、降血脂、抗菌、防癌等。其实，用绿茶水洗脸效果也很好。因为绿茶有抗氧化的作用，可以淡化斑点、柔嫩皮肤，也能减轻脸上痘痘的红肿。
绿茶嫩白洗面水的做法及用法如下：
泡一壶茶，15分钟后，等茶的颜色明显泡出时，将其倒入装有水的洗脸盆中，然后用茶叶和水轻轻拍打面部皮肤，这样能让绿茶的有效成分渗透进肌肤里。每天只需洗一次，早晚都可以。记得整个脸部用茶叶清洗完后还要用清水再清洗一次。
如果你不是娇艳的水仙，就做山谷中的幽兰
本草手记
《本草纲目》里说，大枣、小米、枸杞、萝卜、羊肉等具有滋肾、补血、养颜的功效，对女人而言，常食用这些食物，即使你不是开放在水中娇艳的水仙，也可以做一株山谷中的幽兰，独自享受别样的春天。
对绝大多数女人而言，她们并非缺少实现美丽的愿望，而是不懂得怎样去实现。如果女人善于补气养血，那么即使不是开放在水中娇艳的水仙，也可以做一株山谷中的幽兰，独自享受别样的春天。
第28节：第三章 刷新颜面，美丽从这里起飞
在上一本书《〈本草纲目〉中的女人养颜经》里，我提到，女人的常见问题大多都是因为气虚、血虚、肾虚这“三虚”导致的。想让容貌娇艳欲滴，经得起岁月的雕刻，就要“三虚同治”。
1.气虚的补养
首先要判断自己是否气虚，然后再开始补养。气虚女性的表现有：气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感，机体免疫功能和抗病能力低下。少气懒言，语声低微，疲倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡苔白，脉虚弱等。
《本草纲目》里记载了大量的补气食物，如小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼、人参、黄芪、茯苓、白术、山药、大枣等。这些食物都有很好的健脾益气作用，气虚的女性可以经常食用。我给大家推荐一款人参大枣粥：将3克人参、5颗大枣（去核）、60克大米洗净后同煮为粥佐餐用，可补中益气，尤其适于脾胃虚弱者。
2.血虚的补养
血虚的女性常表现为：面色苍白无华、口唇淡白、头晕眼花、舌质淡白、脉细无力，月经量少、延期甚至闭经等症状。
《本草纲目》里介绍的补血食物有很多，如芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑葚、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参、当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄等。
另外，鳝鱼、黑米也是很好的补气血的食物。鳝鱼性温，入肝、脾、肾三经，此外，鳝鱼非常绵软，利于消化，适合孕妇食用。黑米性温，能益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾。食用时，可以将煮好的黑米稀饭打成稀糊状，然后再加入2个鸡蛋，搅拌均匀后上火烧开。当然，血虚的女性也可以给自己熬一锅当归生姜羊肉汤：将羊肉切成块，洗净滤干。再用食油、黄酒、生姜加工，焖烧5分钟后，盛入沙锅内，加水，再加入当归和其他作料，煮开，慢炖，直至羊肉酥烂。食时弃当归，吃肉喝汤。
中医认为“久视伤血”，血虚的女性常有精神不振、失眠健忘、注意力不集中的情况发生。因此，养血就要做到劳逸结合，怡养情志，不可劳心过度。
3.肾虚的补养
肾虚，就是我们常说的“火力不足”，常出现平素怕寒喜暖，手足不温，口淡不渴，喜热饮食，饮食生冷则易腹痛腹泻，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清长，大便溏薄，舌体胖嫩，舌苔白滑等。
《本草纲目》中记载的羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等可以补肾，适宜女性食用。这里给大家介绍一款粟子炖老鸭的做法：将老鸭去掉内脏，加工冲洗干净，放入沸水锅中略烫后捞出，将核桃、栗子洗净后放入鸭腹内，用线扎好，放入大钵中，再加入黄酒等其他作料，隔水炖蒸约2个小时即可。
此外，肾虚的女性要注意节制房事，调节情绪。中医认为“惊恐伤肾”，从情志上讲，如果过恐就会影响肾的功能，因为恐则气下，人只要担心害怕，气会往下行，而气的下行就会导致出现很多问题，所以女性要控制情志。
健康美丽回音壁
食物是最好的补血良药，除此之外，按摩血海穴和三阴交穴也可以起到一定的作用。
血海穴属足太阴脾经，屈膝时位于大腿内侧，用掌心盖住自己的膝盖骨（右掌按左膝，左掌按右膝），五指朝上，手掌自然张开，大拇指下面便是此穴。每天上午9～11点刺激血海穴最好，因为这段时间是脾经经气的旺时，人体阳气处于上升趋势，所以直接按揉就可以了。
三阴交穴位于内踝尖直上3寸（约一手掌宽或约10公分左右），胫骨后缘。左右脚各一穴，属太阴脾经，与厥阴肝经、少阴肾经交会，故名三阴交穴。每天睡觉前坚持按揉三阴交穴5～10分钟，以皮肤潮红为度。
豆浆是上天赐予女性的恩物
第29节：第三章 刷新颜面，美丽从这里起飞
本草手记
《本草纲目》中记载，“豆浆性平味甘，利水下气，制诸风热，解诸毒”。女性常喝豆浆可以调节体内雌激素与孕激素水平，使分泌周期的变化保持正常，能有效预防乳腺癌和子宫癌、卵巢癌的发生。
女性要想留住青春和美丽，就得想法保住逐渐减少的雌激素。雌激素分泌减少，皮肤的含水量也随之减少，致使皮肤失去以往的光泽和弹性。
《本草纲目》中记载，“豆浆性平味甘，利水下气，制诸风热，解诸毒”。女性常喝豆浆可以调节体内雌激素与孕激素水平，使分泌周期的变化保持正常，能有效预防乳腺癌和子宫癌、卵巢癌的发生。
豆浆适宜四季饮用：春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳;夏饮豆浆，消热防暑，生津止渴；冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。现代医学也证明，豆浆内含丰富的氧化剂、矿物质和维生素，还含有一种牛奶所没有的植物雌激素“黄豆苷原”，具有调节女性内分泌系统的功能。每天喝一杯鲜豆浆，可明显改善女性心态和身体素质，延缓皮肤衰老，使皮肤细白光洁。
豆浆是女性的养颜圣品，但是在饮用时一定要有所注意，否则很容易诱发疾病。那么，喝豆浆要注意什么呢？
1.不要空腹喝
空腹喝豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。喝豆浆的同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品，可使豆浆内的蛋白质等在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收。
2.不能冲入鸡蛋
很多人以为豆浆加鸡蛋会更有营养，殊不知，鸡蛋中的蛋清会与豆浆里的胰蛋白酶结合，产生不易被人体吸收的物质。
3.不能与药物同饮
有些药物会破坏豆浆里的营养成分，如四环素、红霉素等抗生素类药物。
4.忌饮未煮熟的豆浆
生豆浆里含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质，未煮熟就饮用，会发生恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。
健康美丽回音壁
女性下腹部如果有淤血或者盆腔积血，就容易形成卵巢囊肿，甚至引发炎症。豆子有散淤消炎的作用，所以做个暖暖的“豆袋”为自己的下腹部热敷，就可以化解卵巢以及子宫周围的淤血了。
1.准备500克豆子，把它们放入洗净的布口袋中。
2.把装有豆子的口袋放到微波炉，用中火加热3分钟。
3.把热热的袋子敷到小腹上，可配以轻柔按摩。豆袋的温度以觉得温暖为宜，如果觉得太烫，可以再包裹一块干净的干毛巾。
似水如花原来很简单——养好子宫
本草手记
子宫是美丽“后花园”的一角，《本草纲目》中说，“乌骨鸡补虚劳羸弱，治女人崩中带下虚损诸病”。乌鸡汤对产后亏虚、乳汁不足及气血亏虚引起的月经不调、子宫虚寒、行经腹痛、崩漏带下、身体瘦弱等症，均有很好的疗效。所以，刚生完孩子，或者做完流产手术的女性要多喝点乌鸡汤。
女人如花、女人似水……然而，挥之不去的子宫疾病使得女人不再如花般鲜艳，不再似水般盈柔，往日娇艳的容颜不复存在。子宫是女性重要的性器官，是宝宝最初的摇篮，也是美丽“后花园”的一角，所以，女性一定要保养好子宫。
其实，只要体内的女性激素水平正常，没有其他病变，子宫自身就可以保持健康。但是孕期的女性，由于体内胎儿的压坠，支撑子宫的韧带不断被拉长，分娩后，子宫就会缩小。要保证子宫和韧带都收缩到原来的水平和位置，就需要女性细心地自我调理了。
女性分娩后如果能做些恢复体操，就可以增强子宫韧带的弹性，也可以预防子宫脱垂。
动作一：跪在地上，胳膊向前、向下伸展，接触地面。然后整个胸部和肚子接触地面，而将臀部高高翘起。保持这个姿势10秒后，两腿交换，向后做最大限度的伸展。
动作二：平躺在地上，膝盖弯曲，用脚掌蹬地，使得臀部上提。坚持10秒后放下臀部休息5秒钟，然后重复这一动作。
第30节：第三章 刷新颜面，美丽从这里起飞
动作三：平躺在地上，臀部垫一个枕头，两腿向上伸直，使其与身体成一个直角，两腿可小幅度交叉摆动。
值得说明的是，保养子宫一定要避免人流。另外，在饮食上保证蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼、禽、肉类等，多吃蔬菜和水果，少吃生、冷、硬的食物。《本草纲目》说：“乌骨鸡补虚劳羸弱，治女人崩中带下虚损诸病。”所以，刚生完孩子，或者做完流产手术的女性要多喝点乌鸡汤。乌鸡汤对产后亏虚、乳汁不足及气血亏虚引起的月经不调、子宫虚寒、行经腹痛、崩漏带下、身体瘦弱等症，均有很好的疗效。
乌鸡汤的做法：把乌鸡洗净用开水焯一下，然后捞出放入沙锅，加清水，放入葱、姜，慢火炖两个小时，放少许盐，营养就全在汤里了。
健康美丽回音壁
花到了时候会开，果子到了季节会结，人也要顺着自然的这一规律，该要孩子的时候就得要个孩子。那么，什么时候是最佳怀孕期呢？
按《黄帝内经》的理论，春天和秋天正是气血最旺盛的时候，春天气血从外边往里边走，秋天气血由里边向外面走，这时候整个自然界的气候，一个是春花之实，一个是秋收之实，这两个时间是要孩子最好的时候。
至于怀孕的最佳年龄，《黄帝内经》里讲女人在28岁的时候身体处于最佳状态，35岁以后身体开始走下坡路。这就是说女人在28岁左右生育是最好的，最晚不能超过35岁。
换了环境，记得给肌肤点“恩惠”
本草手记
《本草纲目》记载了很多具有养颜功效的食物，如黑木耳能凉血止血，治便血痔疮，祛黑斑；冬瓜瓤白，用来洗脸洗身，可除肤褐斑，令肤色柔嫩光洁；绿豆有消肿治痘、清热解毒之功；薏米健脾益胃、补肺清热，有养颜驻容、轻身延年的效用。刚换了环境的女性，多吃点这类食物就是对肌肤的“恩惠”。
我今年23岁，皮肤白皙，角质层较薄，脸上的血管清晰可见，但并无红血丝。我的皮肤在正常的状态下，即使阳光照射也不会晒黑，甚至是越晒越白。上个月我们全家搬到了北方居住，换了环境，皮肤突然开始过敏，涂了好多消炎药不管用，请问我该怎么办？
人从一个地方来到另一个地方，常会水土不服，肌肤很容易出现过敏之类的问题，对此，我们不能随便擦药。那么，换了环境，我们该怎么护理肌肤呢？
1.减少化妆品使用的种类
平时，也许你的化妆台上摆满了各种化妆品，水啊、霜啊、乳啊，应有尽有，一层又一层地涂在脸上，自我感觉肌肤状况因此得到了改善。但是换了环境之后，就不能这么折腾了，因为这时的肌肤很脆弱，架不住那些化学药品的危害，一不留神就会出现肌肤问题。所以，这时只需要选择一款补水保湿的面霜就可以了。
2.加强清洁工作
以前也许你每天早晚洗两次脸，但换了环境就该改改了，中午再洗一次。此外，除了早上、中午洗完脸后擦点面霜，晚上就不要擦了。这时应该让肌肤享受一下天然的营养：将黄瓜洗净切片，贴在脸上，15分钟后冲洗掉即可。等过一段时间，身体适应了环境，再慢慢恢复。
3.饮食要清淡
初到一个地方，女士们总爱去特色小吃店买些以前吃不到的东西。嘴瘾过了，肌肤却遭殃了，不是长痘，就是脱皮，要不就是过敏，所以初来乍到，还是不要过多贪恋美食，多吃点瓜果蔬菜、五谷杂粮，饮食清淡一点就是对肌肤的恩惠。《本草纲目》记载了很多有养颜功效的食物，如黑木耳能凉血止血，治便血痔疮，祛黑斑；冬瓜瓤白，用来洗脸洗身，可除肤褐斑，令肤色柔嫩光洁；绿豆有消肿治痘、清热解毒之功；薏米健脾益胃，补肺清热，有养颜驻容、轻身延年的效用。刚换了环境的女性，可以多吃点这些食物。
4.作息规律
不管你以前有着怎样的作息习惯，新到一个地方就要收敛起来，把熬夜、泡吧、赖床这些坏习惯统统改掉，坚持每天早睡早起，规律生活，这样才可以保证肌肤健康。
第31节：第三章 刷新颜面，美丽从这里起飞
健康美丽回音壁
季节交替之际，人的皮肤也特别容易过敏，尤其是经过了一个冬天，人不仅会觉得身体懒洋洋的，皮肤也会无缘无故长疱起痘，这其实是体内堆积了太多的浊气，无法排除所致。春天肝气旺盛，利于排浊，所以可以在休闲时，选择一个空气清新的地方，进行深呼吸运动。在深呼吸的时候，缓缓地把手抬起，然后主动咳嗽，同时把手慢慢放下，让气流通过口鼻，把浊气推出，反复做10遍。每做完一次后，记得正常换气一次。每天重复地做，便能把肺部的浊气清除。如果觉得麻烦，那就找个没人的地方大吼几声，效果也不错。
解决“头上问题”，“发”动才能心动
本草手记
头皮屑是阴盛阳虚导致的，当肾精敛不住虚火，虚火上炎，精血变少，头皮得不到滋润，头皮屑也就产生了。《本草纲目》中说醋有收敛之功，用食醋洗头可以使虚火下降，敛阴护阳，遏制头皮屑再生。
问题1：以前头发乌亮乌亮的，周围的人都说我可以去拍洗发水广告了，可最近不知怎么回事，大把大把地掉头发，尤其是早上起来，枕头上全是头发，甚至还生出几根白发。我还年轻啊，怎么会长出白头发来呢？
问题2：总是长头皮屑，洗发水牌子换了一个又一个，可还是不行，什么原因呢？有没有方法可以治啊？
飘柔闪亮的秀发，会给你增添一抹亮丽色彩，使人有眼前一亮的感觉。可偏偏自己头上就夹杂着那么几根白发，“雪花”也满头飞舞，难免为之心酸。不过没关系，现在就让我们一起解决这些烦忧吧。
1.头皮屑
中医认为头皮屑是阴盛阳虚导致的，当肾精敛不住虚火，虚火上炎，时间一长，头皮上的精血就会慢慢变少，头皮得不到滋润，头皮屑也就产生了。《本草纲目》中说醋有收敛之功，用食醋洗头可以使虚火下降，敛阴护阳。所以，如果你正被头皮屑的问题困扰，不妨试试用醋洗头。有头皮屑的女性，还要注意的是在洗头发时，要把洗发水倒在手中搓出泡沫再抹在头发上，而不要将洗发水直接倒在头上。因为未起泡沫的洗发水会对头皮产成刺激，促使头屑形成。
2.掉头发
头发有一个生长与衰老的周期，自然生理性的落发其实每天都在发生。但是，有一些掉发是病态性因素所导致。以中年女性来说，比较常见的是秃顶，也就是俗称的“鬼剃头”。中医认为这主要有三种原因：一是血热伤阴，阴血不能上至巅顶濡养毛根，就会出现发虚脱落。二是脾胃湿热，脾虚运化无力，致使湿热上蒸巅顶，侵蚀发根，发根渐被腐蚀，头发则会脱落。三是食用了过多的甜食。甘类的东西是涣散的，经常吃甜食会影响肾的收敛功能，收敛气机减弱，就会造成头发脱落。用桑树根的皮煮水洗头，可以治疗头发稀少、掉头发问题，朋友们可以试试看。
3.有白发
人老了头发开始变白，这属于正常的生理现象。但如果不到四十头发已经白了不少，就应引起重视了。
前额的头发开始变白，说明胃气衰老。因为胃气走前额，所以这时颜面也会出现憔悴之相，比如长抬头纹和鱼尾纹。两鬓的头发开始变白，是胆气衰老的表现。在中医看来，胆经是从人的外眼角开始，一直沿着人的头部两侧，然后顺着人体的侧面下来，一直走到脚的小趾、四趾。所以，胆气不足的时候，人两鬓的头发就慢慢地变白，还有个特征就是爱挠头（挠的地方一般也是在两鬓，是胆经经过的地方）。膀胱经是一条可以走到脑部的经脉，后脑勺的头发变白就是因为膀胱气衰老了。所以，女性朋友们，看看自己白发长在哪里，然后对症施治。
当然，头发变白与心情和生活状态也有一定的关系。一个人如果把每根头发都梳得一丝不苟，那心情一定是愉快的；倘使头发如乱草、像鸟窝一样，则很可能是生活窘迫、困顿，或心思迷茫、愁郁。
“白发三千丈，缘愁似个长”，愁生白发，人所共知。伍子胥过昭关，一夜尽白发，这与愁、忧伤、悲愤等不良心绪有关。所以，希望自己拥有乌黑秀发的女性，一定要控制情绪。
第32节：第三章 刷新颜面，美丽从这里起飞
你还在四处寻觅护发的方法，还在为干枯无光泽的头发忧心忡忡吗？那么，试试《本草纲目》中传授的护发秘籍吧。
健康美丽回音壁
中医认为，发为肾之华，是肾的外在表现，而肾又主黑色，所以头发黑不黑与肾的好坏密切相关。另外，头发的滋润和浓密与否也与肾有关。肾主收敛，一个人肾气的收敛能力比较好的话，头发就又黑又浓；反之，肾虚的话，气机不能很好地收敛，就容易掉发。此外，一个人如果思虑过多，心中苦闷，就会出现大把大把掉头发的现象。
“浴”出来的水嫩肌肤
本草手记
《本草纲目》记载：“香橙汤宽中快气，消酒。用橙皮二斤切片、生姜五两切焙擂烂……沸汤入盐送下，奇效良方。”橙子皮可通气、止咳、化痰，所以在吃完橙子后可以把皮晒干用来泡水饮用，也可以把新鲜的橙皮加水熬成汤，在泡浴时加入少许，不仅可以保护皮肤，还可使之润泽、柔嫩。
让肌肤“水”当当，有很多方法，沐浴就是一种。沐浴不仅可以清洁皮肤、调节身心、恢复体力，还有神奇的美容功效。但我说的沐浴不是用水简单地冲洗，而是有讲究的。
如果天气比较干燥，那么在沐浴时就要放些橙皮汤。《本草纲目》记载：“香橙汤宽中快气，消酒。用橙皮二斤切片、生姜五两切焙擂烂……沸汤入盐送下，奇效良方。”橙子皮可通气、止咳、化痰，所以在吃完橙子后可以把皮晒干用来泡水喝；也可以用橙皮煮水，储存在冰箱里，每次洗澡时拿出来倒在洗澡水里，既好闻也可美肤。
如果，你的肌肤死皮比较多，就可以用燕麦沐浴。《本草纲目》说：“燕麦性味甘平，无毒，有润肠、通便作用，治难产等症。”用燕麦洗澡可以使肌肤光滑柔嫩。方法是：用半杯燕麦片、1/4杯牛奶、2汤匙蜂蜜混合在一起，调成干糊状，然后将这些原料放入一个用棉布等天然材料做成的小袋子中，放在淋浴的喷头下，流水就会均匀地将燕麦的营养精华稀释，冲到皮肤上。如果有条件，最好把燕麦袋放在浴缸中，浸泡20分钟，使其营养成分能够更加充分地被肌肤吸收。
肌肤粗糙、毛孔比较大的女性可以试试香花浴。把玫瑰花或菊花放在水里煮10分钟，过滤去渣，混入洗澡水，再加两匙蜂蜜，有助于收紧毛孔、光洁皮肤、清除小皱纹。
想要美白肌肤的女性可以试试盐醋浴。在浴水里加入一点盐、几滴醋，能促进皮肤的新陈代谢，使其更富有弹性。用来洗发还可以减少头屑，保持头发柔顺光泽。
有皮肤疾病的人，可以把菊花、薰衣草等用文火熬1小时左右，滤去渣，沐浴时倒入洗澡水中。也可以在洗澡水中倒入200克白酒，经常用此洗浴，不仅可治皮肤病，使皮肤光滑柔嫩、富有弹性，还可以治疗关节炎。
如果你的皮肤已经非常好了，那么也要注意保养。洗澡时，把稀释的牛奶涂抹在身上，15分钟后冲净，就能够使皮肤光滑细腻。
有一点需要提醒大家的是，搓澡不能太用力。洗澡时揉搓用力过大或反复揉搓，会导致皮肤变黑，这就是摩擦黑变病。所以，女士们洗澡时一定要对自己温柔点。此外，还要注意不能天天搓澡，这很容易让皮肤变老，一般3天搓1次就足够了。
健康美丽回音壁
忙了一天，洗个热水澡能让疲惫的身体恢复过来。在洗澡时做做以下“小动作”，不但能够缓解疲劳，还能治疗一些小毛病。
1.身体疲劳常搓脸
多数人都有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。这是因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌。
2.大便不畅揉肚子
洗澡时可用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，淋浴腹部，可治疗慢性便秘，防治痔疮。
水果代正餐，减肥不明智
水果含有糖分，又有维生素，不会使人长胖，还能给人以饱腹感，是最好的减肥食品，但绝
第33节：第三章 刷新颜面，美丽从这里起飞
泥鳅：去火养颜真不错
很多人都有上火的经历：嘴里长了小泡、溃疡，牙疼、牙龈出血，咽喉干痛，身体感到燥热，大便干燥……所有这些都是上火的表现。
去除体内之火，泥鳅是不错的选择。《本草纲目》记载，泥鳅有“暖中益气”之功效。泥鳅味甘性平，能祛湿解毒、滋阴清热，经常食用泥鳅，可以将身体内的虚火全部去掉。
泥鳅该怎么吃呢？
有人说吃生泥鳅最好，买几条回来，去头和内脏，用水洗净后剁碎即可。但是如今河水污染严重，吃生泥鳅很不卫生，最好还是做熟后再吃。下面两种做法都是不错的选择。
1.泥鳅炖豆腐：将豆腐切成丁，放入沸水锅中，熄火浸3分钟备用。活泥鳅用沸水煮过捞出，放入油锅略炒后加水，烧开后放入豆腐，盖盖继续烧5分钟即成。
2.泥鳅黑豆粥：黑豆淘洗干净，用冷水浸泡2小时后，加冷水煮沸；然后放入洗净的黑芝麻，并改用小火熬煮；粥熟时放入泥鳅，再稍煮片刻，加入葱末、姜末调味即可。
豆子面膜：来自宫廷的养颜秘方
《本草纲目》里说，黄豆有“容颜红白，永不憔悴”的作用。黄豆是豆中之王，可以榨成豆浆来喝，而豆渣可以用来做面膜或者体膜，这是宫廷面膜的配方。使用豆渣时，可以不加任何东西，也可以和少许蜂蜜调和在一起敷在脸上或者身上，不久之后皮肤就会变白变嫩。长期坚持，皮肤就会完全改观，白胜雪，嫩如玉。
另外，《本草纲目》记载，黑豆属水，可以入肾，治风热而活血解毒，常食用黑豆可百病不生。这里提供一款黑豆的吃法：取适量黑豆洗干净，加少许水烧开，再熬上5～10分钟，等水变少一点，就倒出来，不吃豆子，只取豆汤来喝。
牛肉汤：美颜脱胎换骨
有时候，我们会觉得整日疲惫不堪，还伴随着头痛、便秘、记忆衰退、抑郁、失眠、超重、面色枯黄、皱纹增多等症状。其实，造成这一切的元凶就是毒素，而牛肉汤就是绝好的排毒品。元代医学家朱丹溪的排毒倒仓法用的就是牛肉汤。
制作方法：将略带肥肉的牛肉（最好是黄牛肉），加水煮至糜烂，滤掉渣滓，把汁放入锅中继续熬煮至琥珀色即可。
取熬成的肉汤饮用，每次一碗，过一会儿再饮，连续喝上三碗，以后几天，觉得很饿的时候就喝粥，如此清淡饮食半个月即可。
涂抹护肤品最要紧的是先把皱纹展开
本草手记
涂了防皱眼霜，也抹了活肤防皱面霜以及各种营养液，可皱纹还是在加深，主要原因就在于涂抹抗皱品前没有先将皱纹打开。
很多时候我们涂抹了防皱眼霜、面霜，以及各种营养液，但皱纹还是会加深，于是有人就怀疑使用的产品没有抗皱的功效。
其实不尽然，抗皱品之所以没有起到它的功效，是因为我们没有先把皱纹舒展开。下面我就针对一些常见部位的皱纹进行具体介绍：
在眼睛的周围，很容易产生细小皱纹。这些皱纹向着不同的方向生长，因此我们先用一只手将横着生长的皱纹向竖着的方向展开，将竖着生长的皱纹向横着的方向展开，然后再用另一只手小心翼翼地涂抹眼霜。
至于眼角的鱼尾纹，先用一只手将皱纹展开，然后用另一只手的中指轻轻地将化妆品拍打着涂抹上去。
对于额头上横向生长的皱纹，用手向纵的方向撮起，然后再涂护肤品。对于眉间纵向生长的皱纹，用手向横着的方向撮起，然后再涂护肤品。对于嘴唇周围生长的纵向皱纹，用手向横向撮起，然后再涂护肤品。
健康美丽回音壁
黄瓜片面膜
把一根鲜黄瓜洗净切成薄片。先用热毛巾在脸部仔细擦拭，接着将黄瓜逐一贴在脸部，保持10～15分钟左右，最后再用热毛巾把面部擦拭干净。此美容法能使皮肤柔润、毛孔内不积存污物，并防止皮肤衰老，使肌肤焕然一新。
涂抹护肤品也要讲究“先来后到”
本草手记
护肤品应该按照一定的顺序涂抹：化妆水→精华素→眼霜→细致毛孔凝胶→乳液→面霜→隔离霜或防晒霜。
第34节：第三章 刷新颜面，美丽从这里起飞
为了保养，很多女士都不惜血本买回来一大堆水呀、乳呀、露呀、霜呀什么的，每天一层层地往脸上涂抹。不同的护肤品有不同的功效这谁都知道，可是护肤品的涂抹顺序谁先谁后，知道的人恐怕就少了。
听到这里你也许会说：“先涂什么后抹什么有什么关系？涂在脸上营养都会被皮肤吸收。”真的是这样吗？
当然不是！护肤品的涂抹顺序是很有讲究的，乱抹一气会影响保养效果。例如，精华素的活性成分浓度最高、分子小，容易渗透至深层肌肤，起到有针对性地调理和修护的作用；面霜的质地一般较为厚重，涂过面霜后，肌肤就很难吸收其他护肤品的营养成分。由此可见，每天要用的护肤品应该按照一定的顺序来涂：化妆水→精华素→眼霜→细致毛孔凝胶→乳液→面霜→隔离霜或防晒霜。
长期坚持正确地使用护肤品，才能获得最好的保养效果，所以，涂抹护肤品的顺序一定要正确。
健康美丽回音壁
无论是在忙碌的办公室，还是在做家务的间隙，抽空为自己泡制一杯花草养容茶吧。
找个透明的玻璃杯，放入5～6片山楂干，不喜欢酸的就少放点，再放10粒枸杞、3枚去皮后的干桂圆，再根据自己喜欢的浓淡程度放入花茶，用滚烫的开水浸泡3分钟，一杯好看又养颜的茶就做好了。
做面膜前先让肌肤“喝”点水
本草手记
皮肤比较干燥的人应该在敷面膜前先去角质。这就像先松土再浇水，水分更易被植物吸收一样，轻拍一层去角质化妆品，软化了角质层，更利于面部肌肤进一步吸收营养。
有的女性习惯在洁面之后做面膜，以为干净的皮肤更容易吸收营养物质。不过，如果人的皮肤很干燥，甚至已经出现了细小皱纹，那么即使刚刚洗完脸，也会因为角质层的阻隔而影响皮肤对水分的吸收。所以，皮肤比较干燥的人应该在敷面膜前先去角质。这就像需要先松土再浇水，水分更易被植物吸收一样，轻拍一层柔肤水，或者用《本草纲目》里的天然花草食材自制去角质化妆品，软化了角质层，更利于面部肌肤进一步吸收营养。
这里就为你提供一款去角质的自制玫瑰水面膜，方法如下：
干玫瑰花3大匙，蒸馏水半杯，面膜纸一张，保鲜膜一张。
蒸馏水煮沸后冲泡玫瑰花，5～15分钟后，将面膜纸用冷却的玫瑰水浸湿后敷在脸上，再贴上一层保鲜膜加强效果。15分钟后取下保鲜膜和面膜纸，用清水洗净脸部即可。
玫瑰水不但能滋润皮肤，还能有效延缓肌肤衰老，抑制皱纹产生。
健康美丽回音壁
现在，市场上的面膜大多是带有精华液的面膜，做完后直接揭下即可，这省去了水洗的麻烦，但同时也带来了新的问题：面膜贴完后不清洗，使用面膜后不做其他护理。
面膜拿下来之后还是会觉得脸有点黏，你可以轻轻拍一拍，干了之后再马上洗掉。皮肤比较油的年轻女性可以不做按摩，直接拍按就行；如果你的年龄已经过了三十岁，或者你的皮肤比较干燥、有皱纹，那么就要按摩。另外，你可以再使用一点滋润型的晚霜，这样可以把美容液都锁在肌肤里面。
幽幽女人香，该从何处来
本草手记
香味是女人具有魅力的包装，所以女性朋友可以将菊花、茉莉花、玫瑰花等与水同煮，然后用来洗脸、洗澡，使身体散发天然的香气。
在《红楼梦》里，黛玉、宝钗，还有荣府其他小姐、丫鬟们都有用香的习惯。她们从百花中采集花瓣、花粉，如玫瑰花、桃花、荷花制成香脂使用，不仅让自己的肌肤宛如白雪般晶莹剔透，还散发出幽幽的清香。
“闻香识女人”，有人说没有香味的女人，如同没有香味的花一样，是朵塑料花。香味是女人最有魅力的包装、最具诱惑的时尚，所以女性朋友们不妨也像《红楼梦》里的美女一样自制一些香。《本草纲目》就记载了大量的制作材料，如玫瑰、百合、菊花、金银花、荷花、茉莉花等。这里提供一个方法：将菊花、金银花、茉莉花各一把，加矿泉水煮沸半小时，记得水不要加太多，放凉后再根据自己的实际情况滴两三滴，有活肤、嫩白功效。用不完的别扔掉，找个干净的小瓶装起来，冷藏在冰箱里以后也可以用。
如果你早上的时间有限，直接喷香水，那你应注意涂在正确部位。
1.耳后：耳朵后面的体温很高，非常适合抹香水，还可避免紫外线的照射。耳垂的温度较低，不适合使用香水。
2.脖子：后颈部由于头发遮挡了紫外线，可安心涂抹香水，但不可使用过多。
3.手肘：涂于手肘外侧不如涂于温度较高的内侧。腋下较易出汗，不宜涂抹香水。
4.手腕：涂于手腕内侧脉搏跳动的地方。脉搏的跳动会带动香气的散发。
5.腰：想飘着淡淡的香味时就抹于此处，用餐时可抹在腰部以下。
6.腿部关节：可使用于关节或同样高度的裙子内侧。随着裙角的摆动及双腿的移动，幽香会散发出来。
健康美丽回音壁
香水专家认为，不同的香水适用于不同的心情、场合与活动。如何利用香水使自己看起来更出色呢？
穿好衣服，在身体温暖的脉搏跳动处，如手腕、膝后喷上香水。
用量多寡可依气候来调节，若气候干燥则用量要大，香水会慢慢散发且维持长久；气候潮湿时，开始时用量要少，因为香水散发较快，过一段时间可以再补抹一次。
善用最后的香气，将用尽的香水瓶去盖，放入衣柜中，让衣物充满香气，或在清洗内衣时，滴上一两滴香水使贴身衣物也充满令人愉悦的香气。
优美坐姿，提升高贵优雅形象
对于女人来说，坐姿尤为重要，因为它直接影响到女人的形象，决定着其是高贵优雅的“女神”，还是缺乏教养的“村姑”。
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4第二篇 风过花香，岁月走过，容颜更显柔韧
无论春、夏、秋、冬，爱美的女性都关注着自己的皮肤，不让美丽随着季节的变换而流逝。一年四季，自然万物都随着季节的变化而变更，人的皮肤同样也随着季节的更换发生着微妙的变化。所以，只有顺应天时，随着时令的更迭而改变养颜方式，才能永葆青春。
第35节：第六章 春暖花开，让容颜在明媚的阳光里怒放
第二篇
风过花香，
岁月走过，容颜更显柔韧
无论春、夏、秋、冬，爱美的女性都关注着自己的皮肤，不让美丽随着季节的变换而流逝。一年四季，自然万物都随着季节的变化而变更，人的皮肤同样也随着季节的更换发生着微妙的变化。所以，只有顺应天时，随着时令的更迭而改变养颜方式，才能永葆青春。
第六章
春暖花开，让容颜
在明媚的阳光里怒放
让味蕾和春天一起苏醒
春天是四时之首，万象更新之始，肌肤也处于新陈代谢的旺盛期，这个季节，正是给肌肤补充营养的好时候。因此，李时珍主张春季进补养颜应“省酸增甘，以养脾气”，即少吃酸味食物，多吃甘味的食物以滋养肝脾，这样对养颜保健大有裨益。
春天与美丽永远是如影相随的。春天是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期，肌肤也处于新陈代谢的旺盛期，正是给肌肤补充营养的好时候。然而一些对人体有害的东西，如致病的微生物、细菌等，也会乘虚而入。为了防止细菌的侵害，提高身体免疫力，就要在饮食上多下工夫。
中医认为，春季是肝旺之时，所以春季应多吃一些利于养肝的食物。这与《本草纲目》中主张的春季进补养颜应“省酸增甘，以养脾气”的观点是一致的。这是因为春天肝功能偏亢，而根据五行理论，肝属木，脾属土，土木相克，就会影响脾胃。《黄帝内经》又认为，五味入五脏，酸味入肝、甘味入脾。所以，春季要少吃酸味食物，以防肝气偏亢，影响脾胃的功能。肝脾功能正常了，皮肤自然就好了。
《本草纲目》中所说的甘味食物首选谷类，如糯米、黑米、燕麦等，人体从这些食物中吸取丰富的营养素，可使养肝与健脾相得益彰。蔬果如南瓜、扁豆、山药、红枣、桂圆、核桃、栗子、草莓等都是极好的补肝食品。如果将大枣、山药、大米、小米一起煮粥，不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发，还可以减少患流感等传染病的几率，因此非常适合春天食用。
春天乍暖还寒，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物。《本草纲目》里主张“以葱、蒜、韭、蒿、芥等辛辣之菜，杂和而食”，除了蒿等野菜现已较少食用外，葱、蒜、韭可谓是养阳的良药。还有，春天气候变化比较大，易引发肝火郁热，可适当吃些清热祛湿的食物，如荞麦、薏仁、荠菜、菠菜、茄子、黄瓜、蘑菇等。
春季多风，风邪会使人的腠理疏松，从而迫使津液外泄，所以我们在春天里经常会感到口干、舌燥、皮肤粗糙、干咳、咽痛。要避免这些问题，就要多吃些能补充人体津液的食物，像生梨、蜂蜜、甘蔗等，但是千万不要过量，否则酸味过多，对脾脏就不好了。
当然了，除了饮食之外，春季养颜还要注意精神上的调节，要保持心情舒畅，不要动不动就发脾气，那样易伤肝脾。运动锻炼也是必不可少的，多到户外呼吸新鲜空气，对心情和美容都是有好处的。
茉莉花粥
《本草纲目》中记载，茉莉花“能清虚火，去寒积，抗菌消炎”，皮肤易过敏的女性朋友们吃这款粥最适合不过。取干茉莉花30克（鲜品60克）、粳米50克，加适量水煮粥，待粥将熟有浮油时离火，一定要趁热喝。常喝茉莉花粥，不但可以美容，还可以缓解痛经，因此经期也可以食用。
“澡”春三月，洗掉邪气困扰
《本草纲目》中记载：“金银花，善于化毒，故治痈疽、肿毒、疮癣……”在春季里用金银花洗脸、泡澡就可以祛痘止痒，保护你的娇嫩容颜。
春季是百病丛生的季节，一不留神病毒就会“爬”上身，小丽就深受其害。去年春天，她嘴唇下长了一块带状的“小疮”，开始她以为是上火引起的“青春痘”，用祛痘药膏涂了几天却一点也不见效，不得已才到医院皮肤科就诊。医生说她长的是“疱疹”，是一种由病毒引起的皮肤病。
是啊，天气一暖和，什么害人虫都出来了。人要是被咬，皮肤会变得敏感，容易发红、长痘痘，所以春天的时候一定要给皮肤来个大扫除，以驱邪气。
第36节：第六章 春暖花开，让容颜在明媚的阳光里怒放
现在，给大家推荐一个简单实用又省钱的好方法，就是去超市买点金银花、野菊花、玫瑰花。《本草纲目》中记载，“金银花，善于化毒，故治痈疽、肿毒、疮癣”；野菊花“破血疏肝，解疔散毒”；玫瑰花“和血，行血，理气”。把它们混在一起煮一锅汤，放在冰箱里，每次洗澡时用一点，这样湿疹、痱子、痘痘就无影无踪了。
除此之外，你还要注意的是春天皮肤代谢加快，皮屑、皮癣等常在这时候“崭露头角”。如果你每次洗澡时使用40℃左右的温水缓慢浴洗，并且轻轻揉搓周身肌肤，效果会大不一样。40℃的水会使你全身放松，最大限度地消除疲劳，恢复体力，而且，揉搓皮肤能使周身血流畅通，使肌肤清爽亮泽。还可在浴缸中加入一些精油，例如天竺葵、迷迭香、杜松、柠檬草等。此外，使用海盐按摩肌肤也很不错。
春季是皮肤获得滋养的最佳时期，以下推荐几款既简单又实用的营养面膜。
适用于油性皮肤的面膜：用牛奶冲麦片粥，调匀成糊状，涂在脸上，保留10～15分钟后用温水洗净，再往脸部轻拍些凉水。
适用于中性皮肤的面膜：1匙蜂蜜加约1/3匙柠檬汁，调匀后涂在脸上，保持20分钟或更长时间后洗去。
适用于干性皮肤的面膜：用鲜奶或将奶粉调成汁，在脸上涂一层，保留15分钟后洗去。
春天，让我们来一场“桃花劫”
春天，正是桃花盛开的季节，《本草纲目》中记载：“服三树桃花尽，面色红润悦泽如桃花。”可见，桃花不仅让人赏心悦目，更是女人美容养颜的佳品。
桃花有红色也有白色，不仅可供人们观赏，其美容养颜的功效更是不可忽视。
关于桃花美容还有一个神奇的传说：相传炎帝（神农氏）为解世人的疾病之苦，跋山涉水，遍尝百草，经常要穿行在荒野之中，有时一天要尝70多种有毒的草药。有一天，他来到桃花洞神龙谷一带（湖南安仁，今炎帝陵附近），惊见当地村女美若天仙，比比皆是。仔细询问之下，得知当地女子喜欢用山中的鲜桃花、茶树油等草药炮制药液，并浸泡于山泉水中，用于洁面、沐浴。天长日久，这一带的村女人人皆是肤如凝脂、面若桃花。炎帝十分惊异于桃花的美容功效，于是，独往桃花洞中，认真比对南北桃花的区别和功效，终于研制出了养颜妙方。用了炎帝的方子，女子不仅容貌美艳，而且治疗皮肤疾病的药效也同样神奇，当地村女纷纷使用，感觉比以前自己用的方法美容效果更好，于是，有史记载说：浸用桃花一百日，夫妻相见不相识！
这个传说虽然夸大了桃花美容养颜的作用，但至少说明，利用桃花美容，古已有之。现存最早的药学专著《神农本草经》里谈到，桃花具有“令人好颜色”的功效。《本草纲目》中这样记载：“服三树桃花尽，面色红润悦泽如桃花。”可见，桃花之于女人美容确实是功不可没啊。
桃花的美容作用，主要是源于花中含有丰富的山柰酚、香豆精、三叶豆苷和维生素等物质，这些物质能疏通脉络、改善血液循环、增加皮肤营养和氧供给，使人体衰老的脂褐质加快排泄，防止黑色素在皮肤内慢性沉积，迅速恢复和活化肌肤细胞。不过，《本草纲目》中又告诫人们：“桃花，性走泄下降，利大肠甚快……若久服即耗人阴血，损元气。”所以通过服食桃花来美容的人，还要根据自身的身体状况理智选择。
当然，如果你用外敷法来美容，就可放开手脚了。下面一起来吧：
1.用阴干的桃花粉末和蜂蜜调匀涂敷脸部，然后洗净，如此坚持，可使面部红润、有光泽且充满生气。另外，在做其他面膜时，适量添加一点桃花粉，也可增强面膜的美容功效。
2.取桃花粉、白芷粉各适量，调匀后敷于面部，对黄褐斑、黑斑、面色晦暗等面部色素性疾病有较好效果。
3.在洗澡时，可以在浴缸中撒入50克桃花粉，可以起到香身美体的作用。
桃花猪蹄养颜粥
将桃花焙干，研成细末，备用。把猪蹄置于铁锅中，加适量清水，旺火煮沸，捞去浮沫，改文火炖至猪蹄烂熟时，将猪蹄里的骨头取出，加入粳米及桃花末，继续用文火煨粥。粥成时加入适量盐、味精、香油、葱花、生姜末拌匀，隔日一剂，分数次温服。
第37节：第六章 春暖花开，让容颜在明媚的阳光里怒放
别对春天太“敏感”
皮肤过敏让很多美眉不能享受春暖花开的好天气，因为一不小心，皮肤就会受到花粉、灰尘、细菌的侵袭，痛苦难熬的滋味实在让人揪心。《本草纲目》中记载了很多治疗过敏症的食物，如蔷薇、蜂蜜、胡萝卜等，在令你烦恼的春季，不妨试试看。
挨过了寒冬，气候逐渐转暖，春暖花开。然而，春天也是“百草发芽，百病发作”的季节，恼人的春风，不仅卷走水分，还裹挟着花粉、灰尘，袭击娇嫩敏感的脸颊。一些美眉的面部、眼周围常会出现一片片红斑，还有细碎的糠状鳞屑，有的奇痒难忍，夜间更是厉害，抓破后不但皮肤会受到伤害，平日小心打理的形象也会大打折扣，让很多“爱面子”的美眉们非常苦恼。因此，在春季里如何对抗过敏就成了美眉们必不可少的一门功课。
其实，这些过敏反应就是我们日常说的“春癣”，因为它经常出现在桃花盛开的季节，所以也叫“桃花癣”。《本草纲目》对蔷薇的药用价值做了相关的论述：蔷薇枝可治脱发；叶外敷可生肌收口；花则能清暑、和胃、止血，少量外用可治疗口疮及消渴，还能润泽肌肤。女性朋友们春季可多喝蔷薇花粥以对抗过敏。将绿豆和粳米洗净，浸泡半小时。取锅加冷冰、干蔷薇花，煮沸约15分钟，过滤去渣。将浸泡过的绿豆和粳米放入锅中煮沸，将熟时放入蔷薇花，再煮片刻即可食用。
另外，平时要少食用油腻、甜食及刺激性食物，少抽烟，少喝酒等。要多吃些富含维生素的蔬菜、水果等，以增强机体免疫力。下面为大家推荐三种最有效的抗过敏食物：
1.蜂蜜
《本草纲目》中记载蜂蜜有“清热、补中、解毒、润燥、止痛”之效。蜂蜜质地滋润，可润燥滑肠，清热润肺，缓急止痛。蜂蜜主要含葡萄糖和果糖，还有人体必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸、维生素等多种成分。因此，在春季，蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚冲上一杯蜂蜜水，就可以远离伤风、气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。
2.大枣
《本草纲目》盛赞红枣有润心肺、止咳定喘、补五脏、治虚损、调营卫、缓阴血、生津液、悦颜色、除肠胃邪气的功效。红枣中含有大量抗过敏物质——环磷酸腺苷，可阻止过敏反应的发生。因此每天用10颗红枣煮水喝3次，就可以治疗过敏症。
3.胡萝卜
《本草纲目》记载：胡萝卜“味甘、辛、微温、无毒，主下气补中，和胸膈肠胃，安五脏令人健。入肺、脾经，有健脾、化滞、解毒、透疹的功效”。胡萝卜的营养价值很高，它所含的维生素易被人体吸收，具有强身作用。而其中的β－胡萝卜素更能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。长期吃胡萝卜及其制品，既可获得较好的强身健体效果，又可使皮肤处于健康状态，变得有光泽、细嫩。
为了对抗过敏，你还要注意，从外面回来后要及时把落在脸上的花粉、灰尘等过敏性物质洗去，以减少过敏的机会；在洗脸的时候不要用碱性强的肥皂或洗面奶，以免破坏皮脂而降低皮肤抵抗力。在护肤品的选择上，最好使用纯天然植物护肤品，如含海藻灵、甘草精、薰衣草精华或芦荟的护肤品通常具有抗过敏的功效。
大枣甘麦舒心茶
大枣12颗、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，一起洗净，放入沙锅中，加入适量水，煮沸后再用小火煮5分钟左右。冷却到适宜温度后，调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。
此茶具有益气健脾、宁心安神、除烦润肤的作用，非常适合面部痤疮、皮肤瘙痒等心脾两虚的女性饮用。伴有脸色苍白、失眠、心烦的患者，坚持饮用，可改善不良情绪及面部皮肤问题。
春燥，你的肌肤完全可以拒绝
春季人体内热较旺，如不注意饮食清淡和规律生活，极易“引火上身”，你的皮肤就会出现一系列的问题，如干燥、脱皮、暗淡、过敏，等等。怎么办呢？《本草纲目》告诉你：春季皮肤的许多问题都是可以通过饮食、睡眠、养护等方式解决。
第38节：第六章 春暖花开，让容颜在明媚的阳光里怒放
春季是万物生发的季节，阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热，出现春燥。
身体上火了，皮肤也好不到哪儿去，干燥、脱皮、暗淡、过敏等这些春季皮肤问题也都找上门来了。特别是那些经常在空调环境下工作且总是熬夜加班的白领女性，这些皮肤问题就更常见了。昂贵的化妆品用了几大瓶，皮肤却不见好。其实，用不着这么费心费力费银子，《本草纲目》里记载的食物就可以有效地解决春季皮肤问题。
《本草纲目》中对合欢花也是非常推崇的，说它对强身、镇静、安神、美容都有很好的作用，也是治疗神经衰弱的佳品。女性朋友们可以将它和粳米一起熬成粥喝。做这款粥时，只需取干合欢花30克（当然用鲜花更好了，50克就够了），粳米100克，红糖适量，加水500克，熬至粥稠即可。因为合欢花有镇静、安神的作用，能够促进睡眠，所以这款粥一定要睡前温服，这样效果才最好。
另外，一定要有好的饮食习惯，吃饭不要饥一顿饱一顿，少吃辛辣、油炸、油腻的食物，多喝水。若已经上火了，应多喝绿豆汤、菊花茶，适量吃些苦瓜、百合之类的食物，同时注意多休息。也可以口服清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等。
三白面膜
白芷、白芨、白茯苓三味中药按照1∶1∶1的比例，研磨成粉，用蜂蜜、牛奶调和成面膜，可改变皮肤粗糙、暗淡的状况。
“葱香韭美”——春季养颜补血的女人菜
《本草纲目》记载：大葱味辛，性微温，具有发表通阳、解毒调味的作用；韭菜性温，味甘、辛，具有补肾壮阳、温中开胃、散淤活血的功效；香椿具有清热利湿、利尿解毒的功效，可清热解毒、涩肠、止血、健脾理气、杀虫及固精。所以，春天多吃点大葱、韭菜和香椿，不但能排毒，还能养颜呢。
李时珍在《本草纲目》中说“正月葱，二月韭”。为什么李时珍告诉我们正月里要吃葱，二月要吃韭菜呢？这要从春季的气候特征和葱、韭菜的功效来讲。
《本草纲目》里说，大葱味辛，性微温，具有发表通阳、解毒调味的作用。春季是万物生发的季节，各种害虫、细菌也跟着活跃起来，而身体此时处在阳气刚要生发之际，抵抗力较弱，稍不留神就会感冒生病。而大葱有杀菌、发汗的作用，切上数段葱白，加上几片姜，以水熬成汤汁服用，再穿上保暖的衣物并加盖棉被，就可以让身体发汗，收到祛寒散热、治疗伤风感冒的效果。
再说这“二月韭”。《本草纲目》中记载，韭菜性温，味甘、辛，具有补肾壮阳、温中开胃、散淤活血的功效。春天气候渐暖，人体内的阳气开始生发，这时候阳气还比较微弱，需要保护，而韭菜性温，可祛阴散寒，是养阳的良药，所以春天一定要多吃韭菜。此外，春天人体肝气易偏旺，从而影响到脾胃消化吸收功能，此时多吃韭菜可增强人体的脾胃之气，对肝功能也有益处。
另外，春天是生长的季节，身体也会跟着生长，这个时候一定要注意补钙，而韭菜含钙高，最能补人体的骨骼。
烹饪韭菜的方法有很多种，这里介绍一款简单的，可以自己做来尝尝。
将韭菜洗干净，控干水分后切成3厘米长的段待用。鸡蛋打入碗内，加料酒、食盐、味精搅打均匀。炒锅加较多底油，烧至五六成熟，倒入韭菜煸炒，待韭菜断生，迅速倒入鸡蛋翻炒，一边翻炒一边淋上少量油，待鸡蛋液凝固至熟，即可装盘上桌。
春季要养阳，香椿绝对是一个很好的选择。《本草纲目》记载，香椿具有清热利湿、利尿解毒的功效，可清热解毒、涩肠、止血、健脾理气、杀虫及固精。对女人来说，香椿中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，不仅有助于增强机体免疫功能，还有润滑肌肤的作用，是保健美容的佳品。我们日常吃香椿的方法主要有两种，一是香椿拌豆腐，还有就是香椿炒鸡蛋。简单说说做法吧。
1.香椿拌豆腐
豆腐切块，放锅中加清水煮沸沥水，切小丁装盘中；将香椿洗净，稍焯，切成碎末，放入碗内，加盐、味精、麻油，拌匀后浇在豆腐上，吃时用筷子拌匀。
2.香椿炒鸡蛋
将香椿洗净，下沸水稍焯，捞出切碎；鸡蛋磕入碗内搅匀；油锅烧热，倒入鸡蛋炒至成块，投入香椿炒匀，加入精盐，炒至鸡蛋熟而入味，即可出锅。
春季饮食，需要注意几个搭配知识：
1.小葱不要拌豆腐，菠菜不要与豆腐一起煮，因为小葱和菠菜中的草酸易与豆腐中的钙结合成难以溶解的草酸钙，影响人体对钙的吸收，长期食用易导致结石。
2.黄瓜不宜与西红柿、菠菜、辣椒、花生一起吃。因为黄瓜中的分解酶会破坏西红柿、菠菜、辣椒中的维生素C，不利于人体对维生素C的吸收。黄瓜属寒性食物，花生中含油脂较多，寒性食物与油脂相互作用，易引起腹泻。
3.菠菜中含有较多的草酸，虾皮中含钙，二者同食，易形成草酸钙沉淀，不利于人体对钙的吸收。
4.香蕉和土豆同食，会导致面部生斑。
