爱华网冬天真是最考验意志力的时候：一个个的节庆，吃不完的饭局美食，再加上天气寒冷，衣服穿得厚重。。。都让人有各种借口懒惰下来，变得胃口奇好又不想动，长膘的宿命在所难逃。我们当然可以安慰自己说反正穿那么厚也看不出胖瘦，但其实心如明镜，知道该死的牛仔裤变紧了，小肚肚凸出了。。。要是肉长在脸上就更悲催了，亲朋好友聚会拍个照啥的，整张照片就看见自己肉呼呼的大圆脸。
说实在的，这真不是个减肥的好季节，但更不该是自暴自弃的时候。不然如果胖太多，来年开春天气暖和了，看着满眼轻薄漂亮的春装再来努力就未免太晚了 。冬天即使很难瘦下来，起码应该努力维持现有的身材，不变胖就是最大成就。可是要怎么做呢？其实什么歪门邪道都是浮云，终极减肥口诀就那六字真言“管住嘴，多动腿”。
在冬天管住嘴简直是missionimpossible，天冷了就想吃东西，特别是芝士啊火锅啊这些高热量的东西看起来尤为可口。就算你自己有钢铁的意志力不畏严寒天天在家吃烫青菜，可年底这么多家宴团拜同学会总不可能完全推掉当山顶洞宅女吧？这些聚餐又多是在晚上，菜式又美味，很容易今天破戒明天又超标。其实一年终于熬到个头，这种欢乐的时候还把自己逼太紧人生也未免太苦了。只要平时尽量做到少油少糖晚餐清淡，出去吃饭先用清汤或无糖豆浆垫胃，吃时细嚼慢咽就好了。
既然做不到管住嘴，那就只能多动腿，促进身体的基础代谢率，才不能容易造成脂肪的囤积。可是真的好冷啊，尤其是在没有暖气的室内，我每天穿厚厚一层层把自己裹得跟熊一样，感觉行动特别迟缓。没勇气脱掉厚外套做普拉提，晚上睡觉也赶快钻进开了电热毯的被窝，哪儿还有什么心思做踩自行车和剪刀腿。这时候最容易坚持的运动就是走出户外，勇敢地暴走起来。
走路其实是最好的运动，不像跑步之那样容易练出萝卜腿。而且这个运动比较容易坚持，不像跳绳之类太累人的运动做几下就想放弃，反而一旦开走就不想停下来。无需购买特殊器材。只要一双好走的鞋就足够。不用花钱上健身房，那里空气不好做运动反而对身体有害。而且现在交通又不好，很多人每天来回开一两小时的车上健身房运动，还不让用这个时间来走路呢，省钱又环保。不过虽然走路人人都会，真要靠暴走运动还是有讲究的，下面是几个关键点。
暴走需要什么准备工作？
冬天出去走路最怕受风寒，最好全身上下捂得只剩眼睛，就像图上这种“爱斯基摩恐怖分子”造型。我专门为这个活动买了很多口罩换着带，一方面过滤路上的灰尘，一方面保护皮肤不受寒风侵害。一定要记得戴手套，不然就会把手插在口袋里取暖，走起来不精神。
如何才算是暴走？
走的时候不可以太慢，最好达到每秒钟两步，也就是一分钟走120下的速度才算是有氧运动，能迅速让身体燃烧起来。不管外面天再冷，我每次暴走20分钟左右就开始全身发热，走一小时下来还会微微出汗，手脚都是暖烘烘的，这种靠自身燃烧的温暖感真是爽呀！
注意走的时候不要弯腰驼背，老看地上也不会捡到钱的。要上半身挺直，用腹部呼吸，每一步尽量迈大一点感觉充分拉伸腿后侧的肌肉。在人少的地方可以大幅度甩手，顺便把手臂也练一下。
暴走可以燃烧多少热量？
我计算过自己如果持续暴走，每小时能走6公里左右，可以燃烧400大卡左右的热量，跟慢跑是差不多的。如果吃得太过放肆，这个热量本身并不足以减肥，要知道吃一包康师傅三加二夹心饼干就超过400大卡了，以前讨论过市面上那些标榜健康的全麦饼干其实热量也差不多。这也是给大家一个警示：吃一包饼干就要暴走一个小时才能消掉，还是运动的同时多吃青菜吧！
但这并非说暴走无意义，特别是吃过晚饭之后走，能帮助消化，让身体在睡觉之前减轻负担。而且这样坚持走下来，能提高基础代谢率（也就是你每天不吃不喝身体也会自动消耗的热量），变成不那么容易胖的体质。还有科学研究指出，经常快走能帮助我们抵御糖尿病和乳腺癌，减少中风危险和预防老年痴呆。
什么时候走合适？
很多人抱怨没有专门的时间走路，其实如果上网东看西看几小时一晃就过了，而就不肯花点时间运动？时间绝对有，就看有没有心。比如早上上班时间很赶，可以选择晚上走路回家，正好坐了一天起来活动活动，让PP和大腿不那么容易变粗壮，不让回家后往沙发上一躺就再也难站起来了。我就认识一位年长但体态轻盈优雅的阿姨，20年来坚持走路上下班，不需要刻意节食也把身材保持得很好，还剩了不少路费又为环保做贡献呢。
而像我这样整天窝在家的宅女，则选择晚饭后出去暴走一圈。带上帽子口罩，连防晒霜都不用擦了。或者出去买菜，明明离家10分钟就有菜市场，非要围着它绕几个大圈，甚至走到更远的菜市场去买。有时候出去吃饭，吃完过后腻爷开车飙回家，我就自己走回去。有次吃了顿超美味的大餐，我带着强烈的罪恶感从城市另一头的餐厅走回家，走了整整两个小时。一路上随着发热。。。出汗。。。罪恶感慢慢消失，身体变得好轻盈，就算不能完全抵消刚才那顿也去了一大半吧！
带狗散步也是个好办法，这样走起来更有乐趣，还可以让他们多出来见见世面交点朋友。晚上带狗散步感觉更安全，别看我们家叮当小小只，可算是一方街霸，吼起来跟狼叫一样，坏人远远听见了还以为是藏獒咧！不过这娃就是外强中干，我前几天带他们走了两个小时去比较远的宠物美容店洗澡，走到最后他舌头都掉出来了，还跟老娘发出走不动的咕咕声，真没出息呀
穿什么鞋暴走合适？
其实我真心觉得穿高跟鞋暴走相当消耗热量，因为在走路的同时会不自主地挺胸收腹加扭腰来保持平衡。但高跟鞋穿多了确实对脚对脊椎都有损害，所以我专门添置了一双“暴走鞋”，最近几乎每天都穿着。诚然它晃眼一看很像烂大街的油鸡鸡，但却是一双功能取胜的塑身鞋，来自SKECHERS的Shape-ups系列。
这牌子是专卖运动鞋的，跟我简直两个世界（有谁见过我穿运动鞋吗？ever？），以前从未有过进他家专卖店看一眼的欲望，差点错过了宝。之前去上海见到LEXI穿了这双鞋，是她在米国买的，向我大肆推荐如何如何好，才去店里试穿了一下，感觉真神奇。它是专利设计的弧形鞋底，内里也有个拱出来的弧度，穿上有轻微内增高的效果，不像油鸡鸡那样穿起来让哈比人腿显得又短又粗。关键是穿着它走路能调节腿部和背部的肌肉，能够有效防震，保护脚踝和膝关节并塑造腿部线条。
简单地说，穿着它走路即使是平地也像在爬山，能消耗更多热量。必须要说这并非是让你穿着舒适的鞋（well，比高跟鞋还是舒适点），走久了会很累，但这不正是锻炼的目的吗？当然不是每个人都有这样的自虐情结，亲爱的因为天生丽质所以好逸恶劳的桃姐跟我们一起去试穿了，就抱怨不舒服，不喜欢。所以建议大家先去专柜试试看能不能接受这种赶脚，顺便围观一下同系列丑到爆的厚底运动鞋
这个靴子有长款短款，我这种算短款的，在专柜打九折下来一千出头。小姐说因为是特殊系列，最多只有九折，就算过年过节也不参加商场返券啥的，让我愤然上淘宝搜索。幸好记下了它的货号（搜索关键词“SKECHERS24860”），搜到只有3家在卖，而且码数不齐全。这说明什么呢？像UGG或CROCS那样假货泛滥的牌子，绝对不会只有几家在卖，而且款式和尺码搞不好比正品还齐全。而且LEXI那双在米国买的也的确是MADEIN CHINA，有少量原单流入淘宝是完全合理的，于是兴奋下单。
我这双买成400不到，拿到手之后觉得里面的毛毛是人造的，质感不是太好。但后来又去专柜确认过发现这牌子的毛毛本来就这德性，这点还是人家油鸡鸡做得好，卖点不同吧。穿起来的感觉倒是跟正品一样的，鞋底还有不知是谁的英文签名，反正几百买来穿着锻炼还是很值得的，功能第一嘛。
走多了会不会变成萝卜腿？
这个问题还蛮重要的，走路虽然不像跑步那样容易练出小腿肌肉，但如果走得多又不注意按摩放松还是会让腿变粗的。如果你也决心每日暴走，记得走完之后回家一定要按摩小腿。
在我书里面教过一招懒人自我按摩法，只要把按摩霜或乳液涂在膝盖上，再用另一条小腿肚在上面蹭就可以了。这可能是最轻松最有效的按摩法，但在冬天也不容易做。如果家里不是太冷，可以睡前躺在床上，把双腿举高脚尖往回勾，坚持10分钟左右。这样也能起到拉筋，并让血液往回流的效果，避免小腿肿胀。如果连这个也做不到，更懒人的方式就是穿睡眠美腿袜了。
我之前在《别让爱美伤害你：高跟鞋小道具》中介绍过这个东西，一直犹豫要不要买，后来看到今年的日本COSME大赏榜单中，它赫然占据美容美体类第一名（去年第二名），终于无法淡定下手了。（我是请朋友从日本带的，没有购买链接。这东西貌似已经进入中国市场了，之前在上海屈臣氏有瞄到，不过匆忙中忘了看价钱。）
注意现在市面上有很多类似防静脉曲张的袜子，不是每种都能穿着睡觉的，要像QTTO这样脚尖部分是空的，才能保证血液循环顺畅。即使不买这个牌子，也要挑选类似设计并且单价高一点品牌信誉好一些的，这种产品不能图省钱。有些便宜山寨货的瘦腿袜只是一味的紧，不但穿着难受，时间长了会造成腿部淤青甚至血管坏死。
QTTO睡眠美腿袜有两个SIZE，我选的是M号。这个表上注明了不同部位的尺寸，自己最好先量量免得选错。
它最特别的就是英国标准压力值，采用脚踝处21hPa、小腿处16hPa、大腿处11hPa的分阶段压力设计，有针对性地改善下半身曲线。由于袜子的压力由腿部外侧开始压向内部,可补足不活跃的足腿部肌肉循环,把腿部积聚的血液推进心脏。
说明图上教了如何正确穿上这个袜子，穿好之后并不会非常紧，有种刚好贴合的感觉，不会让人难受到睡不着，冬天睡觉正好多穿一层长筒袜也暖和。第二天早上起来会感觉腿特别轻松，头天暴走的疲劳一扫而光。而每天穿高跟鞋却没时间按摩的人，更应该睡觉穿这种瘦腿袜，除了防止萝卜腿更能促进静脉淋巴回流，避免静脉曲张。这个病真是预防大于治疗的，不然情况严重了做手术都难以根治。我曾见过因为长期穿高跟鞋，小腿上根根青筋暴起还有青色的血块，看起来十分恐怖，基本可以不用再考虑露腿这件事了。
必须要强调的是，美腿袜跟瘦身鞋一样，只是作为辅助的工具，并不是让人穿上躺着不动就能瘦的，不然这世上哪儿还会有胖子？这个袜子最大的功效，就是在运动、久坐、久站之后帮助腿部血液循环顺畅，减轻疲劳和浮肿，而且比起按摩来轻松容易得多。
上次去录《我是大美人》，正好遇到台湾美腿女王陈思璇，那双腿真是令在场男女老少都口长流。她录制的那期就是讲美腿心得的，说自己每天都会穿美腿袜来维持腿部线条，白天晚上会选不同的款式。我还在化妆间问了她一个超蠢的的问题：穿睡眠式美腿袜经常早上起来就发现已经被踢掉了，怎么办？她给我一个招牌的甜美笑容：“踢掉也没关系啊，只要你有坚持穿就好了，每天坚持一点点，一定会有效果的。”阿门，就算我们天生不如人更不能放弃自己，愿以美腿女王的话与各位共勉！
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今天去逛丝芙兰，试了这瓶娇兰的橙花香水好闻得紧，有淡淡的茉莉花味道非常清新，考虑开春收一瓶。
2011-01-19
并不是你喜欢谁了，就可以跟谁没皮没脸。并不是你关心谁了，就可以对谁指指点点。并不是你关注谁了，就对谁恩义齐天。也并不是你为谁好了，他就没有权利质疑你“对我好”的方式，即使它已经伤害到人。不要举着“为你好”的旗子行恶。相处最基本的原则是不打扰，很多人总是不知道。自勉。
2011-01-19
团购好一阵了，今天终于吃到。服务并没因为团购打折扣，赞！
小腻腻： 我在春夏秋冬港式火锅专门店。@小腻腻 http://sinaurl.cn/hGT8Le
2011-01-19
雪天吃火锅真逮劲儿，心型的虾滑鱼滑很有爱
2011-01-19
申通到四川真是奇慢无比，跟我同一天买这个爆米花的姑娘们早就吃上了，我今天才收到。爆米花挺脆的味道不错，就是太甜了点，我还买的是海苔和芝士这种本该不甜的口味，不知道奶油味的甜成啥样？求甜度极低的，芝士味浓郁的，不含反式脂肪的爆米花！看《黑天鹅》去也。。。
2011-01-18
我是有多懒多健忘啊，这个瑞士风加湿器收到一周多了，就因为家里没有瓶装水一直没用，差点忘了有这个东西。提醒自己等下去买瓶纯净水来试试，应该可以加精油进去吧？
2011-01-18
两代女人在高中结下的恩怨，因为一场婚礼一触即发，YouAgain（《怎么又是你》）是部轻松好看的喜剧，也让人重新审视成功的意义和自我价值。女猪是《英雄》里面的放电女KristenBell，演两位妈妈的也是著名的老戏骨哦，值得收藏起来放假看：http://sinaurl.cn/hGYjMc
2011-01-18
随手再搜个JUJU玻尿酸化妆水，早知道这么热门的东西肯定有假的，没想到假货进价这么便宜，除去包装里面装着什么东西？这些被进回去用正货价格卖谁又看得出来？即使有了分辨真假的攻略，也要真假两瓶放在一起才能对比出来。。。越想越恐怖，有人说上淘宝之前都要去阿里巴巴搜一下，估计搜了啥也不敢买
2011-01-18
刚有同学留言，说想买origins的面膜但淘宝上价格差很多，于是上阿里巴巴一搜，泥娃娃面膜进货价100G正装居然低至17元一个，看得我鸡皮疙瘩都起来了，甩个地址供大家围观：http://sinaurl.cn/hbFbp0
2011-01-18
