爱华网这是刚刚收到的邮件，连标题我也保留！我已收到很多强直性脊柱炎患者的咨询，但愿这篇文章对患者和家属有帮助。如果配合拍打、撞墙，疗效更好。我的具体建议随附其后，供大家参考。
萧老师！
您好！
去年接触到拉筋，很短时间就把自己 AS压迫的腰腿疼给解决了，曾写过拉筋心得（现在看那时候个人的体会还不“成熟”）供病友们参考，以及请萧老师给指点。
今年工作比较忙，但是没有耽误拉筋，次数较去年少了点，可是效果照样很好，想把最近的心得体会写下来，为了想告诉大众，拉筋治疗疾病的范围很广。我就对AS谈点自己的心得体会：
今年在继续拉筋的过程中，由于竖着的腿可伸直自己很兴奋，下方垂直的腿也能放下去，总觉得进展不是很大，于是在想是怎么回事，翻番看萧老师的博客和视频，突然发现一个问题，很重要，必须作为重点说明：
上面竖着的腿脚尖必须与身体平行（膀胱经能够拉开），另一条腿不要向外侧（主要是对应膀胱经），尽量与身体平行。经过这样拉了几次，才知道开始拉的根本不彻底，本来可以放下的腿又悬空了（实践证明下方的腿开始最好伸直，不要先勾小腿，这样效果不一样，等完全与身体平行后在下勾小腿），后背很紧张，可是心里很舒服，毕竟找到可以“拉”的感觉了，时间回到了开始的3.5分钟，开拉后的感觉极好，身体很轻松！照这样的姿势拉了几天，后背啪啪响了几次，每一次后的感觉都很好，原来下探手不能摸到脚尖，现在可以摸到了，很高兴！
但是一直多年每天早上起床后背的僵硬还没排除，这是AS最明显的症状了，我还有腰椎增生，总怕拉筋不能够根除，这也是我没有写体会的原因所在。大概前5天左右吧，我照常拉筋，在拉筋结束的时候，有意识的把头偏向右方，当时在拉左腿，不到一分钟，就听见脊柱啪啪啪连响几次，没有防备的我还是吓一跳，根本没有反应，因为当时身体是放松的！这时候弯腰下探手能偶摸到地面了，呵呵！不用大家兴奋，我自己高兴的都无以言表了!
次日起床就没有身体僵硬的感觉了，到现在为止，我总结可能脊柱不仅仅是突出（突出拉筋能感觉到后背有压迫的感觉），有可能是左右偏斜，平时喜欢在坐姿有意识的不是左侧就是右侧！所以迫不及待把总结的感受写下来供大家参考，希望AS患者总结实验一下，希望大家都没有疾病的困扰！
现在在总结腰椎增生的问题，试了几个动作，应该有效，有一个动作似乎有针对性，但在我没有把握的情况下，我在找找感觉，等时机成熟，很有把握了我在分享给大家！
胡先生
2010-6-24
我的建议：拉筋配合拍打、撞墙疗效更好。可拍打脊椎及两旁的四条膀胱经、肩关节、肘关节、膝关节、双手背、双脚背、双脚底，每天撞墙300次以上。
