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色达喇荣五明佛学院概况
（图片来自网络）
世界最大的佛学院，地处海拔4100米的四川省甘孜藏族自治州色达县境内往东南约20公里洛若乡群山中的喇荣沟内，色达海拔比理塘县城略低，但因纬度的关系气候比后者更为恶劣，氧气更为稀薄。色达日照充足，为高原季风性气候，长冬无夏，昼夜温差大，年均温度零下1度，5～10月是去色达较好的季节，冬天有雪会很美，11月以后有雪景，但是道路均有冰雪，车辆不好走，而且高原的隆冬时节是极其寒冷。
“色达喇荣五明佛学院”前四字因地而名，“五明”则是佛学中的专有名词：一、声明，也就是对语言文字的明了；二、工巧明，就是懂得工艺、技术、历算等等；三、医方明，即是掌握医术；四、因明，是指学会逻辑、论理等等；五、内明，就是修行佛教三藏十二部的根本意理。
前任院长法王如意宝晋美彭措上师圆寂以后，现任院长由门措上师接任。学院内课程一般设为6年，每年考试2次，如果全部获得通过并想继续修习，则课程再加6年。藏族地区宗教氛围浓郁，活佛、经书、教义和酥油灯，几乎占据了每个藏民的心灵空间。
藏传佛教通常将佛学分为显、密两宗，喇荣五明佛学院教授的是内明学，除了显宗的经典以外，以密宗为主，所以，学员中以藏族人占绝大多数，其中约有300多个修显宗的汉人。这里常住的僧人最多时有两万多人（现约1万3千多人），有一万多间褐红色小木屋，遇到有佛事活动人数还会增加，最多的时候达到四五万人，而色达县总人口数才3万多，色达县城也仅3000余人。色达藏民多信奉红教，色达僧人为色达县城人口的4倍，无论在佛学院还是县城，满目都是红色袈裟的影子，给人以“色达山河一片红”之感觉。其僧舍之多，僧人之众、人文之奇、自然之美，无不使人瞠目结舌。
五明佛学院每年有四次大型法会，即：
1、 藏历元月神变月的持明法会；
（正月初一开始，共15天，一般是在公历2月中旬或下旬，每年具体时间不一样）
2、 藏历四月萨迦月的金刚萨埵法会；
（四月初八开始，共8天，一般是在公历5月中下旬）
3、 藏历六月明净月转法轮节的普贤云供法会；
（即地藏法会，六月初一开始，共8天，一般是在公历7月中下旬）
4、 藏历九月天降月的极乐法会。
（九月十八开始，共8天，一般是在公历10月下旬或11月）
（注：共修内容和每年法会具体举行时间可以在智悲佛网查询。另外，极乐法会举行的时候一般是学院最寒冷的时候。）
学院总务处电话： 0836-8523811， 0836-8523821
参加法会、听课、修行、供养等相关信息都可以咨询这个电话。
时间安排
2013年学院金刚萨埵法会的具体时间没有得到确定的消息，但是大致在5月17号或5月18号左右开始，法会开始的前一天是灌顶，法会一共是8天。
假定法会17号开始，即5月17号～5月24号，5月16号灌顶
最好的安排是提前1～3天到学院，调整身体状态以适应学院高原环境
建议安排（不确切时间）：
2013年5月12号 上午航班 下午到达成都
2013年5月13号 早上从成都出发 晚上到达学院
2013年5月14号-5月15号 两天休息
2013年5月16号 上午灌顶 下午晚上休息
2013年5月17号-5月24号 金刚萨埵法会
*五月藏地的天气非常多变并且雨量较多，所以路况经常会出现变故，所以最好的安排是为成都去喇荣预留2天的时间，以应对突发情况，可以在中途马尔康或其他地区留宿一晚，第二天可以继续赶路。
装备单品 ---- 各种包
两种方案：建议只拿两个包。
1.大型双肩背包，最好是防水材质和有减压效果的双肩背带，多口袋隔层最理想，以背着舒适且能承重为佳，45-80L不等；
轻便型双肩背包，短途旅行或长途旅行备用，有一定承重能力，最好是防水的，材质方便折叠收纳的，15-30L不等；
2.中型双肩背包，最好是防水材质和有减压效果的双肩背带，多口袋隔层最理想；
中型行李包，最好是有肩带的，可提可背；
如果个人喜欢，可以再增加一个实用轻便的腰包，可用于登山或平时在学院活动，方便放随身小东西，如果能放水壶的那种更好，但是如果本身冲锋衣是那种有多口袋型的，腰包可以剔除在准备清单外。
在以上两个包的基础上，再增加一个实用性强的中型环保袋和几个干净的塑料袋，细心的话，可以准备不同型号大小的塑料袋，应对各种不同时候的需要；购物袋的重量几乎可以忽略不计，占用空间小，携带方便，环保袋和塑料袋在户外旅行和活动中功能非常强大，如：
1、包裹物品，鞋子、需要换洗的内衣裤袜子衣服、小件物品例如证件、药品等分别放入不同的塑料袋，起到防水和物品分类的用途；
2、在学院房间里不设洗手间，几乎都是公用洗手间，卫生条件不算好，如在房间里突然身体不适，可用作呕吐袋；
3、日常使用或户外垃圾袋，因为藏地学院垃圾桶不是很多，要注意当地环保卫生，请自备垃圾袋，不要随地扔垃圾；
4、突发状况，可用作夜壶；
注意事项：
如果是寄住在觉姆（女众）或喇嘛（男众）家的，非常不建议带拖箱，因为觉姆喇嘛居住区里面路面不算很好，而且还有很多楼梯以及窄巷子，需要攀爬的路不少，拖箱反而成为极大累赘,如果不是，可以选择携带拖箱。
装备单品 ---- 睡袋&防潮垫
（根据自己情况决定是否携带，因为睡袋还是有一定重量。）
1.长途宜带体积小的羽绒睡袋，节省空间，还有就是根据季节需要选择相应厚度，一般不露营的话，带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆就可以了；
2.在学院如果是寄居在觉母或喇嘛家，藏人的被褥衣物会自然带有一些酥油味或一点点臊味，如果不习惯的人，自备睡袋是很好的选择；
3.加上金刚萨埵法会参加的人非常多，学院觉母、喇嘛家被子不够用是常有的现象，高原昼夜温差大，学院夜晚气温会很冷，这时候如果被子不够很容易受寒感冒，在高原尽量注意保暖，所以自备睡袋能够自主应对这些状况；
4.5月的学院，昼夜温度还是比较寒冷，如果是寄居在别人家，房屋内地面会比较冰冷，睡觉时下面还是得垫上一层被子，但是如果被子不够，防潮垫就派上用场，睡袋和防潮垫配合一起使用是最好的；
5. 另外在法会期间在经堂里面，虽然有地毯，但是直接坐在地上还是会冷，所以防潮垫在这时能当坐垫使用；
具体睡袋和防潮垫这些装备的选购，会另外附上一篇专业型的攻略作为参考，这里就不详细写了。
装备单品 ---- 服装
五月成都如果不下雨，天气也一般在二十几度，下雨天气可能会稍凉一些，穿两件就够了，里面一件短袖，外面一件长袖外套就差不多了；
五月中旬藏地天气一般在零下几度～零上二十几度左右；昼夜一般是几度到零下几度；正午一般情况是二十几度左右，太阳很猛，要注意防晒，衣服也可以减少一件，但仍需要注意小心不要着凉；体质好的人，衣服穿3～4件左右就行；身体不好的，具体根据自身状况增加；
一般户外服装按层可以基本分为4层：内衣、单衣、保暖层、外衣；
内衣：
直接贴身的衣物，主要功能是把汗从皮肤传导开，使皮肤干爽，并且有一定保暖作用，最好选择导汗功能较强的，棉面料在寒冷环境下不推荐，推荐新型化纤面料，如：MTS、Coolmax、杜邦中空棉，贴身的衣服最好不要选择白色，因为汗液会令白色衣服变黄，建议是米色、灰色等稍微偏深的颜色；
单衣：
指平常穿的短裤、T-shirt、单裤、长袖衫等，主要在暖和的天气提供基本的保护和一定的保暖，一般选择舒适、耐久和轻巧的，推荐棉料，建议穿长袖长裤，因为高原强烈的太阳会把皮肤晒伤；
保暖层：
保暖层是使更多的空气滞留在身体附近，在保持身体温暖中起主要作用，保暖层衣服要松软、轻暖，并且尽可能地占用较少的体积，要有透气性，使得汗水排出；
外衣：
防风、防雨和雪，透气，外衣相对要选择宽松一点，要考虑你最厚着装需要，外衣要良好地遮蔽全身，并且五月学院天气变化非常大，一天也可能经历相似于四季的变化，下雨、下雪、下冰雹、晴天、刮风都有，刮风的情况相对较少，上到坛城那边，傍晚开始风会比较大；建议选择衣裤兜较多的，放东西方便，这样就可以不用拿包，活动更加方便；
衣物准备清单参考：
秋冬版冲锋衣 1件
秋冬版冲锋裤 1条
贴身打底长袖衣 2件
打底裤（贴身稍厚）1或2条
运动卫衣或外套 1件
抓绒或毛织衣 1件
普通短袖t恤衫 1件
普通裤子 1条
围巾或围脖 1条
内裤 2条
一次性内裤 1包
tips:
1.运动外套和短袖t恤以及普通裤子可以在天气较热的汉地穿，成都以及出发回程地；
2.相比起围巾，更建议围脖或两用头巾，围巾容易散落，经常要重新围上，麻烦并散落后容易弄脏，颈部不注意保护，容易进风着凉；
3.学院里用水比较紧张，特别是法会期间，一般觉母、喇嘛家的水几乎都是从喇嘛经堂旁边的“龙泉水”打来的，用水桶装完要自己背回家，所以像在汉地每天洗澡是不可能的，每天能洗脸擦身体已经很不错了，法会期间下雨较多，洗完的衣物想第二天干也有点困难，所以建议备一包一次性内裤用来换洗；
装备单品 ---- 鞋袜
鞋袜准备清单参考：
雨靴或防水登山鞋 1双
普通轻便鞋 1双
厚袜子 2双
普通袜子 2双
1.五月学院下雨比较频繁，所以走在路上，鞋子不仅容易脏而且容易湿水；穿中高筒雨靴非常实用，不怕弄脏湿水，也容易清洗。
2.如果选择穿登山鞋，请一定要买防滑防水的，高帮的可能更好一点，选购鞋子的时候，尺寸可以稍微预留大一些，因为要留足够空间穿厚袜子；
3.带一双普通轻便鞋，预防突发情况，有备用鞋子换来回在成都的时候可以穿，平时要上洗手间之类的，轻便容易穿的鞋子会派上相当的用场，（建议选择耐脏的，如果穿了不耐脏并且自己又非常喜欢的鞋子去，那么你要有为鞋子做大清洁的心理准备，推荐普通二十几块的那种白布鞋，既便宜又实用，扔掉也不会心疼；）
4.在学院，用水比较紧张，加上参加法会，一天下来，估计你也没有想洗东西的心情，所以要预备多一些换洗的袜子；
5.推荐一个方法，可以多带一双比较薄的袜子，因为进经堂要脱鞋子，所以将薄的那双袜子套在原有穿的袜子外面，那么外面的那双袜子就不需要经常换，因为反正都是弄脏的；
装备单品 ---- 卫生洗漱用品
毛巾
大概带两条足够了，一大一小，擦汗用一条，洗脸和洗澡的用一条，还可以在灰尘多的地方打湿蒙在口鼻处抵挡灰尘；
洗漱用品
牙刷，牙膏，（沐浴露和洗发水，看自己情况选择是否携带，讲究的带小支装，不讲究的带那种一次用的小包型，各带几包就行，方便携带，并且减少行李重量）
卫生用品
纸巾4～5包左右，湿纸巾3包，经济型可以带一卷卷纸，女性朋友有需要带上卫生巾、护垫之类的；
其他 *根据个人需要增添物品
保温水壶，防风打火机（在成都买），棉签，指甲钳，耳塞，眼罩，
小快挂2个（方便在背包上随便挂取小物件、毛巾、帽子、垃圾袋等），长头发的可以带梳子，男性朋友讲究的可以带剃须刀，纸杯2个（作洗漱的杯子等用途，有些酒店里面会有，可以直接拿走使用），饭盒1个（法会期间学院会有食物供应，可以方便领取，另外吃不习惯那边的实物，饭盒可以方便泡面），餐具（如果你坐的那趟航班是供应餐食的，可以将飞机的餐具洗干净后，携带使用）等，拖鞋和洗脸盆（有了会很方便，可在学院里买，价格便宜）。
装备单品 ---- 防护及药品
墨镜
遮阳需要，藏地高原紫外线很强，最好选择能抵挡紫外线的太阳眼镜；
防晒护肤用品
藏地户外日光非常强，一不注意皮肤就容易晒伤，建议使用30F++以上的防晒霜，并且一定要搽，注意及时补搽，皮肤晒伤相当痛苦，润唇膏如果用防晒效果的会比较好，因为唇部也容易晒伤；润肤霜建议用补水的，稍微润一点也可以，如果保护措施想做得更好的话，可以带上一瓶晒后修护；
帽子、口罩
帽子尽量选择帽檐大的，一般情况下帽檐长于六厘米才能具备较好的遮阳效果，另外帽子在户外主要功能是防止热量散失过快，在休息时防止着凉感冒，帽子外形的款式较多，你可以根据情况挑选最合适自己的帽子，现在有一款户外登山帽子是全护型，包括颈部和脸部都能全部保护到，网上可以找到。藏地和学院里面很多地方都比较大尘，口罩必须要随身带好。
雨衣、雨伞
五月藏地天气变化多，下雨雪也比较频繁，有时候甚至下冰雹，但遇到的情况不多，雨伞建议是可以防紫外线的；
充气枕
长途坐车或飞机时用，去学院坐车要十几个小时，可以减少旅途疲劳，帮助睡眠。
药品 *根据个人需要增减
基本准备：清凉油/风油精、眼药水、鼻腔外用软膏、润喉糖、防水创可贴、维生素片、感冒药、退烧药、消炎药、止痛药、肠胃药、藿香正气丸、牛黄解毒片、高原反应药、葡萄糖（一包或一盒，平时充来喝补充体力并且能缓解高原反应）；
防治急性高原病的药物：如硝苯吡啶（又名心痛定），氨茶碱等；
缓解高原反应的药品：
强推荐：二十味珍珠丸，在马尔康藏医院买的药效最好，一盒70元左右，一颗可以管7天，在成都或广州等大城市的藏药店也能买到，价格会稍贵一些，药效也差一点，一盒一百多左右，一颗只能管1天，但比起红景天的效果会好很多。
高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达藏地后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸（不可多服）、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等。
对于高原适应力强的人，一般高原反应在1～2天内可以消除，适应力弱的需3～7天，严重的可能出现生命危险，所以必须要注意，持续感觉不适应及时就医；
氧气
一般情况下，初到学院几天，几乎大部人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，所以最好能够可以根据自身情况预备氧气，在成都的时候可以买那种瓶装氧气，价格15块~几十块钱一瓶，携带方便，一不舒服吸几口就舒服了，但瓶装氧气很少并很快用完。
如果学院有认识的人，可以让别人帮忙在学院里面的汉僧扶贫医院租用袋装氧气，押金30元左右，一袋氧气几块钱而已，经济实惠，能够吸比较久，但是携带不方便。
也可以提前准备好一瓶氧气使用，然后到了学院再租袋装氧气，袋装氧气可以放在居住的地方用于补充氧气，瓶装可以随身携带。
注意事项：人们常常通过吸氧来缓解除胸闷不适，当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。
装备单品 ---- 照明与电子设备
手电或头灯
因为学院供电不足，偶尔会停电。学院里除了大路以外会有一些路灯，其他很多地方是没有灯的，特别是晚上回去住宿的地方，还有上洗手间的时候，准备一个手电筒非常必要。选择便携、实用和能照的距离比较远的就可以；或者喜欢更加便利的亲，可以选择头灯，优点是可以在你获得照明的同时，完全腾出双手以处理其他工作。
摄影器材
如果想要拍照就得带相机，若手机像素能够满足你个人拍照需求也可以不必带相机，带相机的话，存储卡最好备足，还有替换电池或充电器，最好带上一个相机套或摄影包，有斜跨的会比较方便；
通讯器材
手机，带好充电器和耳机；（最好带收音机FM功能）
其他电子设备 *根据个人需要增减
如可收听FM的收音机，或带收音机功能的MP4、MP3、录音笔、iPad、手提电脑，根据自己情况选择是否携带，建议不要带太重的东西，选择带必要的，记得带上相应的充电器；
注意事项：
1.法会前灌顶期间，广播是藏文，翻译靠收音机来收听，若没有，学院里也有得卖，德生牌收音机质量比较好。
2.如果携带电子设备很多，根据自己情况选择是否携带一个小拖板，优点是方便同时充电多个电子设备，缺点是又增加行李负担……
装备单品 ---- 钱卡证件
证件
身份证、护照、孩子户口本（如果孩子随行）等证件。
现金与银行卡
出门在外，最好携带一定量的现金，还有储蓄卡或信用卡，学院里面有一个四川农村信用社，可以办理业务，也有两台取款机，银联卡可以取款，信用卡就不清楚了，但是要注意，因为法会期间，取款机经常会出现钱取完的情况，所以自己备好一定的现金，另外色达县城也有一家中国农业银行（可以办理业务，取款机也有，就在金马酒店旁边）和邮政储蓄银行等。
纸笔本子等小物件
这些东西虽小，但也不要忘记带上，旅途上总有用到的时候；
装备单品 ---- 食品
水和饮料
从成都去学院坐车的路上喝的，在学院的时候尽量少喝凉水，另外在住的地方备上一两瓶，可以加在开水里变成温水，还有遇到缺水情况也可以用来刷牙洗脸等；
巧克力、糖、饼干、面包、水果等
根据自己情况选购坐车过程吃的，除了不吃甜食或对巧克力过敏的，建议糖和巧克力多备一些，如遇到身体不适、感觉恶心、低血糖等情况可用得上，但注意太热的时候，小心巧克力和糖会融化；
注意事项：
1.准备足够在成都去学院一天车程，还有到达学院后一两天的就行，不要准备太多吃的东西，吃不完也麻烦。坐大巴的话，中午会有停车吃饭休息，一般是自助中式饭菜，每个人20元左右，不够可以加，不会说太美味，但是无论如何还是得吃一些，如果有自备好吃的，可以选择不吃，因为司机要赶路，所以晚餐是没有停车的，因此要自备好饮料食物，提醒一下，不要放在不方便拿的地方（如行李箱）。
20元午餐（图片来自:德吉拉姆）
2. 食物和水这些在到达成都当地的时候再买，在学院期间的，可以在学院里面的小卖部还有汉商店购买，汉商店里面商品出乎意料的丰富，基本上汉地的大部分东西都有，除了食品还能买到水果、生活用品、文具等，所以很多东西可以在学院当地买就行，不用增加行李负担；
3.学院里的汉商店有营业的时间，法会期间营业时间会有不同，还有分男女众不同的时间段进出的，大家要留意好时间，最好记下手机里，方便查看；另外，因为汉商店盈利的钱是扶贫用的，补助给学院里的贫困僧人用的，所以建议大家如果可以就尽量在汉商店买东西，另外想要供养僧众、供斋、供护法和法会的随喜等，都可以在汉商店进门的左边的箱子里投钱。
装备单品 ---- 法器
念珠、计数器、课诵法本、转经轮、护法杯等。
（有需要可以在学院里面买，根据个人选择携带的物品）
经验技巧 ----行李整理技巧与户外小经验
技巧1：如何挑选
把你所有计划要带的东西收集起来，把它们放在一个房间里，然后想象它们都装在你的包里，这时候可以执行第一条：凡是不知道该不该带的东西都别带！这样你的包会变得更紧凑。
技巧2：如何装包
轻的装备放在下面，重的放上面。因为任何人在走路时都会向前微倾，这样就把重量集中在你的臀部而不是你的肩膀上。在底部可以放你的睡袋，然后是当天你不用的衣服：内衣、袜子等，接着是水壶、急救药品等，在靠近顶端的地方放你的食品，冷的时候要添加的衣服放在最上面，如果是登山背包，最后拉紧口袋绳子。
技巧3：让包又薄又高
而不是又矮又厚，这就是背包带的用处，扎紧它们，用膝盖来压紧它们装包，当然不要弄坏里面的东西。
技巧4：毛巾另一用途
选择常见的比较厚的纯棉毛巾，在剧烈运动前贴身垫在背上，用来吸汗，结束后立即取出，你会感到非常舒服，内衣变干速度快很多，另外也防止着凉感冒。
技巧5：拒绝紧身牛仔裤
棉制品既不结实也不耐磨，物理性能不适合户外运动，一旦下雨、涉水或大量出汗就发现牛仔裤的坏处了。
经验技巧 ---- 健康注意事项
（学院的参考海拔为3700米～4200米，上去坛城的海拔可能更高。）。
不适宜到藏地旅行的人
有数据显示，人群约有5%的人不适合乘飞机或进行高原旅行。但在国内，对这一领域的健康检扯几乎为零。伴随藏地旅游的热行，国内首个关于飞机和高原旅行的健康门诊近日在复旦大学附属中山医院开设。
卫生部分医学住哪家认为，有几类人不宜乘坐进藏客车进行高原旅行，尤其是进入3000米以上高海拔地区旅行。他们分别是：
各种器质性心脏病，显著心律失常或静息心率大禹100次/分，高血压Ⅱ期以上，各种血液病，脑血管疾病。特别是曾患过高原心脏病、重症高原昏迷、高原肺水肿、血压增高明显的高原高血压、高原心脏病及高原红细胞增多症的游客，原则上不宜再次进入高原。
患有慢性呼吸系统疾病及中毒以上阻塞性肺疾病的人，如支气管哮喘，支气管扩张，肺气肿，活动性肺结核，尘肺病。
糖尿病未获控制；癔病、癫痫，精神分裂症。现患重症感冒、上呼吸道感染，体温38度以上或体温在38度以下但全身及呼吸道症状明显者，在病愈前，应暂缓进入高原。
高危孕妇，其他肝、肾、脾和内分泌系统疾病，患有重症胃肠疾病，如严重的消化性溃疡，慢性活动性肝炎的人。
心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以严重贫血或高血压的病人，切勿盲目进入高原。你如果从未进过高原，那么建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。
患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人；若在高原停留时间过长，也较其他人易患各种慢性高原病。
同时由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要脏器的代谢活动增强，使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患，便会使得病情进一步加重。
进入高原前的准备
1.进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项或上网查询，做到心中有数，避免无谓紧张。
2.进入高原之前和在高原期间，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强集体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染或重症感冒，应治愈后再进入高原。
3.良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带来的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便紧张不已，反而会加大脑组织耗氧量，从而使身体不适家具，使自愈时间延长。
4.如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿盲目进入高原。
5.必须提前两周吃高原红景天，备好相应药物；（前面已详细列出，具体请看装备单品－药品）
高原反应
关于高原反应因人而异，未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。
从平原地区进入高原后，人体出现的调节性变化主要表现在一下几方面：
1.脉搏（心率）频率：平原地区正常脉搏为72次/分，初到高原时，脉搏可增至80~90次/分，个别人可达100多次/分，居住一段时间后，又可恢复。
2.呼吸：呼吸系统轻度缺氧时，首先表现为呼吸加深加快，随缺氧加重，呼吸频率也进一步加快，人们易感到胸闷气短。适应后，会逐渐恢复到原来水平。
3.血压：平原地区正常收缩压为110~120毫米汞柱，舒张压为0~80毫米汞柱。初进入高原后，由于血管感受器作用和体液等影响，使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升，从而保证心脏冠状动脉、脑血管的血液供应。适应后亦会恢复正常。
4.神经系统：中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感。轻度缺氧时，整个神经系统兴奋性增强，如情绪紧张、易激动等，继而出现头痛、头晕、失眠、健忘等。进入较高海拔地区后，则由兴奋转入抑制过程，表现嗜睡、神志淡漠、反应迟钝。少数严重者会出现意识丧失甚至昏迷，若转入低地后会恢复正常。神经症状的表现轻重常与本人心理状态和精神情绪有密切关系。对高原有恐惧心理，缺乏思想准备的人，反应就多些；相反，精神愉快者反应就较少。
5.消化系统：进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动收到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液、肠液、胆汁等分泌物较平原时减少，肠胃功能明显减弱。因此可能出现食欲不振、腹胀、腹泻或便秘、上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。在高原生活了一段时间后，可逐步恢复。
在高原，如果持续感觉不适就应该上医院治疗。最重要是不要背着心理恐惧的包袱上高原。
高山病及防治
一般人员对高山适应能力：人们生活在海平面上的标准大气压力760mm汞高，也就是一个ATA，空气是由氧气氮气等气体组合的混合气体，其中氧气的含量为20.95%，随着地势的增高，其气压也逐渐降低，肺泡内气体，动脉血液和组织内氧气的分压也相应降低。
当人们从平原进入高原地区时，一般人需要2~3个月的时间慢慢适应当地的低氧环境，使人们能再这种环境下生存，并能进行一般正常或使人们能再这接近正常的脑力及体力活动。如果人不能适应高山低氧环境，则容易发生高山病，如高原性心脏病、高原性细胞增多症、高原性高血压、高原性低血压。
高山病形成的原因是由于高度愈高，空气愈稀薄，气压就愈低，因此人体所需要的氧气压力也随之降低，但是人体说需要的氧气含量仍然不变，为使血液中维持人体所需之含氧量，故必须增加红血球的含量，但人体自动增加红血球的含量需要几天时间，因此在刚进入山区时，会因为高度突然增高，人体来不及适应，而产生体内氧气供应不足的情况。高度愈高，过渡时间愈短，产生的反应就愈剧烈，这种生理反应一般称为高山病。
高山病的症状有：呕吐、耳鸣、头痛、呼吸急迫、食欲不振、发烧、睡意朦胧、严重者会出现感觉迟钝、情绪不宁、精神亢奋、思考力、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等，也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。
预防的方法有：登山上升的速度不宜太快，最好步调平稳，并配合呼吸，同时要视坡度的急缓而调整，使运动量和呼吸成正比，尤其避免急促的呼吸。上升的高度应逐渐增加，每天攀爬的高度应控制，以适应高山气压低，空气稀薄的环境。行程不宜太紧迫，睡眠、饮食要充足正常，经常性地作短时间的休息，休息时以柔软操及深呼吸来加强循环功能及高度适应，平时应多作体能训练以加强摄氧功能。
进入高原各种健康注意事项
1、应尽可能预备氧气，随身携带预防高原反应的药物和防急性高原病的药品；（前面已详细列出，具体请看装备单品－药品），在路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应；
2、由于高原气候寒冷，昼夜温差大，一般海拔每升高1000米，温度降低6°C，在经堂里一般只有少许阳光能进去，待时间常了也是很寒冷的，所以要注意准备足够的御寒衣服，以免受凉感冒，宁可热一点，不可冷一点，寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。而且要时刻注意身体的保暖和防进风，特别是容易忽视的头部颈部，在激烈活动出汗后，一不注意非常容易着凉，因此要注意保持身体干燥。
3、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗，如果反应较小，可采取静养的办法，多睡觉，多饮水，少运动，一般一段时间后就会减弱或消失。若出现比较严重的高原反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶（又名心痛定）20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸苦难、咳粉红色泡沫痰或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作以上上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
4、由于乘车进入高原所需时间长，途中住宿条件不会很好，体力消耗大，因此除了准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。
5、刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2~4天后，一般都可使得上述症状好转或消失。
6、进入藏区后，要多吃碳水化合物、易消化的食品，如果米饭和面二选一，尽量选择吃面。多喝水，加葡萄糖喝更好，晚餐不宜过饱，不要暴饮暴食也不要太挑食，如果没胃口多少也要吃点。不要吸烟饮酒，多吃蔬菜等维生素丰富的食物，水果根据自己身体情况吃，不要吃太多，因为水果属于凉性食物，在高原尽量少吃凉性食物和喝凉水。
7、注意避免过度疲劳，饮食起居有规律，初到高原的前几天，要多休息睡觉，不要急于到处走动，不要急速行走和跑步，初到高原不能做体力劳动、拿重的东西走来走去，刚开始该让别人帮你的时候就不要逞能，也不要频频洗浴，以免受凉引起感冒，感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不容易痊愈）。
8、身体素质较好者，高原反应甚微、自愈能力高、很快适应高原环境的人士，千万不要因此大意和逞强，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔5000米以上的地区，以防突发不测。
9、高原强烈的眼光和紫外线会伤害你的眼睛，墨镜和帽子要准备好，藏区很多地方，尘土大，卫生条件不是很好，记得时刻将口罩揣在你口袋里，因为这样的环境，所以不适宜用隐形眼镜，要戴的话，不妨考虑使用用完即弃的镜片。
10、高原气候干燥，会造成部分人流鼻血和嘴唇皮肤干裂，所以要时刻注意补水、涂补水性较好的润肤霜和润唇膏，带一些鼻腔外用软膏和润喉片，可以缓解干燥带来的鼻喉不适。
11、高原的阳光紫外线不是开玩笑的强悍，本人曾亲身感受过脸颊和鼻子的严重晒伤，脸部掉皮并且非常刺痛，恢复时间长，蜕皮后还留下淡淡黑印，所以一定要涂防晒霜！而且要记得隔几小时补涂防晒霜！耳朵和颈部也是容易忘记涂防晒的地方！唇部皮肤比较稚嫩也容易晒伤，所以润唇膏使用有防晒补水效果会更好。
12、在学院的加持力非常大，所以遇到障难身体不舒服要多祈请上师三宝、诸佛菩萨加持，特别是多祈请法王如意宝加持，身体好一点可以多转转坛城。
经验技巧 ---- 交通
从成都机场到市区坐出租车，大约30分钟~40分钟左右，正常打表是50元左右，但是一般机场拉客的出租车司机都会不打表，自己加价，有时候是100元左右，这个时候就需要你的讲价功力了。
从成都去色达有条路可走：从成都经马尔康到色达或从成都经康定到色达，前者是针对目的是参加学院法会的，后者是针对目的是藏地旅行赏景为主的人士；
1、（首选）从成都经马尔康到色达，全程约700公里，可以选择坐大巴或包越野车，同行人数超过30人可以选择包大巴；
（1）选择去成都茶店子客运站坐大巴，要现场去买前往色达佛学院的票，一般情况下是一天一趟车，早上6点20发车，价格大约是218元左右（价格仅供参考，因为随着去的人多，车票价格每年都小升），回程价格大概也是一样，回程买票等具体事项，请向你坐车来的班车司机打听。金刚萨埵法会期间是旺季，无论是去程还是回程，都一定要提前3天前买好票，提前的话可以选择靠前的位置，提前1天的几乎买不到票，幸运的话出发当天一早去看看有没有人退票的，但是有风险。
遇到堵车的话，车程大约16小时~20小时左右，如果没塌方或堵车的话，车程大约14小时左右，出发时间是早上6点左右，晚上约8、9点到，中午会有停车吃饭休息，晚餐是没有的，所以要自备好饮料食物。藏地路况不是很好，所以路途会很颠簸。遇到塌方和堵车的话，路途中间可能需要住宿一晚（一般走远路是在金川县，近路是马尔康县），一间房费用50元至100多左右，休息一晚，第二天6:30左右就赶车，中午11:30左右到达学院，坐车途中，会有警察随机抽查证件，所以身份证之类的证件最好随身携带。
学院山下的门口到学院中心区域，3.5公里的上山路，坐车上去也要10分钟左右，走路至少30分钟，带着行李从学院大门到中心还是坐车为好。（索达吉堪布讲学院这个大门是解脱之门，过这里的时候应该脱帽。）以前大巴是给送上学院的，但是现在不知道是否车程线路改变的问题，司机开到学院大门口就通知下车不送上去了，这个时候如果能集合全车人和司机商量开上去，不行就商量加百来块钱，全车人平摊费用。还是不行的话，金刚萨埵法会开始前会有很多警察和负责照顾接应上山居士的师父们在山下等候，找警察和师父们跟司机说，可能就给送上去了。
色达喇荣五明佛学院作为其中一站，终点站是色达县城，两地距离大约16公里，当然也可以坐到色达县城，这里距色达县城还有半个多小时的路程。学院门口有几个7座的小面包车在等着拉客，每辆车收费20元左右，如果能找到人在这里拼车是最合适的，但是如果太晚的话，山下可能也没有小面包。如果找不到人或找不到车，就坐到终点色达县城的车站，那里也有很多同样的面包车在拉客，也是开往学院的中心地带，每人收费大约6元(不会因你行李多而多收费)，如果没有车的话，可以选择在色达住宿一晚。
小面包车司机一般都是藏人，很多情况下大多数司机看到是汉人的话，收费都会比藏人贵一些，所以看情况要讲讲价。
（2）想要快和舒服的话，可以选择包越野车，包一台越野车可以坐4~6人，平时费用大约1800~2500元，平摊下来大概每人300元~600元左右，如果是金刚萨埵法会这样的旺季，车少人多，甚至会涨价到4000元，在成都武侯大街康定酒店附近会有很多停靠的越野车，一般是藏人司机，具体包车价格就要看自己讲价能力了，旺季时间，来回程最好提前预订好车。
（3）包大巴的话，上车地点可以自己定，不用跑到茶店子，但是包车人数至少20以上，一般包大巴，有39座能坐37人一种，还有42座能坐40人一种，能坐满的话，价格能谈到230元左右/人，如果人数不够，但如果团队人数占大部分的话，可以让司机自己另外找乘客，找不到另外的乘客，剩下座位的钱就要全车人平摊了，具体要跟大巴司机谈。貌似也有20座车，1000~1500元，出发前可以上一些比较可靠的分类信息网寻找租车的信息。
2、从成都经康定到色达，具体参考蚂蜂窝《色达攻略》；
3、在藏地坐车会有一定艰辛和特别的，一部分藏民司机的思维模式是和汉人有区别的，如果不满人，会在路上不断拉人，即使满人，也会塞几个进来，有些开车不着急也不赶车，会停下来在路边玩，也可能在路上停下等某一个乘客办完事才开车。即使是提前预定好车，但如果在约定的时间之前有别的客人，他们可能会先拉别人，然后让你等他们回来再搭你。当然并不是所有司机都是这样的，只是提前告知，要有个心理准备。
各种坐车电话（信息来自网络，仅供参考）
成都市出租车预约叫车电话： 028- 87848558，85120180，68266666
成都交通投诉咨询电话：96515
机场至成都市区的小面包车：和师 15184349287甘司机 13550196765
成都茶店子车站电话: 028-87506610 ，028-87506625，028-87506603
色达客运站电话：028-8522115 （一般只接受一天前订票，而且要去现场买票）
色达县内的士：陈：13990487935 唐：13990481597
色达至学院小面包司机：东周 15196315836司机二 15984712937
司机三 15808367650 司机四13551996612 秋鹏 13508293458
东洲 15082311584
成都至色达（色达至成都）大巴司机老板电话：王而甲 13551659191
（若订票可以找他，想在学院门口上车就找他，找他可以说是五明佛学院的，想在成都茶店子车站附近住宿的也可找他，环境一般，价格便宜，约20~60元左右）
色达甘孜康定小面包司机：13568680540，15983734796，15884062620
色达至甘孜亚青小面包：白玛15281553632
炉霍至色达小面包：1598472681
（图片来自网络）
色达县城地图 (截图自2013年百度地图)
色达县城地图-局部放大1(截图自2013年百度地图)
色达县城地图-局部放大2(截图自2013年百度地图)
色达县城地图-局部放大3(截图自2013年百度地图)
经验技巧 ---- 住宿 （信息来自网络，仅供参考）
成都住宿
1、昭觉寺居士林，电话：028-83527825 借宿10-30元左右一晚，但必须出示皈依证。
2、在成都市区里，离茶店子车站不远的，距离坐出租车20元左右差不多了，可以选择快捷经济型酒店，如锦江之星、如家快捷等等，一晚大约在一百多~两百多，这些可以在网上查询一下，找到自己觉得合适的。
3、茶店子车站附近的家庭旅馆，环境一般，但离车站近，价格便宜，20~ 80元左右一晚，但不推荐。
色达县内住宿
色达可供选择的住宿地点较少，县内有金马酒店（偏贵），鸿叶旅馆，色达县政府招待所、交通局宾馆、粮食局招待所、电影公司招待所等。
床一般都有气味，很多都是公共洗手间、洗澡房（很多都没有热水或不能用）。要住的话要看好周围环境，尽量选择远离舞厅歌厅游戏室，不然晚上会吵到睡不着，好的宾馆价格在100元以上，普通的20元~80元左右。
色达县的主干道是金马大道，直通学院，在县城比较旺的地方叫金马广场，旁边条街叫吉祥北街，很多商铺、药房等的，很多便宜的宾馆就在里面。
政府招待所位于县城正中县政府内，占地很大，去招待所要走不少路。住宿费用为二人间36元。房间内有炉子、清水、还有一筐柴火，公共厕所比较干净，招待所外的平地有一个水龙头，抽冰凉的地下水供洗漱用。地址：色达县政府内。价格：75元（双人间）。
新建成的交通局宾馆，外观挺新，规模不算大，有二至三人间，冬天有电热毯，据说厕所不是特别干净。电话：0836-8522967价格：25元-30元
县客运站招待所，双人房15元一床位，没电没水没暖气没卫生间，操场上至少五只大狗，有点吓人。街斜对面的饭店，还有十元甚至五元一床位的。
色达县武警中队老兵招待所
24小时热水供应，可以洗澡，环境还算不错，就是房间内没有厕所。
价格：70元/晚电话：陈勇13990499768，0836-8523712
和平旅馆，电话：0836-8934088，0836-8934555
吉祥旅馆， 电话：0836-8932277
（以上两家中的其中一家，貌似靠近舞厅，晚上会很吵。）
华丽旅馆 电话：13518446768
新格萨尔旅店 电话：0836-8521988，13990487806
格萨尔旅店电话：0836-8521888，13558632888，0836-8931888
色达年龙香巴拉宾馆，属于比较好的宾馆，如果是金刚萨埵法会期间，最好提前预订。据说有热水。
价格：130元左右；电话：0836-8522088
金马酒店，三星级，是色达县城内最好的宾馆，酒店分设餐饮部、客房部、休闲娱乐部、旅游信息部，是色达县重要的涉外和旅游定点接待单位，休闲娱乐部设茶座、棋牌、歌舞、游戏等娱乐项目，多人入住可联系议价。
（前台有个女孩也是学佛的，她叫左玛师兄，有事可以找她帮忙。）
价格：180-488元。
地址：色达县建设路中段19号。
电话：0836-8521577，0836-8521588
学院内住宿
五明佛学院内分觉母、喇嘛、居士三个居住区，各区规定严格，特别是男女众分开，不得混住，任何人不得擅自进入异性的区域，否则就违反了学院的戒律。
1.坛城宾馆（喇荣宾馆），几乎是学院最高处，海拔较高，初到学院，住里面可能有点辛苦，只有标准房自带洗手间浴室，夏天有热水，冬天没有。宾馆每层有公共厕所。宾馆里有一家中餐饭馆，上菜不是很快。
电话：0836-8525165 /0836-8525665
价格：标准双人房160元/四人房140元/三人房120元/每床30~40元
（具体价格不知是否有变，五个房间以上方可预定，但是2013年似乎规定不给提前预订，先到先得。）
2.女众综合楼（红楼）4-5个人一间房，要么是1米床或睡地上（会给垫子）。双架床房间一般住7-8人。综合楼里有澡堂，但是法会期间不开放，一般是法会结束的当晚开放。住宿价格：50元左右/人
电话：0836-8525475 / 13500805363 /0836-8525457
(今年金刚萨埵法会，即2013年，综合楼全部床位已被订满。)
（图片来源:blog.sina.com.cn/oliviaye）
4.喇荣宾馆的旁边有个招待所，35～40元左右/床位，干净些，但是就没有了藏族的特色。貌似是汉人开的，此招待所也没有热水洗澡。
5.在学院里若有相识的常住师父或道友，女众可以借住在觉母或女居士家，男众可借住喇嘛或男居士家，最好自备睡袋，尽量节约用电用水，避免给师父添麻烦，但是如果有问题也要及时提出来请求帮助。在学院经常会遇到热心的觉姆或喇嘛邀请你去他/她们家住，如果离开的时候，作为感谢可以供养一些钱给帮助过你的觉姆、喇嘛们，具体金额看自己心意就好。学院内的房子里几乎都没有洗手间，都是使用公共洗手间，属于原始型，没有冲厕，男女分开。
6.如果找不到地方睡，法会期间，学院会安排经堂给没找到住宿的人在那打地铺睡觉，具体请留意佛学院的相关安排。
经验技巧 ---- 餐饮
学院有餐馆、饭店，快餐5~8元左右一顿。炒菜也是从6~10一碟。（菜可能会很多油、有点咸，饭可能比较差）
喇嘛经堂前面广场，好像8点左右开始会有摆摊的，卖粥、水煮鸡蛋、馒头、包子、油炸麻花等，包子要问清楚再买，因为有一些好像是有肉的，还有有放酥油的。午饭和晚饭时间有卖盒饭的，5元～8元一份。
和平素菜馆，在喇嘛经堂对面，过了广场就看到了，在学院车站旁边，有炒饭、炒菜、汤，价格在6～12元左右，蛋炒饭5元，菜比较油，饭可能比较硬，因为在高原，所以饭菜可能偶尔会不太熟。无限茶水供应。有房间，房间内有两个大桌，午饭和晚饭时间人很多可能会没位置，因为人多上菜会慢，其他时间上菜速度还是很快的。
（图片来自蚂蜂窝色达攻略）
和平素菜馆下面，有一家大布挡住门的面馆，小卖部旁边，一不注意容易走过头。5元一碗砂锅面，6元还是7元左右的一碗砂锅素饺子，面条和饺子都非常美味，里面位置也不是很多，就餐时间也是生意很旺人很多。
和平素菜馆旁边二楼有一家茶馆，主要是提供聊天的场所，环境可谓是非常好了，有沙发位，提供饮料、茶水等，价位在15元~40元左右。
喇荣宾馆，即坛城宾馆里面也有一家餐厅，价格比和平素菜馆稍微贵一点，但差不多，也是有炒饭、炒菜、汤等，味道不错，但是没什么服务员，偶尔茶水也不足，上菜真的很慢。
喇嘛经堂旁边和广场旁边下去，都有一家藏餐厅，没吃过，所以不太清楚味道菜式还有价位，有兴趣和习惯藏菜的可以去试一下。
在汉商店斜对面，就是移动营业厅旁边有一家小面馆，没吃过，但是看起来很不错，价格也是6元～13元左右。
汉商店里面也有泡面、蛋糕、枣糕、糌粑等卖，推荐枣糕，非常好吃。
其他小商铺里面也有泡面、饼干、速溶奶茶等。
学院内的三个食堂只对学员开放，具体咨询那里的师父们。
学院山下洛若乡里面也有好几家面馆，价格5～12元左右，味道不错。
如果在色达县城吃饭，当地除正宗川菜外兼营藏族风味，如酥油茶、油条、酸奶、三合一、砣砣肉等。色达县城的物价很高，荤菜基本都20元以上，也有纯素菜，不过也不便宜，炒大白菜，很小一盘，8元，凉拌黄瓜一盘10元。色达当地还有很多茶馆，藏人很喜欢在里面喝茶聊天，也有一两家咖啡厅，环境都还不错，价位8～40元左右。
经验技巧 ---- 购物
学院内商品种类齐全，帽子，墨镜，棉鞋，书包，电热毯，电炉子，电热杯，毛裤，文具、五金电料，各种小食品，时令水果、蔬菜等，除了冰箱、彩电、洗衣机等大件，其他的这里基本全都有，甚至都有专门卖整罐的液化气的商店，也有菜市场，这些店铺都主要分布在学院喇嘛经堂附近商铺最集中区域，具体可以问别人，路在嘴边。喇嘛经堂往男众区方向的大路那边有一家卖菜的店。 学院内的汉商店，所有商品售价都是最低的，哈达10元一条。学院做的书包，上面绣有学院名称和坛城等，15元一个。不同商店有不同营业的时间，特别是汉商店在法会期间营业时间会有不同，还有分男女众不同的时间段进出的，大家要留意好时间，最好记下手机里，方便查看； 一家专门经营布料衣物的商店有经幡，很便宜，因为大小质地5-15元不等。
学院里虽然挂着移动和联通的缴费点的牌子，但是都不能直接交费，只能去商店里购买充值卡，有时候商店也没有的话，可以去色达县城里卖手机的地方充值，实在不行也可以让在汉地的朋友帮你充值，回去再还给别人。
色达县城里面有菜市场、各种商店，种类也很丰富，也有卖法器的，但价格会比学院内贵，和成都武侯祠那边价格差不多，甚至也有更贵一些的，选购法器要独具慧眼并且拥有一定的讲价能力。
注意：佛学院内禁止吸烟、饮酒、打牌！
经验技巧 ---- 医疗
学院里面有一间扶贫汉医院和藏医院，两个都在综合楼旁边，觉姆经堂旁边的路一上去就是，找不到可以问别人。医院里面的医生护士都是发心的师父或居士，所以很负责任。因为资源有限，一般只治疗感冒、缺氧、止痛等小问题，也有打针，但是大问题一般去市医院，学院的商店有感冒、止痛、头晕等药卖，若可以最好还是自己在城市里的药房买好，多选择。
在汉医院可以租袋装氧气，氧气袋的押金是30元，氧气的价格几元左右，用完可以过去重复加，只算加氧气的钱，押金单要保管好，离开学院前一定要归还氧气袋。
每次去医院前一定要记住门诊时间，法会期间的开放时间会有所不同，好像只有中午12:00~13:00，具体要自己了解清楚，避免让自己白跑一躺。
坛城旁边也有一家藏药店，可以看病。学院山下大门前的商铺中也有一家藏药店，不清楚是否能看病。
色达县医院地址：解放路东段3号
色达中藏医院地址：色达县烟草专卖局南侧。
经验技巧 ---- 厕所
学院的厕所是公用的，还是原始挖坑那种，两脚踩木板，晚上要留意脚下，裤兜的东西也要小心放好，一不小心东西掉下去就报销了。学院内厕所一般是没有水洗手的，有时候门口会有水桶给你洗手，但是最好自己带上纸巾和湿纸巾。
和平饭馆旁边山上不远处有一个男众厕所，喇嘛经堂前面商铺长街，有一个巷口，进去转右有一个女众厕所，或者进去巷口后，会看到一个比较空旷的泥石地，有几个房子，往前走一点，就有男女众厕所，男众厕所在前面，女众厕所在后面，正对着方向觉母经堂的左边，从楼梯下去，穿过小卖部，有一个女众厕所。
其他厕所分布在喇嘛、觉姆的居住区内，不容易找，多问问人。晚上一定要带上手电，有时候厕所和路上都没有灯。
经验技巧 ---- 洗澡 （信息来自网络，仅供参考）
男众洗澡的话，在学院的汉僧教务处旁有个热水洗澡房，6～7元洗一次，挺好的，也可以在那洗衣服。
女众洗澡的话，女众综合楼和大经堂对面有浴室可以洗澡，但是法会期间为了正常供水，好像不开放，到法会结束就重新开放，上面写着澡堂的开放时间，并且规定觉姆们不准在里面剃头、不能超过1小时等等，如果人多要排号进去洗澡。
也可以选择去色达县城洗澡，推荐去老兵招待所，10元/次，有热水，提供洗发水沐浴露和风筒，有毛巾和小包的洗发水、沐浴露卖。
电话：陈勇13990499768，0836-8523712
如果去金马酒店价格不便宜，要180～350一间房，酒店自己有水井供水系统，金马酒店电话：0836-8521588，0836-8521577。
经验技巧 ---- 供养
1.若想捐钱供养僧众、供斋、供护法、供灯和法会随喜等，都可以在汉商店进门的左边的箱子里投钱，汉商店就在喇嘛经堂龙泉水附近。
2.交钱念经和供养供护法的糌粑，就在和平饭馆往上走，经过转经轮的地方，前面一个冒烟烧东西的地方，有一个两层楼有楼梯的房子，楼梯上去就是交钱念经的地方，有懂汉文的藏族师父在那里，先在左边交钱，再将单子交给右边窗口的师父，讲要念什么经，回向对象等。糌粑可以在汉商店和附近的一个小卖部买，将糌粑粉倒进烧东西的地方就可以。
3.供养经堂建设、扶贫医院、扶贫僧人、放生等款项，在觉母经堂和红楼之间的一栋楼，第三层的一间办公室，找不到可以问人，有具体的办公时间，要留意清楚。
4.想供灯的话，可以自己买一桶桶的那种油，自己拿到喇嘛经堂供灯房和觉母经堂旁边的供灯房里面放着就可以，觉母经堂旁边有觉母商店，可以在里面买完油拿去供养，有大桶和小桶，价格在30～60元左右，想要供养坛城上面的话，在坛城附近的商铺买了油，拿上去坛城第二层里面的经堂放着就可以。
5.平时多在汉商店购物也是供养的方式之一，因为汉商店盈利的钱是用于学院的扶贫事项的。
经验技巧 ---- 各种注意事项
1.严格来说，色达和学院内是不允许拍摄的，但是一般也没有太严格的检查，没有什么问题是可以拍的，如果去天葬台的话，基于对死者及其家人的尊重，将心比心，请不要拍摄。
2.山坡上可以拍到佛学院宏伟壮观的全景，但上山要登记，而且当天上山当天下山，不允许住宿过夜。
3.因为某些原因，在色达和在佛学院期间注意不要让自己的言行引起不必要的争端，不该问的就不要问。
4.法会之后会有大量的人回去，这时候不一定有车赶得回去。法会前前后后，由于人太多，从学院去色达县城跟回来都是比较困难的。
5.有时候学院一天能让你经历四季，天气变化莫测，要注意保暖以防着凉，雨具最好随身携带。
6.毕竟在偏远的藏地山区，加上人多，学院供水供电不足，特别在法会期间，经常会停电，所以晚上出门要带上手电筒。
7.遵守佛学院严格的戒律：例如：不得杀盗淫妄酒，不得抽烟、吵架、打斗、喧哗、打牌等。
8.出门在外，谁也不能保证绝对安全，不要以为在学院就可以完全掉以轻心，学院里面也曾经发生过案件，所以晚上尽量不要单独出去，也不要晚上单独一人去坛城等偏远地方，晚上睡觉锁好门，钱财不要外露，注意安全。
9.对于学院公家的物品、水电等，要谨慎使用，仔细取舍因果。
10.不要随地扔垃圾、大小便、吐痰，平时最好自备垃圾袋随身携带，在经堂里面产生的垃圾最好自己带走，垃圾袋满了再扔进垃圾桶。
11.想要请书请碟子的话要去流通处，位置在汉商店旁边路上往前走一点，就在煤气店旁边，有两层楼，第二层就是流通处，男众：周二、四、六，女众：周一、三、五，开放时间12:00-14:30，法会期间具体开放时间可能会有变。
12.流通处楼下的一个房间，就是学院的邮局，可以办理平邮。
13.想去看天葬的话，大概12点半就要从学院出发，一般下午1点～3点开始，在学院里面可以包车过去，一般是50~100元，可以和别人一起拼车，每个人15元～20元左右，徒步过去要1个小时左右。看天葬，需要一定的胆量与承受力。在天葬台不要拍摄，请站在黄线以外观看，观看过程不要喧哗嬉笑，不要过于接近尸体，一般看完最好买一点学院的熏香熏熏自己，拿一盆水，对着念21遍摧破金刚心咒，用水洗脸，洗一下手和身体，具体可以询问了解相关的师父们。
坛城
（图片来自网络）
以上信息大部分是个人经验总结，仅供参考，如有错误，敬请谅解。
心有多远就走多远，寻找自己、走走停停。沿途游走在四川的淳朴乡村之间，用笔和镜头、歌声记录这所有的一切，让我们继续震撼。
第一天（成都到色达）在茶子店购买车票，联系电话：：(028)87506610，(028)87507768
票价：两百多
车程路线：成都-都江堰-汶川-理县-马尔康-下G317向北切处小道-色达。
住宿：色达
第二天：色达---达喇荣五明佛学院（车费6元左右一人）
对于上面出现的各种东西，我俩用惨痛的经验建议大家：
1、上高原前一个星期开始吃红景天，最好喝那种泡茶的或口服液，胶囊的效果不会太明显；
2、肌苷口服液是用来减缓心跳的；
3、葡萄糖注射液，20亳升/瓶，如果有高反了，拿起来直接喝
4、千万不要感冒，最好不要洗头洗澡。感冒后会引起肺水肿
住宿：喇荣招待社
第三天：五明天葬观看以及照相
住宿：喇荣招待社或色达
第四天：色达到丹巴
住宿：丹巴
第五天：丹巴
一路游走吧！
