- 练习动作
- 平行移动 要打开双手
- 交叉步 脚腕力量
- 蹲起 腿部力量
- 单手顺应接球
- 接球动作
- 手臂滑下
- 要发力
- 不能太低
- 顺手接球,力量迎合
- 接球后保护,但注意不要过渡架肘
- 单打
- 对方体重大,速度慢
- 接球转身撤步
- 准备投篮
- 对方体重小
- 用肩部背部对着对方胸口
- 平行身体
- 拍球
- 身体侧向往里压
- 注意展开手
- 如果奔我右手来,马上抓球投篮
- 对方体重相当
- 方法一
- 拍球,向罚球线位置转身
- 可以投篮
- 可以交叉步骗过,右脚起跳,同时投篮
- 方法二
- 看后卫情况,可以传球
- 假作传球姿势
- 右转身,拍球,自己打
- 平衡很重要,假动作很重要。
- 脚要在他双腿之间;(接球调整)
- 投篮动作
- 身体和篮筐垂直非常重要;找各个位置的垂直最重要;
- 三个九十度;
- 双腿的距离很重要;舒服不费力;
- 腿部下弯
- 手自然放松
- 左手扶球,右手掌心空出
- 轻轻拨球,贴着左手掌。
- 注意腿部发力;
- 关于假动作
- 肩部是做给别人看的
- 腰部才是发力
- 练习
- 一些动作融入办公室生活,平时多训练。
- 比赛控制节奏
- 力量放到最后
- 不要连续发力,要休息,才能保证比赛最后
以上是自己学习篮球中的一些收获笔记,整理的比较简单,请见谅。
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张卫平的篮球训练-中锋篇
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