爱华网记忆力是指识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。随着社会的高科技发展，人类用脑也越来越多，需要记忆的内容也随之加剧。然而，快节奏的社会让人类应接不暇，不仅仅因为年纪的增长造成记忆力衰退的问题，还有太多年轻人由于快速的社会节奏引起的不合理不健康的生活方式，造成记忆力减弱，给工作生活带来太多不便。
那么，在日常生活中我们应该如何预防这种问题呢？
一．保证睡眠——充足的睡眠是保持记忆力的关键。
正常睡眠时间
年龄段 | 适宜睡眠时间 |
新生儿 | 20-22小时 |
2月婴儿 | 18-20小时 |
1岁 | 15小时 |
2岁 | 14小时 |
3-4岁 | 13小时 |
5-7岁 | 12小时 |
8-12岁 | 10小时 |
13-18岁 | 9小时 |
成年人 | 7-8小时（但最近研究发现也不应少于9小时） |
60-70岁 | 5.5~7小时 |
1. 正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）
2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。
3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。
5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。
6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。
7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。
二．多听音乐——科学证明，多听音乐能够帮助记忆。
多年的科学研究与实践表明，音乐与学习有着密切的关系：
a)开发左右脑，刺激神经元，激发大脑潜能，让大脑更加灵活；
b)可以强化注意力、激发想象力、促进感知能力和增强记忆力；
c)让我们产生美好、愉快的心情，排除杂念与干扰，让大脑放松，使创造性思维更加活跃；
d)音乐能够提升我们的修养，让我们心情平和、安静，对开发智力与学习有很大的益处。
儿童尽早接触音乐有助于提高记忆力。
三．适量运动——运动健身可防止记忆衰退
一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。多项研究表明，要保持大脑活跃，只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。
四．合理利用安排人体生物钟对提高记忆力有积极作用。
研究证明，合理的利用生物钟，掌握最佳学习时间，能有效提高工作效率和学习效率。
一天中什么时候人的记忆力最好呢？什么时候才是最佳学习时间呢？据生理学家研究，人的大脑在一天中有一定的活动规律：
6—8点：机体休息完毕并进入如兴奋状态，肝脏已将体内的毒素全部排净，头脑清醒，大脑记忆力强，此时进入第一次最佳记忆期。
8—9点：神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，心脏开足马力工作，精力旺盛，大脑具有严谨、周密的思考能力，可以安排难度大的攻坚内容。
10—11点：身心处于积极状态，热情将持续到午饭，人体处于第一次最佳状态。此时为内向性格者创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任，此时虚度实在可惜。
12点：人体的全部精力都已调动起来。全身总动员，需进餐。此时对酒精仍敏感。午餐时一桌酒席后，对下半天的工作会受到重大影响。
13—14点：午饭后，精神困倦，白天第一阶段的兴奋期已过，精力消退，进入24小时周期中的第二低潮阶段，此时反应迟缓，有些疲劳，宜适当休息，最好午睡半到一小时。
15—16点：身体重新改善，感觉器官此时尤其敏感，精神抖擞，试验表明，此时长期记忆效果非常好，可以合理安排一些需“永久记忆”的内容记忆。工作能力逐渐恢复，是外向性格者分析和创造最旺盛的时刻，可以持续数小时。
17—18点：工作效率更高，体力活动的体力和耐力达一天中的最高峰时期，试验显示，这段时间是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时期。
19—20点：体内能量消耗，情绪不稳，应休息。
20—21点：大脑又开始活跃，反应迅速，记忆力特别好，直到临睡前为一天中最佳的记忆时期（也是最高效的）。
22—24点：睡意降临，人体准备休息，细胞修复工作开始。
五．合理健康饮食。
人体日常摄取的食物中含有多种元素，有很多都对提高记忆力有好处，在此不作列举了
会在下次详细解释。同时也会陆续给大家分享一下生活中关于记忆力的小常识。
六.新鲜空气有助提高记忆力
经常去公园等环境比较好的地方散散步，那里空气比较新鲜，饭后散步也有利于消化。
记忆力是通过大脑产生的，因此保证大脑健康是保持记忆力最关键的事！
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