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胫腓骨疲劳性骨膜炎
许多同学高三开始，大文大理升学无望，希望可以从体育方面找到一条出路。很好的想法，但迎面走来的不是鲜花，是一只拦路虎——胫腓骨疲劳性骨膜炎。许多同学带着自己美好的想法，高兴而来，铩羽而归。匆匆而来的同学，大多缺乏锻炼，身体素质较差，大量的跑跳练习，身体难以承受，造成小腿骨骼肌肉的损伤，即小腿疼痛难忍，无法继续训练。这种疾病发生在训练的初期，专业运动训练中也会出现这种伤病。下面我们一起来认识一下这只拦路虎——胫腓骨疲劳性骨膜炎。
一：关于“胫腓骨疲劳性骨膜炎”的病理有两种学说：
1.肌肉牵扯学说：由于过多的蹬、踏、跳，使屈拇肌群和小腿屈肌群反复收缩，引起肌肉附着部长期受到牵扯、棙伤或紧张，导致骨膜与骨质的正常联系遭到破坏，出现骨膜松弛、淤血、水肿、出血等一系列症状。
2.应力学说：胫骨是支撑负重骨，胫骨体略向前突，并呈轻微的S形侧弯，因而力的作用线与胫骨中心轴线不重叠。在跑和跳时，身体重力和地面反作用力对胫骨凸面产生拉张力，对凹面产生压张力，同时，骨内部产生相对应的拉张力和压张力，共同构成矛盾平衡体。在跑跳过多或受力不当，矛盾平衡体就会被打破，受影响最大的是胫骨凸面最外层骨膜，引起骨膜松弛、分离、淤血、水肿，甚至发生局部骨质脱钙或断裂。
二：胫腓骨疲劳性骨膜炎的症状：
1.疼痛：小腿下部、脚腕上部疼痛最剧烈。大多数同学一跑就疼，严重者走路都疼。
2.压疼：用手指轻压胫骨的内面与小腿三头肌连接处，既感到剧烈的疼痛。
3.骨膜下水肿：病情严重者，出现水肿、炎症、出血，用手轻轻抚摸表面，有小硬结。
三：如何帮助这些满怀美好愿望的高三同学对付胫腓骨疲劳性骨膜炎？
1.基础训练：训练初期要先安排基础训练，随后根据学生提高情况安排正常训练。
1）.先从强度较小的慢跑开始，不要求强度，距离或训练量逐步增加，速度逐步提高。
2）.先期采用自身负重的小力量练习，以增加力量素质，如提踵、蹲起、蹲跳起、全蹲走、短距离的单脚跳跨步跳数量逐步增加，距离逐步增加，循序渐进。
时间：一到两个月左右，视具体情况决定下一步的训练。每周耐久跑、小力量练习不少于三次。
2.准备活动：这是一个容易被学生们忽视的环节，要特别强调。柔韧练习，热身，由慢到快。下面是一堂训练课的准备活动。先慢跑三圈热身，然后
1）.弓步走
2）.侧压走
3）.武术的踢腿练习： 正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿等。
4）.跑的专门练习（每个练习两次，距离30米左右）
总时间约30分钟。
3.结束部分：
1）.放松：强化放松意识，强调“放松环节”是训练的一个关键环节，不是尾巴。
放松手法：按压、揉捏、点穴、敲打、掌切等，由轻到重，顺着血流的方向。具体做法如下：
按压：屈腿作于体操垫上，双手握小腿，从脚踝处开始，用大拇指沿骨缝向膝关节方向点压。
揉捏：相同坐姿，从脚踝处沿骨缝向上，用大拇指沿顺时针方向揉捏。
点穴：参看人体穴位图，选取太溪、复溜、三阴交、地机、阴陵泉等进行点压和揉，采用重手法。
2）.拉伸练习。放松之后，针对用力的肌肉进行针对性的拉伸练习。
四：胫腓骨疲劳性骨膜炎的恢复治疗：发病后
1.病状轻微者,停止大强度大运动量的训练，绷带包扎，以使身体逐步适应；训练后采用局部按摩。
2.温热敷。训练后用温热水（约50度）浸浴小腿，每次约半小时。
3.疼痛较重，且摸到局部有小结节或肿块者，用桂黄散敷患处。
4.病情严重要完全休息，治愈后再参加训练。
5.治疗结束之后，采用小运动量及小力量练习渐次进入正常训练。
小结：“胫腓骨疲劳性骨膜炎”是运动训练中不可忽视的一种常见的伤病，正确的认识这种伤病，科学的安排训练，完善训练的系统性，科学合理的进行运动训练，这种伤病就不会影响到我们的运动训练。
2010-09-21
一新浪网友的建议：
骨膜炎是由于骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或骨膜下出血，血肿机化，骨膜增生及炎症性改变造成的应力性骨膜损伤或化脓性细菌侵袭造成的感染性骨膜损伤。建议采用中药治疗。在临床治疗上面，目前国内各大医院往往采用中西医联合治疗的方法，如使用中国医科大学研制的骨泰舒与阿司匹林进行联合治疗，具有较为理想的疗效。
