爱华网缺铁会产生什么症状？
由于铁主要存在细胞中参与氧和二氧化碳的运输，所以当人体缺铁时，就会直接影响到红细胞的生成，从而导致携氧能力的下降，出现如倦怠、乏力、食欲不振、心慌气短、头晕眼花、生长缓慢、免疫力下降等贫血的各种症状。外在表现则为：工作效率降低，学习能力下降，冷漠呆板等。因此一定要饮食中铁的足量摄入。
铁的作用：
铁是血中红细胞重要微量元素，主要作用是携带氧，电子二氧化碳，缺铁贫血的人会出现面容花苍白、、注意力难以集中、耐力差、心跳加快、抵抗力下降等现象。
·预防及治疗因缺铁引起的贫血
·增强人体能量代谢，帮助成长
·促进抗体的产生，提高免疫力
·许多酵素的重要的成分
·增进药物的肝脏的分解，增强解毒的能力
·恢复血色良好的皮肤
叶酸的功能：
叶酸是B族维生素的一种，主要功能负责细胞核中核糖核酸的代谢，细胞中核糖核酸代谢不正常，就会导致巨细胞性贫血。
·维持正常的细胞过程
·预防巨球性贫血的发生
·预防胎儿神经管畸形的发生
·有助稳定状态
·促进抗体的产生
·促进乳汁的分泌
为什么将铁和叶酸结合在一起？
人体在铁和叶酸缺乏时，均会引起贫血症状，但两种贫血的本质却是不同的，因而在我们作为营养保健食品的产品中，将铁和叶酸合在一起，就可以一次性补充两种可引起贫血症状的营养素，更好地促进我们的健康。
为什么妇女尤其要注意补充铁和叶酸？
妇女每月的月经会造成持续的铁的丢失，怀孕妇女尿中叶酸的排出量是正的两倍。而在孕期和哺乳期，为了提供胎儿和婴儿足够的养分以供其生长发育，母亲更要比平常多摄入铁和叶酸。总之，处于16-50岁之间的妇女，一定要有足够的铁和叶酸的摄入。由于日常饮食中铁和叶酸的吸收利用往往不足，所以要在日常饮食以外注意补充。
人体内铁的贮存量很少，一旦需要增加或摄入量减少，就会引起铁缺乏，而老年人的胃液分泌与消化酶的活性均降低，消化吸收能力下降，导致营养物质吸收受限，叶酸片什么牌子的好尤其是铁、钙、叶酸等物质。故而老年人的食物中应当富含铁、钙、叶酸等营养素，以维持良好的健康状况。
叶酸摄取量：
◆普通摄取量每天400-1000mcg
◆孕妇每日3片，随餐服用
◆缺乏后果:
令身体器官得不到充足氧气；儿童缺铁回没精打采，手细胞病毒感染机会增多，腹泻及呼吸道感染增多；记忆力衰退、注意力不集中；
◆推荐人群:
儿童、妇女、孕妇；容易疲劳，头痛；
孕妇吃安利叶酸好吗注意力不集中，记忆力衰退；
不喜欢吃绿色蔬菜者；
学习力降低者
为什么要特别添加维生素C?
·铁元素只有从三价转变成二价才能被人体吸收，在酸性下，三价铁易转变为易溶于水的二价铁。维生素C可使较难被吸收的三价铁还原为易吸收的二价铁，促进肠道内铁的吸收。另外，維生素C能加速磷在体內氧化，有利于铁的吸收。研究还发现，维生素C的剂量越大，所促进铁吸收的作用也越大，大约25毫克的维生素C就可以促进非血红素铁吸收增加1～2倍，200毫克的维生素C则可促进非血红素铁吸收增加5～6倍。
叶酸是一种水溶性B族维生素，在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富。叶酸参与人体新陈代谢的全过程，是合体重要物质DNA的必须维生素。它的缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形外，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加。
叶酸在人体的许多功能中起着极重要的作用：细胞分离、DNA的合成、头脑化学物质和神经传递素的生产。没有一定水平的叶酸，细胞不能完全分离。叶酸在胎儿的神经系统的发展中是至关重要的。在怀孕期间缺乏叶酸会造成胎儿先天缺陷，例如神经管缺陷和脊骨。因此，每天服用至少400微克的叶酸对育龄期女性是极为重要。另外，叶酸对心脏的健康也扮演着重要角色。这是因为它能辅助降低血液中的同型半胱氨酸水平。同型半胱氨酸是一种物质，当维生素B12和叶酸的含量低的时候就会形成，研究指出它可能使心脏健康的可能因素。叶酸被美国《女性健康》、《压力》、《心脏健康》、《心情和情绪的安宁》、《怀孕》推荐为每日养生法的一部分。
妇女怀孕前三个月到怀孕后三个月期间，每天服用400mcg的叶酸可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。
【温馨小提示】：孕妇怀孕前三个月即可开始吃综合维生素或者铁质叶酸，同时避免服用和怀孕无关的保健产品，最大程度100%的保障宝宝和妈妈的健康！
强调怀孕前就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一顶定的水平，以胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。据研究，妇女在服用叶酸后要经过4周多的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月期中服用才能起到最好的预防效果。
