爱华网竞技能力——运动技术训练（运动训练学连载七）
浙江教育学院汪鸽
第七章竞技能力——运动技术训练
第一节竞技能力概述
一、竞技能力定义：P68
指运动员的参赛能力。
二、形成竞技能力的基本途径：
1、先天：遗传：如篮球的身高
2、生活效应：由于社会、学校、家庭物质生活条件、环境等方面的影响而获得的竞技能力，
3、训练效应：训练使有机体产生适应而获得的竞技能力。
三、竞技能力的构成因素：
1、身体训练水平
2、技术训练水平
3、战术训练水平
4、智能训练水平
5、心理训练水平
6、思想作风训练水平
六因素相互促进、不断变化，某一因素的增长，对其它因素就会提出新的要求，从而使原有的平衡被打破，向高水平转化，达到竞技能力的提高。
四、竞技能力的非衡特征及补偿效应：P71见表3-1
竞技能力非衡结构的补偿效应定义：
指运动员竞技能力构成因素中某种素质或能力的缺陷，可由其他高度发展的素质或能力在一定范围内予以弥补和代偿，使其总体竞技能力保持在特定的水平，称竞技能力非衡结构的补偿效应。
第二节运动技术
一、运动技术定义；
即合理、有效完成体育动作的方法。
二、技术结构：
1、技术组合：指若干独立的技术动作连结组成的集合。P237
2、动作基本结构：包括环节和细节：
技术环节：技术的基本部分，例跳远中的助跑、踏跳、腾空和落地，
技术细节：技术的细微部分，如跳远助跑中的距离、步幅、步数等等。
三、技术要素：P235
1、身体姿势：指身体或身体各部分在练习过程中所处的空间位置。（包括开始姿势、动作过程中的姿势和结束姿势）
2、动作轨迹：指做动作时，身体或身体某部分所移动的路线。
3、动作时间：指完成动作所需要的时间。
4、动作速度：指在单位时间里身体或身体某部分移动的距离。（包括平均速度、瞬时速度、初速度、末速度、角速度和加速度）
5、动作力量：指在完成动作时身体或身体某部分克服阻力所用力的大小。
6、动作速率：指在单位时间内同一动作重复的次数。
7、动作节奏：指完成动作时，用力的大小、时间间隔的长短、运动幅度的大小及动作快慢。
四、影响运动技术形成的因素：
1、人体结构力学特征（关节影响动作幅度、红白肌纤维比例影响动作速度）
2、中枢N系统的控制与协调能力
3、感知觉能力（肌肉感觉尤为重要，技能类项目，小肌群[如手指肌群]的感知能力直接影响到能否掌握高难技术）
4、运动技能的储存数量
5、运动素质发展水平
6、运动员个性心理特征：注意力、思维、信心、、意志、训练态度、智能等有关
7、教练员方面：教学训练的经验、工作态度、训练的科学知识和方法、对运动技术的研究和掌握程度。
8、训练条件：环境（指周边的技术水平环境）、场地器材（撑杆跳高的玻璃钢杆提供良好的弹射技术）、气候温度。
9、运动技术本身：技术的复杂性、难易程度。
10、竞赛规则：乒乓球直径加大使技术更富于变化，篮球的三分球推动了远投技术。
第三节运动技术分析
一、技术动作特征：
（1）数量特征：幅度、时间、关节角度等
（2）质量特征：连贯、流畅、和谐、强度、稳定、速度等
二、技术分析方法：
1、生物力学分析法：以生物力学、人体解剖学的原理为依据，对技术动作特征进行分析的方法。
优点：准确、可靠、具有说服力，
缺点：需要大量的人力、物力及时间，要有生物力学、解剖学、数学等知识，要有必要的实验条件。
2、简单观察法：要求教练员、科研人员对运动员完成的技术动作进行观察，然后与正确的技术模式进行比较，找出错误并分析产生的原因。
优点；简单易行
缺点：不够精确
3、运用简单观察法应注意的问题：
（1）观察要准确，保证可靠性
（2）要给运动员以快速信息的传递（30秒内完成）
（3）避免纠正一个错误又出现另一个错误
（2）最好与运动员共同研究、共同分析，以提高运动员对技术认识的深刻性
三．技术动作评价：
1、准确性：符合生理学、解剖学和生物力学要求
2、经济性：以消耗最少的能量完成动作
3、协调性：动作间的配合
第四节运动技能转移
一、技能转移定义：
当运动员掌握某一种运动技能后会影响另一种技能的学习，这种相互影响的现象称运动技能转移。
二、种类：
1、正转移：（1）直接转移、间接转移——纵转移、横转移——顺向转移、逆向转移
2、负转移：（1）直接转移、间接转移——纵转移、横转移
三、技能转移产生的原因：
1、动作结构基本相同或较为相似
2、某些技能储备，在学新技术时，已有的神经暂时联系痕迹被激活，并参与新联系的建立或对旧联系的改组，使已有的神经联系扩大，对学习新的技能起到影响。
四、影响技能转移的因素：
1、心理状态
2、原有运动技能的储备
3、对技术结构的认识
4、教练员的指导等
第五节技术训练常用方法
一、直观法与语言法
1、直观法：指在技术训练中，借助运动员的各种的感觉器官，使运动员建立起对练习的表象，获得感性认识，帮助运动员正确思维、掌握和提高运动技术水平的一种常用的训练方法。
（1）视角、本体感觉
（2）示范、启发思维
2、语言法：指在技术训练中，运用各种形式的语言，指导运动员学习和掌握技术动作的训练方法。（形象化讲解等）
二、完整法与分解法
1、完整法：即一次完成整个技术动作或配合的训练方法。
优点：保持动作结构的完整性，能提高练习的协调性、节奏性、使练习同运用一致。
2、分解法：是将完整的技术动作或战术配合过程合理地分成若干个环节，然后分别进行练习的方法。
优点；减少运动员学习技术困难，增强掌握动作的信心。（尤其是体操等难美项群）
缺点：如果运用于不当，会影响技术动作的连贯性和节奏，因此要注意：
（1）在一次课中，尽可能不孤立地做一个分解练习，在分解练习之后，将几个环节或整个动作连贯起来练习，
（2）对于不很复杂的动作，可先完整练习后再分解练习。P242
（3）教练员应根据动作的难度、结构及运动员年龄和心理特征等来确定采用什么方法。
三、想象法与表象法
1、想象法：指在练习前，通过对技术要领的想象，在大脑皮层中留下技术“痕迹”，然后在练习中激活这些痕迹，使技术动作完成得更为顺利和正确的一种训练方法。
2、表象法（念动法）：指运动员在头脑中对过去完成的正确技术动作的回忆与再现、唤起临场感觉的训练方法。
四、减难法与加难法
1、减难法：指在技术训练中，以低与专项要求的难度进行训练的方法。（如跨栏可先用垫子△支撑练习，跳远踏跳用弹簧板增加起跳高度，便于学习新技术。
2、加难法：指在技术训练中，以高于专项要求的难度进行训练的方法。（例排球加高网）
第六节 运动技术训练的基本要求P244
一、处理好基本技术和高难技术的关系
难美性项目难度是取得好成绩的最主要因素。要发展难度，必须有良好的基本技术和身体素质基础。
二、处理好特长技术与全面技术的关系
特长技术：（个人特点、优势、绝招），一个运动员是否有“绝招”，是其能否跻身于高水平行列的重要条件，因为他是“制胜法宝”。
如：郎平的扣球（有铁榔头之称，周晓兰的拦网有天安门城墙之称）
三、处理好规范化与个体差异的关系
技术规范又称技术规格。在体操、武术套路等项目中尤为重要。
技术规范是一种理想的动作模式，但每个人与理想的动作模式都有偏差，因为每个人都有自己的个性和特点。技术训练的目在于使运动员近似地达到理想动作模式的要求（即重要环节）同时还要保持个人的风格和特点。P248（曼•葛欧瑟）
在球类等对抗性项目中，技术的实用性更为重要。（铁榔头）
四、处理好循序渐进与难点先行的关系
由易到难、由浅入深、由低到高、由分到合、由主到次的顺序进行。但是：
特定条件下，“难点先行”如：跳水项目，高难技术是决定成绩的关键所在，随着少儿身体的发育，体重逐渐增加，心理畏惧感加大，攻高难技术往往十分困难，我国跳水界就对传统的训练理论进行了冲击（这也是训练学任务所要求的：探索新的运动规律），在少年儿童期体重轻、心理负担小的情况下，将基本技术与难度技术发展密切结合起来，使我国一大批运动员在少年时期就已在国际大赛中取得优异成绩。
五、处理好合理的内部机制与正确的外部形态的关系
内部机制：指运动技术必须符合运动解剖学、运动生理学所指明的神经肌肉工作原理；还应符合心理学原理。与此同时，应具有正确的外部形态。
因为：（1）正确的外部形态，对进一步完善技术、技能有很大意义。
（2）正确的外部形态，会加快肌肉协调能力及动作力量、速度、耐力等方法的发展。
（3）正确的外部形态具有经济性和实效性
（4）正确的规范的技术表现出美感。如体操等。
（5）体育院校学生更应主意正确的技术（即正确的外部形态）
所以，要结合好内部机制与外部形态。
六、抓好技术风格的培养
1、技术风格：是指某运动员或运动队的技术系统，区别于其他运动员（队）的技术系统，较为成熟和定型化了的、经常表现出来的特征。
技术风格是技术的灵魂。例：足球运动中，欧洲风格和南美风格。
2、影响技术风格的因素：
（1）特长技术
（2）运动员的N类型（气质类型）：灵活性和平衡性好的，大多是多血质。
（3）种族特征：东方运动员表现“巧”，西方运动员往往表现为“猛”
七、处理好“学习”因素与“训练”因素的关系
1、学习是训练过程的起点和基础，技术训练过程实质是学习过程。包括（1）接受信息、形成动作表象、建立动作程序；（2）发出指令、完成动作；（3）反馈和调整动作三个环节。
2、反馈信息：一是运动员本身的各种感、知觉，二是教练的评价和仪器测试的数据。反馈信息与原来的动作对照，据此调整动作方案，再次发出指令，实施动作。循环往复形成技能。
3、技术训练中，教练员要有选择、有重点、围绕关键技术，结合个人特点，给予信息的内容、顺序及频率，使运动员对技术形成清晰的认识。技术指导过程中可同步、快速（动作后20~30秒）、滞后（练习或比赛后）给予指导
4、运动员要自信、用脑筋训练，主动投入“体验”“想象”、“回忆”训练过程，才能取得理想的训练效果。
八、改善动作基本结构，提高技术组合水平
1、对难美性项群：编排（组合）水平的高低将直接影响运动成绩。
九、重视运动技术创新
1、运动技术的发展有两种形式：渐进式（不断完善和提高）和飞跃式（创新）
4、创新具有如下意义：
（1）直接提高成绩（如体操、花样游泳等）
（2）提高制胜因素（如乒乓球直拍近台快攻技术、弧圈球技术等）
（3）有效制约现有技术（对抗性项目中占优势）
（4）更大限度地发挥人体潜能（举重运动下蹲技术的创新使腿部潜力得以显著开发）每一次技术创新都会给技术发展带来革命性影响。
