爱华网李德印武当太极剑视频分解教学精讲（上）
李德印武当太极剑视频分解教学精讲（下）
武当太极剑以柔克刚，以静制动，后发先制，四两拔千斤的武术特点，并有练精化气，练气化神，练神还虚，还虚合道的道教气功功法，又有强身健体，防身自卫，发人体能延年益寿的功用，是集武术与养身为一体的剑法，演练太极剑要求虚领顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，演练过程全身一动无不动。刺要迅猛，点要干脆，带锋利，抹要圆活，抽要沉稳，挂要近身，击要磅礴，撩要提拉，截要坐腕。
49式武当太极剑慢动作分解教学
视频：（时长:11:18）49式武当太极剑(分解教学)_app源自http://www.tudou.com/programs/view/r69Y5dpSOF8/ 49式武当太极剑剑谱
1、起势2、丁步点剑3、回身点剑4、仆步横扫5、右左平带6、分脚领剑7、叉步反撩 8、马步云抱9、丁步截剑10、翻身崩剑11、弓步下刺12、独立上刺13、仆步穿剑14、瞪脚前刺15、跳步平刺16、转身平刺17、行步穿剑 18、行步扣剑19、弓步下刺20、腾空跳刺 21、马步藏剑22、回身反刺23、虚步崩剑 24、独立上刺25、撤步平斩26、仰身架剑 27、转身回抽28、并步平刺29、行步撩剑 30、仰身撩剑31、盖步按剑32、跳步下刺 33、歇步压剑34、虚步点剑35、独立托架 36、弓步挂劈
37、歇步后刺38、叉步平斩 39、虎步抱剑
40、叉步平带41、弓步反崩 42、提膝点剑
43、叉步反撩44、丁步刺剑 45、丁步抱剑
46、行步穿剑47、扣剑平抹 48、并步平刺
49、收势还原
49式武当太极剑分解动作要点
李德印讲解 苏韧峰演示
第一节： 东向 12动 01．起势：分脚举手，转腰摆臂下蹲，转身上步，弓步前指。 02．丁步点剑：上步穿剑，坐盘展臂，上步接剑，丁步前点。 03．回身点剑：退步举剑，回身独立下点（西南）。 04．仆步横扫：退步反穿剑指，仆步扫剑（由西南向东北扫）。 05．右左平带：收脚收剑，上步伸剑，弓步斜后带，收脚收剑，上步送剑，弓步斜后带。 06．分脚领剑：转腰撇脚分开两手，收脚绕剑穿剑指，上步绕剑，领剑提腿分脚。 07．叉步反撩：落脚绕剑，上步撩剑，后插步反撩（反撩剑方向东南）。 08．马步云抱：转身两手交叉，仰身带剑，分手云剑，马步合抱（东南-西北斜方向的马步）。 09．丁步截剑：收脚下截剑。 10．翻身崩剑：扣脚翻身崩剑。 11．弓步下刺：翻身提腿，落脚弓步下刺（东偏南30度）。 12．独立上刺：上步分手，再上步提腿上刺（走的是折线，由东南转东北约30度）。第二节：西向东向 7动 13．仆步穿剑：退步（西南退步）提剑，仆步穿剑压剑指。 14．蹬脚前刺：重心前移，分合虚步捧剑，蹬脚刺剑（方向西偏北30度）。 15．跳步平刺：落脚送剑，跳步平刺（弓步和刺剑方向均为西偏北）。 16．转身平刺：坐腿抽剑，扣脚提腿转身，弓步平刺（正北方向）。 17．穿剑行步：拉剑穿剑，摆剑行步四步，走一半圆形。（17、18两动共九步，走一个圆形）。 18．行步扣剑：剑尖下垂，1上步，2分手，3举剑，4上步，5扣剑（扣剑时背向起势方向）。 19．弓步下刺：上步，绕上步，分手，提腿转身，弓步下刺（东北方向）。
第三节： 西向 7动 20．腾空跳刺：转身虚步分剑，垫步腾空跳，转身。 21．马步藏剑：腾空跳落地，马步藏剑（半马步的脚尖、剑尖、肘尖方向一致，均为正西）。 22．回身反刺：上步，扣脚，转身，撤步，探刺（反手）。 23．虚步崩剑：坐腿虚步上崩。（东） 24．独立上刺：撤步，转身，分手，提膝，独立上刺。（西） 25．撤步云斩：退步云剑，弓步云斩。（西） 26．仰身架剑：坐腿横剑，仰身上架，挥臂前摆合于胸前，成弓步。（西）
第四节：东向西向 6动 27．转身回抽：坐腿转身平抽剑，转身点剑，坐腿下抽剑，虚步前指（东偏南30度）。 28．并步平刺：提脚摆手，并步刺剑。（东） 29．行步撩剑：右脚斜后撤一步，举剑上绕后绕，收回左脚，弧线向前向左行步撩剑，1234丁步撩5绕剑 678丁步撩。 30．仰身撩剑：上步抬腿，仰身前撩（正东）。 31．盖步按剑：落脚绕剑，盖步按剑。（东） 32．跳步下刺：转身举剑，腕花撤步，转身举剑，跳步弓步下刺。（西）
第五节： 西向 9动 33．歇步压剑：座腿转腰摆剑，上步转身歇步，翻手下压剑（剑尖朝着起势方向，眼看剑尖）。 34．虚步点剑：上步、分手、把剑展开，向前合手，再上步虚步前点（正南）。 35．独立托架：插步绕剑，转身，提腿上举架（剑尖指向正西）。 36．弓步挂劈：落脚转身挂剑，上步举剑，弓步前劈（正西）。 37．歇步后刺：提剑插步，屈蹲，后下刺剑（东偏点南）。 38．叉步云斩：开步分剑，侧云剑，叉步云斩（西北）。 39．虚步抱剑：落脚上步，摆剑，仰身云剑，虚步抱剑（西南）。 40．插步平带：移右脚，两手交叉，摆剑向右，转腰平带向左，叉步，向右平带（西北）。 41．弓步平崩：摆腿捧剑，落脚，转身弓步崩剑（发力、西北）。
第六节： 东向8动 42．提膝点剑：转身提腿前点（东南）。 43．叉步反撩：落脚向后扭腰转身，叉步后撩剑（西北）。 44．丁步刺剑：左脚上步，右脚跟进，脚前掌着地，屈膝半蹲（东南）。 45．丁步抱剑：左脚后撤，右脚跟随撤步成丁步，剑横在身前（剑尖指向东南）。 46．行步穿剑：摆脚横剑，上步行步，行步分手，行步穿剑，行步穿剑，扣脚。 47．扣剑平抹：扣剑撤步，虚步平抹。 48．并步平刺：左脚上步，右脚并步，向前刺。 49．收势还原：撇脚转身接剑，右脚上步，两手依次摆落，左脚上步，左脚并腿还原。
太极剑法
太极剑法，是武当独有的一种武功，以手中之剑为武器，剑可脱手，远近收缩自如，汇集阴阳两极之气，无论剑之轻重，也可以远近收缩自如，它兼有太极拳和剑术两种风格特点，轻灵柔和，绵绵不断，重意不重力，优美潇洒，剑法清楚，形神兼备的剑术演练风格。1剑法练习
太极剑与一般剑不同，动作既细腻又舒展大方，既潇洒、飘逸、优美又不失沉稳，既有技击、健身的价值又有欣赏价值，如何练好太极剑呢？下面谈谈我的体会，总的来说，一句话，就是在演练太极剑的过程中，要重视每个动作的手、眼、身、法、步的要求，具体在演练中要分初级阶段和提高阶段。初级阶段
在初级阶段要求做到剑法清楚，动作正确，动作基本连贯。1、剑法清楚动作正确2、动作基本连贯要做到动作基本连贯，就需要掌握每次剑法之间的衔接动作。提高阶段
提高阶段要求：剑法准确、动作协调；松沉自然、劲力顺达；速度适宜、节奏明显；连绵不断、潇洒飘逸；虽无对手，胜对强敌；各家风采、风格突出。1、剑法准确、动作协调在初级阶段只要求做到剑法清楚、动作正确；而在提高阶段则要求剑法准确，不仅要懂剑法，而且要明剑理。剑法动作比较复杂，对人体的协调性要求很高，协调是美的基础，也是提高劲力的基础，怎样才能作到协调呢？①全身放松：全身放松，以便于协调；②以腰为轴：以腰为轴，通过腰的转动带动身体的其它部位就容易协调；③剑指配台：演练太极剑时，要求明白剑提的作用、动作路线，剑指与剑一开一合、配合默契、自然协调；④虚实分时：演练太极剑时，还要求注意心的变化，上步时，开始重心先不变，先虚步上步，然后重心才慢慢变换到下一个动作，重心的变换与定式动作同时到位，要求协调。演练时感到不协调、发力不顺达，就要检查上下肢动作配合是否合适；腰的转动与四肢的动作是否配合：剑法的规格与动作的线路对不对；加速度的时机是不是得当等。2、松沉自然、劲力顺达：要求松腰沉跨、动作沉稳；剑法的劲力准确、协调；力从腰出，贯至臂腕。3、速度适宜、节奏明显：开始时速度不宜过快，主要弄清动作路线，注意姿势的正确性，以后待动作熟练后可加快速度，同时注意太极剑的节奏，这种节奏就是太极剑动作的刚柔相济、忽高忽低；劲力的轻重缓急、有大有小；速度的快慢相间所表现出的一种韵律。演练武当太极剑时尤其要注意快慢相间，演练竞赛套路时可先按照相应音乐掌握速度。4、连绵不断、潇洒飘逸：在初级阶段要求动作基本连贯，在提高阶段则要求连绵不断、潇洒飘逸。这就需要精心研究每个动作之间的衔接，其要领是用好腰劲，注意启承开合的微小动作。5、虽无对手、胜对强敌：太极剑是武术器械类的一种，是百兵之君，有极强的攻防含义，所以，每个动作所用的剑法的技击作用是什么？都要搞清楚、深研究，平时虽然是单人演练，但要有强烈的攻防意思。6、各家风采、风格突出：各式太极剑有各自的风格、特点，每个人也有自己的风格；演练时要把握住各式的特点，发扬自己的风格，演练竞赛套路时要注意动作规格要求，尽量舒展大方。初练太极剑时容易出现的毛病：1、剑法区分不开：剑法不对，有些剑法区分不开，要注意以下容易混淆的剑法：点剑与劈剑；拦剑与扫剑；撩剑与扫剑；刺剑与捧剑。2、身体上下起伏：演练太极剑与太极拳一样，身体不能上下起伏，更不能站直练。年纪大的人可以资式高些，但步型要符合要求。3、剑不走立圆：演练太极剑时，挂剑和撩剑应贴身走立圆，很多人未做到。其原因是对剑法动作走的路线不清楚，或转腰不够。4、剑指用法不清楚：初学太极剑的人，剑指不知道放在哪里，走的路线不对，其原因是对剑指的作用和走的路线不清楚，剑提一般用于催劲、领劲或与剑一开一合协调相配。5、不协调、不连贯：协调和连贯是演练太极剑的基本要求，演练太极剑的要在这方面深下功夫。6、腋下不空：演练太极剑与太极拳一样，腋下要空，例如，捧剑手不能太直，手应捧圆。7、握剑太紧：演练太极剑时，握剑要松，手腕才灵活，以便于很好地完成各种剑法的动作。8、眼向下看：演练太极剑时，眼应随剑走或目视前方、对方，初学太极剑的人不要养成眼向下看的坏毛病。2身法练习
手型、剑指
1）剑指的正确姿式：①中食指伸直并拢，向手背方向翘曲。②母指压在无名指和小指的指甲上，撑圆。2）剑指的作用：①领劲例：平带、拦剑、云剑等。②催劲例：独立上刺、平带等。③用剑指直接攻击对方。④与剑配合协调，平衡动作。手法
①一般从右胯经左胯至头上左侧前。②护于手腕催劲。③以腰带动剑指领劲。④定式：剑指指向前方，剑指与手臂成一字、剑指于手腕、剑指置于头上左侧前。眼法
①定式眼看前方或看剑尖、剑指。②动作变化时随身体转动要做到精神贯注、势动神随、神态自然。身型
太极剑同太极拳身型一样，从头部到膝部要注意以下要求：虚领顶劲——头部，上顶颏收、不可僵挺、不可偏歪、不可摇晃，颈部，肌肉放松、不可紧张、不可前伸、不可歪斜。沉肩附肘——肩部，保持松沉，不可耸肩，不可外张，不可内扣。肘部，自然下附，不可僵直，不可外翻，不可扬起。含胸拔背——胸部，舒松自然，不可外挺，不可内缩，不可僵直。背部，舒展拔伸，不可紧张，不可弓背，不可歪斜。松腰没胯——腰部，自然放松，不可僵硬，不可前挺，不可后弓。胯部，松沉正直，不可突跨，不可歪斜，不可收臀开膝。收臀开膝——臀部，收敛缩正，不可突臀，不可歪斜，不可摇罢。膝部，自然开活，不可僵直，不过脚尖，不可歪斜。身法
同太极拳，要端正自然，不偏不倚，舒展大方，旋转松活，不忽起忽落，动作要以腰为轴，带动上下，完整贯串。步型
有并步、弓步、虚步、仆步、丁步、歇步、独立步、平行步、叉步等。步法
同太极拳，有上步、退步、撤步、盖步、插步、跳步、行步、摆步、扣步、辗步等，转换进退虚实分明，轻灵稳健，前进时，脚跟先着地，后退时，前脚掌先着地，不可重滞突然，重心移动平稳、均匀，清楚，两脚距离和跨度要适当，脚掌和脚跟碾转要合度，膝部要松活自然，不可僵挺。腿法
有蹬脚、分脚、摆腿、震脚、后举腿等。要求支撑稳定，膝关节不可僵挺，上体维持中正，不可前俯后仰，或左右歪斜。剑法要求
要求剑法清楚，劲力顺达，力点准确，身剑协调，方法正确。演练太极剑时要求懂剑法、明剑理，做动作要明白剑法和剑法之间的区别。初学太极剑的人，容易混淆。3剑法动作
点剑
①动作：腕部放松，突然屈腕上提．②力点：剑尖．③劲力：从腰经肩到臂贯至腕．④要点：松腕蓄劲、肘微屈微上提、肩下沉。⑤眼看：剑尖。刺剑
①动作：剑尖向一个方向动作，直取对方。臂由屈而伸，与剑成一直线。②力点：剑尖。③劲力：从腰经肩到大臂贯至小臂。④要点：用腰劲、肘屈大小臂角度由小变大。⑤眼看：剑尖所刺目标。劈剑
①动作：立剑，剑与臂成一直线，从上向下用力运动。②力点：剑下刀。③劲力：从腰经肩到臂。④要点：用腰劲。⑤眼看：剑刃所劈目标。挂剑
①动作：剑尖后勾，立剑由前向后上方或后下方格开对方的进攻。②力点：剑刃前部。③劲力：从腰经肩到臂贯至腕。④要点：含胸，转腰，剑贴身走立圆。⑤眼看：剑尖。撩剑
①动作：立剑由后前上方撩出，撩出对方的进攻。②力点：剑刃前部。③劲力：从腰经肩贯至臂。④要点：含胸、转胸，剑贴身走立圆。⑤眼看：剑尖、对方目标。云剑
①动作：平剑在头前上方或头顶平圆环绕，用以拔开对方的进攻。②力点：剑刃。③劲力：从腰经肩到臂贯至腕。④要点：微仰头，剑略靠近头，不超过头后部；绕环要平，以腕为轴，翻腕要松，用腰劲。⑤眼看：剑尖。抹剑
①动作：平剑由左向右或由右向左领带。②力点：剑刃，顺剑滑动。③劲力：从腰经肩到臂贯至腕。④要点：用腰，协调。带剑
①动作：平剑由前向侧后方抽回。②力点：剑刃。③劲力：从腰经肩到臂贯至腕。④要点：先前送，后翻腕划孤回抽。崩剑
①动作：立剑用剑刃尖端向上点啄。②力点：剑刃尖端③劲力：从腰经肩到臂贯至腕。④要点：腕突然下沉。绞剑
①动作：平剑使剑尖顺时针或逆时针方向环绕划小立圆圈。②力点：剑刃前部。③劲力：从腰经肩到臂贯至腕。④要点：腕松、协调、腰劲带。划立圆圈不宜过大。架剑、托剑
①动作：立剑向上托起，高于头部。②力点：剑刃。③眼视：前方。④要点：剑身要平，叉步或上步与绕剑要同时，剑贴身走立圆，动作要与腰的转动相配合。向上托剑时，注意与武当太极的分脚领剑世别开来。截剑
①动作：立剑或平剑用剑刃切断，阴埠截对方，剑身成斜线。②力点：剑刃前部。③劲力：从腰经肩到臂贯至腕。④要点：腕用横向力，注意用腰劲。抽剑
①动作：立剑由前向后上方或后下方划孤抽回。②力点：沿剑刃滑动。③要点：松腰，肩松沉，协调，腰劲带；剑不要太贴身，手抱圆。穿剑
①动作：立剑可平剑使剑尖沿腿、臂或身体同方向穿出。②力点：剑尖。③要点：松腰，穿剑的动作与步行，腰的转动要协调。提剑
①动作：立剑或平剑屈腕向上提拉剑把使剑尖向下。②力点：剑柄。③劲力：从腰经肩到臂贯至腕。④要点：用腰、协调。捧剑、抱剑
①动作：立剑或平剑两手体前相合捧。②要点：松腰，剑不要太贴身，手抱圆。扫剑
①动作：平剑使剑向左、向右挥摆。②力点：剑刃。③要点：用腰力，剑与臂成一直线，步法与手法要协调、与腰的转动要协调。斩剑
①动作：平剑使剑向左、向右挥摆。②力点：剑刃。③要点：剑与臂成一直线，步法与手法与腰的转动要协调，用腰带动臂，横向力。拦剑
①动作：立剑斜向上方托架。②力点：在剑刃中后部。③劲力：从腰经肩到臂贯至腕。④要点：用腰、协调，剑尖微斜向中。削剑
①动作：平剑，自异侧下方经胸向同侧前上方，剑尖略高于头。②力点：剑刃。腕花
①动作：以腕为轴使剑在臂的内侧或外侧绕立圆。②要点：松握剑，腕放松，剑绕环时成立圆，剑绕环时剑紧贴身。49式武当太极剑分解动作剑谱预备式：并步站立，假设面向正南，头颈正直，上体自然放松，臂垂体侧，左手持剑于臂后，右手成剑指，目视前方。
一、起势1、左脚开立2、两臂平举3、转体摆臂4、屈膝摆臂5、弓步前指
二、丁步点剑1、坐盘展臂2、弓步接剑3、丁步点剑
三、回身点剑1、撤步举剑2、提膝点剑
四、仆步横扫1、仆步落剑2、转体横扫方向:正东偏北
五、右左平带1、收脚收剑2、上步送剑3、弓步带剑4、收脚收剑5、上步送剑6、弓步带剑方向：定势弓步的方向是正东偏南或偏北
六、分脚领剑1、后坐举剑2、前移穿指绕剑3、上步绕剑4、分脚领剑
七、叉步反撩1、落脚落剑2、上步撩摆3、插步反撩
八、马步云抱1、弓步摆剑2、弓步仰身云剑3、马步抽抱
九、丁步截剑要求：1、收脚和截剑要迅速，保持半蹲姿势。2、是用剑刃中段或前段拦截。
十、翻身崩剑要求：1、扣步和崩剑同时完成，身体略向后闪。2、是用剑刃前端向后崩弹。
十一、弓步下刺1、提膝收剑2、弓步刺剑方向：正东偏南
十二、独立上刺1、上步分剑2、上步提膝刺剑方向：东北
十三、仆步穿剑1、仆步穿剑2、虚步捧剑方向:仆步正西偏南
十四、蹬脚前刺1、提膝收剑2、蹬脚前刺方向：正西偏北
十五、跳步平刺1、落脚送剑2、跳步分剑弓步平刺方向：正西偏北
十六、转身平刺1、后坐收剑2、提膝转体3、弓步平刺方向：正北
十七、行步穿剑1、后坐领剑2、转体穿剑3、上步崩剑4、弧线行步（四步)
十八、行步扣剑1、行步摆剑2、行步摆剑3、行步盖剑
十九、弓步下刺1、上步分剑2、提膝前指3、弓步下刺方向：东北（十七、十八、十九式相接共走十二步）。
二十、腾空跳刺1、转体划弧2、虚步分剑3、腾空平刺
二十二、马步藏剑要点：1、左转向北落地。2、落地和收剑同时完成。
二十二、回身反刺1、垫步撩指落剑2、上步崩剑3、弓步反刺
二十三、虚步崩剑要点：收脚、崩剑和左剑指下落的动作同时完成
二十四、独立上刺1、弓步分剑2、提膝上刺
二十五、撤步平斩要点：剑划平圆时，上体略向后仰，弓步和斩剑同时完成。
二十六、仰身架剑1、仰身上架2、弓步抱剑
二十七、转身回抽1、转身抽剑2、弓步劈剑3、虚步回抽方向：正东偏南
二十八、并步平刺1、上步摆指2、并步平刺
二十九、行步撩剑1、撤步领剑2、上步绕剑3、行步撩剑4、上步绕剑5、行步撩剑要点:行步要走S行。
三十、仰身撩剑1、上步绕剑2、仰身撩剑
三十一、盖不按剑1、落脚沉剑2、盖步按剑
三十二、跳步下刺1、转体绕剑2、撤步绕剑3、转体绕剑4、跳步收剑5、弓步下刺
三十三、歇步压剑1、转体摆剑2、上步压剑
三十四、虚步点剑1、上步分剑2、虚步点剑
三十五、独立托架1、歇步绕剑2、独立托剑
三十六、弓步挂劈1、落脚挂剑2、弓步劈剑
三十七、歇步后刺要点：上体尽量左转，刺剑要充分。
三十八、叉步平斩1、立身上刺2、转体摆剑3、后坐云剑4、插步斩剑方向：西北
三十九、虚步抱剑1、右弓步摆剑2、仰体云剑3、虚步抱剑
四十、叉步平带1、左弓步摆剑2、右弓步绕剑3、插步带剑方向：西北
四十一、弓步反崩1、提膝抱剑2、弓步崩剑方向：西北
四十二、提膝点剑1、左弓步举剑2、提膝点剑方向：东南
四十三、叉步反撩要点：落步时上体右转，随腰转动剑向后撩。
四十四、丁步刺剑要点：收脚和刺剑同时，上体略前倾，臂尽量前倾。
四十五、丁步抱剑1、撤步摆指2、左移云剑3、丁步抱剑方向：剑尖与目视为东南方。
四十六、行步穿剑1、上步摆剑2、上步分剑3、行步穿剑4、行步穿摆
四十七、扣剑平抹1、撤步扣剑2、虚步抹剑
四十八、并步平刺
四十九、收势还原1、歇步接剑2、上步举剑3、上步落剑4、并步还原
武当太极剑49式(分解教学)要点
第一段
预备：左手持剑，反背在背后，剑面贴住左前臂的后方。
01，起势：分脚，举剑，摆剑屈蹲，弓步前指。
要领：分开左脚，两臂前平举，摆臂、屈蹲、提脚，转身上步前指，这个动作好像太极拳的搂膝拗步一样，这是起势，方向是正前方。
02，丁步点剑：上步穿剑，歇步展臂，弓步接剑，丁步前点。
要领：剑指翻转，斜向前穿，同时上步，脚尖外撇，两脚交叉步，后剑指手心向
上，左手剑仍然背在你的前臂后面，左臂是内旋的，接着上步接剑，右手换握
剑，丁步点。方向还是正前方。
03，回身点剑：举剑、侧（撤）脚，回身点剑。
要领：向右后方退步，翻手举剑，然后提膝独立、点剑。如果我们向正南起势的
话，前面的动作都是转身向东，回身点剑是转向了西南。第一个剑法，两个动作
出现的都是点剑，点剑是用剑刃的前端，去敲击、进攻，力点在剑刃的前端，所
以屈腕上提，力达剑端。
04，仆步横扫：撤步、剑指反穿，仆步横扫。
要领：这个动作是扫剑，向后方撤步，剑指顺着你的肋部向后反穿，仆步首先翻
转向上，剑面与地面平行，弓步扫，接着做两个带剑，收脚、收剑、送剑、上
步、翻手，向后平拉、抽带。这两个剑法一个是向前扫，一个是向后带，一定要
分清楚。
05，右左平带：收剑收脚，上步，弓步右带，收脚收剑，上步送剑，弓步左平带。
要领：扫剑，转腰挥臂向前砍一刀，带剑呢，剑由前边拉回来，抽割。向前扫的
时候是砍断对方，带的时候，力点沿着剑刃滑动，切割拉了一刀，这两个动作方
向，仆步扫剑应该由西南偏向东北，两个带剑由步的时候，应该走“之”形，剑
由前向左或者是右，退后，平拉，剑指举在头上。
06、分脚领剑：转身绕剑收脚，上步绕剑，领剑提独立、分脚前指。
要领：显然这是一种拳法，和太极拳分脚一样，把腿举起来，用脚尖踢对方；领
剑呢，剑举起来从前向后拉回来，这叫领剑。如果直接向前举起来叫架剑，这儿
呢是叫分脚领剑。再看这个动作，转身绕剑，收脚，剑指上穿，把剑先送上去，
然后一边向回领的时候，把脚提起来，随着前指回头向前分脚；正面看，转身绕
剑，收脚，剑指上穿，继续绕剑，剑指撑在头上，再绕剑，把剑送到前边，提
膝，前指，分脚，分脚领剑以后，接着是个撩剑。
07、叉步反撩：转身绕剑，上步撩剑，插步反撩。
要领：落脚绕剑撩，先向上撩起来，上右脚，再绕、插步撩，插步的方向转向了
东南，也就是东西轴线的行进方向右前方。撩剑是常用的剑法，剑刃反手用下
刃，由下向前举起来，内旋也是用下刃，右撩，左撩，这个剑是一个进攻，在做
撩的时候常常加上个绕剑，转腰挥臂在体侧画个立圆，撩起来可以加大撩剑的力
度，而且也可以使动作衔接得更顺利。不加绕剑直接摆起来，同样叫撩剑。注
意，撩剑的时候一定要手臂外旋，或者是内旋，用剑的下刃，如果用上刃，一般
习惯上叫挑剑，这个动作的步形是个插步，上一步，脚向后一插，拧腰抬头向后
看，握剑不能太死太紧。
08、马步云抱：转身摆剑，仰身迎剑，马步抽抱。
要领：云抱剑，转身云过来，两手交叉，摆过来，扬身云过去，从右侧回来，抱
在胸前。云剑、抱剑出现了，在这个动作当中出现两种剑法，云剑的攻防含意挺
明确，拨开对方，云、拨开，云剑的方式方法很多，后边还要多次出现；抱剑和
领剑一样，是个动作，没有明显的攻防含意，只是说把剑抱在胸前，为下个动作
做准备。注意这个动作方向和步形，马步是斜方向的，东南、西北，斜方向的马
步，抱在胸前中线偏一点左，马步也稍偏左，因为顺着这个近路，由右云过来以
后，由右向左屈腿落胯圆裆立腰顶头，眼看剑尖。下边丁步向下一截。
09、丁步截剑：收脚、按剑下截。
要领：翻身崩剑、转、刺。这几个剑都是取材于武当的传统的武当剑。（含10、11
两个动作）
10、翻身崩剑：上步扣脚、剑尖回崩，腰、头向右转。
11、弓步下刺：提脚收剑，弓步前下刺。
12、独立上刺：上步分剑，绕上步收剑，独立上刺剑。
要领：转身截上步回身连转刺，绕一个孤形步、独立、上刺。
第二段
13、仆步穿刺：侧脚提剑，仆步穿插压。
要领：仆步的步形和穿剑的剑法，都是第一次出现。穿剑，是指的剑顺着你
的手伸出去，或者顺着你的腿，甚至顺着你的身体，反穿出去，总之，穿剑是由屈
而伸，把剑伸展出去。穿剑，常常下边接着刺剑、抹剑。孤立的看穿剑，很难确切
的说出它的意图。但是既然伸出去是和刺剑结合在一起的。第14、15、16，连续三
个刺剑。再看一下动作：独立上刺，先向后退步，反穿剑指，右手剑内旋上提，然
后仆步穿剑，手心转向上，剑指打个弧再压在剑把上，接着往前引伸转成刺剑，先
把剑拉回来，蹬脚向前一刺，落脚跳步一刺，转身再刺。你看我们在这里接着三个
刺剑，步法步形都是有区别的，第一次是结合一个腿法，把脚蹬出去，蹬脚，第一
段出现了分脚，跳步的时候，重心前移，既要柔和，又要腾空，后边还有腾空跳，
这里是一种太极剑的柔和的跳步，既然要跳，两脚当然要有个腾空，不能做成走
步，不能因为柔和而变成了走，走，这样不好；也不要腾空的大跳，还是做成柔和
的，一跳一落脚，再一收。
14、蹬脚前刺：虚步捧剑，提膝蹬脚前刺。
15、跳步平刺：落脚送剑，跳步收剑，弓步前刺。
16、转身平刺：坐腿收剑，扣脚转身，弓步前刺，背向起势的方向。
要领：把剑收到身体的右侧，脚内扣，摆手转，背向起势，向正北弓步刺出
去，这几个动作的方向，仆步、撤步的时候退步向西南，捧剑蹬脚刺、跳步刺都
背向西北。转身平刺正北，背向起势的方向。请大家把动作的方向搞准确。
17、行步穿剑：拉剑，左转身穿剑，摆脚摆剑，行步，行步，行步。
要领：这个动作是做了个行步，首先我们做了个穿剑行步。从正面看我的动
作，把剑先拉回来，顺着胸前，向左穿伸出去，上步摆脚摆剑尖，腰向右拧，眼
看剑尖，顺着一个圆形行步，一二三，这个动作叫穿剑行步。
18、行步扣剑：继续走，一二三四五六。
要领：这个动作是扣剑行步。扣剑也没有明显的攻防含意，而是反映这个剑
在你行步过程当中，先向下向右举起来，手心向上，然后呢，再翻转，手心向下，
摆到身体的左侧，好像把一个东西翻转，从右边翻扣到左边来，是指剑的运行，而
没有特别的攻防含意，是反映剑的运转，从穿剑行步以后，不停，继续行步接扣
剑。行步在武术里边是比较多的步法，要求平衡、轻灵，而且带有一定深度，不能
上下起伏，象颠轿一样，如水上飘木，但是不能上下起伏，重心也不能太高，这两
个动作在练习时中间不要间断。穿剑以后的行步是第三步，接扣剑以后的行步是六
步，加在一起是九步，正好走了个圆周。背向起势，刺剑，先拉剑向左穿出去，摆
剑，从这儿开始行步，一共是九步，一二三四五六七八九，又是背向了起势的方
向，下边接最后一个动作，十，转向了东南，弓步一送剑，两个手往前一推，十
一，走一个孤形的绕上步，脚尖外撤，身体左转，两个手斜上斜下分开，十一、十
二，抬腿，弓步，前下刺，方向是东北，十二，整个行进的路线是九步走了个圆圈，
19、弓步下刺：上步送剑，分剑上绕上步，弓步前下刺。
要领：这个动作走了个小的蛇形，好像是个圆圈接了个小的S形，三个动作连
贯起来，行步穿剑，行步扣剑，弓步下刺，连贯起来，平衡，轻灵。这几个动作都
是取材于武当剑的特点，人们过去形容它是“太极腰，八挂步”，潇洒优美，要体现
走、变、灵、快的特点。
第三段
20，腾空跳刺：转身虚步分剑，腾空前刺，落地后是二十一动。
要领：从弓步下刺开始，坐腿转身扣脚，把剑扣过来，然后分剑虚步，这还
是准备动作，然后左脚往前稍稍移动，腾空跳起来向前上方刺剑。这是第二十动
腾空跳刺，显然是在空中两手平剑上刺，手心都向下，在空中的造型，是向前上
方刺剑，剑指扶在手腕上，这是个空中刺剑的动作。那么在空中刺剑的同时，要
做好转身落地的准备，所以呢，实际上剑是向正西刺出去，身体已经开始向左向
后转动。腾空跳刺后，马上要快收剑，藏在左前臂的下边，同时身体旋转，在空
中旋转落地，成半马步。
21，马步藏剑：略
要领：马步一个脚转动90度，两脚成丁字形，剑尖、肘尖、脚尖一起向前方，
剑藏在左前臂的下边，剑面是水平的，落地以后，就成了半马步藏剑的姿势。藏剑
也不是带有攻防含意的剑法动作，只是把剑藏在身后、肘下，准备下一个动作的进
攻。两个动作连接起来，快收、转体快转、旋转。下边转身反手刺剑。
22，回身反刺：上步转身，反手探刺。
要领：前脚脚尖外撤，剑指上扬，上步扣脚，剑尖回勾，把剑举起来，从头侧
转身探手反刺，两手伸直，成一条斜线，两臂内旋。我们前边出现了多次刺剑，剑
尖着力，由后向前，立剑刺、平剑刺，现在我们出现的是反手刺。反手刺的要求
是：手臂内旋，小指一侧朝上，着力点仍然是剑尖，现在是反手下刺，身子略略地
向前探。勾回剑来以后，向前下方刺出去，后手向斜上伸，身子向前探。
23，虚步崩剑：坐腿虚步上崩剑。
要领：收脚成虚步，崩剑。崩剑的动作，在第一小节当中也出现过，崩剑的力
点在剑刃的前端，和点剑正好是相反，由上向下是点剑，由下而上是崩剑。点、
崩，是有区别的，现在我们出现的是收脚向上崩。反刺以后，收脚过来，崩，剑尖
大既与头同高，现在的方向已经转向了正东，也就是腾空跳刺的反方向。
24，独立上刺：撤步右后转身，提膝独立上刺剑。
要领：下边再回去，再转向正西，腾空刺剑的方向，撤步转身分，独立上刺。
25，撤步平斩：略
要领：仰身、云剑、翻腕、前斩、坐腿、上架、前扫。这两个动作一个是斩
剑，是新出现的剑法，什么叫斩？斩头的意思，挥剑平斩一定是腕用力，由右向左
平斩一刀，或者是由左向右手心向下，反手斩一刀，也是武术当中常出现的剑法，
斩剑很象扫剑，但是呢，扫剑常常是转腰挥臂，力量幅度都比较大；斩剑呢，轻快
灵巧，剑绕个环，马上斩，不需要转腰挥臂太大。我们这个动作就是一个仰身，转
一下腕，马上向前斩。再看一下动作：提膝独立以后，剑绕一个小圈，退步，翻手
向前一斩。
26，仰身架剑：坐腿收剑仰身上架，弓步前扫。
要领：把剑收回来，仰身向上架开，然后两手分开，这时象一个扫剑，剑从侧
后方向前砍过去。动作很相似，但是呢，都是不同的剑法，一个是剑反时针方向一
云，向前一斩，一个是收回来向上架开，分开挥臂向前一扫。请注意剑法的微妙区
别，要做准确。
第四段
27，转身回抽：扣脚平抽，撤脚转身送剑，扣脚转身下抽剑，虚步前指。
要领：抽剑是我们第一次出现的新的剑法，剑由前向后拉一剑，叫做抽。抽，平剑
抽回来。下边由前向后抽回来。抽剑和以前出现的带剑是同一个类别，剑都是由前
向后切割一刀，力点是沿着剑刃，由前向后滑动。两个剑法的区别呢，平剑拉一刀
叫带剑，立剑拉一刀，由前向后，叫做抽剑。实际是抽剑和带剑是同一类型的剑
法，平为带，立为抽。有的时候，两者混合在一起叫抽带剑。这里作法是，转身平
抽，眼看剑尖，成一个侧弓步，弓步转身送剑，扣脚下抽剑，虚步前指。方向东
南。如果大家能够回忆起来的话，前边有个云、抱，实际上我们云完了后由前向后
抽抱，也有抽剑和拉剑在里边，
28，并步平刺：摆脚，进步刺剑。
要领：方向从东南，转向正东，摆脚摆手，并步平刺。现在的步型叫并立步，刺到
胸前。
29，行步撩剑：撤脚举剑，行步，一二三四，五六七八。
要领：举剑退，撩一二三四，五六七八，撩剑我们已经都讲过了，剑由下向前，反
刃、下刃、反手，向前挥摆，向前攻击，力点是在剑刃的前边，前半部，是一个常
用的攻击剑法，前撩，撩，虚步撩，弓步撩，我们这里是走动当中的行步撩，是蛇
形步，走一个S形，方向向东。绕剑以后撩起来，随着你的步子，走四步，成一个
丁步，撩，再走四步成一个丁字撩，两次撩剑走了一个蛇形。再看动作：面向正东
的平刺，右脚斜后撤一步，举剑上绕后绕，收回左脚，开始行步，逐渐向前向左，
一二三四，五绕剑，六七八，撩剑的要领，绕剑贴近身体划立圆，第二，绕剑时是
身领臂，臂带剑，就是说身、腰领着手臂，手臂领着剑，最后力达剑锋的前端，再
撩出去，不可握剑太死，随便的挥摆你的胳膊和剑，显得动作很生硬，第三呢，撩
剑到最后，还是要表现出来攻防含意的力点，绕剑以后，最后还是撩的时候，还是
要把力量送到剑刃的前半部分，加上行步，这样更要做到潇洒轻灵，这个蛇形步一
共走了八步，最后收脚成丁步点地，此时不做成虚步或者是弓步。如果场地很大，
或者是你练习的时候，收不到原位原处，比较偏右，你可以做两组撩剑，做十六
拍，一个长的蛇形，这个时候你的步子、行步，都可以有多种变换，比如说，不是
连续前进四步，可以一，二，三四，五，六，七八，进二退二，都可以灵活掌握。
下边做进二退二，进四退四的动作，还是从右侧开始，并步平刺，进、进，退、
退，进、进，退、退；进、进、进、进，退、退、退、退。行步的要领我们过去说
过，重心要平衡，要屈腿吊腰，以身体推着你的胯，向前走，切不可直腿低头弯腰。
30，仰身撩剑：一二。
要领：一还是撩，二仰身抬腿，落脚，绕一个腕花。
31，盖步按剑：向下按剑，盖步转身。这两个动作本来是向正东，蛇形往前走，走
到最后突然，悬崖勒马，后倒，走，是个制动和动作，要转身回头，由东转向西。
仰身撩，落脚，一个腕花，剑向下一按，盖步转身。
32，跳步下刺：转身举剑跳步下刺。
要领：转身举起剑来，再做一个腕花撤脚，再转向正西，两手举起来以后，分开，
跳步下刺。
这几个动作，应该一气呵成，连贯协调的，把它们连接起来，动作虽然分成几个，
按剑时不要停，马上转身，撩，落，转身，走，跳，下刺。这几个剑法体现了武当
剑的快的动作。
第五段
33，歇步压剑：转身摆剑，上步、歇步下压剑。
要领：压剑，在这里是第一次出现的剑法。什么叫压剑？用剑面向下按，按压，显
然是个防守的动作。仆步压剑，歇步压剑，力点是在剑面，当然是防守动作，只有
用最锋利的剑刃、剑尖攻击对方，这个动作用歇步转身压。从下刺剑开始，一转腰
摆剑，摆向起势的方向正南，好像一个侧弓步；二向正南起势的方向上步，向右转
身，翻手下压。两手，剑指扶在腕子上，剑尖向着起势的方向，眼看剑尖，压在身
体的右侧。
34，虚步点剑：上步展剑，虚步前点。
要领：上步、分手，把剑展开，然后再合拢，两手向上，再上一步，提腕前送，虚
步点剑，右手臂平，向前伸，剑尖向下，屈膝上提。这两个动作是传统杨式太极拳
的动作，动作要舒展柔和，动作由面向西转成面向南，一直到点剑面向南。下边还
是杨式太极拳的动作，叫挑帘势，剑法叫做托架。
35，独立托架：绕剑插脚，转身，独立托架。
要领：绕步后插，叉脚，翻手绕一下剑，然后转身提腿，独立托架，剑尖指向正
西，高过于头，与地面平行，立剑，剑指停在右臂的内侧。这个剑法是新出现的剑
法，也叫架剑，也叫托剑，剑由下而上，仍然是个防守动作，力在剑的中段，隔开
对方的进攻，对方劈过来，扬剑上顶，用来防守，保护自己。由虚步点剑，绕剑叉
脚，转身独立托举。下边，挂。
36，弓步挂劈：落脚转身挂剑，上步，弓步劈剑。
要领；挂、劈，这个动作在传统套路里边叫车轮剑。它包含着两个剑法，先挂后
劈，先防后攻，挂，顾名思义，我们平常把东西公开，或者挂在什么勾子上，请你
挂剑的时候，把剑尖勾回来，做成一个勾子，拨开对方的进攻，对方向下刺，挂
开，显然用剑拨开对方的进攻，然后，挂开以后翻手前劈。虽然这两个剑法在这个
套路当中第一次出现，但是它确是常用的剑法之一，一定要把挂剑和轮摆区分开，
剑尖领先。而不是腰领臂，臂领剑，这叫轮摆，摆动，剑随手走，手随时腰走，象
撩剑一样，那叫绕剑，不具有攻防含意，是一个变转，现在的挂剑一定要挂，把剑
法做清楚。挂，两手交叉，翻剑上举，弓步前劈，方向是正西。
37，歇步后刺：叉步提剑，歇步后刺。
要领：歇步向后刺剑，插脚提剑，歇步向后下刺，两手一开一合，刺向身后，略偏
左侧身后，方向是正东偏一点南，眼看剑尖。
38，叉步云（平）斩：分脚送剑，转身云剑，叉步斩剑。
要领：一上步送剑，二云，三叉步崭头，又出现了一遍，云剑，是在头顶或身前划
一个圆形，正云、反云，云剑是个防守剑法，对方攻过来，云、拨开对方的进攻，
再进攻，这就是个典型的先云后攻。这个云剑和前边提过的身前的云剑不一样，它
是个侧身的云，拨开，接着斩头叉脚。动作连贯一气呵成。做云剑时，腕子要旋
转，掌指要灵活，拨动这个剑。切不可抓得很死，剑举的太高，形成练刀一样的缠
头裹脑，剑不能绕着头来缠绕，只能在头前、头的上方旋转，或者是在体侧云拨。
斩就是崭头，手心向上的正手斩，手心向下的反手斩。这个动作显然是侧身云，插
步反手崭。
39，虚步抱剑：开脚摆剑，仰身云剑，虚步合抱。
要领：再回来摆剑仰身云分开，虚步抱。这个动作和第一动的马步抱非常相似，只
不过最后形成了个虚步抱剑。第一节出现的马步抱，抱在怀里，距离胸前10公分左
右。现在呢，是抱在胸前，剑尖斜向上。
40，叉步平带：分脚摆剑，侧身云，叉步平带。
要领：云，虚步抱，再接着提脚送剑，又是在侧身一云，这个手（左手）不同于第
一次，按教材上讲，收在胸间，叉脚插步平带。不是平崭，是带剑，和第一节的一
样。
41，弓步反崩：收脚、提膝、捧剑，转身、落脚、弓步、崩剑。
要领：最后捧剑一合，崩，这是个发力的作法，我们叫做平崩剑。以前多次出现上
崩，下点上崩，左右叫平崩，或者叫平击，现在出现的是弓步平崩，而且是发力
的，转腰甩臂抖腕，力达剑刃的前端。崩剑，以前出现的是上崩剑，这里出现的是
平崩，而且是发力的平崩，发力的时候以腰带臂，然后甩臂抖腕，力达剑刃的前
端。平崩剑也叫平击剑。弓步崩剑方向西北，点剑时是正南，转向正西，插步时是
正东稍偏南，向后，从下边开始，上步特云剑，叉步的时候是西北。回来，虚步西
南，再西北，叉步带继续西北，崩。
第六段
42，提膝点剑：转身，提腿，前点。
要领：点、撩、刺、抱，前边都已经出现过，但要注意动作的方向。弓步反崩，方
向是西北，向后转，转向东南，提膝前点。下边动作是行步穿剑。
43，叉步反撩：前落脚，叉步后撩剑。
要领：向前落脚，还是向西北反撩。
44，丁步刺剑：上步收脚前刺。
要领：把剑尖挑回来，仍然向东南方向上步，丁步前刺。
45，丁步抱剑：撤脚绕剑，丁步抽抱。
要领：向后撤一步，剑绕一个圈，抽抱成丁步，剑尖指向东南，剑身与地面平行。
46，行步穿剑：一横剑摆脚，二上步行剑，三、四穿剑行步，五、六扣脚。
要领：一横剑摆脚，二行步，三把剑拉开，从右向左穿出去，四，五完成了穿剑的
动作，继续往前走，六扣脚。
47，扣剑平抹：云扣撤步，抹剑，虚步。
要领：下面要接一个扣剑撤步，转向起势的方向，由左肩前抹到右侧，虚步平抹。
这个动作是个新的剑法，抹剑是从左向右拉一刀，从右向左拉一刀，我们平常说抹
脖子，切割，带剑是由前向后切割，抹剑呢，是由一侧向另一侧，平抹，力量要柔
和。如果用力过猛，就是斩头，再用力过猛就是砍。轻轻的拉着切割，力点沿剑刃
由后向前滑动，就是抹剑。
48，并步平刺：上步进脚，前刺。
要领：扣剑以后，撤脚，把剑摆在左肩前，然后由左向右拉过来，分手，虚步，面
向起势的方向，并步前刺，与起方向相同。
49，收势还原：歇步接剑，上步摆剑，并脚垂剑，收脚还原。
要领：上左脚左转身成歇步，剑摆到左肩前，左手虎口对准护手盘，虎口向上，接
剑柄，剑换到左手，上举上右脚，右手成剑指，交叉摆动，收拢左脚，成并立步，
剑还是竖直的贴在左前臂的后面，最后，并步收势还原，大体是恢复到起势的位
置。如果与起势的位置相差太远的话，也可以通过动作的增减来调解。比如前边已
经说过了，行步你可以多走一组行步，这样使路线更多的向东；如果偏向东了，向
西的时候，从托挂时，挂，再挂一个，再挂，再劈，向西连上两步；也可以左挂右
挂，跳劈转身，转身劈，加上一个跳步，那么使路线向西延长了。
总之武术的套路演练大体恢复到原来的位置，方向也和原来的起势方向相同。
最后那一小节，还是强调第三次行步，大体是用六步行完了一圈，比第一次行步的
圈要小，身法就更要灵活一点，丁步抱，一，横剑摆脚，二、三，拉开剑，四穿，
五穿，六，完成了穿剑，扣脚，然后把剑一上举，一翻扣，退右脚，剑行在左肩
膀前，平抹分手，并步刺，收势还原。
