爱华网因为体内的水分代谢比较差，很难转化为X液而在身体体内各部位沉淀，在舌头表现就是舌头变得肥厚、唾液多；因为舌头变得肥大且口腔空间有限，舌头边沿便会受牙齿压榨出现齿痕；舌头的颜色偏淡白，或者青偏暗的颜色。
2、频尿、夜尿多肾阳虚的人体内缺少肾阳，缺少阳气与热量的蒸腾气化作用，水一进入体内就穿肠而过，直接变成尿液，所以就有夜尿多、频尿、尿液油腻等明显症状。3、性格较为安静、荣易有抑郁倾向在阳气缺乏的情况下，肾阳虚的人的活动力和脉象都相对沉细无力，人的性格就比较安静内向、不喜欢说话、睡觉的时候喜欢缩成一团取暖。整体来说，心情于其他体质的人比更容易低沉抑郁，严重者可能罹患忧伤症。4、性欲减退、开始掉头发因（肾藏精、精生血、血养发），一旦肾阳虚，就容易引发性欲减退、性功用障碍、腰腿酸痛等现象，肾阳虚也会形成阳虚体质者头发营养缺,容易零落、分叉、黄软，以至构成早秃。5、肤色暗沉、惨白肾阳虚通常还会影响脾、胃、肾等脏腑，使得其阳气缺乏，气血亏少使得脸部肌肤萎黄、惨白，同时还有黑眼圈、口唇黯淡的现象；加上肾阳虚的人本来就容易惊醒，经常失眠所以面容憔悴，所以就算化装也很难显露出光泽好气色。6、体力不济、动不动就出汗
肾阳虚的人由于心肺功用不好，血液循环有碍，所以脉象沉细无力，大脑也会因缺氧而使得体力不济、容易疲惫，难以集中注意力。另外，肾阳虚的人也和气虚体质者一样，有自汗（动不动就出汗）的现象。
7、容易腹泻、大便稀溏
肾阳虚的人的大便多有（完谷不化）的特征，也就是大便里会有消化不完整的食物，也就是吃什么拉什么；列如吃进去青菜，就拉出菜叶和菜梗来。主要因为脾阳虚，消化吸收才能差，使得大便稀溏。肾阳虚的人也不能接受吃冰冷食物，容易出现反胃、腹泻、胃痛等症状。
8、怕冷、手脚会时刻冰冷
怕冷和手脚冰冷是肾阳虚比较明显的特征，由于身体内缺少热量用来暖和身体，所以平常后背、腹部、腰膝、手脚等身体部分总会有一阵冷一阵冷的感觉，到了秋季或冬季常常会因为没办法抵御风寒而感冒。而基于想取暖的本能，喜欢温热的饮料，不喜欢喝没有滋味的白开水。
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肾阳虚的症状为腰酸,四肢发冷,畏寒,,也就是说表现为“寒”的症状,肾阳虚可以吃狗肉,羊肉,韭菜,泥鳅来进行食补,药物则有肾宝,或金匮肾气丸.肾阳虚的症状腰膝酸痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚，头目眩晕，精神萎靡，面色白；或黎黑，舌淡胖苔白，脉沉弱；或阳痿，早泄，妇女宫寒不孕，或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻；或浮肿，腰以下为甚，按之凹陷不起，甚则腹部胀痛，心悸咳喘。大便干的情况多数的情况不是肾阳虚。其他的情况可以有肾阳虚的情况的。大便的情况有可能还有脾虚的情况。肾阳虚与肾阴虚的详细区别1，肾阳虚：舌苔薄白或厚白 怕冷 小便频繁而清长没力气精神不好大便容易稀。喜欢喝热水。千万不能吃六味地黄丸，否则害死人。可以用八味地黄丸为主。严重的要用四逆汤才能挽回。2，肾阴虚：舌质偏红或深红 舌苔白而干甚至黄色，小便黄短,很有力气，大便干燥甚至便秘。喜欢喝冷水或偏凉点的水。可以考虑吃六味地黄丸。情况改善就停止服用。
3，肾阳肾阴都虚，就是两者明显都有错杂在一起。最轻的可用还少丹，严重点的可用八味地黄丸。更严重的就要用李可老中医的破格救心汤小剂量。1.肾阳虚表现：腰膝酸冷疼痛，面色晄白活黧黑，头晕目眩，精神萎靡，畏寒肢冷，下肢尤甚；或性欲低下，男子阳痿精冷;女子宫寒不孕；或小便频数清长，夜尿频多；或久泻不止，完谷不化，五更泄泻；或浮肿，腰以下为甚，甚则腹部胀满，心悸咳喘；舌淡胖苔白，脉沉弱，两尺有甚。
2.肾阴虚表现：腰膝酸软疼痛，头晕耳鸣，齿松发脱，男子阳强易举、梦遗早泄，女子经少经闭或崩漏；失眠多梦，形体消瘦，五心烦热，潮热盗汗，咽干颧红，溲黄便干，舌红少苔或无苔，脉细数。--------------------肾阴虚怎么治疗？肾阴虚怎么办？
用药及饮食宜忌
肾阴虚可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等进行食补,补肾药物则有左归丸、六味地黄丸、知柏地黄丸等。
干贝，又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
山药，性平，味甘，为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
枸杞子，性平,味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
鲈鱼，又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子，性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
何首乌，有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
忌吃或少吃:荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
肾阴虚忌吃或少吃——荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、盐、酱、白酒及香烟等。
肾阴虚可以吃哈士膜,黑木耳,黑芝麻,小核桃等进行食补,补肾药物则有左归丸,六味地黄丸等.山药:性平,味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺,健脾作用外,还能益肾填精.凡肾虚之人,宜常食之.干贝:又称江珧柱.性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之.鲈鱼:又称花鲈,鲈子鱼.性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨.栗子:性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用.枸杞子:性平,味甘,具有补肾养肝,益精明目,壮筋骨,除腰痛,久服能益寿延年等功用.尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜.何首乌:有补肝肾,益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人.凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱,筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜.
忌吃或少吃:荸荠,柿子,生萝卜,生菜瓜,生黄瓜,生地瓜,西瓜,甜瓜,洋葱,辣椒,芥菜,丁香,茴香,胡椒,薄荷,莼菜,菊花,盐,酱,白酒及香烟等。
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治疗法则： 滋阴补肾
施治方法：
(一)内服方药
1．基本方药：(1)六味地黄丸：熟地240克、山茱萸120克、山药120克、泽泻90克、丹皮90克、茯苓90克，以上各药研为细末，炼蜜为丸，如梧桐子大，空腹服用，每次10克，1日2～3次。若改为水煎服，用量按原方比例酌减。
(2)左归丸：熟地240克、山药、枸杞、山茱萸、菟丝子、鹿角胶、龟板胶各120克、川牛膝90克，上药共研为末，炼蜜为丸，空腹服用，每次10克，1日2～3次。若改为水煎服，用量按原力比例酌减。适用于阴虑精血亏损诸证。
(3)大补阴丸：黄柏、知母各120克、熟地、龟板各180克，诸药为末，猪脊髓蒸熟，炼蜜为丸，早晚公服10克，或作汤剂，用量控比例酌减。适用于阴虑而有内热诸证。
2，加减生化：阴虎骨蒸潮热甚者，可于各基本方中加地骨皮、青蒿、银柴胡、胡黄连各10克；心烦不安,失眠多梦者，加酸枣仁、柏子仁、夜交藤各10克；盗汗明显者可加煅牡蛎12克、浮小麦20克、糯稻根15克；遗精、滑精者，加金樱子、芡实各12克，五味子10克；咳血、齿衄者，加旱莲草12克、白茅根15克、藕节、茜草根各10克。耳聋耳鸣者，于方(1)中加磁石20克、五味子10克、桑椹子、女贞子各12克。尿血者于方(1)中加小蓟10克、白茅根15克、旱莲草、黄柏各10克.月经过多或崩漏者,于方(1)中加知母、黄柏各10克、煅龙牡各15克、棕搁炭、仙鹤草各10克。
(二)外敷药物
1．五倍子适量，研细为末，临睡时以水或醋调成糊状，敷于脐部，再用暖脐膏盖好，手按至温而入睡。
2．五倍子、辰砂共研末后，冷水调匀，临睡前敷脐部。以上两方均适用于盗汗患者。
3．酸枣仁少许，开水浸泡后，去其外皮，剖成两半，置于直径约1厘米的胶布中，贴之干两开的神门、皮质下穴处，然后按揉1分钟，并嘱患者每晚临睡前自行按揉1次，每5天换药1次。适用于失眠患者。
4．牡蛎、五倍子各适量，研成细末，盐水调敷脐部。
5．刺猬皮适量，焙干研细为未，以患者自己唾液，调成糊状，敷贴脐中,每2日换药1次。以上两方适用于遗精、滑精、早泄患者。
（三)饮食疗法：
(1)桑椹糖水：鲜桑椹60克，加清水二碗，煎至一碗，用白砂糖或冰糖适量调味，去渣饮水。滋阴补肾。
（2)黄精炖冰糖：黄精30至60克,冰糖30至50克，加清水一碗，隔水炖2小时，饮水，每日l至2次。补益精血。
(3)莲子粉粥：莲子肉去皮带心50克，磨粉后用水调成糊状，放入沸水中，加桂圆肉30克，煮成粥状，加冰糖适量，每晚临睡前服一小碗。安神固精。
(4)枸杞酒：枸杞60克，泡入500克白酒中，封固一周以上，即可服用，每次1小盅(约20毫升)，每晚睡前服。补肾益精。
施治要点：
(一)肾阴虚的治疗，总的原则是“培其不足，不可伐其有余”’“壮水之主，以制阳光”，六味地黄丸是其代表方药。然由于形成本证的原因，各有不同，其病理变化，各有侧重，故在具体运用，又有区别：肾阴不足，津液亏耗之咽干口渴，舌燥唇裂，消渴便秘，用天冬、麦冬、女贞子之类，所谓补而兼润；其二，肾阴亏损，虑火上炎之五心烦热，潮热盗汗，心悸失眠，用生地、元参、龟板、地骨皮之属，所谓补而兼清；其三，肾精不充，阴血亏耗之腰膝痠软，遗精滑泄，耳聋目眩，须发早白，月经不调,用熟地、何首乌、枸杞、桑椹之品，所谓补而兼养。临证之时，详于辩证，精于施治，庶可无误。
(二)肾内寄元阴、元阳，阴阳互根，故“善补阴者，必于阳中求阴”，因此，滋阴之法，不可单纯一律使用阴药，应在大队补阴之中，佐以温阳之品，一则可以使之补而不滞，补而不腻，二则意在鼓舞肾中生发之气，以助生化之力，这对阴虚久病之人，更为重要，否则，阴无阳而无以化，仍然达不到滋补肾阴的日的。
(三)肾脏与其他脏腑的关系密切，如肾阴不足，而致水不涵木，肝阳上亢，或子盗母气，损伤肺阴，或水不上承，心肾不交，或虚火上炎，灼伤脉络，出现血症等，这些病证，需通过治肾的同时，兼治他脏，或肝肾同治，滋水涵木，或滋水之源，肺肾双补,成交通心肾，济既水火，或滋阴降火，引火归源等，方能取得较好的效果。
中药:
(1)六味地黄丸：每次10克，1日2～3次。
(2)左归丸：每次10克，1日2～3次。
(3)大补阴丸：早晚各服10克。适用于阴虑而有内热诸证。
针灸:
取肾俞、关元、三阴交等穴，毫针补之，或平补平泻。失眠健忘者加神门、心俞、百会；耳鸣、耳聋者加听会、翳风；遗滑精者加志室、大赫、太溪，或心俞、内关；崩漏者加隐白、内关、太溪。一般皆不加灸法。
护理:
1．清心节欲：本证病理演变，是一个慢性过程，除以必要的药物治疗之外，尚须重视疗养之法。历代医家提倡清心寡欲，静养保养。把戒酒色，节起居，勿恼怒，息妄想，加强摄生，作为本证的一个重要的调护方法。
2．健体强身：进行适宜的体育锻炼，作气功，练太极拳，增强机体抵抗力，所谓“积精全神养气”，再加之食物疗养，保证足够的营养，健全体魄，这些都是却病康复的不可缺少的手段。
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阴虚体质养生法
【用量用法】常用10～20克。亦可熬膏、制作药膳，或酿酒，或人丸、散。由于生黄精有一定的刺激性，所以一般都是蒸熟后应用，称为制黄精。
[忌食物品]
西洋参能益气养阴，对气阴两伤之人最宜。《本草从新》“虚而有火者相宜”。《药性考》“西洋参补阴退热。”《增订伪药条辨》“西洋参滋阴降火。”所以，阴虚或兼气虚，兼肺虚，或阴虚火旺者，食之最宜。阴虚之人忌吃人参，这是因为人参性温，有助火之弊，若改用西洋参，清补气阴，最为合拍。正如《医学衷中参西录》所说“西洋参，性凉而补，凡欲用人参而不受人参之温补者，皆可以此代之。”
外用研末掺或煮汁涂。
燕窝性平，味甘，有补气阴的功用，尤其能益肺阴，为清补佳品。凡阴虚体质，尤其是肺阴虚者，如肺结核病、支气管扩张、肺痿、老年气管炎、慢性支气管炎等，最宜食之。清代医家张璐说它能“调补虚劳成人h，治咳吐红痰”。吴仪洛说“燕窝大养肺阴，补而能清。”《本草再新》中也有“大补元气，润肺滋阴”的记载。
◆肺阴虚者伴有干咳少痰、潮热盗汗；
近年来，随着人们对艾灸疗效独特性的认识，艾灸疗法重新得到了医学界重视，现代化研究的步伐也在加快。现代化的艾灸治疗仪应该是传统艾灸材料与光电仪器的结合，在现代新型热源的作用下（如红外线、磁疗）充分发挥艾的药物效用，并具有使用方便，操作简单，不会烧灼皮肤产生疤痕的特点。
原料山药60克，薏米60克，柿霜饼24克。
◆大便干燥或便秘，小便少而黄；
可适度摄取寒凉性或平性食物，以减少燥热之症，如小米、大麦、黄豆、绿豆、芹菜、豆腐、绿豆芽、金针菜、菠菜、茄子、竹笋、甜菜、枸杞头、蘑菇、紫菜、海带、茨菰、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菜瓜、枇杷、芒果、梨、罗汉果、柿子、柿饼、香蕉、菠萝、椰97色播播子、荸荠、藕、生菱、百合、米仁、海蜇、田螺、螺狮、蟹、蛇肉等。
艾灸疗法能健身、防病、治病，在我国已有数千年历史。早在春秋战国时期，人们已经开始广泛使用艾灸法，如《庄子》中有“越人熏之以艾”，《孟子》中也有“七年之病求三年之艾”的记载。历代医学著作中更比比皆是。艾灸能激发、提高机体的免疫功能，增强机体的抗病能力。现介绍几种常用的自我保健艾灸方法，它见效快，操作方便，相对无药物伤害之忧，读者不妨一试。
【简介】黄精，为百合科植物黄精或囊丝黄精以及若干同种植物的根茎。黄精自古以来一直被视为延缓衰老、延年益寿的珍贵中药，为服食保健要药。
饮食宜滋补、清淡，如蜂蜜、猪蹄、菠菜、小麦、豆腐、芝麻、燕窝、鸭肉、猪肉、松子、白木耳、黑豆、白砂糖、桑葚、蛤蜊肉、蜂乳、鸭蛋、牛奶、豆浆、甘蔗、香蕉、梨、番茄、绿豆等。
A、两手掌婷亭五月天对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
阴虚则阳盛，阴虚生内热，之所以说阴虚是因为体内阳气并没有真正的过盛，只是因为阴气虚沉而显得阳气过盛。与真正的阳气过盛还是有区别的。多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗的患者。由于阴虚不能制火．火炽则灼伤阴液而更虚，两者常互相影响。阴虚内热是通常能够听到的说法，常常表现为五心烦热、口干咽燥，神烦气粗，尿黄便干，趋凉、畏热，出虚汗，口腔异味，肤色晦暗，易生痘；为人性情容易焦躁不安，脾气大等等。
熟地黄
干贝又称江珧柱、马甲柱，为一种海鲜食品。性平，味甘咸，能滋阴补肾。《本草求真》“滋真阴”。《本草从新》“疗消渴”。干贝肉质细嫩，味道鲜美，属高蛋白食品，故阴虚草榴社区博客之人宜常用干贝炖汤，最为有益。
【功用】滋补肝肾，助益精血，养肝明目，生津安神。主治肝肾精血亏虚，头晕目眩，耳鸣如蝉，腰膝酸软，须发早白，劳伤虚损；或肝血不足，视力减退，视物模糊；以及肾虚，性功能减退，阳痿，不孕、不育，消渴等。
（五）、天灸与直接的灸法相同,千旦有蒜泥灸、毛莨灸、斑蟊灸、早莲灸、白芥子灸,吴某芙灸之分。
（2）环境调摄
【性味归经】性平，味甘。人肝、脾、肾经。
方法选准穴位后，点燃药用艾条，分别对准第一组穴位，每穴悬灸10分钟，以各穴位皮肤潮红色为度。第二天用同样的方法悬灸第二组穴位。如此交替悬灸，连续三个月为一个疗程。休息一周，再继续第二个疗程。使用时注意力要集中，艾火与皮肤的距离，以受灸者能忍受的最大热度为佳。注意不可灼伤皮肤。
端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3～5次。然后舞厅小姐，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
[强肾健身操]
分组第一组，关元、气海、左侧足三里；第二组，关元、气海、右侧足三里。
【注意事项】需要指出的是黄精虽好，但它的药性比较滋腻，有助湿生疾之弊，所以平时痰湿内盛，胃脘胀满，咳嗽痰多，舌苔白腻，或脾胃阳虚，泄泻便溏的人不宜单独应用
二、艾灸治冻疮
现在，很多病人甚至医师说的针灸，其实只是针剌疗法，真正做到针灸两者越来越少了。有些医师做针剌工作像上香，把香插上香炉就离去。收针交给徒弟去做，连行针也懒得操作。艾灸工作确实是很辛苦的，但是，效果极好，特别对小孩保健最适宜。这是一个网顶乡友的帖子我摘录的。艾灸对肺虚寒，鼻敏感，哮喘，风寒感冒，脾阳虚，妇科病等，效果胜于针剌。叫acuzhang网友说“可是劳动量大，经济效益不高，只能一对一工作。我曾用电子艾灸器替代，效果不理想，用神灯也试过，亦不如艾灸效果明显。经过两年连续不断试验，大受群众喜爱，可是，我却不想继续下去了。原因是我的肩犏臂都受伤了。眼睛和鼻子也觉得较前敏感了。”明堂振衣网友驳斥他说“需要说明的是，艾灸本身绝无毒副作用，但使用不当亦有后患。正所谓彻夜读书，虽益身心，然光暗则必成近视；久习太极，虽强体魄，然脚偏则难免鹤膝。施行艾灸之处须窗明几净，通风良好，若无排风设备，而又使浓烟纯艾，久而久之伤肺损喉，实与艾灸无干。而且阁下腰与颈椎之患恐出于行灸姿势不当，劳损所致，须加强锻炼，应诊之余草榴社^适当运动，方可除此职业病，归咎于艾灸，未免牵强。另外，在下近两年来因诊务繁忙，俗事不断，拳艺静养功夫日渐荒废，自感精力大不如前，而阁下二十五年如一日，不过刚刚“眼、鼻有了问题”，体力实在令人佩服。况且多年来阁下作为网络先驱，诊余尚不忘忙碌在键盘与屏幕之间发展中医事业，有上述症状，实属正常。”灸法滞后的原因主要是治疗方法长期没有根本改进。从医生的角度讲，针法可以同时对多个患者治疗，而灸法则只能一对一，劳动量自然加大，一般就不愿意采用。从患者角度讲，施灸必用火烧，有被灼伤的风险，而且治疗时间相对较长，与当今社会生活节奏不相适应，慢慢丢掉了市场。即古代用灸必须以燃艾为热源，且是越陈越好，一直没有找到适合的替代物。改进灸法以前各位前辈想到的性感舅妈做到的很多，包括无烟灸，药物灸，药物穴位贴敷等等，但都不如艾灸的疗效广泛，个人认为，艾灸之所以有疗效，就是因为艾叶具有舒经通络，活血化瘀的功能，而现在很多人娇气了，非要把艾叶变成艾碳，这样相对失去一些艾叶的原有疗效。一个叫杏林后生的网友说法“艾条燃烧产生的东西可致癌?我从来没看过有这方面的研究和报道,但我是知道艾条中挥发物质燃烧是可以消毒室内空气的,非典时期,我天天都点艾条来熏房间,至于气味难闻,其实习惯就好,估计针灸科的医生和常来的病人都习惯了.我觉得灸法毕竟不会衰亡,毕竟"针之不及,灸之所宜",我门都该学习孙思邈,针灸药三者并重,才能真正作到一个好的临床针灸医师.”艾叶功能主治本品芳香、苦燥辛散，能理气血、温经脉、逐寒湿、止冷痛东北二人转粗口搞笑，为妇科要药。用治脘腹冷痛，经寒不调，宫冷不孕等证，如艾附暖宫丸。炒炭止血，可用治虚寒性月经过多，崩漏带下，妊娠胎漏，如胶艾汤。本品捣绒，制成艾条、艾柱，外灸能散寒止痛，温煦气血。煎汤外洗可治湿疮疥癣，祛湿止痒。艾叶有理气血,逐寒湿,止血,安眠,温经的功效。炒炭后辛散之性减弱，增强了温经止血的功效，用于治疗下焦虚寒的月经过多、崩漏等证。《中国药典》2000版收载了生艾叶和醋艾叶炭。提示，艾叶经炭制后具有一定的止血镇痛作用，但是少了活血化瘀的作用。这些方法都需要你根据自己的实际情况来选择。
常用补阴药物南北沙参、地黄、何首乌、白芍、麦门冬、天门冬、石斛、玉竹、黄精、山萸肉、女贞子、旱莲草、玄参。可根据身体具体情况选用。
（六）、灯火炙用灯草蘸油点燃火苗对准穴位猛一接触,迅速离开,反qvod伦理写真复若干次。
此外，阴虚体质还宜服食牡蛎肉、鲛鱼、马奶、羊奶、酸奶、蚬肉、淡菜、蛙肉、蹄筋、豆腐浆、菠菜、青菜、黄芽菜、山药、银耳、蘑菇、金针菇、草菇、平菇、西米、糯米、黑木耳、番茄、枸杞头、绿豆芽、甘蔗、酸梅汤、
A直接灸一将艾泣直接放在皮肤上灸至起泡,对咳喘、肺痨、痞块有良好的作用。
黑大豆
【功能主治】滋阴补血，益精填髓。用于肝肾阴虚，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精，内热消渴，血虚萎黄，心悸怔忡，月经不调，崩漏下血，眩晕，耳鸣，须发早白。
外用研末掺或煮汁涂。
体质养生阴虚体质养生法2
如何饮食调理阴虚体质
阴虚体质
穴位合谷穴（位于手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨之中点处）、足三里穴。
其次，艾灸具有奇特养生保健的作用。用灸法预防疾病，延年益寿，在我国已有数千年的历史。《黄帝内经》“大风汗出，灸意喜穴”，说的就是一人与兽的性交种保健灸法。《庄子》记载圣人孔子“无病而自灸”，也是指用艾灸养生保健。日本人须藤作等做过的灸法抗癌研究，还表明艾灸可以使皮肤组织中潜在的抗癌作用得到活化，起到治癌抗癌的作用。
【性味归经】性平偏温，味甘。归肝、肾经。
[腰部按摩操]
【来源】本品为生地黄的炮制加工品。
简单特效治疗痛经法三根艾条抓在一起，灸承山穴（在小腿肚正中处），五分钟即可止痛，每次灸30分钟。每个经期灸2一3次，连2一3个周期即愈。注此病到医院就诊，除了用止痛药就是切除子宫，向曾遇到一位未曾婚育者不堪此痛而切除子宫的！也有十数载都赖止痛药度过“非常时期”的。
制作方法将女贞子捣碎，浸于酒中，浸5天后即可饮用。每次饮用20毫升，每天2次。
【用量用法】内服煎汤，10～30克，人丸、散。
[女贞子酒]
制作方法先将山药、薏米捣成粗粒，放入锅s113thetendcom内，加水适量，用火煮至烂熟，再将柿霜饼切碎，调入煮好的粥内，搅匀溶化即成。将柿霜加入已煮好的粥内，即可服食,亦可当饭食用。
A、温和灸点燃艾条,对准施灸部位进行熏灸,病人感到舒适无灼痛感,以皮肤潮红为度。
◆肝脏虚者出现肋痛、视力昏花；
【功用】滋养肝肾，补虚止汗，健脾利水，活血解毒。主治肝肾阴虚，腰腿酸痛，头目眩晕，耳鸣耳聋，皮肤干燥等；脾虚水泛，周身水肿，小便短少等。
肺阴虚者，宜服百合固金汤；心阴者，宜服天王补心丸；
阴虚体质者不宜做过激活动，应着重调养肝肾。养肾纠虚的方法很多。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。
（四）、灸器灸把艾灸放在灸器里施灸。
进入现代社会之后，针疗激情五月天下载不断得到发展，而艾灸却受到了人们的冷落。艾灸在施治过程中，烧灼患者经穴，会在身体上留下施灸的疤痕。灸学大师周楣声先生指出，正是病痛与灸疮带给患者的双重痛苦，使得艾灸一蹶不振，并呼吁对艾灸深入研究，推进艾灸的现代化发展。
银耳有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质，为民间最常用的清补食品，尤其是对肺阴虚和胃阴虚者，最为适宜。
蛤蜊能滋阴、化痰、软坚。古代医家认为“蛤蜊功同蚌蚬，滋阴明目”。明?缪希雍曾经指出“蛤蜊其性滋润而助津液，故能润五脏，止消渴，开胃也。”可见阴虚体质或阴虚病人，包括糖尿病、干燥综合症、结核病以及肿瘤病等，食之颇宜。
方法选准穴位后，点燃药用艾条，在中脘穴、一侧足看了就射三里穴上各悬灸10分钟，以穴位上皮肤潮红色为度。胃痛可立即缓解。使用时要注意力集中，艾火与皮肤的距离，以受灸者能忍受的最大热度为佳。注意不可灼伤皮肤。
【功用】本品为气阴双补药，有养阴润肺，补脾益气，补肾填精之功。主治肺阴虚亏，干咳无痰；脾胃虚弱，食少纳呆，倦怠乏力；或肾虚精亏，腰酸足软，头晕耳鸣及消渴等。
枸杞子有滋阴益寿之功，尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋，或是肺阴虚的结核病盗汗、虚劳咳嗽，糖尿病的阴虚消渴等，食之更佳。
【简介】黑大豆为豆科植物大豆的黑色种子。又名乌豆、黑豆、冬豆子。
说明关元、气海、足三里是人体强壮保健要穴，每天艾灸一次，能调整和提高人体免疫机能，增强人的抗病能力。成书于宋代的《扁鹊心书》中说“人于无病时，常灸关元、气少女警花别动队海、命门、中脘，虽不得长生，亦可得百年寿。”特别是女士，艾灸此三个穴位后，神清气爽，容光焕发，全身特别是小腹部十分舒畅（此种感觉一般要连续灸半个月后才明显）。
【性味归经】性平，味甘。人肝、脾、肾经。
阴虚体质者养生关键在于补阴清热，滋养肝肾。五脏之中，肝藏血，肾藏精，因此以滋养肝肾二脏为重点。
方法在冻疮局部先揉按5分钟。选准穴位后，点燃药用艾条，对准已发或将发冻疮处，各悬灸3～5分钟，以局部皮肤潮红色为度。若冻疮在上肢或耳朵，必须加灸合谷穴3～5分钟；若冻疮在下肢，必须加灸足三里穴3～5分钟。艾火与皮肤的距离，以受灸者能忍受的最大热度为佳。注意不可灼伤皮肤。用本法连续艾灸3天，冻疮不再复发。
◆口干咽燥，手足心潮热汗湿；
养生功效此酒可滋阴补肾，乌须黑发。有助于治疗阴虚内热，头昏n0439目眩，腰膝酸软，须发早白。
阴虚，是指机体的精、血、精液等阴液不足。由于阴液的亏虚，一方面出现阴液的濡养、滋润、宁静的功能减退；另一方面阴虚不能制约阳气的升动，阳气相对亢盛，从而形成虚而有热的阴虚内热、阴虚阳亢的状态。形成阴虚的原因很多，主要有阳邪耗伤阴液；劳心过度，阴血暗耗；久病导致的精血不足、精液枯涸等。
桑椹有滋阴补血之功，最能补肝肾之阴。《本草述》“乌椹益阴气便益阴血”。《本草经疏》“为凉血补血益阴之药”，还说“消渴由于内热，津液不足，生津故止渴，五脏皆属阴，益阴故利五脏。”尤其是肝肾阴虚体质之人出现消渴、目暗、耳鸣者，食之最宜。
我们说艾灸的一种神奇的疗法，因为它的确有很多不同凡响之处。首先，艾灸的疗效就十分神奇。艾灸疗法的适应范围十分广泛，在中国古代是主倩女仔失贞要治疗疾病的手段。用中医的话说，它有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。可以广泛用于内科、外科、妇科、儿科、五官科疾病，犹其对乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、颈椎病、糖尿病等有特效。
【性味归经】性平，味甘。归脾、肺、肾经。
阴虚，中医名词，指精血或津液亏损的病理现象。因精血和津液都属阴，故称阴虚。
【简介】黑大豆为豆科植物大豆的黑色种子。又名乌豆、黑豆、冬豆子。
我们通常认为针和灸是同一种疗法，其实并不是这样。虽然它们都是建立在人体经络穴位的认识之上，但针疗产生的只是物理作用，而艾灸是药物和物理的复合作用。而且两者治疗的范围也不一样，所谓“针所不为，灸之所宜”，指的就是其中的区别。
（4）运动锻炼
【简介】枸杞子为茄科植物宁夏枸杞和枸杞的成熟果实。以宁夏的质量最好亦母亦妻。“枸”和“杞”原是两种树名，由于本品棘如构之刺，茎如杞之条，故名枸杞。
【注意事项】黑大豆炒食易壅热，伤脾腹胀，老年体虚者不宜炒食
【性味归经】甘，微温。归肝、肾经。
穴位中脘穴（位于腹正中线脐上4寸处）、足三里穴。
阿胶既能补血，又能滋阴。《本草纲目》“阿胶，大要只是补血与液。阴不足者，补之以味，阿胶之甘，以补阴血。”尤其是肺肾阴虚之人，食之尤宜。
阴虚体质养生法
黄精
一、延年益寿保健灸
◆肾虚者腰酸背痛、眩晕耳鸣，男子遗精、女子月经量少；
阴虚可见于多个脏器系统组织的病变，常见者有肺阴虚证，心阴虚证，胃阴虚证，脾阴虚证，肝阴虚证，肾阴虚证等。以肝肾阴虚多见，肝阴虚证主要表现为心烦胁疼，肾阴虚证主要表现为腰膝酸疼。
B、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环花园宝宝迅雷下载形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常
四、艾灸治痛经我有痛经,是气滞血瘀型的。很奇怪只是左腹痛。第一次用艾灸治疗痛经是看过淘宝网上有人卖痛经宝贝，及单桂敏的帖子以后。点燃艾条后，很紧张，害怕艾条火炭会掉下来烫伤肚皮。先灸了肚脐（神阙），悬垂向下大概离肚皮3cm。紧张中感觉腹部热哄哄的，然后就感觉肚皮下有气流开始窜动，而且越来越厉害。然后感觉左腹肠子也开始动起来，是那种翻滚感觉。甚至有些痉挛难受。渐渐感觉痛经轻了很多，大概10分钟。我起身吃午饭，给妈妈说很管用。还掀开肚皮给妈妈看，把妈妈吓了一跳。哎哟！你的肚皮怎么那么红呀。吃完中午饭，没管用多久,又开始痛了。下午血量多起来，腹痛也加重。躺着舒服一些。晚上10点黄片段我打算在尝试一下艾灸.于是把半根艾条又点燃了。开始主灸肚脐，加天枢,关元，中级。同样气窜及肠痉挛翻滚感。渐渐的肚子竟然不疼了。我也松了一口气。昨天因腹痛一晚没睡着，今晚总算可以睡个安稳觉了。
（二）、艾条灸
乌贼鱼性平，味咸，既能补血，又善滋阴。《医林纂要》“大能养血滋阴”。清代医家黄宫绣亦云乌贼鱼肉“其性属阴，入肝补血，入肾滋水。”对肝肾阴虚者，食之最宜。
阴虚体质养生法
◆心阴虚者出现心悸健忘、失眠多梦；
◆性格多急燥易怒，情绪波动大；
清代食医王孟英认为海参能“滋阴，补血，润燥”。海参是一种高蛋白低脂肪的海味珍品，大能补益，又能滋阴，阴虚体质宜常食之。
【注意事项】黑大豆炒食易壅热，伤脾腹胀，老年体虚者不宜炒食
阴虚火旺，不能泄火，而是要养阴。滋阴的中成药有六味地黄丸,在归丸，知欧美大幼柏地黄丸等。滋阴的中药有
梨有生津、润燥、清热的作用,对肺阴虚，或热病后阴伤者最宜。《本草通玄》“熟者滋五脏之阴”。《重庆堂随笔》“温热燥病,及阴虚火炽，津液燔涸者，捣汁饮之立效。”
肾阴虚者宜服六味地黄丸；肝阴虚者，宜服一贯煎；其他滋阴生津中药贞子、山茱萸、旱莲子亦可选用。
B间接灸一即隔物进行施灸、有隔姜灸、隔盐灸、隔蒜灸、隔附子饼灸等。
海参有滋阴、补血、益精、润燥的作用。《药性考》“降火滋肾”。《食物宜忌》“海参补肾精，益髓”。
说明艾灸足三里穴能使胃痉挛趋于弛缓，胃蠕动强者趋于减弱；又能使胃蠕动弱者立即增强，胃不蠕动者开始蠕动。因此，除胃溃疡出血、穿孔等重症，应及时采取措施或外科治疗外，其他不论什么原因所致的胃痛，包括现代医学中的急、慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病及胃神经官能症爱炮成人网等，若以胃脘疼痛为主者，用本法艾灸，均能立时止痛。
此种人形体多瘦小，而瘦人多火旺，常感手足心潮热，口咽干燥,怕热喜凉，冬寒易过，夏热难受。所以，有条件的人，每逢春夏季，可到海边、林区、山区去旅游休假；住房最好选择居室环境安静、坐北朝南的房子；在炎热的夏季应注意避暑。
穴位足三里（位于小腿前外膝眼下3寸,胫骨前嵴外侧一横指处）气海（位于腹正中线脐下1.5寸处）、关元（位于腹正中线脐下3寸处）。
B、在啄灸点燃艾条,对准施灸部位,象鸟雀啄食一样,一起一落,一远一近。
葡萄、百合、水煮花生、橘子、柑子、橙子、草莓、柚子、无花果、香蕉、西瓜、蜂蜜、蜂王浆、芝麻。
1、阴虚体质的特点
艾灸分类
（1）精神调养
原料选取女贞子250克，烧酒750克。
体质养生阴虚体质养生法3
獭肉俗称水狗肉。能补虚弱，并能养阴除虚热，故凡阴虚体质或阴亚洲色禁虚内热骨蒸之人，食之颇宜。《医林纂要》“獭肉益阴。”《本草图经》也说它“主骨蒸热劳”。獭肝也能养阴除蒸,所以，阴虚体质者，食之亦宜。
蚌肉含有丰富的蛋白质和维生素，有滋阴、清热、明目的功效。清?王孟英也认为蚌肉能“清热滋阴，养肝凉血。”阴虚之人常用蚌肉煨汤食用，最为适宜。
阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，所以应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法，简单地说就是加强自我涵养，做到遇事不慌、冷静沉着；平日起居要有规律；在工作中，有条不紊，对非原则性问题少与人争执，减少动怒，少参加争胜负的文娱活动；闲暇时间多听悠扬音乐，对于调整情绪、睡眠十分有利，如《摇篮曲》、《小夜曲》等。
E、雷火神针加八味中药制成的药艾条,灸法同太乙神针。
枸杞子
◆春夏季节易捆绑动漫美女出现不适；
（一）、艾灶灸即用艾绒或艾粉做成因锥型或自贴灸型进行施灸
D、太乙神针加十一味中药制成的药艾条,点燃药艾条,用七层棉布包裹着艾火,紧按在穴位上,稍停留1-2分钟。如感觉过热可提起等热减再灸。
【用量用法】内服煎汤，10～30克，人丸、散。
而且，关于艾灸的起源更是神奇。据研究表明，灸的发明应是原始人用火时，某一部位的病痛受到火的烘烤而感到舒适，便主动用火烧灼治疗更多的病痛。艾草古时候又叫冰台，古人在占卦之前，制冰取火，以艾为引，就在这种引天火的仪式氛围中，巫者把龟甲兆纹与人体的血脉取得模拟想象，思索中医的火论与气论,进而产生了艾灸这种神奇的治疗手段。
（3）饮食调养
食补以甲鱼、银耳、兔肉、蜂蜜、芝麻、梨、鸡蛋为佳。宜热量稍低，含高蛋白、低脂肪、低糖、多维生素；少吃辛味之东北成人论坛味的东西，如葱、姜、蒜、韭、椒等；少吃肥腻味重的东西。
【功用】滋养肝肾，补虚止汗，健脾利水，活血解毒。主治肝肾阴虚，腰腿酸痛，头目眩晕，耳鸣耳聋，皮肤干燥等；脾虚水泛,周身水肿，小便短少等。
鳆鱼又称石决明肉。有滋阴清热、益精明目的作用。如《医林纂要》“补心暖肝，滋阴明目”。清?王孟英亦说“补肝肾，益精明目，愈骨蒸劳热。”鲤鱼是一种营养丰富的高蛋白食品，尤其是对肝肾阴虚的目翳目暗或雀目夜盲，对结核病阴虚的低热不解、潮热、骨蒸盗汗，对癌症患者的阴虚体质，最为适宜。
艾灸艾灸产生于我国远古时代，因为它的作用机理和针疗有相近之处，并且与针疗有相辅相成的治疗作用，通常针、灸并用，故称为针灸。针灸治病在国内外有着深远的影响，但现代人说针灸,多数时候仅指针疗，已经很少包含艾灸的内容成人基地了。
【用量用法】常用6～15克。也可熬膏、浸酒威人丸、散。
C、回旋灸将点燃的文条悬于施灸部位上方2-3cm左右移动,往返回旋。
[珠玉二宝粥]
做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
龟肉性平，味甘咸,能滋阴补血，故阴虚者宜食之。《医林纂要》“治骨蒸劳热，阴虚血热之症”。由乌龟壳
◆喜欢吃冷饮；
凡阴虚体质者忌吃或少吃狗肉、羊肉、雀肉、海马、海龙、獐肉锅耙、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、胡椒、砂仁、荜拨草豆蔻、花椒、肉桂、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。
【注意事项】枸杞子的药性虽然平和，但有一定的滑肠作用，所以脾胃虚弱，时时泄泻的人要慎用
养生功效可以滋养脾肺,止咳祛痰。适用于脾肺阴亏、饮食懒进、虚劳水著彼女咳嗽，并治一切阴虚之症。如用纯白柿霜饼，止咳效果更好。
药物养生阴虚体质者药补以黄精、石斛、熟地、何首乌、当归为主。滋阴药物，如玉竹、麦冬、石斛、百合、沙参等。
◆睡眠时间短，时有熬夜。
◆舌少苔或无苔；
【用法用量】9～15g。
（三）、温针灸把针插入艾绒球或艾粒边燃烧边行针。
◆形体消瘦，面色潮红，面部常有燥热感；
三、艾灸治胃痛
加工而成的龟板或龟板胶，同样具有滋阴补血的功效，阴虚之人也宜服食。
市场上有一些经过改进的现代化灸疗仪器出现，但大多数是以光电的方法为主，向纯物理疗法靠拢，与用艾作热源的灸法产生的药物和热源的复合作用完全不同，也和灸法的中医学原理格格不入，能起到的保健和医疗效果也十分有限。
阳虚体质养生法
1、中医辨证
形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便时稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉乏力、舌淡胖。其人患病则易从寒化、可见畏寒蜷卧、四肢厥冷、或腹中绵绵作痛喜温喜按；或身面浮肿、小便不利；或腰脊冷痛、下利清谷；或阳痿滑精、宫寒不孕；或胸背彻痛、咳喘心悸；或夜尿频多、小便失禁。
2、养生原则
祛阳法寒，温补脾肾，因为阳虚者关键在补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之。
3、养生方法
精神调养：《黄帝内经》中说：“肝气虚则恐”，意思是肝脏功能差的人，容易恐惧，又指出：“心气虚则悲”，这是说心脏功能低下者精神上易出现悲哀的情绪。中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，故必须加强精神调养,要善于调节自己的情感，去忧悲、防惊恐、和喜怒、消除不良情绪的影响。
环境调摄：此种体质多形寒肢冷，喜暖怕凉，耐春夏不耐秋冬，故阳虚体质者尤应重环境调摄，提高人体抵抗力。有人指出,若在夏季进行20～30次日光浴，每次15～20分钟所得的紫外线将能使用一年。对于年老及体弱之人，夏季不要在外露宿，不要让电扇直吹，亦不要在树阴下停留过久。
加强体育锻炼：因为“动则生阳”，春夏秋冬，每天进行1～2次，具体项目因体力而定。
饮食调养：多食有壮阳作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。
药物治疗：偏心阳虚者，宜用桂枝加附子汤；偏脾阳虚者，选理中汤；偏肾阳虚者，宜服金匾肾气丸。
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不同体质养生法九种体质VS九种中成药
一、阳虚体质养生法
阳虚，指机体的阳气虚损，或阳气的温煦、推动、气化等机能减退，气、血、津液等运行迟缓，机体呈现一派寒象和衰弱的病理状态。形成阳气偏衰的主要原因有：先天禀赋不足，或后天饮食失养，或劳累过度而内伤，或久病损伤阳气等。
体质特点
◆形体虚胖或面色苍白无光泽；
◆平素怕冷喜暖，极易出汗，脉沉；
◆精神虚弱，说话或动作经常有气无力；
◆容易腹泻，小便多而色淡、不通畅；
◆唇色淡，舌色淡红，舌苔白滑；
◆不喜欢喝水，很少觉得口渴，患病则极易怕冷蜷缩、手脚冰凉；
◆腹中不断作痛，腰背冷痛，咳喘心悸；
◆男性易发生阳痿滑精，女性因体寒易导致不孕。
养生方法
阳虚体质的人关键在补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阴气生化之源，所以应着重补阳。阳虚的人，容易感受寒邪，生成各种痛症、痹症、水肿、不孕不育等。
精神调养
阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，因此必须加强精神调养。要善于调节自己的情感，驱散忧悲，谨防惊恐和大喜大悲等不良情绪的影响。多听音乐，选择一些轻松、喜庆的音乐,如：《步步高》、《喜洋洋》、《春天来了》等。多交朋友，尤其老年人,应不断充实自己的晚年生活,转移忧郁虚弱心理。
环境调摄
阳虚体质的人，适应气候的能力差，多怕寒喜暖，耐春夏不耐秋冬。所以阳虚体质者应特别重视环境调摄,提高身体抵抗力。冬季要避寒就温，春夏要注意培补阳气；做到“无厌于日”，即在春夏季多晒太阳，每次不得少于15～20分钟。这样可大大提高冬季的耐寒能力。此外，每天早晨用冷水洗脸、洗鼻子、擦身，也可使机体抵御寒冷的能力逐渐增强。对于年老及体弱之人，夏季不要在外露宿，不要让电扇直吹，亦不要在树阴下停留过久。
饮食调养
多食有壮阳作用的食品：胡桃肉、狗肉、羊肾、羊肉、韭菜、鹿肉、核桃仁、牛鞭、狗鞭、鹿鞭、大蒜、辣椒、鲢鱼、黄鳝、鲫鱼等。多吃温热性的食品，以温暖身体，活化身体的生理机能，改善贫血等症状。如：杨梅、杏子、樱桃、荔枝肉、栗子、粳米、小麦、高粱、洋葱、鸡肉、海参、带鱼、鲍鱼、糯米、扁豆、香菜、番瓜、大枣、黑枣、猪肚、猪肝、火腿、红砂糖、酒、醋、生姜、茴香等。
盛夏时节，每一伏吃一次“附子粥”（附子10 克，先煎30 分钟，加入粳米150克，同煮至熟）或羊肉附子汤（附子15 克，先煎30分钟，加入焯好的羊肉500克，同炖至熟加适量食盐），以壮人体阳气。要忌服桂圆一类偏温热的食物。
[砂仁胡椒肚]
原料：砂仁20 克，猪肚1000 克，胡椒粉、味精、辣椒油适量。
制作方法
1.将猪肚放入沸水中汆透，去内膜，备用。
2.清汤倒入锅中，放入猪肚，加生姜同煮，熟后捞出晾凉，切片。
3.砂仁研末，与胡椒粉调匀，再加味精、辣椒油少许，与熟肚片拌匀即可。
养生功效：主治脾阳不足、食欲不振及胃寒引起的脘腹痛。胃火重者禁用。
[杜仲腰花]
原料：猪腰2 个、炒黑杜仲25 克。
制作方法：猪腰剖开，剔除骚味后，入清水中浸泡；杜仲加二碗半水煮20分钟后沥汁，一大匙油(麻油或菜籽油)爆香葱姜，下腰花炒匀，淋入杜仲水及少许盐酒，烧开即可。
养生功效：此膳对腰虚无力、眩晕、尿频等症均有效用，产妇坐月子食用此膳可防日后腰酸背痛。
[核桃炒韭菜]
原料：韭菜100 克，核桃2 个，花生油适量。
制作方法：核桃仁切厚片，韭菜洗净切断；核桃仁用花生油炸熟，捞出备用；炒锅放大火上，倒入花生油，等烧热后倒入韭菜加调味料急炒，倒入核桃仁拌匀、调味即可食用。
养生功效：核桃仁，性温味甘，有补肾养血、润肠、止带功能;与韭菜合用,有补肾壮阳固精作用。
药物养生
常用的补阳药物，有鹿茸、肉桂、附子、苁蓉、杜仲、锁阳、核桃、菟丝子、补骨脂、淫羊藿、巴戟天、益智仁、炙甘草、冬虫夏草等；补阳方剂，有生脉散、实脾饮、肾气丸、右归丸等；补阳食疗，有牛肉、羊肉、鸡肉、麻雀、海参、鱼虾、烧酒、韭菜等，可加入补养药物一同煮食。
[附桂八味丸]
主要成分：附子、肉桂、干地黄、山药、山萸肉、泽泻、丹皮、茯苓。
养生功效：附子，味辛甘性大热，为祛寒温里之药，长于温肾助阳，消散阴寒；肉桂味辛甘性热，有补元阳、暖脾胃、止冷痛、通血脉的功效。本方中附子、肉桂、熟地、山药、山萸肉合用，有温阳暖肾，补肾填精，化肾气、行水之功效。泽泻、丹皮、云苓以泻助补。全方温而不热不燥，滋而不腻，阴中求阳，使肾阳虚证得以根治，是补肾助阳的基础方药。
运动锻炼
适当的运动不但可以强壮身体各处肌肉，改善激素分泌，促进新陈代谢，还会把热量输送到身体的各个部分。运动健身应根据每个人的年龄、体质和环境条件,选择适合自己的运动项目。耐寒锻炼，最好从夏天开始，要循序渐进，持之以恒。适宜的运动方式有:散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目;日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。
阳虚之人宜吃下列食物。
狗肉
性温，味咸，能温补阳气，无论脾阳虚或是肾阳虚，皆宜食之。民间早有“阳虚怕冷，常吃狗肉”的习俗。对平素四肢欠温、腰膝冷痛者，每年入冬以后，经常食狗肉，最为适宜。
羊肉
性温，味甘，为温补佳品，有温中暖下、益气补虚的作用。阳虚之人宜在秋冬以后常食之，可以收到助元阳、补精血、益虚劳的温补强壮效果。
雀肉
性温，味甘,有壮阳益精、暖腰膝、缩小便的作用。凡阳虚羸弱、小便频数、腰膝怕冷、四肢不温者，食之最宜。《养老奉亲书》中就曾介绍，对老人阳气乏弱者，用麻雀肉煮粥食。
海马
性温，味甘，有补肾壮阳作用。《本草新编》记载：“海马，入肾经命门，专善兴阳。”明·李时珍还说：“海马暖水脏，壮阳道，其性温暖，故难产及阳虚多用之。”尤其肾阳虚弱之人，食之最宜。
干姜
将生姜晒干或烘干后即为干姜。生姜偏于散寒，干姜更有温中回阳，尤其是有温暖脾阳的作用，著名古方理中汤即用之。《本草正》中曾说：“下元虚冷，而为腹疼泻痢，专宜温补者，当以干姜炒黄用之。”凡阳虚怕冷、脘腹冷痛、四肢不温者皆宜用之。
胡椒
性热，味辛。明·李时珍称其为“纯阳之物，暖肠胃。”《本草经疏》亦云：“凡胃冷呕逆，心腹冷痛，大肠虚寒，四肢如冰等,诚为要品”。清代医家黄宫绣还说：“胡椒比之蜀椒，其热更甚,凡因火衰寒入，治皆有效。”中医理论认为，火衰与寒入是有区别的，火衰乃指人体本身阳气衰少，而寒入当指寒邪侵袭。胡椒散寒力强而温阳力逊，诚如黄宫绣所云：“胡椒止有除寒散邪之力，非同桂、附终有补火益元之妙。”然而，阳虚之人，寒邪易犯，故食之亦宜。
肉桂
性热，味辛甘，是最为常用的调味食品，有补元阳、暖脾胃、通血脉、散寒气的功用。李时珍认为：“肉桂下行，益火之原。”《奉草汇言》亦称：“肉桂，治沉寒痼冷之药也。下行走里之物,壮命门之阳。”古代凡治疗阳虚之名方，如右归丸、金匮肾气丸等，皆用肉桂为主药。肉桂甘辛大热，不仅能补阳气，又能散寒邪，故凡阳虚怕冷、四肢不温、腰膝冷痛之人，最宜食之。
荔枝
性温，味甘酸，为一种温补果品。《玉楸药解》说它“暖补脾精,温滋肝血。甘温滋润，最益脾肝精血，阳败血寒，最宜此味”。《泉州本草》还说：“荔枝壮阳益气。”若阳虚又兼气血不足之人，宜经常吃些荔枝。
茴香
性温，味甘辛。有大茴香与小茴香之分，两者均有温阳补火与散寒理气作用。阳虚火衰和寒凝气滞者，食之皆宜。金元医家李东垣认为：“小茴香补命门之火”。《医林纂要》也认为：“茴香,大补命门，命门火固，则诸寒皆散。”茴香辛甘温，作为调味品,阳虚体质宜少量常食之，确有补阳散寒的效果。
肉苁蓉
性温，味甘酸咸，有温补肾阳的作用，中医多用以治疗阳虚便秘,或阳虚怕冷、腰膝冷痛。《药性论》中说它“益髓，壮阳，大补益”。近代名医张山雷认为肉苁蓉能“温养阳气，补阴助阳”。肉苁蓉主产地在中国的西北地区，当地民间对阳虚之人，常用肉苁蓉同山药、羊肉作羹服食，认为“食之胜服补药”。
冬虫夏草
善壮命门之火，益精髓，补肺气，故阳虚体弱者食之最宜。
人参
性温，味甘微苦，除有大补气血的作用外，也兼有温阳补火的功效。正如《本草正》所云：“人参，气虚血虚俱能补，阳气虚竭者，此能回之于无有之乡。”《医学启源》认为人参“治脾胃阳气不足”。《本草蒙筌》说它“滋补元阳”。大凡阳虚体质，均宜服食。
蛤蚧
性平，味咸，有补肾壮阳益精血、温肺止嗽定咳喘的作用。《本草再新》就有“蛤蚧温中益肾，固精助阳”的记载。明·李时珍还认为蛤蚧功同人参与羊肉，他曾说：“补可去弱，人参、羊肉之属。蛤蚧补肺气，定喘止咳，功同人参，益阴血，助精扶羸，功同羊肉。”可见蛤蚧乃温补之物，故阳虚体质宜食之。
獐肉
性温，味甘，能补益五脏。《随息居饮食谱》中记载：“獐肉甘温，祛风，补五脏，长力，悦容颜。八月至十一月食之，味美胜羊。”由于獐肉属温补性食物，性同羊肉狗肉，故阳虚怕冷之人,食之尤宜。
鹿肉
性温，味甘，为温补性食品。《医林纂要》中就说它“补助命火,壮阳益精”，对中老年人阳虚怕冷、四肢欠温者，食之尤宜。鹿肾、鹿胎，功同鹿肉，阳虚之人食之亦宜。
此外，阳虚体质还宜吃羊骨、牛鞭、狗鞭、海虾、淡菜、韭菜、鲜生姜、大葱、丁香、豆蔻、荜澄茄、锁阳、桂圆、黄芪、紫河车、白酒等。阳虚体质应该忌食什么阳虚是指人体内的阳气不足，中国传统医学通常分为脾阳虚和肾阳虚，大多表现为畏寒肢冷、体温偏低、手足发凉，或腰背怕冷,或腰以下有冷感；大便经常稀薄不成形，小便清长，或小便频数,或溺后余沥，或阳痿；舌淡苔白，脉沉迟无力。
阳虚体质宜吃性属温热的食物，宜吃具有温阳散寒作用的食品，宜温补忌清补，宜食热量较高而富有营养的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各种冷饮，忌吃各种生冷瓜果。
鸭肉
性凉之物，易伤人之阳气。《饮食须知》曾说：“鸭肉味甘性寒,滑中发冷气。”《随息居饮食谱》亦云：“凡阳虚脾弱，……皆忌之。”因此，阳气虚弱体质之人，尤其是脾肾阳虚者，法当忌食。
兔肉
性凉，能凉血，易损阳气。正如清代食医王孟英在《随息居饮食谱》中所说：“兔肉甘冷，凉血，多食损元阳。阳虚者尤忌。”所以，阳气不足之人当忌食之。
獭肉
俗称水狗肉。性大凉，能伤人之阳气，故阳虚之人不宜多食。《本草图经》中早有告诫：“獭肉，消阳气，宜少食。”《随息居饮食谱》中也说：“獭肉，多食消男子阳气。”
甜瓜
其性大凉，易伤人之阳气。如《本草衍义》中早有告诫：“甜瓜,多食未有不下痢者，为其消损阳气故也。”因此，凡平素阳气不足，尤其是脾肾阳虚之人，切勿多食之。
此外，阳虚之人还应忌吃或少吃鸭血、鸭蛋、阿胶、牛奶、酸奶、甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉、柿子、柿饼、柚子、柑、香蕉、无花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金针菇、草菇、落葵、莼菜、发菜、君达菜、罗汉果、荸荠、菊花脑、薄荷、金银花、菊花、槐花等。二阳盛体质养生法阴阳学说贯穿在中医理论体系的各个方面。中医认为，凡对人体具有推动、温煦、兴奋作用的物质和功能同归于阳；人之上部、体表为阳；肝、胃、肠、膀胱等为阳。阳盛体质者是指机体呈现阳气偏盛，身体机能亢奋，并以邪热为表象的病理状态的人。阳盛体质者从外表上看，多给人一种身体健壮、精力旺盛的表象，但阳盛体质同样是一种病理体质，这类人不轻易生病，一旦患病，多为突发病、急性病，主要见于感染性和传染性疾病。因此，阳盛体质者不可为假象所迷惑而忽视了养生。
体质特点
◆身体强壮，声音宏亮；
◆精神饱满，中气十足；
◆经常感到口干舌燥，口臭，嘴易破；
◆喜凉，爱喝冷饮或吃冰块；
◆怕热，容易流汗，体温较高；
◆满脸通红，眼睛有红血丝，唇色较深；
◆体味重，容易长痘疹；
◆内脏较热，易发生便秘，小便热赤、大便熏臭；
◆呼吸气粗，容易腹胀；
◆对气候适应力较强，不喜穿厚重衣物；
◆抵抗疾病的能力较强，常觉闷热；个性较固执，不喜欢突然的变化；
◆脾气较差，容易烦躁不安、失眠；
◆女性经期易提早，分泌物浓而有异味。
养生方法
阳盛体质者在养生上应注意泄阳火，解燥热。在平时要多食用滋阴、清淡食品，运动量也可大一些。在精神修养上也要多加修身养性。
精神调养
阳盛体质的人好动、容易发怒，所以平日若能加强道德修养和意志锻炼，培养出良好的性格，用意识控制自己的情绪，遇到令自己生气的事情时，做到用理性克服情感上的冲动,必定会对个人的身体健康大有益处。
饮食调养
阳盛体质者，平素应忌辛辣燥热的食物，如辣椒、姜、葱等，对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少吃。适宜食用的蔬菜有芹菜、菠菜、油菜、黄花菜、生菜、丝瓜、黄瓜、芦笋、百合荸荠、番茄、苜蓿、葫芦、苦瓜、莲藕；适宜吃的肉食有鸭肉、兔肉、牡蛎、蟹、蚌等；适宜吃的水果有梨、李子、枇杷、柿子香蕉、西瓜、柚子、柑、橙子、甜瓜、罗汉果、杨桃、芒果、草莓。
该体质者，忌用药酒，特别是壮阳之类的药酒更应慎用。下面提供款适宜阳盛体质者食用的汤品。
[银叶红枣绿豆汤]
原料：干银杏叶15 克、红枣10个、绿豆100克、白糖适量。
制作方法：先将银杏叶洗净切碎，红枣用温水浸泡片刻洗净，绿豆除去杂质洗净滤干。再将银杏叶倒入砂锅内，加水适量，用文火烧开，等20分钟后，将银杏叶捞出，留汤，再将红枣、绿豆一起倒入砂锅内煮，如果水不够可中途加水。等红枣、绿豆滚热后,加糖后即可服。
养生功效：银杏叶，性平味微苦涩，对动脉血管有扩张作用，有降低胆固醇和扩张冠状动脉的良好作用；红枣，性平味甘，有养脾气、补津液、强志安神等作用;白糖，性平微寒味甘，有润心肺燥热、止咳消痰等作用。四物合用有养心气、通脉、降血压、降胆固醇、消暑解毒等功能。适用于阴盛体质的人食用，可预防高血压和冠心病。药物养生本着“寒者热之”、“热者寒之”、“虚则补之”、“实则泻之”的原则，建议该体质者常用沸水泡服菊花、苦丁茶,此外，薄荷、淡竹叶、金银花、决明子、菊苣、菰米、鲜白茅根、鲜芦根、桑叶也对阳盛体质者适宜。其中大便干燥者，用麻子仁丸或润肠丸；口干舌燥者，用麦门冬汤；心烦易怒者，宜服丹栀、逍遥散。
[白虎汤]
主要成分：石膏、知母、甘草、粳米。
养生功效：石膏辛甘大寒，主入肺胃两经，取其大寒药性可专门用来清肺胃实热，又因其甘寒能生津止渴；知母苦甘而寒，质润多汁，善清热泻火，又滋阴润燥。两药相配伍，辛寒甘润，清气分热而透解肌热，并能养阴生津。中医认为白虎汤中石膏与知母相须为用，则清热作用显著。以石并非人人宜食南瓜近年来国内外很多人使用南瓜作为治疗糖尿病的食物。有研究表明，南瓜的确对治疗糖尿病有益，因为南瓜中含有大量的果胶，可延缓肠道对糖的吸收，降低饭后血糖。此外，南瓜中微量元素钴的含量十分丰富。钴是人体胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，能够促进体内胰岛素的分泌，可降低血糖。但是，食用南瓜来治疗糖尿病并不是对所有的人都适用的,阳盛体质的人对此要格外注意。因为南瓜性温，含有碳水化合物，如果不加控制会因总热量。
[大承气汤]
主要成分：大黄、芒硝、枳实、厚朴。
养生功效：大黄与芒硝共同的一个药理作用就是阻止肠内水分吸收，机械性刺激肠壁，引起肠蠕动而排便。此方具有较强的泻下通便、荡涤胃肠积滞的作用。
以大黄、芒硝为核心组成的类方有:调胃承气汤、复方大承气汤、增液承气汤、黄龙汤、新加黄龙汤、桃仁承气汤、凉膈散、导赤承气汤等。
运动锻炼
阳盛体质者应积极参加体育活动，让多余阳气散发出去。游泳锻炼是首选项目，此外，跑步、武术、球类等运动也适合阳盛体质者。总之，体育项目的选择，既要符合自己的兴趣爱好，又要适合自身身体条件。对脑力劳动者来说，宜少参加一些使精神紧张的活动，而体力劳动者则应多活动那些在职业劳动中很少活动的部位，以达到肢体的平衡锻炼。
阳盛体质者较其他人更容易长痤疮，除青春期这部分人群之外，明显的有向低龄和高龄化发展的趋势，小到10岁左右的孩子，大至40几岁的中年人，为数不少的人都在为长痤疮烦恼，这与阳盛体质和饮食油腻甜食习惯有关。对此不必过多烦恼，只要合理保健，痤疮便会逐渐减轻及至消失。其防治上要注意以下几点：保持面部皮肤卫生，油脂性皮肤应用温水洗脸，忌用刺激性较大的肥皂或洗液，尽量少用化妆品。另外，要保持生活规律，保证睡眠时间，不要熬夜，做到起居有常。饮食上少吃油腻，辛辣等刺激食物，定时排便，防止便秘。一旦出现痤疮，切勿用手挤压。
三、气郁体质养生法
人体之气是人的生命运动的根本和动力。生命活动的维持，必须依靠气。人体的气，除与先天禀赋、后天环境以及饮食营养相关以外，且与肾、脾、胃、肺的生理功能密切相关。所以机体的各种生理活动，实质上都是气在人体内运动的具体体现。当气不能外达而结聚于内时，便形成“气郁”。中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅，严重影响健康。
体质特点
◆形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄；
◆平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒；
◆舌淡红，苔白，脉弦；
◆一旦生病则胸肋胀痛或窜痛；
◆有时乳房及小腹胀痛，月经不调，痛经；
◆咽中梗阻，如有异物；或颈项瘿瘤；
◆胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆哎气；
◆腹痛肠鸣，大便泄利不爽；
◆体内之气逆行，头痛眩晕。
养生方法
气郁在先、郁滞为本，故疏通气机为气郁体质者的养生原则。
精神调养
忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质者性格多内向,缺乏与外界的沟通，情志不达时精神便处于抑郁状态。所以，气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神调养。可通过以下方式进行精神调摄。多参加社会活动、集体文娱活动；常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧；多听轻快、明朗、激越的音乐，以提高情志；多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的性格；在名利上不计较得失，胸襟开阔，不患得患失，知足常乐。
环境调摄
肝气郁结者居室应保持安静，禁止喧哗，光线宜暗，避免强烈光线刺激。心肾阴虚者居室宜清静，室内温度宜适中。注意劳逸结合，早睡早起，保证有充足的睡眠时间。
饮食调养
平时加强饮食调补，常吃红枣桂圆汤、百合莲子汤，健脾养心安神；可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪；多食一些能行气的食物，以蔬菜和营养丰富的鱼、瘦肉、乳类、豆制品为宜，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆等；常吃柑橘以理气解郁；痰郁者平时常吃萝卜，顺气化痰，用木蝴蝶、厚朴花各3克泡水代茶饮，以理气化痰；忌食辛辣、咖啡、浓茶等刺激品，少食肥甘厚味的食物。
[百合莲子汤]
原料：干百合100克，干莲子75 克，冰糖75 克。
制作方法：将百合浸泡一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改用文火继续煮40分钟即可。
养生功效：安神养心，健脾和胃。
[甘麦大枣粥]
原料：小麦50克，大枣10 枚，甘草15 克。
制作方法：先煎甘草,去渣，后入小麦及大枣，煮粥。空腹服用。
养生功效：益气安神。适用于妇女脏器燥热，精神恍惚，时常悲伤欲哭，不能自持者，或失眠盗汗、舌红、脉细而数的患者。
药物养生
气郁体质者可常用以香附、乌药、川栋子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂。肝气郁结，应疏肝理气解郁，宜用柴胡疏肝饮。气滞痰郁，应化痰理气解郁，宜用半夏厚朴汤。此药方中紫苏、厚朴均含有挥发油，煎煮时以清水浸泡半小时，而后煎15分钟即可，不宜过长。心神失养，应养心安神，宜用甘麦大枣汤。心肾阴虚，应滋养心肾，宜用补心丹合六味地黄丸。若气郁引起血淤，应配活血化淤药。
运动锻炼
多参加体育锻炼及旅游活动。因为体育锻炼和旅游活动均能运动身体，运通气血。尤其是旅游，既欣赏自然美景，调剂了精神，又能呼吸新鲜空气，沐浴和煦阳光，增强体质。气功方面，以强壮功、保健功、动桩功为宜，着重锻炼呼吸吐纳功法，以开导欲滞之气。四、湿热体质的养生
所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食,则脾就不能正常运化而使“水湿内停”；且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常因阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。
所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在是很常见的。
湿热的一般表现为：肢体沉重，发热多在午后明显，并不因出汗而减轻；舌苔黄腻，脉数。具体表现因湿热所在不同的部位而有差别：在皮肉则为湿疹或疔疱；在关节筋脉则局部肿痛。但通常所说的湿热多指湿热深入脏腑，特别是脾胃的湿热，可见脘闷腹满，恶心厌食，便溏稀，尿短赤，脉濡数；其它如肝胆湿热表现为肝区胀痛，口苦食欲差，或身目发黄，或发热怕冷交替，脉弦数；膀胱湿热见尿频、尿急，涩少而痛，色黄浊；大肠湿热见腹痛腹泻，甚至里急后重，泻下脓血便，肛门灼热、口渴。
体质特点
◆形体偏胖或消瘦；
◆面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞、男性多有阴囊潮湿、女性常有带下增多。病时上述征象加重；
◆舌质偏红怠黄腻；
◆脉象多见滑数；
◆性情急燥、容易发怒；
◆不能耐受湿热环境；
◆易患黄疸、火热症、痈疮和疖肿等病症。
养生方法
必须力戒烟酒烟，烟草为辛热秽浊之物，易于生热助湿，出现呕恶、咳嗽、吐痰等。酒性热而质湿，《本草衍义补遗》说它“湿中发热近于相火”，堪称湿热之最。所以饮酒无度，必助阳热、生痰湿，酿成湿热。嗜烟好酒，可以积热生湿，是导致湿热体质的重要成因，必须力戒烟酒。湿热体质以湿热内蕴为主要特征，不要长期熬夜，或过度疲劳。要保持两便通畅，防止湿热郁聚；注意个人卫生，预防皮肤病变。还要疏肝利胆。
精神调养
湿热体质的人性情较急躁，外向好动，活泼，常常心烦易怒，应节制安神定志，以舒缓情志。做到喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待，保持稳定的心态。要保证睡眠，静养心神。
环境调摄
湿热体质的人在运动时应当避开暑热环境，秋高气爽，登高而呼,有助于调理脾胃，清热化湿。避免漫热，舒利关节空调避湿热，秋天多清润。湿热体质以湿热内蕴为主要特征，不要长期熬夜，或过度疲劳。要保持两便通畅，防止湿热郁聚；注意个人卫生，预防皮肤病变。
避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠。
饮食调养
湿热体质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态，宜食用清利化湿的食品，如薏苡仁、白扁豆、绿豆、冬瓜、瓠子、丝瓜、西瓜、山药、白茯苓、马兰头、枸杞头、黄瓜、金针菜、水芹、荠菜、荸荠、金银花、蛇肉、鲫鱼、乌鱼、泥鳅、萝卜、菊花脑、青菜、黄芽菜、豇豆、蚕豆、节瓜、玉米须、玉米、小麦、小米、金花菜、百合、苤蓝、茭白、黑木耳、芋头、苋菜、番薯、马铃薯、菊芋、慈姑、藕、地瓜、绿豆芽、豆腐、胡萝卜、番茄、莼菜、菜瓜、地耳、菱、豆苗、梨、苹果、橘子、枇杷、柑、橙子、蕹菜、柿子、草莓、鸭肉（烤鸭忌食）、黄鳝、鲩鱼、鲢鱼、赤小豆等。。体质内热较盛者，禁忌辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等;对于狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食品和饮品，宜少食和少饮。湿热的治疗与饮食，一般要分湿重还是热重。湿重的化湿为主，热重以清热为主。因热往往依附湿而存在，所以，饮食调理要切记湿热产生的原因，不暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入。日常食疗要注意选食祛湿除热的食物，中医认为阴虚生内热，脾虚而不得化湿，因此又必须注意补阴而不伤脾、健脾滋阴而祛湿退热。
[板蓝根炖猪腱]
材料：板蓝根8克、猪腱60克、姜1片、蜜枣半粒。
做法：清洗猪腱（即猪前小腿的肉），切成大片。用水冲洗一下板蓝根片，然后把所有材料放入炖盅内,猛火炖3小时,保温至饮用时再加入食盐调味。
提点：猪腱肉质嫩滑，经过炖煮以后稍带肉质纤维，颇有咬头,蘸点豉油来吃是不少男士的至爱。
评点：汤色深沉，中药味道也比较浓，怕喝中药的人可能相当抗拒，但喝了以后喉咙很舒服。
[土茯苓炖水蛇]
材料：土茯苓10克、水蛇仔50克、红枣两粒、姜1片。
做法：水蛇当刂好切段，洗干净，飞水（用热水稍微煮一下）待用。然后把土茯苓刮皮、切片。再把红枣、姜片、水蛇段和土茯苓片全部放入炖盅，猛火炖3小时，饮用时再加入食盐调味。
提点：买时要区分"水蛇"和"泥蛇"，泥蛇皮色较黑。它们外貌非常相似，但炖汤效果有很大区别，水蛇汤色清澈鲜甜。炖汤水蛇最好选几两重的小蛇，更易出味。
评点：汤水较滋补，蛇肉鲜甜，味道比很多炖汤要饱和。
[鸡骨草炖猪横脷]
材料：鸡骨草5克、猪横鶪80克，姜1片、蜜枣半粒。
做法：先把鸡骨草、猪横脷清洗干净，然后把全部材料一起放进炖盅内，猛火炖够3小时，待炖好后加入食盐调味即可。
提点：鸡骨草先用清水浸泡一段时间，冲洗掉鸡骨草上的泥沙和杂质。
评点：汤清甘甜，倒没有一点中药味，是广东传统的清热祛湿汤水，据说可以清肝火、健肠胃。
[鲜桑叶炖猪腱]
材料：鲜桑叶5克、猪腱肉60克、蜜枣半粒、姜1片。
做法：清洗猪腱肉，切成大片。用水冲洗一下鲜桑叶，然后把所有材料放入炖盅内，猛火炖3小时，饮用时再加入食盐调味。
提点：3－5月鲜桑叶最多，大家不要错过了。嫩叶可煮吃，炖汤的话，老叶也无妨。
评点：第一次见到这样的搭配。桑叶炖过以后，鲜嫩颜色还可以保留下来，吃起来鲜甜可口，留在汤里的清香，是春天树木抽芽的新鲜味道。
[竹笋西瓜皮鲤鱼汤]
配 料:鲤鱼1条（约750克），鲜竹笋500克，西瓜皮500 克，眉豆60克，生姜、红枣各适量.
特 色:祛湿降浊，健脾利水。适用于身重困倦、小便短小、高血压。竹笋是一种低脂肪、低糖、多纤维素的食品，具有促进肠道蠕动、帮助消化、防治便秘之功效，也有防癌的作用。
操作:
①竹笋削去硬壳,再削老皮，横切片，水浸1天；鲤鱼去鳃、内脏、不去鳞,洗净略煎黄；眉豆、西瓜皮、生姜、红枣（去核）洗净。
②把全部材料放入开水锅内，武火煮沸后，文火堡2小时，加精盐调味供用。
[玉须泥鳅汤]
配 料:〖主料〗：中大泥鳅300克，鸡胸脯肉150克，猪小排骨100克，玉米须15克.
〖辅料〗：葱1根，生姜数片
〖调料/腌料〗：盐少许，麻油数滴
特 色:泥鳅味甘性平，可补中益肾，可祛湿消渴；玉米须味甘性平，可平肝清热，可利尿祛湿。与猪小排骨、鸡胸脯合炖，对糖尿病、泌尿系统感染、疔疮热毒、高血压、黄疸肝炎等有一定疗效。
操 作:
(1)将泥鳅剪开腹部，洗净，用沸水氽过后，捞起，沥干。
(2) 猪小排骨斩块，装入砂锅，上置泥鳅。
(3) 放入姜、葱，加入适量沸水；玉米须用纱布扎紧，也置入砂锅内。
(4) 用文火煲至五六成熟时，放入鸡胸脯肉丝，继续煲至熟烂为度。
(5)食用时除去姜、葱、玉米须，加入盐、麻油调味 ：
[润燥黄豆肉排汤]
配 料: 黄豆（大豆）100克，肉排骨250克.
特 色:此汤有除湿热、祛湿气、肠胃燥结、解毒、治疗脚气、湿痹等功效。黄豆含丰富蛋白质、脂肪、维生素B1等，少食长食有益，多食则令人肥胖。
操 作:黄豆略先浸15分钟，肉排骨洗净后用少许盐腌搽半小时，然后斩开放入煲中，加入黄豆、水4至5碗，文火煲至2小时，拭豆稔即汤成，食饮随意，全家适用。
[白玉猪小肚汤]
配 料: 白茅根60克、玉米须60克、红枣10个、猪小肚500克
特 色: 祛湿消肿。
操 作:将猪小肚洗净切块，用盐、生粉拌擦，再冲洗干净。先放入开水锅煮15分钟，取出在清水中冲洗。红枣去核后，与白茅根、玉米须一起洗净，用清水稍浸泡片刻，再与猪小肚一起放入瓦罐内，加入清水8碗左右。大火煮沸后，改用小火煲2个小时，可加入适量食盐和少量生油
[淡菜淮实山斑鱼汤]
功效：健脾理肝，祛湿热。
适应症：不思饮食，浑身粘糊糊，消化不良等。
材料：淡菜50克（洗净），薏仁淮山药各100克，肇芡实50克，山斑鱼约250克（用隔渣袋包好。）。
制法：清水适量，煲约3小时，调味食用。
薏仁是能够祛湿热的佳品。
[豆芽节瓜沙丁鱼汤]
功效：清肺热，除痰火，利尿祛湿。
适应症：肺脏燥热，口淡舌白，喉痒，小便色黄，大便不畅等
材料：大豆芽菜200克，节瓜1个，沙丁鱼（或大眼鸡鱼）约250克，生姜4片。
制法：清水适量，煲约1小时，调味饮用。
[老黄瓜陈肾汤]
功效：清热解湿，预防喉炎。
适应症：身体烦热，咽喉痛，小便赤热等。
材料：老黄瓜约750克（去核囊）陈皮25克，粳米25克，鲜鸭肾2个（先出水）。
制法：清水适量，煲约3小时，调味饮用。
[节瓜薏米淡菜汤]
功效：清暑利湿，健脾开胃。
适应症：精神困倦，小便不畅等。
材料：节瓜约500克，生薏米75克，淡菜100克（洗净），陈皮25克。
制法：适量清水，
[祛湿平安茶]
温和祛湿、解热、消滞、滑大便。
处方：绵茵陈，川忍冬各15克，川加皮15克钱，夏枯草15克，藿香、甘草各10克，谷芽25克。
做法：3碗半水煎至1大碗服用，具有祛湿消滞、清热、平肝等作用。
[常用瓜菜类汤水的功效]
材料 ：
冬瓜（养胃生津、祛湿泻热）
紫菜（和血养心、清烦涤湿）
豆腐（清热润燥、生津解毒）
鱼翅瓜（清湿养胃、生津止渴）
马蹄（除胸膈实热、利尿降压）
芥菜（清暑解热、明目、下气）
海带（行水化湿、除痰、止带浊）
粟米（利尿降压、增强心血管弹力）
生苦瓜（清湿毒、利尿解暑、清心明目）
老黄瓜（清湿解暑、止渴利尿、解毒消炎）
枸杞叶（除骨节疼痛、清血热、治皮肤痕痒）
丝瓜（清湿痰、通便秘、利小便、除口臭）煲约1小时半，调味饮用。
提示：炖清汤的小秘诀
现在有了电子炖盅，早上上班前放料炖汤，自动保温，下班回家就可以喝了，炖起汤来似乎容易了很多。不过要做出一盅上好的炖汤，还要讲究一些小秘诀：炖汤虽然材料是全部放进盅里炖，但放置的时候有讲究，先放肉垫底，再把药材、配料放在上面来炖，汤水会更加清澈。盅外的水不要贪多，因为水太多，会在煮开时渗入盅内，冲淡汤味。然后要掌握火候。电子炖盅可以不用看火，一劳永逸，猛火煲足3小时。但如果有时间看火，还是前半小时要用猛火，使盅内的水炖开，之后可以收为文火，这样同样炖3小时，汤味更足。
汤料的处理一般很简单，不过如果有水鱼、水蛇一类带比较浓腥味的肉类，炖之前就一定要飞水，再加料。
药物养生
一般要分湿重还是热重。湿重的以化湿为主，可选用六一散、三仁汤、平胃散等；热重以清热为主，可选用连朴饮、茵陈蒿汤，甚至葛根芩连汤。在这一原则下，再根据某些特殊表现选择相应的中药，如湿疹、疔疱加野菊花、紫花地丁、苦参、白鲜皮等；关节肿痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等；腹泻甚至痢疾加白头翁、地榆、车前子等；血尿可加小蓟草、茅根、石苇、蓄等。此外，因热往往依附湿而存在，所以，应注意起居环境的改善和饮食调理，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿热的关键。常用滋阴中药天冬、麦冬、玄参等，常用的清热泻火药大黄、黄连、黄柏等，常用的解毒消肿药连翘、金银花、大青叶等。
【治疗方法】：平衡火罐，它首先一个机械性的作用皮下的一个经络，其次再加上火罐一个温热效应能使患者体内的湿和热很快地由皮肤透发出来。所以对于湿热体质的患者用平衡火罐治疗是最有效，也是最安全、最简便的一种方法。
【药膳】：土茯苓草龟汤是专门调理和改善湿热体质的，需要准备：草龟1只、鲜土茯苓100克，茯苓50克，瘦肉100克，姜、葱适量。具体是这样做的，首先把瘦肉切成块，把土茯苓切片备用，然后在锅里烧水，水烧开了之后，把草龟、瘦肉用中火煮5分钟，主要是把血水煮出来，然后捞起来，沥干水份。接着把草龟、鲜土茯苓、茯苓、瘦肉、生姜、葱都放入瓦罐中,再加入适量的清水、再放入一些料酒，盖上盖，放在火上，等大火烧开之后，再改中火炖大约2个小时，2个小时后，加入适量的盐，即可食用。
运动锻炼
运动强度要大一点。湿热体质是以湿浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态,适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。可以将健身力量练习和中长跑结合进行锻炼，健身力量练习采用杠铃阻力负荷方法在健身房有教练指导下进行锻炼。
经常按摩曲池穴，可以起到疏风解表、清热利湿的作用，怎么找曲池穴？先把肘部弯曲，找到肘部最突出的那个骨头，然后再找到弯曲合上的这个点，突出的那个骨头和这个点之间的中间点这就是曲池穴，按压它的时候有一种酸痛感，按压的时候可以用拇指或者是中指指端来按揉，每次1～3分钟，每日按摩1～2次。这样做有助于改善湿热体质。适合湿热体质食补的食物
湿热体质的天然良药：绿豆
盛夏酷暑，小孩因天热生痱子，喝些绿豆汤，能预防痱子。若用绿豆、赤小豆、黑豆煎汤，既可治疗暑天小儿消化不良，又可治疗小儿皮肤病及麻疹。
此外绿豆还可以作为外用药,嚼烂后外敷治疗疮疖和皮肤湿疹。如果得了痤疮（就是青春痘），可以把绿豆研成细末，煮成糊状，在就寝前洗净患部，涂抹在患处。“绿豆衣”能清热解毒，还有消肿、散翳明目等作用。
绿豆有止痒作用,绿豆是专门治疗热痒的。由于热痒是因体内发热引起的，而绿豆又有解热的功效，因而适合治疗热痒。
绿豆的药理作用为：解毒、降血脂、降胆固醇、抗过敏、抗菌、抗肿瘤、增强食欲、保肝护肾。
绿豆汤怎么熬
解毒：绿豆的清热之力在皮，解毒之功在内。因此，如果只是想消暑，煮汤时将绿豆淘净，用大火煮沸，10分钟左右即可，注意不要久煮。这样熬出来的汤，颜色碧绿，比较清澈，喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的消暑功效。如果是为了清热解毒，最好把豆子煮烂。这样的绿豆汤色泽虽浑浊，消暑效果也较差，但清热解毒作用更强。
防中暑：绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如防中暑可以喝绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。
年轻人煮绿豆汤,发现汤色会发红发浑，失去了应有的特色风味。那么，应该怎么煎呢？
方法一：将绿豆洗净，控干水分倒入锅中，加入开水，开水的用量以没过绿豆2厘米为好，煮开后改用中火，当水分要煮干时(注意防止粘锅)，加入大量的开水，盖上锅盖，继续煮20分钟，绿豆酥烂，汤色碧绿。
方法二：将绿豆洗净，用沸水浸泡20分钟，捞出后放到锅里，再加入足量的凉水，旺火煮40分钟。
有些人不宜多喝
虽然大多数人都可以放心地喝绿豆汤，没有太多禁忌，但是气虚质的人,不要多喝。从中医的角度看，寒证的人也不要多喝。由于绿豆具有解毒的功效，所以正在吃中药的人也不要多喝。另外，喝绿豆汤最好不要加糖，因为糖吃得太多，没有好处。
黄连：味苦性寒，泻心中之余火，清肠中湿热，适用于心火旺盛,肠胃湿热、湿热瘟毒。
连翘：性凉味苦,清心泻火，去上焦各种热症，适用于温病初起、头痛、发热、烦渴
还有金银花、野菊花、蒲公英、黄芩、三七、生地等，也很适合湿热体质吃。
还有平时多吃寒凉水果，不能吃湿热水果：
寒凉水果：西瓜、梨子、香蕉、柑橘、山竹、奇异果、香瓜、柿子、柚子、黄皮
湿热水果：荔枝、龙眼、榴莲、番石榴、椰子、桃子
性平水果:菠萝（但刺激）、芒果（但易发过敏）、苹果、柠檬、葡萄、甘蔗另外可食清热化湿的水果如饽芨,又名马蹄爽。还有银耳，藕，糯米都可以。
应避免吃热性食物,平时可吃一些清热利阴、健脾利湿的食物：素菜与瓜果类-如冬瓜、黄瓜、苦瓜、菊叶菜、西瓜、柚子等；饮品-如绿茶、菊花茶、金银花露等。可食红枣（健胃补脾），木耳（清肠降血粘）注意：湿热体质下阴虚之肾虚，不宜吃六味地黄丸，应吃龙胆泻肝丸，先去湿热，再补肾。另外，湿热体质忌辛辣发物。如伴有湿疹可食消风散之类的方子。
湿热体质应该忌食什么.湿热者辩症忌食如下:
胡椒：凡湿热型黄疸之人忌食之。《本草纲目》云：“胡椒,大辛热，纯阳之物。辛走气，热助火，此物气味俱厚。”《随息居饮食谱》也认为：“多食动火燥液，耗气伤阴”。对阳黄之人来说,多食则易增剧病情，助长湿热之邪，黄疸不易退去。
龙眼肉:甘温果品。《本草汇言》说它“甘温而润,恐有滞气”湿热性黄疸应多食清淡利湿之物，龙眼肉滋腻助热，不利湿热之邪的排泄，故阳黄与阴黄之人皆不宜食。
鹅肉：民间视为大发之物。唐代食医孟诜认为“多食令人发痼疾”。明·李时珍也指出：“鹅，气味俱厚，发风发疮。”《中药大辞典》中说：“湿热内蕴者勿食。”阳黄为湿热型黄疸，故多食鹅肉则弊多利少，甚至有弊无利，加重病情。
羊肉：黄疸之人多为内有湿热,熏蒸肝胆，胆液外泄而发黄。《金匮要略》中早有告诫：“有宿热者不可食之。”黄疸之病屑“内有宿热”之疾，法当忌食。《随息居饮食谱》也早有告诫，认为“疸病均忌”。
鸡肉：黄疸多属肝胆湿热内蒸，饮食宜清淡不宜温补。《医林纂要》认为鸡肉“肥腻壅滞，有外邪者皆忌食之。”实际上内外有实邪者皆当忌食,食医王孟英明确告诫：“疸症忌之。”尤其是湿热偏重的阳黄之人，更不宜食。
醍醐：为牛乳制成的食用脂肪。能滋阴、养营、润燥，而黄疸或为寒湿为患，或为湿热蕴结肝胆，而醍醐滋腻养阴，不利湿邪排泄。正如《随息居饮食谱》所言：“中虚湿盛者均忌之。”所以,无论阳黄或阴黄之人，皆不宜食。
蚶肉：根据清代食医王孟英的经验，湿热黄疸者不宜多食，他在《随息居饮食谱》中指出：“蚶，多食壅气，湿热盛者忌之。”阳黄之人为湿热内蕴肝胆，故当忌服。
白酒：属于一种烈性酒，含酒精成分高，在体内要经肝脏被氧化分解。由于烧酒性属火热，纯阳毒物，黄疸之人饮之，势必加剧邪热更甚。同时又直接损害肝细胞，加深黄疸。所以，黄疸病人切勿饮酒，尤其是烈性白酒。
人参：为温热性补气强壮食品，有助热上火动血之弊。黄疸之人多以湿热之邪为患,尤其是急性黄疸之人，多屑中医热证、实证，宜吃清淡利湿之物，忌吃温热补益之品，尤其是人参，甘温助火,阳黄之人更应忌食。
鸡蛋：为高胆固醇食物。《随息居饮食谱》中认为：“多食动风阻气，……疸、痞满，皆不可服。”因此，湿热型黄疸及寒湿型黄疽皆不宜食。
南瓜：为甘温益气之物,多食有阻遏气机之弊。《本草纲目》认为“多食发黄疸”。清·王孟英也认为“疸痢胀满皆忌之”故阳黄之人湿热壅滞者，应忌之。
此外,阳黄者忌食辣叔、榨菜、大蒜、肉桂、丁香、茴香、葱、韭、生姜等辛辣之品，忌食糯米、大枣、荔枝等黏糯滋腻之物;忌食马铃薯、豆瓣等易致胀气的食物；也忌食动物油、肥肉、狗肉、海鱼、虾子、以及黄芪、紫河车、黄精等补益之品。阴黄之人还应忌食螃蟹、螺蛳、蚌肉、柿子、香蕉、莼菜、生地瓜、生菜瓜、苦瓜等生冷性凉食物。
一般湿热者还忌食乌梅、莲子、石榴、芡实等，收涩而可滞留湿邪的食物。
