家庭一日三餐食谱表 一日三餐食谱表格

[摘要]很多家庭都为日常一日三餐的食谱头痛,今天吃网小编就为大家提供几套一日三餐的食谱,给您的一周食谱安排提供参考。

  很多家庭都为日常一日三餐的食谱头痛,今天吃网小编就为大家提供几套一日三餐的食谱,给您的一周食谱安排提供参考。

  一日三餐食谱家庭一周食谱方案A

  周一一日三餐食谱

  早餐豆浆1杯、菜肉蒸包100克~200克、桔子1个

家庭一日三餐食谱表 一日三餐食谱表格

  午餐宫爆鸡丁 芹菜豆腐皮 蘑菇蛋汤 馒头

  晚餐清炖排骨冬瓜 小白菜粉丝 柿椒炒鸡蛋 红小豆大米粥 馒头

  周二一日三餐食谱

  早餐甜牛奶、面包、果酱

  中餐米饭、川鱼片、肉片白菜、胡萝卜

  晚餐白切猪肉、油焖茄子

  周三一日三餐食谱

  早餐黑米粥、刀切馒头、荷包蛋

  中餐米饭、炒猪肝、炒嫩黄瓜

  晚餐米饭、红烧鳝段、凉拌黄瓜

  周四一日三餐食谱

  早餐甜豆浆、鲜肉包

  中餐米饭、甜椒鸡丁、笋片青菜

  晚餐米饭、清蒸带鱼、肉片百叶黄瓜

  周五一日三餐食谱

  早餐粥、肉松、糖包、什锦酱菜

  中餐米饭、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋汤

  晚餐米饭、黄鱼、炒四季豆晚上加餐 饼干+牛奶

  周六一日三餐食谱

  早餐牛奶1袋、豆沙包100克~200克、煮鸡蛋1个、拌黄瓜

  午餐清蒸鱼 芸豆肉片 小白菜蛋汤 米饭

  晚餐芸豆丝炒肉丝 木须肉 酸辣萝卜丝汤 花卷

  周日一日三餐食谱

  早餐牛奶1袋、馒头100克~200克、茶鸡蛋1个、拌芹菜

  午餐椒盐排骨 卷心菜柿椒 香菜豆腐汤 米饭

  晚餐红烧茄子 熘肝尖 油菜海米汤 玉米面发糕

  一日三餐食谱家庭一周食谱方案B

  周一一日三餐食谱

  早餐牛奶1袋、面包100克~200克、火腿25克~50克、生菜

  午餐糖醋里脊 菠菜炒鸡蛋木耳 奶汤冬瓜海米 花卷

  晚餐酱爆肉丁 黄瓜丁 土豆肉丝 炝莴苣 绿豆小米粥 千层饼

  周二一日三餐食谱

  早餐牛奶1袋、花卷100克~200克、咸鸭蛋1个、拌菜花

  午餐滑炒肉丝 素炒豆角 紫菜蛋汤 面条

  晚餐熘鱼片 白菜豆腐 芹菜肉丝 玉米面粥 馒头

  周三一日三餐食谱

  早餐牛奶1袋、发糕100克~200克、酱鸡肉25克~50克、拌莴苣

  午餐腰果虾仁 醋熘绿豆芽 西红柿蛋汤 窝头

  晚餐菠菜虾皮鸡蛋蒸包 蒜泥拌黄瓜 小米面粥

  周四一日三餐食谱

  早餐馒头2~4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、梨1个

  午餐米饭2~4两、鲜玉米1.5两、黄焖鸡块、肉片炒大白菜油面筋、醋熘绿豆芽、西瓜

  晚餐米饭1.5~3两、红薯1.5两、胡萝卜炖牛肉、肉丝炒芫荽、西红柿炖豆腐、苹果1个

  周五一日三餐食谱

  早餐麻酱花卷2~4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、香蕉1根

  午餐米饭2~4两、鲜玉米1.5两、红烧瓦块鱼、油菜烧丸子、番茄菜花、西瓜

  晚餐米饭1.5~3两、红薯1.5两、干煸牛肉丝、肉丝菠菜、白菜炖豆腐、苹果1个

  周六一日三餐食谱

  早餐豆腐脑1碗、烧饼100克~200克、酱牛肉25克、香蕉1只

  午餐红烧鸡块 韭菜苔炒鸡蛋 西葫豆腐汤 烧饼

  晚餐蘑菇炖鸡 香菇油菜 番茄虾仁汤 面条

  周日一日三餐食谱

  早餐面食2~4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、香蕉1根

  午餐米饭2~4两、鲜玉米1.5两、熘猪肝黄瓜、冬瓜丸子、拌三丝、西瓜

  晚餐米饭1.5~3两、红薯1.5两、红烧带鱼、虾皮香菇炒油菜、小葱拌豆腐、苹果1个

  一日三餐食谱家庭一周食谱方案C

  周一一日三餐食谱

  早餐面食2~4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、橘子1个

  午餐米饭2~4两、鲜玉米1.5两、豆豉烧鲳鱼、肉末香菇烩豌豆、煸炒红绿柿椒、西瓜

  晚餐米饭1.5~3两、红薯1.5两、清炖排骨海带、肉丝炒芹菜、椿芽拌豆腐、猕猴桃1个

  周二一日三餐食谱

  早餐豆包2~4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、橘子1个

  午餐米饭2~4两、鲜玉米1.5两、小鸡炖蘑菇、烩三鲜、烧香菜丝瓜、西瓜

  晚餐米饭1.5~3两、红薯1.5两、红烧带鱼、熘肝尖黄瓜胡萝卜、番茄双色圆白菜、猕猴桃1个

  周三一日三餐食谱

  早餐面食2~4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、梨1个

  午餐米饭2~4两、鲜玉米1.5两、腐竹红烧肉、肉丁面筋烧青豆、土豆片烧红绿柿椒、西瓜

  晚餐米饭1.5~3两、红薯1.5两、红枣焖羊肉、冬瓜丸子、锅塌豆腐、苹果1个

  周四一日三餐食谱

  早餐面食2~4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、苹果1个

  午餐米饭2~4两、鲜玉米1.5两、芫荽爆里脊丝、火腿木耳、双色菜花、海米烧扁豆、西瓜

  晚餐米饭1.5~3两、红薯1.5两、沙锅丸子小白菜、鱼香肉丝、芹菜香干、香蕉1个

  周五一日三餐食谱

  早餐馒头和草莓酱、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1个、酱黄瓜

  中餐荞麦大米饭、香菇(香菇食品)菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤

  晚餐绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜

  周六一日三餐食谱

  早餐牛奶(1杯)、小笼包、酱黄瓜

  中餐米饭、葱油桂鱼、清炒空心菜

  晚餐米饭、土豆烧牛肉、肉末冬瓜、紫菜虾皮汤

  周日一日三餐食谱

  早餐面包、牛奶(或豆奶、酸奶)、咸鸭蛋(半个)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)

  中餐米饭、土豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤

  晚餐糖醋带鱼、清炒菠菜、土豆丝或拉面/饺子

  

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