软式垒球传、接球技术 软式垒球比赛视频

一、传球:肩上传球

1、握球(以三指握球法为例)

方法:两指放在球体的上部,两指分开约一指宽,球放食指和中指的指跟;拇指在球体的下方,位置对准食指与中指中间;无名指与小指于球体侧下方,自然屈指扶持球体。
注意:握球要放松。不要握的太紧太死;不要完全握在掌心;不要贴紧虎口,要留有空隙。


2、准备姿势
方法:侧对传球目标站立,两脚分立与肩同宽,双膝微屈,脚尖内扣。双眼正视传球目标,双手持球,置于胸前。

3、起动动作
方法:分手,两臂如钟摆经体前放松抬起,如同两臂侧平举一样,身体呈“大”字型,掌心向下;身体重心移向支撑腿(右腿),前导腿(左腿)抬起,大腿平行于地面。

4、发力动作
方法:前导脚自然下摆,向前伸踏,身体重心前移;支撑脚(右脚)前脚掌蹬地发力旋转,脚尖指向传球目标,脚跟抬起;转髋转体,前导臂迅速屈臂收向腰侧加速身体旋转,带动持球臂前摆,大臂、小臂、手腕、手指依次用力,如同鞭打动作,肘要平于肩或高于肩,大臂小臂成90°,出球点在身体前上方,出球时食指、中指拨球。前导脚落地时,前脚掌外侧指向传球目标。
5、传球后继动作
方法:传球臂(右臂)随摆摆向伸踏腿(左腿)膝部,上身自然前倾,两脚左右开立,与肩同宽或略宽于肩,两手自然放于胸前,同准备接球姿势。

二、接球——双手接球
1、接平直球
a、准备动作:双眼正视来球方向,两脚开立与肩同宽或略宽于肩,双膝微曲,脚尖内扣,两手自然张开,两拇指相抵呈八字,十指指尖向上,放于胸前,两肘自然弯曲垂于身体两侧。


b、接高于腰部的球:左手掌心正对来球,五指微屈,指尖向上;手触球的一瞬间,左手稍向后缓冲,右手跟上捂住来球;
c、接低于腰部的球:左手指尖向下,身体重心适当降低;其他要点与“接高于腰部的球”相同;
d、接身体两侧球:接球原则上都要通过脚步的移动,尽量保持身体正面接球,这样便与衔接下一步的传球动作;如果身体移动来不及正面对球,一定要保证脸部正面对球,不受其他接球姿势的限制,以接住来球为准。

重点:两眼紧盯来球,直到接到球为止接球时,两臂不可伸的太直,也不能过于贴近身体。

2、接地滚球
(1)预备姿势:正面对球,两脚开立,略宽于肩,左脚稍前,右脚稍后,脚尖内扣,屈膝,上身前倾,臀部平于膝部或略高于膝部,重心置于双脚前掌,双手自然放在双膝之间,两眼盯球。


(2)备接球:双手前伸,指尖触地并垂直于地面,右手置于左手上方,准备保护。
(3)接到球:接球的位置位于两脚正前方或略靠近左脚,两手几乎同时触球,动作如同双手捧水,接住球后迅速将球收向腹部,重心不可抬起,右手持球,以便衔接传球动作。
重点:在整个接球过程中,双眼始终盯球,直到球被接住接球手接球时始终在身体前方,在眼睛容易看得到的地方接球。如需移动接球,要根据球的滚动速度提前降低重心,做好接球的准备姿势。提前判断地滚球的速度和弹跳规律,再决定向前还是向后;接地滚球的原则是尽力迎向前接,尽量缩短接传球的时间。

3、接高飞球

(1)准备姿势:面对来球,两脚开立,与肩同宽或略宽于肩,左脚稍前,脚尖内扣,两膝微曲,抬头两眼盯球。
(2)接球:两手稍稍抬起,位于视线下方,左手接球,右手保护,接到球后两手护球,顺势收向右肩,既缓冲来球又便于衔接传球动作。
重点:首先是判断球的落点并迅速移动,跑动时不要反复转身保持视线平稳。接球手不要挡住或干扰视线。

  

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