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产后塑身 产后的妈妈皮肤松弛，腹部变大，腰部也负担加重，在重力作用下，内脏容易下垂。尽早使用收腹带能够 对腰腹部曲线至下腹部起提成作用，不仅可以防止内脏下垂，还可以促进子宫收缩和骨盆回位，帮助体内 机能慢慢恢复。而产后六个月内脂肪是流动的，是重塑体型的最佳时机，产后是否进行塑型的努力，对于 产后恢复具有巨大影响，产后塑型从产后第二天开始，持续半年最有效。 使用塑身产品应注意什么？产后一周内，避免束的太紧。因为这一时期，母体各器官处于恢复中，同时恶 露量大，生产过程中难免会有肌肉与韧带的拉伤，剖腹产妈妈与会阴侧切的妈妈伤口处于愈合中，不可压 迫伤口，不可24小时穿着塑身产品，可配合适度产后运动，促进骨盆与体内机能恢复。产后第二周可在白 天使用塑身产品，夜间休息避免使用。产后第三周，子宫基本回复到原位，产后恶露量减少，此时至产后 六个月可加强塑身强度，加强产后锻炼，但是不建议24小时都使用塑身产品。 剖腹产妈妈必须使用高腰收腹裤或者收腹带。伤口需要一段时间才能愈合，通常产妇会使用绷带来促进伤 口愈合，使用剖腹产专用收腹带可避免绷带缠绕的麻烦和不舒服的捆绑感觉。合理使用专用高腰收腹裤或 者收腹带，不仅可以减少腹壁张力，加快伤口愈合，防止内脏下垂，而且可以有效帮助妈妈恢复美丽身 材。一般高腰收腹裤或者收腹带不符合剖腹产妈妈的生理特征，会压迫伤口，不利于产后恢复。 产后很多妈妈都会出现腰痛、耻骨疼痛、臀部疼痛、甚至走路都困难。原因是：左右两块耻骨在骨盆前正 中连接，形成耻骨联合，上下附有韧带，怀孕时内分泌激素是耻骨联合部位逐渐分开，韧带随之松弛，耻 骨联合的松弛直到生产分娩达到最大值，有时甚至会发生分离，特别是初产妇。在分娩时为了让宝宝顺利 通过，往往用力猛烈把耻骨联合撑开，损伤了耻骨和周围韧带，产生耻骨部位疼痛。由此，新妈妈在产后 下蹲或拿重物时，乃至排便都会感到耻骨处有疼痛感，严重的疼痛的新妈妈在行走时甚至迈不开步，用不 上劲，有时会有尿失禁、子宫下垂、子宫脱位等让产妇痛苦的情况。 预防产后的疼痛主要分为以下6个方面： 1． 控制适当的孕期体重，过度肥胖将增加骨盆底负担和产后恢复困难； 2． 产前坐骨盆底肌肉运动（提肛运动） 3． 如果在怀孕时就出现耻骨疼痛，应当减轻运动，甚至卧床休息； 4．如果宝宝过大，最好考虑剖腹产，以避免造成耻骨联合分离和周围组织严重损伤； 5．平时多吃虾、牡蛎等含高钙的食物，也可在医生的指导下服用补肝肾类药物； 6．产后多休息，减少上下楼的运动和走斜坡的活动，需要走路时一定注意放慢速度，步子不能过大，避免加重耻骨损伤 |
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