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阿斯汤伽瑜伽箴言（1）
（于伽编写）
帕塔比·乔伊斯（1915-2009）
1、阿斯汤加瑜伽（ashtanga yoga ）是一种古老的瑜珈体系，最早由Vamana Rishi按照YogaKorunta（瑜伽昆仑塔）一书传授。这本书在1900年早期由Rama MohanBrahmachari传授给Krishnamacharya，之后在1927年开始由Krishnamacharya传授給PattabhiJois。
注释：瑜伽是讲究传承的，正是这种传承，才能让几千年来的传统得心代代相传。我们都是代代相传的一部分。
斯瑞特克瑞斯那玛查雅（krishnamacharya）是现代哈他瑜伽的奠基人。他的主要的弟子有被称为第一个学习瑜伽的西方女士英吉拉德薇，帕塔比乔伊斯和他的妻弟b.k.s.艾恩嘎（iyengar）。
2、从一九四八年开始，帕塔比·乔伊斯在他的瑜伽学校，阿斯汤加瑜伽研究所（the ashtanga yoga researchinstitute）, 一直按照上师传承体系（guru parampara ）的神圣的传统，从事阿斯汤加瑜伽的教学。
注释：帕塔比·乔伊斯（1915-2009）跟随上师克里希那马查长达25年，阿斯汤加主要靠他的发扬与光大。1941年，克里希纳马查离开迈索尔，前往马德拉斯时留给帕塔比·乔伊斯一句话：“让这种瑜珈方法在你的一生中发挥作用！”70多年来，帕塔比·乔伊斯忠实于从上师那里所学到的这种练习瑜珈的方法，并和家人将这一古老瑜珈传统作了最好的诠释和传播。
3、阿斯汤伽瑜伽传到欧美后，衍生出了流瑜伽（flow yoga）、力量瑜伽（poweryoga）和大部分兼顾肌耐力的瑜伽流派，它们颠覆了传统哈达瑜伽给人瑜伽就是把身体练软的印象。
注释：阿斯汤伽瑜伽是流瑜伽（flowyoga）、力量瑜伽（power yoga）等瑜伽流派的根基。优秀的流瑜伽老师一定要有阿斯汤伽瑜伽的功底。
4、阿斯汤加瑜伽中的ashtanga ，是借用圣哲帕坦伽利（patanjali）的《瑜伽经》中关于瑜伽修行的八支这个词。在梵文中，asht意思为八，anga意思为肢体limbs。
注释：这里所指的Ashtanga是指哲学意义上的，即Yama, Niyama,Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana,Samadhi。中文为持戒、精进、坐法、调息、摄心、专注、冥想、三昧。由于这个原因，帕塔比·乔伊斯强调“阿斯汤伽瑜伽的方法就是帕坦伽利瑜伽”。
5、但平时所说的“ashtanga Yoga”是指称K.Pattabhi Jois所教授的瑜伽体系。有时候也叫ashtangavinyasa yoga。
注释：ashtanga有时写讲成astanga，为了和《瑜伽经》中这个词相区分，一般把《瑜伽经》中的这个词比大写的形式出现Ashtanga，而K.PattabhiJois所教授的瑜伽体系中的这个词以小写ashtanga出现。
6、阿斯汤嘎瑜珈以严谨的科学性著称，对于体力要求较高，有其固定的顺序，不能随意改变和创新，练习中将串联体式（Vinyasa）、喉呼吸（UjjayiBreath）、凝视（Drishti）、收束（Bandhas）四大要点结合成一个整体。练习者必须掌握好了前面的体式序列，才能得到老师的允许后继续其后的序列练习。
注释：这就是传承中最重要的一部分：次第。次第，就是依次，按照顺序或依一定顺序,一个接一个地。瑜伽的次第，即由浅而深的瑜伽修行。
7、帕塔比·乔伊斯一句非常著名的箴言：练习! 一切随之而来！
注释：在一次访谈中，帕塔比·乔伊斯强调：“练习体式和调息是学习控制身体和感官。通过正确的练习，人们可以经历属于自己的感官。所以最重要的是练习，我们必须练习，练习，以实际的练习来理解真正的瑜珈，当然，哲学也是很重要的，但如果哲学没有与真实的基础以及实际的知识相结合，也只是无尽的谈论，对心灵的消耗，而练习是对哲学有效理解的基础。”练习，不断地练习，由练习去体验瑜珈的每个层次是帕塔比·乔伊斯恒久的宗旨。
8、瑜伽，99%的练习，1%的理论。
注释：“练习！再练习！99%的练习，1%的理论。自然而然，思想会获得控制，接着会与神我（Atman或soul)联合。仅仅一次出生是不够的。”在迈索尔，这似乎已成为练习瑜珈的每一个人的至理名言。
9、阿斯汤嘎瑜珈练习的精髓是vinyasa。
2004年，帕塔比·乔伊斯在接受一个名为《3位大师，48个问题》的采访时说：“阿斯汤嘎瑜珈练习的特殊之处就是我们常说的温亚萨（vinyasa，即串联体式），它将身体的运动和呼吸连接在一起，使能量在展开的脊柱流通，并发挥安全引导的作用，避免身体受伤并防止能量在身体内停滞。温亚萨洁净身体和神经系统，疏通身体内能量的通道，这也是瑜珈的精髓所在。我们相信，只要给人们一个正确的指导方向，他们会体验到精神世界的美妙。但是，没有什么会是偶然发生的。这需要很多年的练习——最少5年到10年——才会体验到身体内部精妙的改变。”
10、Vinyasa这个词的含义是“以特殊的方式到达某处”，所以Vinyasa就是在提醒我们要循序渐进，这也是Asthanga所要遵循的准则之一。
注释：再次强调次第的重要。
（《阿斯汤伽瑜伽箴言》是由于伽编著的阿斯汤伽瑜伽箴言集，其中的言论有的是自己的感悟，有的是摘抄阿斯汤伽瑜伽大师、大师的弟子或者其它瑜伽练习者言论。感谢大家对阿斯汤伽瑜伽的点滴感悟，让自己不断地更深刻地理解阿斯汤伽瑜伽这一体系。也因此想把这些言论与更多的人分享。因为有的言论作者不详，在这里一并表示感谢。若涉及到版权，请告知。不管怎么样，所有的有智慧的声音都来自宇宙，来自上帝。）
