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《求医不如求己（3）》第五章膀胱经大药房
－－让排毒通道畅通无阻
膀胱经上的穴位最多，有67个，而且，膀胱经的主要部分都在人体的后部――后背和腿后侧。古人把膀胱经比喻成人身体的藩篱，说它是抵御外界风寒的一个天然屏障。而风寒之邪通常从后背侵入人体，膀胱经就是人体在后背的一个大栅栏，能防止病魔入侵。同时，膀胱经又是人体最大的一个排毒通道，也就是说我们通过刺激膀胱经，就可以增加全身的血液循环和新陈代谢，把人体的废物从尿液中排出去。
人体有三大排毒途径，第一条是通过输尿管把尿液排出的通道，这是排出体内毒素的最大一条通道；第二条是通过大便把体内脏东西排出去的通道。其实毒素从尿中排出去对人体来讲更为重要，因为，人就是10天不大便，对生命也没有什么影响，但若3天不小便，那这人就比较危险了；第三条排毒通道是毛孔，通过发汗把体内的毒素排出去。
人体的主要排毒通道就这3个，当然通过咳嗽、流鼻涕、流眼泪也能排出一些毒素，但排毒主要还是依靠这三大通道。
膀胱经是掌控尿液和汗液这两条通道的，所以膀胱经一定不能被堵塞住；另外，膀胱经是直接连接脏腑的，能够把脏腑的毒通过膀胱经后背的俞穴及时排出来，所以膀胱经还是排毒最简单、有效的一个通道。
知道膀胱经是人体抵御外邪的一个天然栅栏后，我们就要把它加固完善，什么时候风寒进来了，就证明这个栅栏不坚固了，也说明这条经络流动的气血少了，而要让它充沛起来就要多刺激它，打通它，这样膀胱经才能固若金汤，外御寒邪，内疏体毒。
膀胱经上的67个穴位没必要都记住，咱们只掌握那些使用很方便、确实有效果的东西就够了。
1、一阳高照，有凤来仪――品味头部的膀胱经大药
我上学那会儿，做眼保健操的时候很多人都是马马虎虎完事，等于把这个宝贝给忽略了，脚踩着钻石，却当小石头给踢了。现在，我们一定要把这些宝贝重新拾起来。
●治包括近视在内的任何眼疾：按揉睛明穴
膀胱经的走向是从头开始的，然后沿着头后边一直到脚外侧小趾边缘的至阴穴，睛明是它的第一个穴。
过去很多人都做过眼保健操，而此操的第一个动作就是揉睛明穴。睛明穴是防治眼睛疾病的第一大要穴，但它一直被人们忽略，因为，大家按这个穴的时候，并没有真正感觉到它有这么大的神奇效果。原因就是这个穴大家没有按对，因此，作用没有显示出来。
按此穴时，咱们要把所有的指甲剪平了，先用两手大拇指指肚夹住鼻根，不要特别使劲儿，然后垂直地往眼睛深部按，按的时候把眼睛闭上（凡是明目的穴，按的时候都要把眼睛闭上），然后按一下松一下，再按一下再松一下，如是做9次，这个穴位就能真正起作用了。
为什么我们先要用拇指把鼻根夹住呢？因为这个穴特别小，如果您很随意地去揉，很容易就杵到眼睛，而且还可能把旁边的皮都杵破了，只有这样按起来才非常安全，而且对眼睛的诸多疾病都有效果。
揉睛明穴对眼睛昏花、涨痛、青光眼、白内障、角膜炎、结膜炎等诸多眼疾都有效果，尤其对近视的孩子效果特别好。但通常孩子揉的时候一般不太认真，这时我们一定要告诉他怎么揉才行。
●治眼睛方面的疾病和热症：揉攒竹穴
攒竹穴在眉毛边上。为什么叫攒竹呢？因为这个穴是在描述人的一种表情，我们如果经常有什么愁事，眉头就会攒在一起，眉头上就有好多纵纹，就像竹子立起来一样，所以我们平常不要老皱着眉头。
●通鼻窍、治眼疾、头痛、癫痫：用10个手指肚每天梳头上的膀胱经50次
膀胱经在头部的穴位有眉冲、曲差、五处、承光、通天、络却等，这些穴位都在头部中点旁开1.5寸的一条线上，拿10个手指肚顺着这条线使点儿劲一梳头，梳到后脖颈子这块儿，就能把头上膀胱经的这些穴位全给调理了。
梳的时候，哪儿的痛感明显就要多梳揉，因为头上这些穴位都非常重要，有的是通鼻窍的，有的是治眼睛的，有的是治头痛的，还有的是治癫痫的。
找不准穴位没有关系，只要每天用10个手指肚梳50次头，就能达到很好的效果。
●明目醒神、降血压、防治颈椎病、感冒：揉天柱穴
天柱穴在后脖颈子这块儿入发际0.5寸处，揉的时候不用多想，揉到酸痛点就行了。
天柱穴，第一是有明目醒神、防治感冒的效果；第二还有降血压、预防颈椎病的功效。
2、不让外邪前进半步――品味背部的膀胱经大药
后背这些俞穴太多，我们不要仔细的去区分，先找最痛的点多揉就行了。
●治咳嗽老不好、心里发憋、心血管问题、胃痛、肝、胆问题、腰酸腰痛：
按后背膀胱经上的相应位置往后背上走，有大杼、风门、肺俞、厥阴俞、心俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、大肠俞、小肠俞、膀胱俞等众多穴位，它们都在后背中线旁开1.5寸和旁开3寸的地方。
后背这些俞穴太多，我们用不着去仔细地区分，先找最痛的点多揉就行了。举例来说，您最近老咳嗽，老不好，后背上的某块儿一揉就会很痛，这时，您对照图一看，痛处就是肺俞。另外，心血管有问题，心里发憋，有冠心病、心绞痛的，通常厥阴俞这块儿会痛，即使您不按它，疼痛有时候也会反射过来，有时候会反射到右侧的厥阴俞，有时候会反射到左边的厥阴俞。只要您揉时觉得痛，就知道心血管有问题了；而如果是心俞这块儿痛，一般就是心脏供血不足。
还有，揉这些俞穴的时候，一定要把它旁边的俞穴也一起揉了，比如揉厥阴俞的时候，要把旁边膏肓穴也揉了，它们俩都管心血管的事；另外，揉心俞时就把旁边这个神堂也揉了；揉肺俞呢，也揉旁边的魄户；揉胆俞要揉阳纲；揉肝俞呢要揉魂门。这样，就能举一反三，而且，有病时，旁边的俞穴肯定也会痛。
后背的这些俞穴就是一个通道，直接跟里面的脏腑相通。所以咱们一揉这些俞穴，就可以很好地调节脏腑。
有人说：“我现在胃痛。”那您就要看腰这块胃俞在什么地方，如果您还找不着，没关系，您只要在后背正中间旁开1.5寸这条线上去点，最明显的痛点就是胃俞。如果您长期有这慢性胃病，您就把胃俞当作灵丹；另外，平常肝有问题的，比如脂肪肝什么的，按肝俞肯定会疼；胆囊有问题的，在胆俞这块儿就会很痛。所以，犯病的时候您找这些穴位最容易。正常的时候您去找，哪个穴位都差不多，您也不知道到底是哪个穴位有问题。而当您有问题的时候，它就表现出来了。
当您知道了脏腑毛病出在哪里，就要去找相应的俞穴按揉，或者在相应的这个痛点刮痧，很快淤血（痧）就会出来。
很多人经常会腰酸背痛，酸的地方往往就是肾俞那儿，这时，把手握成空拳往后敲打，每天坚持，会收到很好的效果。还有，在肾俞处拔罐对腰酸腰痛最管用，还能补肾，直接就补进去了，还不上火。
拔罐还有一个好处，一拔就好几个穴位都拔到了。为了方便起见，我建议大家用真空罐，因为火罐稍微麻烦点，拿下来后，还得重新点火才能拔第二个，而真空罐随时拔随时都可取下来。
另外，在后背上艾灸肾俞，也是补肾的；把手搓热了在肾俞上捂一捂也能补肾；还可以从肾俞开始往中间脊椎骨揉或推按，把我们的气血多补到肾俞这个位置，存储起来就是补肾了。
后背督脉向两边分开各1厘米处是一个夹脊，这叫华佗夹脊，就是把脊椎夹在中间的意思，平常我们一定要多按揉夹脊，这是真正的补肾大法。
由此可见，平常我们一定要多做腰部的运动，比如有一个叫“两手扳足固肾腰”的动作，就是坐在那儿把腿伸平了，然后拿手扳着两脚，有点伸筋的感觉，这个动作就能固腰肾。
●治疗生殖系统方面的疾病：揉八髎
腰部往下还有好多髎，上髎、次髎、中髎、下髎，左边4个，右边4个，共8个，通常叫八髎。主要是裤腰的下缘和尾骨尖中间这一段旁开2－3厘米处。
八髎是专门治疗生殖系统方面疾病的，各种男科、妇科疾病都归它那儿管。如果有痛经、子宫肌瘤、前列腺方面毛病的人在八髎这几个穴位上肯定痛点很多。您在这附近找到痛点按揉，就能起到很好的疗效。
3、神通广大，一叩百应――品味腿上的膀胱经大药
经常敲打臀部和大腿后侧，不但可以减肥，而且还能排除体内的寒气，对身体是一个非常好的保健方法。
●排毒减肥：拉伸或敲打承扶穴到委中穴一段
这个地方的穴位不太好按揉，肉太多，所以，我们用一个抻筋的方法，就是在床上把腿伸直了，腰往下弯一弯，抻完后，再多敲打一下大腿后边，尤其是承扶到委中这一段，把痛点都敲得不痛了，膀胱经这块儿就疏通了。因为这块儿最容易积攒毒素。
有人敲这里的时候觉得很松软，没什么感觉，这是因为毒素都积攒在臀部了，所以您要多敲打，多用空拳循序渐进地打，根据身体的感受量力而行。有人一打前面就疼，这证明脏腑里面有地方已经生病了。
经常敲打臀部和大腿后侧，不但可以减肥，而且还能排除体内的寒气，对身体是一个非常好的保健方法。
●降血压、治腰背痛、脑后头痛、足跟痛：压委中、委阳穴
委中穴在膝盖窝里这块儿。中医有一句俗语叫“腰背求委中”，说凡是腰背痛都要去求委中来解决。
揉委中时，要用大拇指点到穴上去，另一只手攥住 脚腕往下压它，不用使劲揉，点住它就行了。我们平常只要有腰痛，压委中效果就会特别明显。
还有一种腰胀痛的，您千万不要用拔罐的方法，会越拔越痛，因为胀是表明有浊气在冲撞，而这时您得把气给疏导出来，也就不要揉委中，揉委中感觉不明显，要揉旁边的委阳穴。委阳是三焦经的下合穴，而三焦经是主一身之气的，所以揉它能够把气给疏散。有气结时，委阳穴最管用。
这两个穴位，大家可以参照着用。
委中是一个大穴，过去通常都是用点刺放血的方法把体内毒素从这个排毒口排出去，但对于一般人来讲，就别用这个方法了，这方法还是找专业的医师来做才安全有效。
委中穴还能降血压，治脑后头痛和足跟痛。
●治腰痛、坐骨神经痛、痔疮：揉承山穴
腿肚子上还有合阳、承筋、承山三个穴位，功能都差不多，咱们说一个承山穴就行了。
承山穴在小腿肚子下缘，找的时候，要把脚后跟翘起来，这个，小腿肚子那儿就开成一个窝，这个穴位就在窝儿里。
咱们平常谁经常有腰痛、坐骨神经痛、痔疮方面问题的，一定要多揉这个穴位。
●治慢性腰痛立竿见影：揉飞扬穴
飞扬穴在承山穴斜下方1寸的位置，它是治疗慢性腰痛（慢性腰肌劳损）的首选穴，比承山穴效果还明显，是可以立竿见影的。
另外，此穴和通治慢性腰病的委中穴配合着用，效果更好。
●治感冒、膝盖发凉、血压高、眼睛酸涩、老花眼、腰腿痛、足跟裂、足跟痛：从飞扬穴一直推到昆仑穴
昆仑穴在外踝骨后缘这块儿，是一个非常好用的穴位，对于老年人来讲，效果就更明显了。它和手上的养老穴有着几乎一样的效果，而且更为强大。像老年方面的问题，比如高血压、眼睛酸涩、老花眼、腰腿痛、足眼裂、足跟痛，昆仑穴全管了。
昆仑穴是引血下行的一个重要穴位，而血压为什么能降下来？就是因为昆仑穴能把上边的血引到脚底去。由于昆仑穴有这个引血下行的作用，所以，像头胀痛、哮喘它都能治。
揉昆仑穴时，有时感觉不明显，觉得里边有好多筋，这时可以用拨动的方法，会很有效。另外，如果想要长久地把血压降下去，可以在昆仑穴这块儿拔两个小罐，如果刚一拔，这罐自己就掉了，说明这块儿没劲，气血不足。抹点油，或者和一块面把罐边封严再拔，当罐越来越紧的时候，血压就降低了。还有一个最简单的方法，就是把小腿上的膀胱经全部推完，从飞扬穴一直推到昆仑穴，用大拇指肚来推，别用指节推，否则容易推破皮肤。
4、浊气入地，清气长存――品味脚上的膀胱经大药
束骨虽然最管用，但在脚上这块儿不好找，我们干脆用大拇指顺着脚外侧的骨头这么一推，就把这几个穴全推了。哪块儿敏感，就多揉哪块儿，这对您最管用，您也甭管它是束骨、京骨还是能骨，只要一推这几个穴，就可以治感冒，能鼻窍，防止脚寒凉。
●治腿抽筋、癫痫、身上老发紧：揉申脉穴
申脉穴在脚外踝下缘，不太好揉，但用食指指节硌的方法一下就容易找到。
申脉，顾名思义就是让您身体伸展、伸开的意思，比如腿抽筋、癫痫，腿、腰都老发紧的时候人就蜷缩了，这时揉申脉就可以起到防治的作用。
●治脑鸣、头痛，防感冒，通鼻窍，防止脚寒凉：揉金门到足通骨这一段膀胱经
其实膀胱经在脚这块儿挨着一大堆穴位――金门、京门、束骨、足通骨和至阴。
束骨治疗什么呢？昨天有人问我，说他脑子里边老响、头痛，我告诉他，束骨对脑鸣是最管用的。不过，束骨虽然最管用，但在脚上这块儿不好找，我们干脆用大拇指顺着脚外侧的骨头这么一推，就把这几个穴全推了。哪块儿敏感，就多揉哪块儿，这对您最管用，您也甭管它是束骨、京骨还是能骨，只要一推这几个穴，就可以治感冒，能鼻窍，防止脚寒凉。
●正胎位：艾灸至阴穴
至阴穴在小脚指旁边，是膀胱经上的最后一个穴位，平常一般也用不到。古代记载，如果胎位不正，灸这个至阴穴就能正胎。
膀胱经上的穴位，就到这就差不多了，大家一定要记住，按揉的时候，心情放松极为重要，如果您心情老处于一种非常放松的状态，这经络您就是不揉它，它都是通的；要是老处于紧张状态，身体就会气滞而血淤。
按摩身体上的穴位，也是为了调治咱们精神上的情感，这两个东西是一体的，是须臾不能分开的，就像手心和手背一样。您身体上有一个不好的症状，心理上肯定就有一种不好的情绪相对应；而您心理上有一种不好的情绪，身体上也会同时产生一个不适的症状。心理方面的因素一般不好消除，已经形成一种习惯了，但生理上的东西比如经络穴位却很好找，咱们通过调节经络，也就调节了脏腑，最终就调节了咱们的心理状态。就像您心里有愁事，这眉头肯定是皱的；您不可能在舒开眉头的同时心里还想着这愁事，它俩是不能同时存在的，所以把这边舒开了，心里边的淤结也就解散了。
5、膀胱经健康大课堂
孝敬父母并不难，一个穴位就可以，不是非得我们给他们多少钱，给他们买多少营养品才行，咱们献给他们一个穴位，让他们身体健康了，就是尽了一份孝心了。
问：
得了肾结石，揉膀胱经有没有作用？
中里巴人答：
甭管是肾结石还其他的结石，全是身体的一种垃圾，都可以通过刺激膀胱经来增强其功能，从而清除这些症状。
问：
膀胱经在后背的这些穴位，可不可以自己用墙壁或是树来按摩？
中里巴人答：
可以。我经常看到有人用后背撞树、撞墙、撞门框，还有背靠背地两人一块儿撞。实际上，撞哪儿都行。
有三个原则大家一定要记住：第一个是量力而行；第二是循序渐进；第三是持之以恒。只有牢记这三个原则才会既安全，又有效果。
问：
我母亲80多岁了，她现在腰不得劲，很不好受，请问按摩什么穴位好？
中里巴人答：
您母亲平趴着的时候，给她按摩腿上膀胱经的穴位，把飞扬穴、委中穴揉一揉，一定要轻揉。还可以在床上做做跪膝，既可以渐渐增强腰部的力量，又对缓解腰痛有很好的帮助。
问：
我老娘腰腿疼，我就在她的左右委中穴、飞扬穴上拔上了两个罐，旁边还有穴，我也拔两个罐，然后昆仑穴我就拿手给揉，这样弄了以后，我老娘说话了：“我腰部怎么那么热呢？”后来她的腰连续几天特别好。我老娘说：“你替我谢谢中里老师！”
中里巴人答：
孝敬父母并不难，一个穴位就可以，不是非得我们给他们多少钱，给他们买多少营养品才行，咱们献给他们一个穴位，让他们身体健康了，就是尽了一份孝心了。
