史上最全的腹肌训练图解：30天六块腹肌速成计划！

腹部处在身体的最中央，是最容易引人注目的部位。拥有完美的腹肌是所有男士共同的梦想。可是，怎样有效锻炼出腹肌是很多人都苦恼的问题。

今天为大家提供一组锻炼腹肌的动作，这套动作分为简单、中等、困难三个等级，从上四块腹肌到下四块腹肌，锻炼方法全都包含在内。每次只做一张图，从第一张图开始，每个动作20~30次，间隔休息30秒，2天坚持做一次，直到可以轻松完成，就进入下一张图。是男人，就行动起来吧！

初级：

中级：

高级：

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好消息！

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